《黃帝內(nèi)經(jīng)》與四季養(yǎng)生

前言

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的源頭之作。它將先前龐大而零散的養(yǎng)生文化系統(tǒng)完善地納入到一個體系之中，整體體現(xiàn)了中國古人對人體與四時季候關(guān)系的獨(dú)特理解以及人體各部分互為照應(yīng)的整體觀念，是一部統(tǒng)領(lǐng)中國醫(yī)學(xué)、古代養(yǎng)生學(xué)的絕世巨著?！　‰S著現(xiàn)代社會發(fā)展的腳步越來越快，人們的生活節(jié)奏越來越快，所承受的壓力也就越來越大。在這樣的環(huán)境下，我們忽視了自身的調(diào)養(yǎng)，使我們的身體在超負(fù)荷的狀態(tài)下不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)名目繁多的現(xiàn)代疾病和身體的種種不適，以排山倒海之勢向我們襲來的時候，人們才開始感覺到養(yǎng)生的重要意義，于是把目光從西方醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)到了傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生之道?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》講究“因天之序”，本書正是把《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于四季養(yǎng)生的精華部分呈獻(xiàn)給廣大讀者。因?yàn)楣偶x來不易，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為上古時期的作品，讀起來更是難上加難，書中大量的專用術(shù)語和深奧的含義，每每使人望而生畏。所以本書把這些難點(diǎn)與隔閡加以化解，使之成為大眾易懂的常識。除此之外，本書還結(jié)合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，引申了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的四季養(yǎng)生之道，非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生。

內(nèi)容概要

本書首先簡單介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本巨著，讓讀者先對我國的養(yǎng)生經(jīng)典之作有所了解。通過閱讀緒論，你將會知道《黃帝內(nèi)經(jīng)》是不是由黃帝所作，它為什么用黃帝來命名，以及《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)的關(guān)系。緊接著，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道做了簡單的介紹，指出精、氣、神是我們身體的“三寶”，在日常生活中要注意養(yǎng)護(hù)我們自身的“三寶”。并且提出長壽來自于健康合理的飲食習(xí)慣，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，同時做到精神內(nèi)守，這樣人就不會得病，自然活到天年。    此外，本書針對睡眠、飲食、運(yùn)動、情志、臟腑五個方面，按照春季養(yǎng)生、夏季養(yǎng)長、秋季養(yǎng)收、冬季養(yǎng)藏的原則，分別提出了四季養(yǎng)生方案。古人稱睡眠為“眠食”，睡眠跟飲食一樣，一年四季不能一概而論，要順應(yīng)四時陰陽變化。在飲食養(yǎng)生中，本書介紹了食物的“性”，讓讀者了解什么是寒性食物，什么是熱性食物以及發(fā)物的概念，方便讀者以后有選擇性地進(jìn)食；生命在于運(yùn)動，在運(yùn)動養(yǎng)生的章節(jié)中，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念，針對春夏秋冬的不同氣候特點(diǎn)，提出相應(yīng)的運(yùn)動方案；在情志養(yǎng)生中，引用“五勞七傷”的概念，告誡人們在日常的工作和學(xué)習(xí)中，注意把握度，不要透支自己的健康，同時要注意控制自己的情緒；一年四季跟人體的五臟六腑是有聯(lián)系的，春季對應(yīng)肝臟，夏季對應(yīng)心臟，秋季對應(yīng)肺，冬季對應(yīng)腎，按照這樣的思路，向讀者介紹了四季該如何有針對性地養(yǎng)護(hù)臟腑。

作者簡介

花玉和，1950年出生于河北省興隆縣，先后畢業(yè)于河北省興隆縣衛(wèi)校和河北醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)專業(yè)，主治：紅斑狼瘡、肝、腎等慢性疾病。他曾經(jīng)搶救、診治上百例紅斑狼瘡患者，使紅斑狼瘡患者的生存期得到延長，生活質(zhì)量得到明顯改善，使部分紅斑狼瘡患者的抗核抗體陰轉(zhuǎn)。在治療過

書籍目錄

緒論  養(yǎng)生的淵源史書——《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一章  老祖宗留下來的四季養(yǎng)生之道　一、四時陰陽論　二、護(hù)好我們身體的“三寶”——精、氣、神　三、長壽來自合理的生活習(xí)慣　四、精神內(nèi)守，病安從來第二章  睡出健康——四季睡眠養(yǎng)生　一、怎樣才能睡得健康　二、把握春季睡眠　三、夏季睡眠宜與忌　四、秋季睡姿有講究　五、冬季睡眠養(yǎng)生之道第三章  吃出健康——四季飲食養(yǎng)生　一、飲食養(yǎng)生重在調(diào)理脾胃　二、民以食為天——談?wù)勶嬍场∪⒋杭撅嬍仇B(yǎng)生　四、夏季陽氣亢盛，飲食宜清淡　五、秋季收斂之季，飲食當(dāng)滋陰潤燥　六、封藏之季，冬季宜進(jìn)補(bǔ)第四章  四季運(yùn)動養(yǎng)生　一、春季運(yùn)動適合“廣步于庭”　二、夏季運(yùn)動要把握出汗量　三、秋季運(yùn)動宜“養(yǎng)收”　四、冬季運(yùn)動要多動腿、勤扭腰第五章  學(xué)會控制情緒——四季情志養(yǎng)生　一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何論情志　二、防止“五勞七傷”　三、春季情志養(yǎng)生以“和”為貴　四、夏季神養(yǎng)宜靜心　五、調(diào)和情志，遠(yuǎn)離悲秋　六、冬季情志調(diào)養(yǎng)要從腎著手第六章  四季臟腑養(yǎng)生　一、春季重在養(yǎng)肝　二、炎炎夏日，養(yǎng)心為上　三、秋季護(hù)肺是王道　四、冬季養(yǎng)生以護(hù)腎為本第七章  四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生　一、可以“決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)”的人體經(jīng)絡(luò)　二、何謂奇經(jīng)八脈　三、春季肝經(jīng)養(yǎng)生　四、夏季要防“心腹之患”　五、秋季肺經(jīng)保健　六、冬季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生用太極第八章  四季穴位養(yǎng)生　一、穴位的養(yǎng)生意義　二、春季常按三穴保肝臟　三、夏季穴位養(yǎng)生抗暑熱　四、秋季的護(hù)肺寶穴——曲池、迎香、合谷　五、冬季經(jīng)常按摩三穴可健腎固精第九章  不同體質(zhì)人的四季養(yǎng)生策略　一、為什么有人怕冷有人怕熱——教你辨別陰陽體質(zhì)　二、陽虛體質(zhì)者的四季養(yǎng)生　三、陰虛體質(zhì)者的四季養(yǎng)生策略　四、適當(dāng)藥補(bǔ)，調(diào)和陰陽第十章  男女老少四季養(yǎng)生策略　一、女人為什么比男人更容易衰老——女七男八　二、做健康美女——女性四季養(yǎng)生美容　三、男性四季養(yǎng)生談　四、老年人的四季養(yǎng)生　五、少兒四季養(yǎng)生第十一章  四季洗腳養(yǎng)生　一、樹老根先竭，人老足先衰　二、春季洗腳妙招　三、夏季洗腳用涼水還是用熱水　四、秋冬洗腳也是一種“進(jìn)補(bǔ)”第十二章  四季養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)　一、春分如何養(yǎng)生　二、夏至怎樣養(yǎng)長　三、秋分如何養(yǎng)收　四、冬至怎樣養(yǎng)藏附  一天之中如何養(yǎng)生后記  養(yǎng)生講究天人合一

章節(jié)摘錄

　　太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行陸變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，人是一個有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下、溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)?！　∈紫龋覀冎?，突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通?！　∑浯?，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加強(qiáng)抵御病邪和自我修復(fù)的能力?！　∽詈螅珮O拳運(yùn)動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，可活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序的狀態(tài)。

編輯推薦

　　根據(jù)傳統(tǒng)經(jīng)典講述四季養(yǎng)生之道，調(diào)節(jié)肌體，祛病健身　　重溫老祖宗留下的養(yǎng)生大道，建立天人合一的養(yǎng)生理念　　追求身心健康，輕松活到天年　　把握陰陽，與天同壽　　生活的點(diǎn)滴決定你的健康　　順應(yīng)四時陰陽變化，踏上健康長壽快車

圖書封面

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