青少年保健瑜伽
出版時間：1970-1 出版社：農村讀物出版社 作者：洪丞 頁數：98
內容概要
《青少年保健瑜伽》目前青少年近視率以居世界第二，各種疾病發(fā)病率也在逐漸增加。因此用一種安全、簡單的鍛煉方式，使青少年達到身體和心理健康的平衡，已經迫在眉睫。這本瑜伽練習手冊，正是針對青少年身體、心理方面的實際情況，結合教學實踐，設計出了14種分別有針對性的瑜伽練習組合，家長可以根據孩子的身心狀況來有效地進行選擇，并和孩子_同練習，這樣不僅家長得到了鍛煉，而且還調動起孩子練習的積極性與信心。通過每天對選中的姿勢不斷地循序漸進的練習，相信孩子一定會有很大的變化。
書籍目錄
前言一、來啊，我們一起做瑜伽1.孩子練習瑜伽的益處2.給孩子的“愛心小貼士”二、全面的暖身練習1.練習方法2.練習效果三、改善視力的眼睛保健操1.內容介紹2.練習方法3.練習效果四、增強免疫力和抵抗力的拜日式組合練習方法1.祈禱式2.展臂式3.前曲式4.騎馬式5.山岳式6.八體投地式7.眼鏡蛇式8.山岳式9.騎馬式10.前曲式11.展臂式12.祈禱式練習效果注意事項五、增強記憶力的練習方法1.加強脊柱前曲伸展式2.增延脊柱伸展式3.雙腿背部伸展式4.肩倒立式六、提高集中注意力能力的練習方法1.樹式2.無憂式3.全身伸展式4.單腿獨立伸展式七、消除緊張、焦慮和抑郁的練習方法1.雙角式2.加強脊柱前曲伸展式3.雙腿背部伸展式4.臥英雄式5.眼鏡蛇式6.犁式八、改善不良姿勢的練習方法1.戰(zhàn)士第一式2.加強側伸展式3.駱駝式4.山式5.榻式6.弓式7.關于脊椎的小知識九、消除身體肥胖的練習方法1.戰(zhàn)士第一式2.側角伸展式3.腰轉動式4.虎式5.上伸腿式6.犁式十、消除身體疲倦的練習方法1.手臂伸展式2.加強脊柱前曲伸展式3.山岳式4.半脊柱扭動式5.扭背雙腿伸展式十一、增加皮膚健康光澤的練習方法1.三角伸展式2.叩首式3.倒箭式4.肩倒立式十二、改善容易出現失眠狀況的練習方法1.增延脊柱伸展式2.雙腿背部伸展式3.蝗蟲式4.肩倒立式十三、消除消化不良的練習方法1.上伸腿式2.船式3.眼鏡蛇扭動式4.蝗蟲式十四、增強活力、改善體態(tài)的瑜伽健身操組合1.擴展式2.展臂式3.新月式4.腰轉動式5.三角伸展式6.三角轉動式7.叭喇狗式8.戰(zhàn)士第二式附錄1：課間休息時的瑜伽簡易練習方法附錄2：瑜伽練習與一般運動對照表附錄3：學生練習瑜伽后的心得體會摘錄
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《青少年保健瑜伽》由農村讀物出版社出版。
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