美體健身瑜伽

內(nèi)容概要

　　本書共有塑身七十三式，美容八式。幾乎每一式都簡單易學(xué)，效果顯著。無論年齡大小，身體狀況優(yōu)劣，您都可以找到適合自己的姿勢練習(xí)。先從熱身操開始，再經(jīng)過呼吸法練習(xí)，就可以進(jìn)入瑜伽姿態(tài)功的練習(xí)了。塑身美體健身瑜伽共分為：美腿、塑臀、瘦腰、緊腹、健胸、細(xì)臂、美頸、美容八個部分。每天您只需花上二三十分鐘，選擇幾式練一練，練后你會感到輕松無比。堅持練習(xí)幾個月，你會發(fā)現(xiàn)身體大變樣，不但體型勻稱、肌肉緊繃，而且面色紅潤，精力棄沛。

作者簡介

　　何倩倩：1984年開始參加健美和健美操訓(xùn)練，我國第一代女子健美運動員。中國健美協(xié)會一級健身指導(dǎo)員。曾獲全國首屆“長城杯”健美邀請賽女子三人健美操亞軍。《健康》雜志“健美操”專欄、《科學(xué)健身·健美麗人》雜志“瘦身瑜伽”專欄、《東方模特》雜志“瘦身瑜伽”專欄作者。曾任北京朝陽體育館、東圖陽光俱樂部……健美操教練?，F(xiàn)任北京愛賓舍賓俱樂部、洲際大廈、中關(guān)村大廈、中國大飯店健身中心、邦定美容城、3F女子生活會館、玉汝濃女子美容俱樂部……瑜伽教練。

書籍目錄

瑜伽：簡捷有效的健體運動方式瑜伽：時尚的運動方式瑜伽：可伴隨一生的運動方式瑜伽：古樸的運動方式瑜伽入門瑜伽練習(xí)的注意事項瑜伽的學(xué)習(xí)原則熱身操呼吸法的練習(xí)瑜伽的靜坐冥想無空式（完全放松式）拜日十二式瑜伽塑身健體美頸八式細(xì)臂十二式健胸十式瘦腰十一式緊腹十式塑臀十二式美腿十式瑜伽美容健體美容八式

媒體關(guān)注與評論

　　瑜伽起源于古印度，因其溫和的運動方式和對人體健康、塑身方面所產(chǎn)生的驚人效果而風(fēng)靡全球。本書是針對愛美女性對于塑形、美體、健康的需求，由著名健身教練何倩倩根據(jù)她本人近二十年從事健身教練和模特教練的經(jīng)驗，再配合印度的瑜伽術(shù)，而精心編排的一套舒緩運動體系。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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