情緒掌控術(shù)

前言

一位很有能力和思想品位的朋友，在單位年終評(píng)比中沒(méi)有評(píng)上優(yōu)秀。他深感意外，當(dāng)時(shí)就和人頂撞起來(lái)。事后和我聊天，他十分后悔地說(shuō)：“真不該失態(tài)，太掉價(jià)！”他耿耿于懷的不是沒(méi)有評(píng)上，倒是他的失態(tài)。    一個(gè)男人剛剛和妻子離婚，情緒受到刺激而飆車，把一名在校大學(xué)生撞倒，幸運(yùn)的是，被撞者只是全身多處軟組織挫傷，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有生命危險(xiǎn)。    一位老師連打自己的學(xué)生十幾個(gè)耳光，事后他表示，當(dāng)時(shí)是“恨鐵不成，鋼”，情緒失控才打了學(xué)生，已向家長(zhǎng)道歉，并愿意賠償一定的費(fèi)用。    一位名人發(fā)飆與人開(kāi)罵，大動(dòng)粗口，激起民憤，影響極壞，自己的公眾形象大大受損。    不少名人在微博上失控亂言，《人民日?qǐng)?bào)》發(fā)表社評(píng)不點(diǎn)名批評(píng)，稱一些公共人物“語(yǔ)不驚人死不休”“公眾人物該如何珍惜自己的話語(yǔ)權(quán)，用好自己的話語(yǔ)權(quán)”。    看看這個(gè)社會(huì)，又有多少失控姐、失控哥？發(fā)生了多少讓人詬病的失控事件？一個(gè)人不能控制自己的情緒，便會(huì)被情緒控制自己的生活。一旦情緒不佳，便只顧著宣泄自己的情緒，即使傷及無(wú)辜也在所不惜，更不用說(shuō)與人溝通或是處理別的事情了。我們時(shí)時(shí)受到情商的挑戰(zhàn)，如何才能有效地表現(xiàn)自己不失控？    情緒是由于人對(duì)客觀事物的態(tài)度而產(chǎn)生的一切主觀體驗(yàn)，有時(shí)短暫，有時(shí)持久，能影響人的整個(gè)精神活動(dòng)。生活中，我們遇到的各種人和事，都會(huì)引發(fā)我們喜怒哀樂(lè)的各種情緒體驗(yàn)。我們能感受到它，卻常常不能自如地控制它。    情緒好像一塊編織的彩毯，全看你自己喜歡多用哪種色彩。如果你偏愛(ài)用灰黑色的毛線，你織出的毯子就會(huì)黯淡無(wú)光；如果你只用白色，毯子就會(huì)變成一片單調(diào)的白；如果你善于使用各種顏色自然地交織，你就會(huì)織成色彩繽紛的彩毯。同樣的道理，你若容許自己自然流露各種情緒，同時(shí)，又不將自己淹沒(méi)在情緒的低潮中，你的人生也必定生動(dòng)繽紛。    情緒好像化學(xué)作用，在人與人交往中，不同的情緒交織在一起，會(huì)產(chǎn)生不同的關(guān)系。若彼此交往中充滿仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情緒，這種關(guān)系會(huì)令人不寒而栗、退避三舍。反之，如果人際關(guān)系中多一些愛(ài)，多一點(diǎn)寬容和體諒，這樣交往的群體會(huì)進(jìn)發(fā)出無(wú)比的感染力。    在我們的生命中，情緒總是伴隨我們的左右。如果能恰當(dāng)?shù)靥幚?，這些經(jīng)歷可以為我們的生命添加色彩，成為生活中的享受。反之，情緒可能會(huì)成為我們的負(fù)擔(dān)，侵蝕我們的生命。恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w并不意味著你要時(shí)時(shí)刻刻使自己快樂(lè)，實(shí)際上那些表面負(fù)面的情緒正是為我們的成長(zhǎng)提供了契機(jī)。為了成長(zhǎng)，我們必須經(jīng)歷一個(gè)逐漸反省情緒的過(guò)程。有了成熟的反省，我們才能經(jīng)得起情緒的沖擊，才能不做情緒的奴隸。    當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，你要學(xué)會(huì)用一些方法調(diào)適自己，這會(huì)讓你的個(gè)性逐漸成熟。一個(gè)具有良好修養(yǎng)的人，懂得控制和調(diào)節(jié)情緒的意義，能夠自覺(jué)而有效地控制和調(diào)解自己的情緒，做情緒的主人。

內(nèi)容概要

　　掌控情緒　滋潤(rùn)心靈　圓融和世
　　當(dāng)你情緒失控時(shí)會(huì)有怎樣的表現(xiàn)？
　　暴怒　煩躁　郁悶　沮喪　委屈　哭泣　激動(dòng)　失眠
　　在我們的生命中，情緒總是伴隨在我們的左右。
　　情緒失控會(huì)令一切都變得很糟糕，陷入混亂無(wú)序的狀態(tài)。
　　很多人在現(xiàn)實(shí)中處境尷尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情緒化造成的。
　　我們時(shí)時(shí)受到情商的挑戰(zhàn)，如何才能恰當(dāng)表現(xiàn)自己不失控？
　　駕馭自我，結(jié)局由你掌控！

作者簡(jiǎn)介

　　周廣宇　筆名徐敏、荷塘小隱，生于河南，定居北京，已屆不惑之年，謀職于文化傳媒業(yè)，寄情于天地山水間。平時(shí)致虛守靜，讀書(shū)思考，體悟儒釋道生命智慧；得閑結(jié)伴出游，觀花看云，感受大自然的本真。勤思有得，筆耕不輟，文筆自然流暢，質(zhì)樸雋永，富含哲理，出版作品十余部，多部作品暢銷海內(nèi)外。
　　已出版的代表作品：
　　《論語(yǔ)品讀》(朝華出版社)
　　《道德經(jīng)品讀》(朝華出版社)
　　《菜根譚品讀》(朝華出版社)
　　《佛度有心人》(中國(guó)物資出版社)
　　《云在青天水在瓶》(中國(guó)物資出版社)

書(shū)籍目錄

第一章 情商為王，勝己而后能勝人
　拯救習(xí)慣性無(wú)助
　不要輸在情商上
　動(dòng)機(jī)的藏露玄機(jī)
　勝己而后勝人
　改掉你的壞牌氣
　不被人排斥的秘訣
　令人難拒絕的讓步
　適當(dāng)顯露你的缺點(diǎn)
　自省，認(rèn)識(shí)你自己
第二章　心靈豐盈，空虛就不來(lái)侵襲
　厭倦了，換種活法
　擺脫空虛寂寞冷
　世界沒(méi)有拋棄你
　不依賴不幼稚
　不要虛度光陽(yáng)
　讓水沸騰起來(lái)
　給自己找事千
　學(xué)會(huì)烹調(diào)生活
　嘗試改變自己
第三章　放松就好，遠(yuǎn)離心理強(qiáng)迫癥
　強(qiáng)迫型人格障礙
　完美主義陷阱
　不再杞人憂天
　放松心中的弦
　事緩剛圓別著急
　適當(dāng)宣泄情緒
　停不下來(lái)的危險(xiǎn)
　放慢生活節(jié)奏
　不懷舊，向前看
第四章　淡泊篤定，世事紛擾心不亂
第五章　內(nèi)心強(qiáng)大，自信堅(jiān)強(qiáng)無(wú)畏懼
第六章　心境平和，勝不驕而敗不怨
第七章　克己恕人，不生氣也不仇恨
第八章　敞開(kāi)心扉，不再和憂郁
第九章　平復(fù)悲痛，笑對(duì)不幸與苦難

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：在大學(xué)畢業(yè)前夕，老師推薦他和幾個(gè)同學(xué)去一家大型外企公司實(shí)習(xí)。這是一個(gè)非常好的就業(yè)機(jī)會(huì)，大家都非常珍惜。高智英剛?cè)斯颈惚粌?yōu)雅、高檔的環(huán)境所吸引，他心中開(kāi)始有了自己的計(jì)劃：利用實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)，好好表現(xiàn)，以后留在這個(gè)企業(yè)。在工作中，高智英總會(huì)在上司面前刻意表現(xiàn)自己。每當(dāng)有同事讓其他實(shí)習(xí)生去經(jīng)理或者老板辦公室送文件時(shí)，他都會(huì)想方設(shè)法搶到自己手里，試圖通過(guò)送文件增加與領(lǐng)導(dǎo)接觸的機(jī)會(huì)，以便給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象?？臻e時(shí)間他更是主動(dòng)去經(jīng)理和老板辦公室，幫他們收拾辦公桌，整理文件等。兩個(gè)多月的實(shí)習(xí)期過(guò)去了。高智英主動(dòng)找自己部門(mén)的經(jīng)理，自我推薦了一下，聲明自己特別希望留在公司繼續(xù)做事情。他以為這次實(shí)習(xí)結(jié)束后自己會(huì)被留下，但是實(shí)習(xí)結(jié)束后，公司宣布留下的兩個(gè)實(shí)習(xí)生中卻沒(méi)有他。對(duì)此，經(jīng)理層做過(guò)這樣的說(shuō)明：公司需要踏實(shí)做事的人，而不是只為個(gè)人目的、個(gè)人動(dòng)機(jī)做事的人。高智英沒(méi)有得到經(jīng)理的認(rèn)可，不是他表現(xiàn)得不夠好，也不是他沒(méi)有實(shí)力，主要是他在為公司以及其他人做事情的時(shí)候，表現(xiàn)得太過(guò)功利性了，給經(jīng)理留下“做事不夠踏實(shí)”的印象。人在做事情時(shí)，表現(xiàn)出太過(guò)功利性就會(huì)遭人反感。這種現(xiàn)象，心理學(xué)土用“動(dòng)機(jī)適度定律”去形容。動(dòng)機(jī)太強(qiáng)事情反而做不好，動(dòng)機(jī)適度事情才容易做好。生活中，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)：你想求助對(duì)方，當(dāng)你在與對(duì)方聚會(huì)、吃飯的時(shí)候順便拜托對(duì)方一件事情，對(duì)方多半會(huì)毫不猶豫地答應(yīng)你，幫你把這件事情解決了。如果你為了這件事情專門(mén)選個(gè)時(shí)間找個(gè)地方和對(duì)方見(jiàn)面，或者請(qǐng)人家吃飯，說(shuō)你請(qǐng)求對(duì)方辦的事情，對(duì)方反而會(huì)帶著幾分不情愿，即使答應(yīng)也不那么爽快。

圖書(shū)封面

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