健身小竅門700例

內(nèi)容概要

內(nèi) 容 提 要
由于不良的生活習(xí)慣，或忽視了生活中的科學(xué)知識(shí)，許多
人的身體過(guò)早地衰弱，疾病纏身，精神不振，影響了正常的工
作和生活。人們多么希望有強(qiáng)壯的體格、健美的體態(tài)、靈活的
大腦，但怎樣獲得這些呢？
本書從多方面收集、精心整理出有關(guān)健體養(yǎng)生以及美容
方面的竅門700余例。這些竅門都是日常生活科學(xué)知識(shí)的點(diǎn)
滴，有國(guó)內(nèi)外專家研究的成果，也有百姓人家多年實(shí)踐的經(jīng)
驗(yàn)，具有行之有效的特點(diǎn)。
本書分為十分部，內(nèi)容包括：一、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的小竅門；二、
健腦益智的小竅門；三、愉快精神的小竅門；四、保健身體的小
竅門；五、預(yù)防疾病的小竅門；六、醫(yī)治疾病的小竅門；七、起居
飲食的小竅門5八、美容健體的小竅門；九、食療益補(bǔ)的小竅
門；十、其它。
本書向您提供些小方法、小經(jīng)驗(yàn)，或許您會(huì)從中找到良
方，解惑受益，從而使生活更加甜美。

書籍目錄

目錄
一、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的小竅門
人類長(zhǎng)壽五要素
老人長(zhǎng)壽十條
什么人會(huì)長(zhǎng)壽
百歲老人談養(yǎng)生之道
每天睡八小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)
多夢(mèng)助延年
夫妻恩愛(ài)能延年
腰圍與壽命
胖瘦與壽命
清心寡欲可長(zhǎng)壽
音樂(lè)家長(zhǎng)壽秘訣
筆墨丹青益長(zhǎng)壽
赤腳散步延年益壽
飲食保質(zhì)減量
閉目養(yǎng)神可長(zhǎng)生
叩即打打是一可益壽
心臟的壽命就是人的壽命
里容易早死的十種人
多疑者早亡
憤世嫉俗者易早逝
唾液與養(yǎng)生
調(diào)攝七情可養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生五注意
起居健身十六宜
二、健腦益智的小竅門
保持頭腦年輕的十大原則
健康長(zhǎng)壽的“腦力操”
健腦按摩
跳繩可使大腦活躍
手指運(yùn)動(dòng)有益健腦
多動(dòng)腳趾有益健腦
常梳頭可健腦
倒立有助預(yù)防腦細(xì)胞老化
“40歲學(xué)藝”防大腦衰老
考慮新問(wèn)題可延緩大腦衰退
進(jìn)食過(guò)飽大腦易早衰
便秘是大腦的大敵
大腦休息的兩種方式
大腦疲勞勿用冷水澆頭
手靈巧腦靈活
走來(lái)走去有助思索
解殘局可鍛煉精力集中
食用芝麻有助大腦注意力集中
增強(qiáng)記憶的良方
增強(qiáng)記憶的穴位
大腦的四個(gè)記憶高潮點(diǎn)
進(jìn)餐時(shí)間與記憶
偏食酸性食物影響記憶力
自然環(huán)境與用腦效率
利用遺忘調(diào)節(jié)神經(jīng)
吃蘋果對(duì)兒童記憶有益
提高孩子腦力的平衡方法
幼兒進(jìn)餐用筷子健腦益智
緊張環(huán)境影響智商
開發(fā)右腦訓(xùn)練左手
增強(qiáng)記憶的單側(cè)體操
多用腦可減肥
三、愉快精神的小竅門
幸福在于精神愉快
進(jìn)取心強(qiáng)有益健康
發(fā)脾氣時(shí)人腦會(huì)產(chǎn)生不良物質(zhì)
不良性格疾病多
煩惱催人老
懊悔衰老快
嫉妒有損健康
對(duì)徽不足道的小事不要生氣
生悶氣是自我折磨
多疑有害
敵視情緒有損健康
發(fā)怒前要有一個(gè)間歇
避免大發(fā)雷霆九招
息怒十法
好情緒壞情緒
情緒與疾病
倔激情緒易導(dǎo)致胃腸病
情緒不佳時(shí)的飲食
衣著與情緒
不想老，衣要俏
個(gè)人相冊(cè)可調(diào)劑精神
有益的長(zhǎng)吁短嘆
短期精神緊張有益健康
打哈欠可減輕壓力、振奮精神
伏案工作者伸懶腰消除疲勞
笑可健身解憂
笑的十大好處
最幽默的人最健康
戶外活動(dòng)松弛精神
學(xué)會(huì)排遣煩惱
生活中的寬松術(shù)
傾訴可解脫不愉快
學(xué)會(huì)欣賞寧?kù)o
男子漢莫嫌妻子嘮明
日常生活輕松法
家庭主婦簡(jiǎn)易解乏法
婦女化妝可以清除疲勞
精神緊張松弛法
維生素C可緩解身心緊張
五種消除疲勞的有效方法
五種解憂消愁的有效方法
自我解乏的方法
按摩小手指消除疲勞
按摩頭部消除精神疲旁
三種休息方式
完全靜止不是最好的休息法
勞累后請(qǐng)用醋
炒米茶治困倦乏力
四、保健身體的小竅門
身心健康十條標(biāo)準(zhǔn)
健康公式
肌膚光澤是健康的標(biāo)志
垂釣有益身心健康
弈棋有益健康
跳舞有益健康
敲背有益健康
按摩腳腿部穴位有益健康
步行高樓能健身
“不要熬”健身法
中年人的簡(jiǎn)易保健法
木梳與保健
冬季御寒保健法
冬季皮膚保養(yǎng)四法
冬日陽(yáng)光不可久曬
冬季不宜常舔唇
冬天穿絲襪好
冬天不要?jiǎng)傔M(jìn)屋就烤火
秋季保健二法
秋冬適宜打蛔蟲
匆使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重
保護(hù)心臟的行之有效的方法
心臟病人多吃蘋果
耳垂皺紋的奧秘
高血壓患者的穿戴
孕婦勤打扮，胎兒受益多
孕婦不宜用電熱毯
孕婦慎用風(fēng)油精
孕期可使用哪些抗生素
孕婦慎用維生素A
婦女不宜用肥皂洗下身
花椒、艾葉可做婦女清潔劑
中年婦女應(yīng)補(bǔ)鈣
女性宜喝葡萄酒
攝入鐵元素有助于御寒
性生活的幾種禁忌
房事三忌
夫婦生育不宜飲可樂(lè)
中年陽(yáng)痿患者應(yīng)戒除煙酒
吸煙者面容易衰老
男性如何面對(duì)更年期
預(yù)防久蹲起立時(shí)的頭暈眼花
保護(hù)舌頭的味覺(jué)
唾液是一種天然防癌劑
偏愛(ài)五味易致病
健齒七法
充分咀嚼可防衰
有益的咀嚼鍛煉
吃硬食物有益牙齒
桔皮粉潔齒
牙痛與疲勞過(guò)度
奠要修剪鼻毛
預(yù)防游泳后頭發(fā)干燥發(fā)黃
使用尼龍刷刷頭發(fā)易脫落
使用護(hù)發(fā)素
洗發(fā)劑對(duì)眼睛有慢性危害
胖脖子對(duì)人體有害無(wú)益
抱枕的妙用
哪些人不宜大笑
洗滌劑與蝴蝶斑
新衣不洗就穿易致癌
排泄姿勢(shì)與癌癥
火柴頭雖小可致癌
有痰勿咽
領(lǐng)帶過(guò)緊有害視力
看電視如何保護(hù)眼睛
酒后不宜看電視
青少年久坐沙發(fā)不利健康
青年人蓄胡須可引起禿頂
久聽耳機(jī)損害聽力
電扇吹風(fēng)不宜久
燈照過(guò)長(zhǎng)需補(bǔ)鈣
現(xiàn)代人的生活方式
謹(jǐn)防現(xiàn)代生活病
媽媽的吻可止痛
消除打針引起硬塊的方法
長(zhǎng)期接觸木屑有損健康
從肚臍形狀看健康
由指甲看病情
缺鐵可以引起耳聾
大口喝水，小口吃飯
學(xué)生直腰端坐弊病多
如何防止產(chǎn)生皺紋
里根談保護(hù)皮膚
老年人不宜貪涼
老年人不宜看緊張球賽
老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間打麻將
老人生活十忌
老人外出宜用拐杖
老年人洗澡過(guò)勤有害
過(guò)分安靜對(duì)老人健康不利
老年人要穩(wěn)步 慢行
冬令老年人的皮膚保養(yǎng)
疲勞與黑眼圈
手指解除眼疲勞法
消除眼部疲勞操
飲茶三忌
時(shí)新茶不宜多飲
飲茶切勿吃茶葉
發(fā)燒時(shí)不要喝濃茶
上夜班喝杯糖濃茶好
居室布置與身心健康
多給家庭留一些活動(dòng)空間
家庭環(huán)境要清潔
重視防止居室污染
清除室內(nèi)過(guò)敏物
吊蘭可凈化臥室空氣
討論家務(wù)避開“禁時(shí)區(qū)”
早晨的家庭氣氛
臥室擺放盆花應(yīng)注意
芳香對(duì)健康有裨益
別具一格的鮮花療法
電吹風(fēng)機(jī)可做理療治病
五、預(yù)防疾病的小竅門
預(yù)防感冒十法
洗手預(yù)防感冒
蔥姜水泡足防感冒
感冒與穿鞋
早期腫瘤的自我診斷
哪些人容易得乳腺癌
擦背防癌
中風(fēng)的早期信號(hào)
冠心病人多注意寒冷
使用液化氣慎防心臟病
晃動(dòng)頭部防腦溢血
增加鈣量可預(yù)防腦溢血
高血壓的早期信號(hào)――頭痛
常量血壓可降血壓
高血壓患者的保健能力
艾滋病發(fā)病的三個(gè)階段
艾滋病發(fā)病的七個(gè)主要癥狀
五官變化暗示什么
懶饞預(yù)示疾病
吃生姜可預(yù)防膽石癥
便秘患者應(yīng)記住
找出頭痛的原因
防止背痛的辦法
睡眠好可減輕白天關(guān)節(jié)疼痛
老人跌跤后莫強(qiáng)拉
冬季須防“辦公室病”
穿絲綢對(duì)皮膚有益
皮膚病患者不宜燙洗
已婚欲孕婦女月經(jīng)前慎作
X線檢查
酵母片對(duì)孕婦有益
孕婦要預(yù)防痔瘡
預(yù)防痔瘡的有效方法
不要盲目做CT
香油對(duì)嬰兒有妙用
自測(cè)幼兒蛔蟲病九法
巧用電視矯正兒童斜視
寒冷防凍瘡
痱子的防治
小兒生痱子四忌
怎樣防止暈車暈船
醋水防暈車
人參可治暈車
胃復(fù)安防暈車效果佳
防暈車三法
防止頭皮屑過(guò)多的小方法
啤酒可除頭屑
固齒抗病的牙齦按摩
多吃蔬菜防蛀牙
喝菊花茶可除口臭
什么樣的痣需要早治
前列腺增生從中年預(yù)防
防止視力衰減妙法
六、醫(yī)治疾病的小竅門
患感冒如何吃藥
防治冬季感冒小驗(yàn)方
鼻熱法治感冒
雞湯治感冒
夾鼻療法巧治感冒
牙膏治感冒
鼻塞的自療
解除鼻塞有妙方
治療鼻炎良方――按摩鼻操
溫鹽水洗鼻竇
雞蛋清退熱法
小兒發(fā)熱的簡(jiǎn)便退熱法
維生素C能防治久咳不愈
濃茶蜂蜜治喉炎
冷水泡茶降血糖
糖尿病人自我療法
吃雞蛋花治療胃潰瘍
胃下垂者固本妙方：蹲著吃飯
簡(jiǎn)便易行的胃痛按摩法
空腹飲鹽水治便秘
飲醋水可通大便
便秘按摩療法
便秘簡(jiǎn)易療法
治療嬰兒便秘的妙法
按摩心窩止惡心
測(cè)量體溫曲線可以治療失眠
別致的治療失眠辦法
快速入眠的方法
失眠的自我按摩療法
簡(jiǎn)單的催眠法
大蔥安眠法
大棗蔥白湯治療失眠
征服失眠的著名作家
醋水助安眠
糖水可催眠
茶水?法治眼疾
防治老年視力減退的一個(gè)妙法
治療小兒倒睫小經(jīng)驗(yàn)
涌泉穴巧治疾病五則
炒鹽可消除狐臭
洗必泰酒精治腋臭
食鹽治狐臭
熱水浸手治偏頭痛
鮮蘿卜汁治偏頭痛
眩暈癥自療方
足跟痛的自我療法
米醋浸腳治足跟痛
肩周炎簡(jiǎn)易按摩法
肩周炎的自我療法
栗子能治腰病
雞蛋蒸胡椒食療治扭腰
先冷后熱治扭傷
自制治療腰腿痛的藥酒
冷敷治療關(guān)節(jié)炎
治療汗斑妙方
巧止痔瘡滴血
醋熨療法治痛經(jīng)
治療自汗小偏方
游泳后耳道疼自療
白發(fā)變黑的妙方
嬰兒腹瀉可用米湯補(bǔ)液
柿餅治腹瀉
雞蛋黃油用途廣
含漱白酒預(yù)防口腔潰瘍
口腔血泡處理法
口吃者的新療法
茶水可治療日曬病
用細(xì)鹽醫(yī)治皮膚曬傷
醋精可治“香港腳”
蒜頭治療皮膚癌
尿素治療魚鱗病
熱敷可解除蟲咬搔癢
大蒜止癢
飛蟲入耳驅(qū)除法
蜘蛛可醫(yī)娛蚣咬傷
異物入眼自療法
異物入眼的處理
停止打唱六法
按摩治療打嗝
停止打嗝又一法
岔氣的自我推拿
治療鼻出血的單驗(yàn)方
止鼻出血四法
舉手止鼻血
向耳道吹氣可止鼻出血
魚肝油可治外傷
治療粉刺的蒸氣療法
治療粉刺二方
痤瘡的自我治療
治療痤瘡的小驗(yàn)方
果汁苡仁酒――除疣去皰
艾灸治尋常疣
蓖麻子可治雞眼
大蒜治雞眼
煤灰治凍瘡
防治凍瘡一法
治療腳臭的方法
雞蛋治腳氣
風(fēng)油精可治腳氣
韭菜可治腳癬
蛋膜巧治燒燙傷
蜂蜜治燒傷效果佳
豆腐治燙傷
油灰膏治燙傷有效
燙傷急救法
皮膚開裂可防治
魚肝油可治皮膚皸裂
自制手足皸裂良藥
自制白芨軟膏
土豆糊治腳裂
治裂口的小方法
嘴唇干裂怎么辦
生姜能止牙痛
冰塊按摩手部可緩解牙痛
用六神丸治牙周病
西瓜皮可治熱
十滴水治痱子
冰塊鎮(zhèn)痛剔小刺
異物嗆人小兒氣管處理法
魚鯁卡喉處理簡(jiǎn)法
蜂蜇處理簡(jiǎn)法
徒手治病七法
家庭熱熨療法
傷食后的療法
節(jié)日消食驗(yàn)方五則
七、起居飲食的小竅門
古人談睡眠要法
怎樣睡個(gè)好覺(jué)
舒適睡眠五個(gè)條件
頭東腳西睡覺(jué)好
最佳睡眠時(shí)間
睡老羊皮褥子安穩(wěn)
嬰兒睡羊羔皮生長(zhǎng)迅速
睡前望星空能睡得安穩(wěn)
防止半夜醒來(lái)
孩子睡眠與智力
睡眠是了不起的恢復(fù)劑
不宜猛然叫醒熟睡的人
莫睡過(guò)頭覺(jué)
午睡過(guò)長(zhǎng)有損健康
午睡有學(xué)問(wèn)
三種人午睡有危險(xiǎn)
厚窗簾的功力
硬褥軟被好睡眠
被窩氣候與睡眠
吃過(guò)早飯?jiān)侬B被
被褥要經(jīng)常晾曬
睡涼席的講究
小兒睡覺(jué)防涼竅門
開燈睡覺(jué)與“光壓力”
清晨腦危時(shí)刻適量飲水
老年人睡醒后不宜馬上起床
洗臉與容顏
冷水拍面美容法
洗澡的科學(xué)
用40℃的熱水洗澡最好
長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴有害
洗澡過(guò)勤傷皮膚
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗熱水澡
浴水中放醋可防病
小蘇打溶水洗浴可防衰老
洗澡后勿忙于化妝
熱天莫用冷水沖頭
每月?lián)Q一把新牙刷
感冒反復(fù)與牙刷有關(guān)
刷牙水溫有講究
刷牙不能少于五分鐘
正確的刷牙方法
最佳護(hù)齒刷牙法
正確漱口的方法
茶水漱口好處多
秋冬足浴的好處
熱鹽水泡足有奇效
怎樣進(jìn)行日光浴
兒童不宜多吃精制食品
食醋可治病
冷敷鼻子尖驅(qū)眠
三秒鐘去除瞌睡蟲
蚊子容易叮咬哪些人
注意揩布的清潔
蘿卜絲戒煙法
檳榔戒煙法
中藥戒煙法
飲水戒煙法
醋可除牙垢煙漬

圖書封面

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