增強(qiáng)免疫減壓操

內(nèi)容概要

都市人的生活總是那么忙碌，身體因疲勞而透支，精神壓力太大導(dǎo)致情緒低落，不起眼的小病痛也會讓身體亮起盞盞「紅燈」哦！ 
　　讓減壓操來幫助你吧，辦公室里的放松運(yùn)動、公車上的隱形體操、臨睡前的舒緩按摩??隨時(shí)隨地的簡單運(yùn)動，給心減壓，增加身體的免疫力，讓你瞬間擺脫疲勞狀態(tài)，神采飛揚(yáng)，從容面對來自生活的多重挑戰(zhàn)。

作者簡介

田雯  　　著名臨床心理醫(yī)師，與壓力人群進(jìn)行交流，每年為近百個上班族進(jìn)行抑郁癥的心理治療把長年累積下來的經(jīng)驗(yàn)編著此書，希望透過一系列的按摩、運(yùn)動，幫助上班族們擺脫心理困境，用健康的心態(tài)面對生活。  

書籍目錄

第一篇  辦公室也可以成為健身場所  辦公桌前的放松運(yùn)動  增強(qiáng)免疫力的坐姿健身練習(xí)  運(yùn)動健康你的腿  辦公室減壓健康操  椅子上的減壓健身操  辦公室里的日常放松操  手部放松運(yùn)動第二篇  下班后的休整放松健身練習(xí)  治療上網(wǎng)綜合癥的健身操  最小范圍內(nèi)的辦公室保健操  放松緊繃的身體肌肉  臥室健康運(yùn)動  柔體健身運(yùn)動  窈窕身姿的健身球練習(xí)  下班了，讓身體在動態(tài)中放松第三篇  隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的健身練習(xí)  從晨練習(xí)開始一天輕松的工作  公交車隱形健身操  這樣擁有一雙漂亮健康的手第四篇  做一個沒有壓力的快樂天使  舒緩你的心理壓力  運(yùn)動幫你減壓第五篇  動一動，讓我們睡得更好  睡前做做伸展操  按摩一下，輕松入睡  上床睡覺前的放松操  消除疲勞、緩解精神緊張的全身按摩法  肩、肘、腕部疲勞的按摩法第六篇  改變身體和心理的健身法  瑜加-基本姿勢練習(xí)  瑜加——體位法  正確的呼吸可以讓健身事半功倍  臉部按摩幫助放松神經(jīng)  減輕疲勞、消除酸脹的足部按摩法

章節(jié)摘錄

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