左腦情緒管理 右腦壓力管理

前言

　　智者的左右腦“乾坤大挪移”　　眾所周知，大腦是人體的“總司令部”，人的一言一行、一舉一動(dòng)都受大腦的控制，我們的喜怒哀樂等情緒以及對(duì)壓力的感受都來自于大腦。當(dāng)一個(gè)人感到憤怒、焦慮、喜悅或者是感覺壓力過大而無法承受時(shí)，這些信息都來自于自己身體的“司令部”——大腦，大腦將這些信息傳遞給人體器官，每個(gè)人會(huì)做出不同的反應(yīng)?！　∩朴谶\(yùn)用自己大腦的人，在負(fù)面情緒襲來或者是感覺壓力過大時(shí)，能夠很好地進(jìn)行調(diào)控，將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，并進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的保持；而對(duì)自己的大腦認(rèn)識(shí)不夠、不能合理運(yùn)用大腦的人，在負(fù)面情緒的困擾和壓力的折磨下，往往會(huì)做出一些令人意想不到的舉動(dòng)，不僅傷害自己，還會(huì)讓其他人也受到傷害。因此，對(duì)于大腦的正確認(rèn)識(shí)，已經(jīng)成為每一個(gè)職場(chǎng)人士的必修課。　　或許下面的故事可以告訴大家該如何調(diào)控自己的大腦，實(shí)現(xiàn)“乾坤大挪移”，迅速學(xué)會(huì)這堂課。　　唐太宗李世民是一代偉大的帝王，他親手開創(chuàng)了盛世唐朝，施行各項(xiàng)仁政，成就了貞觀之治。可能大家還不知道，這位帝王，是一個(gè)會(huì)情緒乾坤大挪移的“武林高手”。太宗皇帝的御書房中懸掛著一副條幅，上書“制怒”二字，每次當(dāng)臣子惹他發(fā)怒，而想要斬殺大臣的時(shí)候，他都不會(huì)立刻下令，而是會(huì)仔細(xì)地看著那兩個(gè)字，然后思索片刻，想想大臣的建議是否有利于家國(guó)百姓，然后再做出決定。這一習(xí)慣幫他留住了很多賢臣?！　∠聡迨翘诨实鄣囊淮髽I(yè)余愛好。批閱奏折是一件特別辛苦的事情，而且有很多重大決策都要在其中寫出來，這在無形中就形成了很大的壓力。當(dāng)感覺到壓力過大時(shí)，太宗皇帝會(huì)選擇性地召來大臣或嬪妃殺上幾盤。棋下過之后，壓力宣泄了，好心情占據(jù)了主導(dǎo)地位，再接著批閱奏折，處理事情時(shí)會(huì)變得更加快捷?！　『苊黠@，太宗皇帝的這種方法讓他在發(fā)怒的時(shí)候，及時(shí)地用理性的左腦壓制住了感性的右腦所帶來的不良情緒，而在左腦帶來的壓力過大時(shí)，又用感性的右腦宣泄了壓力，使他能夠更好地工作?！　」沤裰型獾暮芏嘀钦?、賢者都是將這種功夫練到登峰造極的高手，他們善于調(diào)控自己的情緒，能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)⒆笥夷X互換，以解決它們帶來的不同的負(fù)面影響，這種方法也在無形中成就了他們輝煌的人生。作為在當(dāng)代社會(huì)打拼的人們，面臨著來自各個(gè)方面的壓力以及更多的不良情緒，在職場(chǎng)中苦苦奮斗的人們，更應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)習(xí)這種技能。在接下來的內(nèi)容中，我會(huì)給大家仔細(xì)地分析各種情況，以及解決這些情況的方法?，F(xiàn)在，大家該明白的是，要讓你們的左右腦互動(dòng)起來，成功地實(shí)現(xiàn)“乾坤大挪移”，給生活減少壓力，為自己帶來更多的好心情?！　】茖W(xué)研究證明，大腦分為左右兩個(gè)半球，每個(gè)半球都有其獨(dú)特的作用。我們熟知的是，左腦作為“現(xiàn)代腦”，控制著我們的日常生活，它是理性的、刻板的，那為什么它卻能夠控制右腦產(chǎn)生的情緒？而我們對(duì)于外界的事物產(chǎn)生的各種情緒都儲(chǔ)存在右腦中，作為“祖先腦”，右腦是感性的、豐富多彩的，那它為什么又能夠?qū)ξ覀內(nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦挟a(chǎn)生的壓力進(jìn)行管理呢？這一切的答案都在本書中?！　”緯鴱拇竽X左右半球?qū)η榫w和壓力的特殊管理作用入手，向讀者展開了一個(gè)大家以前未曾認(rèn)識(shí)到的、新奇的世界，在這個(gè)世界中，我們的大腦不再是以前那個(gè)熟知的大腦，它被賦予了另一層全新的意義?！　×硗猓瑫幸砸恍┛勺x性很強(qiáng)的小故事作為載體，向大家介紹了一些淺顯易懂的職場(chǎng)和生活中的道理?！　∪绻蠹夷軌?qū)ψ约旱淖笥夷X半球有全新的認(rèn)識(shí)，那么工作和生活中的那些煩惱就能迎刃而解，工作會(huì)更輕松，生活也會(huì)更美好。　　作者　　2012年6月

內(nèi)容概要

　　生活中、職場(chǎng)里，每個(gè)人都會(huì)被各種各樣的壞情緒包圍，也會(huì)被形形色色的人的壞心情左右。可怕的是，這些壞情緒會(huì)傳染。有的人將壞情緒發(fā)泄給同事、朋友，有的人傳遞給妻子和孩子。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的壞情緒和細(xì)菌病毒一樣，有著同樣的殺傷力和傳染性速度非常快。如果我們不警惕壞情緒的傳染性，只會(huì)為職場(chǎng)、社交埋下隱患。壞情緒就像“劊子手”。
　
不良情緒的產(chǎn)生，是因?yàn)橛夷X打敗了左腦。左腦就像一塊晴雨表，能使你理性地了解自己的情緒，并控制它往好的方向轉(zhuǎn)化，有時(shí)情緒的好壞，只在左右腦轉(zhuǎn)換的一瞬間?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，好心情藏在人的左腦里，右腦則儲(chǔ)存著人的失望、憂郁和痛苦?？梢酝ㄟ^左腦控制右腦，保持心情平衡。左腦發(fā)達(dá)能使你成為有內(nèi)涵、大度的人。
　聰明人的左右腦真的可以“乾坤大挪移”？為什么要讓左右腦“搬家”？好心情是先天的？你有自卑情結(jié)嗎？怒火從何而來？你是個(gè)容易沖動(dòng)的人嗎？今天，你郁悶了嗎？沖動(dòng)這個(gè)魔鬼從哪里來？誰動(dòng)了我的情緒？答案盡在：左腦情緒管理，右腦壓力管理。

書籍目錄

開篇:為什么要讓左右腦“搬家”
1?左腦理性，右腦感性
讓理性的左腦管理右腦感性的情緒
感性的右腦更適合控制左腦產(chǎn)生的壓力
2?心理學(xué)上的換位思考理論
任何事物都有兩個(gè)角色
太多心結(jié)源于一個(gè)扣子打不開
3?左右半球分工模式
左腦邏輯思維，右腦形象思維
用邏輯思維梳理情緒，用形象思維化解壓力
4?左右腦不會(huì)“搬家”的人凡事慢半拍
腦袋不會(huì)“搬家”的恐怖現(xiàn)實(shí)
別人已經(jīng)成功，你還在成功的路上
左腦篇:人的好情緒藏在左腦里
5?美國(guó)科學(xué)家的驚人發(fā)現(xiàn)：好心情是先天的，而不是后天養(yǎng)成
好心情藏在左半球
左半球能消化來自右半球的憂郁
在左半球做樂觀主義者
6?讓左腦常常與你的情緒對(duì)話
情緒需要適應(yīng)左腦管控
你有自卑情結(jié)嗎
發(fā)現(xiàn)怒火從何而來
來自左腦的慰安：沒有能力也自信
左腦測(cè)試：你是個(gè)容易沖動(dòng)的人嗎
7?左腦晴雨表：理性地了解你的情緒
正確認(rèn)識(shí)心靈的召喚——情緒
情緒從何而來：ABC理論
踢貓理論：情緒會(huì)傳染
軟糖實(shí)驗(yàn)：用左腦管理情緒很重要
8?今天，你郁悶了嗎——用理智戰(zhàn)勝焦慮、恐懼、憤怒
職場(chǎng)人焦慮癥：一聲嘆息迎失敗
別讓未知的恐懼?jǐn)噥y了現(xiàn)在的計(jì)劃
多一點(diǎn)理性，沖動(dòng)是魔鬼
致命的憤怒：易怒情緒影響身心健康
9?走出右半球心靈地獄，抱怨不如改變
左半球建議：抱怨不如改變
丟掉職場(chǎng)怨氣瓶，讓心情好起來
接受阻礙你發(fā)展的絆腳石
克服嫉妒心理，總有一個(gè)人比你優(yōu)秀
10?快樂是一種能力，關(guān)鍵在于左腦的選擇
左腦的選擇決定快樂的程度
快樂是來自左腦的一種能力
上班的正確選擇：快樂地工作
金錢的正確選擇：放下不需要的財(cái)富
11?左腦情緒管理邏輯：我的情緒我做主
關(guān)注問題，誰動(dòng)了我的情緒
關(guān)注評(píng)價(jià)，主動(dòng)權(quán)在自己手中
分析情緒，及時(shí)釋放壞情緒
提高情商，不做情緒的奴隸
12?用左腦打一場(chǎng)漂亮的情緒翻身仗
從右腦被情緒操控到左腦主動(dòng)控制情緒
學(xué)會(huì)做右半球的旁觀者
建立自己的“情緒氣象局”
借用小動(dòng)作讓自己快樂起來
13?通過左腦洞悉他人世界的情緒，掌握職場(chǎng)人際主動(dòng)權(quán)
穿上別人的鞋子同樣會(huì)走路
提問題，以奔跑的速度潛入他人內(nèi)心
握住情緒雷達(dá)，與強(qiáng)勢(shì)老板過招
左腦拯救計(jì)劃：免疫力與壞情緒的廝殺
右腦篇:右腦是儲(chǔ)存并釋放壓力的“新大陸”
14?右腦中97%的意識(shí)在沉睡
95%的人只使用了左腦，右腦中97%的意識(shí)在沉睡
“祖先腦”為何一直沉睡
發(fā)現(xiàn)右腦“新大陸”：管理壓力
15?右腦看得見的職場(chǎng)人壓力問題
業(yè)績(jī)壓力：唯恐績(jī)效不達(dá)標(biāo)
工作壓力：超長(zhǎng)時(shí)間“待機(jī)”的大腦
關(guān)系壓力：左右不逢源
家庭壓力：工作與家庭的天平難以平衡
環(huán)境壓力：快速更替的新人威脅
16?壓力下，來自右腦的情感力量
你需要增強(qiáng)心靈彈性
最可怕的敵人是拖延
享受每一次成功的喜悅
創(chuàng)造出屬于你的心境
17?右腦指南針：壓力不大，別自己嚇自己
壓力大往往是自己嚇自己
把時(shí)間安排妥當(dāng)，遠(yuǎn)離壓力
接受事實(shí)的情感智慧
享受壓力帶來的轉(zhuǎn)機(jī)
18?讓身心一鍵復(fù)原的右腦新體驗(yàn)
去右半球感受新鮮空氣
潛意識(shí)里放輕松
做有氧運(yùn)動(dòng)，為右腦換血
健康生活，遠(yuǎn)離職業(yè)病
19?感性地拓寬人際關(guān)系，消除壓力
和諧的人際關(guān)系可消除壓力
跟著感覺向?qū)Ψ奖磉_(dá)感受
主動(dòng)溝通，攻心為上
學(xué)會(huì)拒絕，對(duì)事不對(duì)人
20?找到右腦中的寧靜錨，釋放壓力
職場(chǎng)人太需要一片凈土
釋放壓力，生活可以更美
立刻采取行動(dòng)
心安才會(huì)安心
21?活在當(dāng)下，用右腦記憶治愈往日傷痕
右腦是記憶中樞，忘沒忘記由它管
重新審視往日傷痕，然后悄然忘記
二八法則治愈術(shù)：尋求改變，撰寫職場(chǎng)新人生
看清自己的能力，從應(yīng)激反應(yīng)中解脫
22?常住右半球，別讓壓力趕走快樂
讓自己大聲笑至關(guān)重要
善于沉浸在幸福中
別介意自我感覺良好
用感恩的心記錄壓力釋放快樂
后記

編輯推薦

　　《左腦情緒管理、右腦壓力管理》向您揭示了這些秘密：你的左腦管理著你的情緒，右腦管理著你對(duì)壓力的感覺；凡是聰明人，他的左右腦一定具備“乾坤大挪移”的功能；為了活得幸福，你需要讓自己的左右腦“大搬家”；你之所以有太多心結(jié)、糾結(jié)太多，根源在于你的大腦分工不好；凡是做事慢半拍的人，都是沒有使用好左右腦的人；人的好情緒藏在左腦里；釋放壓力需要好好地使用右腦；左右腦都發(fā)達(dá)的人，才會(huì)生活得滋潤(rùn)、無憂。　　記?。喝绻阆胱銮榫w的主人，不做情緒的奴隸，那你就得好好地使用自己的左腦；左腦可以幫助你洞悉他人的情緒，掌握人際交往的主動(dòng)權(quán)，能夠讓你打一場(chǎng)漂亮的情緒翻身仗，因?yàn)樗悄愕?ldquo;情緒氣象局”，能為你提供及時(shí)的情緒情報(bào)信息。右腦是你掌握自己心情走向的指南針，能夠有效地緩解你的壓力，能夠幫助你忘記往日傷痕。　　做一個(gè)左右腦都發(fā)達(dá)的人吧！相信我，沒錯(cuò)的！

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