易經(jīng)五行與養(yǎng)生

前言

大街上人來人往，人人衣著光鮮、步履匆匆，看似健康的身體中隱藏著多少疾病的隱患呢？如果你每天忙碌忽略了運(yùn)動，如果你每天總是重復(fù)著自己喜歡的飲食偏好，如果你每天總沒有時(shí)間顧及早餐又天天熬夜加班，終有一天你會被自己這些不好的生活習(xí)慣帶來的疾病所困擾。與其等大病釀成，花費(fèi)高昂的醫(yī)藥費(fèi)并且讓自己身體受苦，為什么不從現(xiàn)在開始，依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的未病先防的思想來為自己的身體投資呢？中醫(yī)在養(yǎng)生這一方面的作用還是被人們所認(rèn)可的，雖然對于西醫(yī)和中醫(yī)的爭論在很久以來一直沒有停息。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在近代一直被那些主張學(xué)習(xí)西方先進(jìn)技術(shù)的人所詬病，他們認(rèn)為中醫(yī)就是陰陽五行八卦，就是看相辨骨、看風(fēng)水和愚弄欺騙，以至于出現(xiàn)了寧可等死也不準(zhǔn)看中醫(yī)的現(xiàn)象。但是我們要知道，中醫(yī)從黃帝以前就開始為中華民族祛病養(yǎng)生了。在漫長的歷史進(jìn)程中，中醫(yī)積累了很多的經(jīng)驗(yàn)，并引進(jìn)了諸子百家思想，包括道家易經(jīng)中的陰陽學(xué)說，以及后來出現(xiàn)的五行學(xué)說，中醫(yī)的這些說法很多都得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的印證。比如人在春夏應(yīng)該早起晚睡，積攢陽氣，在秋冬應(yīng)該晚起早睡，保留身體中的陰氣。這也正好應(yīng)對了天地五時(shí)的規(guī)律，是對長壽養(yǎng)生非常有益的。西醫(yī)現(xiàn)在已經(jīng)陷入了和病毒的無休無止的戰(zhàn)爭當(dāng)中，因?yàn)槲麽t(yī)的理論就是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，有炎癥就吃消炎藥，乳腺癌就把乳房割掉，再不就是換器官，手術(shù)費(fèi)和醫(yī)藥費(fèi)變得越來越高。雖然中醫(yī)中也有華佗刮骨療毒、開顱取涎的醫(yī)術(shù)，但中醫(yī)更多的是從整體上來看問題，因?yàn)槿吮緛砭褪且粋€(gè)整體。中醫(yī)的高明之處在于它有一個(gè)整體觀，而不是無休止地舍本逐末。中醫(yī)還將人的先天之本和后天之本結(jié)合，將內(nèi)在的身體基礎(chǔ)和外在的氣候環(huán)境結(jié)合，再加上相應(yīng)時(shí)節(jié)的食物調(diào)養(yǎng)，以此來從一個(gè)宏觀角度來告訴我們怎樣延年益壽，長命百歲。其實(shí)中西醫(yī)也并不是完全對立，能夠解決問題的方法就是好方法。中西醫(yī)的關(guān)系就好比計(jì)算機(jī)軟硬件關(guān)系。軟件是信息科技中最特別的事物，它是人類制造的第一個(gè)無法從硬件中用肉眼看到的東西，如果不明白有軟件的存在，直接用解剖計(jì)算機(jī)硬件的方法，無法證實(shí)軟件的存在。人體的功能比計(jì)算機(jī)復(fù)雜千萬倍，從信息科技的觀點(diǎn)來看，人體不可能只是單純的硬件，必定存在著我們無法用解剖學(xué)驗(yàn)證的許多軟件。中醫(yī)學(xué)的許多理論和概念，很可能就像計(jì)算機(jī)的軟件一樣，永遠(yuǎn)無法從解剖學(xué)中得到驗(yàn)證。一臺沒有軟件，硬件齊全的計(jì)算機(jī)，不過是一臺并不能工作的裸機(jī)。人們不會覺得奇怪。通常計(jì)算機(jī)暫時(shí)不能工作，多是軟件的問題，計(jì)算機(jī)專家多是修復(fù)軟件后計(jì)算機(jī)就可恢復(fù)工作。但一個(gè)人檢查不出問題，卻不能很好工作，中醫(yī)說是氣虛，西醫(yī)大為不解。一定要查出一個(gè)“病”來，于是X片、B超、血生化、肝腎檢查、CT、核磁共振……結(jié)果仍不得而知，這使病人如臨大敵，深恐自己已患絕癥，一個(gè)小疾花費(fèi)少則幾百元，有時(shí)數(shù)千元，甚至萬元。醫(yī)學(xué)的終極目的應(yīng)該是使病人恢復(fù)健康或是維持健康，而不是其他。中醫(yī)將人生下來的不同體質(zhì)分為金、木、水、火、土五種體質(zhì)，因?yàn)樗麄冇胁煌捏w征和性格以及生活習(xí)慣。根據(jù)不同體質(zhì)，用藥和養(yǎng)生也是很有講究的，這是中醫(yī)在細(xì)微末節(jié)上的認(rèn)真。中醫(yī)的大處著眼、小處著手的做法讓養(yǎng)生變得更加具有針對性。中醫(yī)還將人體的各個(gè)器官通過五行學(xué)說形象化，歸納出五行藏象學(xué)說。中醫(yī)還將我們的飲食、我們的情志以及五官所能感覺到的味道、氣味、聲音、顏色等歸納出它們的性質(zhì)，從宏觀角度來說中醫(yī)也要比西醫(yī)高明得多。比如你得了感冒，你或許會選擇一些常用的感冒西藥，這些藥可以消除鼻塞、噴嚏或是鼻涕、咳痰等癥狀，但是你的身體仍然不舒服，而中醫(yī)會根據(jù)你的傷寒（感冒）分析得很清楚，內(nèi)傷寒用什么藥，外傷寒用什么藥，以及你自己本身是什么樣的體質(zhì)，哪些藥對你來說事半功倍而且藥到病除不留根，這些中醫(yī)都會加以辯證分析。這就是中西醫(yī)的區(qū)別，中醫(yī)更加針對的是本質(zhì)問題。 現(xiàn)在我們總是生活在匆忙之中，無暇顧及自己的身體，忽略了自己身體的預(yù)警信號，出現(xiàn)了小病小恙都不放在心上，其實(shí)疾病像養(yǎng)生一樣，也是一個(gè)逐步積累的過程。我們需要從第一個(gè)階段就把疾病壓制在萌芽中，中醫(yī)的理論就是主張要想不生病就要主動地去防病，養(yǎng)生鍛煉身體，這樣體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)以后，人就會百病不侵。 當(dāng)前中醫(yī)在國際上的地位越來越被認(rèn)可，尤其是中醫(yī)中的穴位針灸按摩、副作用小又廉價(jià)出奇效的中醫(yī)藥。相信隨著祖國的強(qiáng)大、中華民族博大精深文化的傳播，中醫(yī)一定能夠在更大范圍內(nèi)造福人類。 希望本書能夠給你帶來健康，帶來對自己身體的全新認(rèn)識，帶來養(yǎng)生的法寶以及全新的生活態(tài)度。也希望你及時(shí)指出本書中存在的錯(cuò)誤漏洞，我們將一如既往地本著對生命高度尊重的態(tài)度來為你服務(wù)。 作  者 2010年2月

內(nèi)容概要

　　《易經(jīng)五行與養(yǎng)生》能夠給您帶來健康，帶來對自己身體的全新認(rèn)識，帶來養(yǎng)生的法寶以及全新的生活態(tài)度。中醫(yī)積累了很多的有效經(jīng)驗(yàn)，并引進(jìn)了諸子百家思想，包括道家易經(jīng)中的陰陽學(xué)說，以及后來出現(xiàn)的五行學(xué)說，中醫(yī)的這些說法很多都得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的印證。

作者簡介

胡春宇，醫(yī)學(xué)博士，2005年畢業(yè)于中國中醫(yī)科學(xué)院。從事中醫(yī)研究生教學(xué)、科研及臨床醫(yī)療工作。研究生學(xué)習(xí)階段師從名師，系統(tǒng)研究了風(fēng)濕病、糖尿病、腎病的治療。工作后主要研究方向?yàn)閭鹘y(tǒng)養(yǎng)生、保健、美容等。

書籍目錄

第一章 《易經(jīng)》是本什么樣的書《易經(jīng)》深奧但不神秘破解《易經(jīng)》中的健康密碼五行的來源五行相生相克的規(guī)律養(yǎng)生五行對照第二章 你是哪種身體特質(zhì)火型體質(zhì)須防心腦血管疾病木型體質(zhì)需要避免久坐傷神土型體質(zhì)應(yīng)注意少喝酒多養(yǎng)胃金型體質(zhì)易患呼吸道疾病水型體質(zhì)要保護(hù)好腎臟第三章 喜怒有常，身體健康怒傷肝，莫生氣喜傷心，快樂需要有所保留思傷脾，思慮過度是種病憂悲傷肺，問君能有幾多愁驚恐傷腎，從容帶來健康長壽第四章 五官——你的健康堡壘眼睛與五色耳朵與五音舌頭與五味鼻子與五嗅五谷與口第五章 五時(shí)的保養(yǎng)與保健春季別讓流感困擾你夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)長夏注意防濕氣秋季潤肺是首要冬季應(yīng)該防哮喘第六章 心、小腸——讓生命之火常燃心、小腸之于五臟高血壓的防治心臟病早防是上策心、小腸的穴位按摩第七章 肺、大腸——生命中的金肺、大腸之于五臟久坐會引發(fā)痔瘡嗎養(yǎng)啼排毒食療肺、大腸的穴位按摩第八章 肝、膽——生命之樹的護(hù)理肝、膽之于五臟飯局多了就會脂肪肝膽囊炎離我們有多遠(yuǎn)護(hù)肝壯膽的食譜肝膽的穴位按摩第九章 脾、胃——生命的土壤脾、胃之于五臟十胃九病是真的嗎健胃養(yǎng)脾的食譜脾胃的穴位按摩第十章 腎、膀胱——生命之水長流腎、膀胱之于五臟腎虧到底是怎么了尿急尿頻的療法補(bǔ)腎利尿食譜腎與膀胱的穴位按摩跋

章節(jié)摘錄

火型體質(zhì)須防心腦血管疾病火型體質(zhì)的人身體比較堅(jiān)實(shí)，肌肉豐滿，性格急躁，但是很注意外表，身材中等，骨架一般，手足溫暖，容易出汗，害怕炎熱，但胃口好，進(jìn)餐快。一般的火型人由于性格急躁，腦子靈活，所以容易罹患心腦血管疾病?；鹦腿说捏w質(zhì)特征如果你膚色偏紅，脊背肌肉寬厚，頭小，臉型尖瘦，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重；性格特點(diǎn)表現(xiàn)為輕財(cái)，缺乏信心，多慮，認(rèn)識事物清楚，注重形象，性情急，那么你多半就是火型體質(zhì)的人?；鹦偷娜松聿闹械取⒐羌軐僖话愦笮?，比例平均。所以火型人胖起來也會胖得比較勻稱，如果下定決心，要瘦下來也很容易?；鹦腿搜劬︻伾酁闇\色系，如淺咖啡色；皮膚、頭發(fā)都偏油性；膚色較白，易曬傷、易生斑點(diǎn)；發(fā)質(zhì)細(xì)而柔軟，多直發(fā)，可能有少年白或偏紅黃色系；手足溫暖，脈搏強(qiáng)而有力。指甲有彈性。容易出汗，循環(huán)良好?；鹦腕w質(zhì)的人一般胃口比較好，一旦餓起來又不能及時(shí)吃到東西，或誤了正餐，便會很氣惱并遷怒他人?；鹦腿讼矚g高蛋白質(zhì)的食物如豆類、蛋類、肉類等；容易覺得口渴；消化能力不錯(cuò)，大腸蠕動正常?；鹦腿擞憛捬谉岬臍夂颉⑾矚g通風(fēng)佳、較涼爽的地方。就算不是很熱，也喜歡打開電風(fēng)扇，讓四周有流動通暢的空氣?；鹦腿怂呱畛粒峭砩虾忍嗨蛱鞖馓珶?，否則很少會半夜醒來。夢境多為彩色，較容易記住夢境內(nèi)容。火型人易患的疾病火型體質(zhì)的人火氣偏大，火通于心，心主血脈，故該型人易患心血管病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化?；鹉軇语L(fēng)、動血，故火型人有中風(fēng)、腦出血等潛在傾向?；鹦腿岁枤馔?，陽盛則熱，易患多種熱證。火型人熱灼傷津，易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病?；鹦腿诉€易患躁狂癥。火型人的養(yǎng)生保健火型人性子急、還不容易控制自己的情緒，所以應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心態(tài)，避免情緒過激，尤其避免暴怒生氣。火型人由于陽氣偏盛、比較容易生熱動火，耗傷陰液，因而要少吃生熱動火之品，多吃養(yǎng)陰清火之物?；鹦腿艘啾ｐB(yǎng)心臟，因火氣通于心，最易傷害心臟，所以要常吃養(yǎng)心陰清心火的食品，如蓮子等。在秋冬季節(jié)，往往會因?yàn)闅夂蚓壒识M(jìn)食較多辛熱的食物，這樣會給火型人帶來身體上的不適，比如口干、口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀，所以為了保持體內(nèi)水火相濟(jì)，火型體質(zhì)的人需要足夠的清涼劑，這樣身體才能感到舒適。你需要用清涼濕潤來“滅火”，否則你就會患上傳統(tǒng)的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮膚生痤瘡以及容易過敏等。（1）運(yùn)動方式：火型人適合水上運(yùn)動。毫不奇怪，一切水上運(yùn)動項(xiàng)目都十分適合你，游泳就是最佳選擇；林蔭下散步也有益于你的身體。而桑拿浴對火型人沒有好處。（2）飲食調(diào)養(yǎng)：火型人的飲食宜清淡，多食富含纖維素的食物，如芹菜、菠菜、藕、蓮子、豆制品等。另外還有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用?；鹦腿肆⒋簳r(shí)節(jié)宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或藥食兩用之口，以順應(yīng)肝臟的生發(fā)之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。藥膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成，有疏肝健脾的功效。（3）最佳的飲食：冷食是火型人餐桌上必不可少的首選食品，涼菜、涼面，甚至是冰淇淋都可以盡情享受。但是，辛辣調(diào)料對于火型人無疑是火上加油，但適量的選擇用茴香和藏紅花等來調(diào)味也并無大礙。此類體質(zhì)的理想的去火飲料和食物是：奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉類。（4）日常調(diào)護(hù)：根據(jù)火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如繪畫、書法、下棋、集郵、釣魚等，做事要專心致志，保持樂觀情緒。（5）每日養(yǎng)生建議：如果火型人晚上能選擇帶有清涼性的精油對全身肌膚進(jìn)行按摩的話，一定能每晚都有美夢。因?yàn)樗鼈兡芷鸬桨采褡饔?，對?nèi)火較旺的火型人還能緩解燥熱感。（6）火型體質(zhì)大腦的養(yǎng)護(hù)：火型體質(zhì)的人雖然對做事情熱情很高，但性情比較急躁，好爭辯，易沖動，使得大腦經(jīng)常處于緊張狀態(tài)發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性比一般人高。所以對于火型體質(zhì)的人來說，養(yǎng)腦護(hù)腦是一個(gè)常抓不懈的課題，火型人如何健腦、養(yǎng)腦呢，歸納起來，有以下幾法：（1）用腦和健腦：古代養(yǎng)生家認(rèn)為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也”，如何養(yǎng)神？第一是“以不傷為本”。要避免七情：（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對的，而是有動有靜的合理用腦。“靜者，靜動也，非不動也”。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足?！庇终f“大用則竭”。合理用腦有助于健腦全神，提高智能。第三是避免郁悶不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺?！蔽覀冊诰裆喜灰魫灳o張，也不要斤斤計(jì)較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。（2）起居有規(guī)律：名醫(yī)張隱庵指出：“起居有償，養(yǎng)起神也。”意思是說，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時(shí)休息。睡日民不足肯定影響腦神，但睡眠時(shí)間過長也不對。養(yǎng)生家認(rèn)為：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，不但不利于健腦，反而有損于健康。（3）節(jié)欲固精：適當(dāng)控制性生活對養(yǎng)腦健身也很重要。因?yàn)槟I與腦密切相關(guān)b腦的功能活動，依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全?！惫?jié)欲，才能固精，才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，體贏早衰，百病叢生。（4）吐納養(yǎng)生：“吐納”，即呼吸。“吐”是用口吐出濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸人清氣（氧氣）。《皇帝常內(nèi)經(jīng)》指出：“服天氣而通神明”，意思是清新的空氣能供給大腦充分的氧氣，能使人心情舒暢，思維清晰，久而久之，可有健腦提神的效果。操作時(shí)要集中精神，呼吸有一定的深度。

后記

醫(yī)術(shù)的出發(fā)點(diǎn)首先是治病救人，再進(jìn)一步就是防病養(yǎng)生。祖宗留下很多讓我們?nèi)ブ鲃雍葱l(wèi)自己健康的神奇醫(yī)術(shù)，只要我們善于利用，最終會提高自己的身體素質(zhì)。生命是可貴的，也是脆弱的。我們都不是鋼筋鐵骨的超人，但是我們都一直渴望擁有健康的身軀。看看辦公室中那些大眼鏡、那些藥罐子，就知道他們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題。生命就應(yīng)該像森林中的大樹一樣，自由呼吸，堅(jiān)強(qiáng)屹立。我們吃五谷雜糧難以避免病痛，但是只要自己的身體本質(zhì)得到強(qiáng)化就可以讓疾病遠(yuǎn)離。面對當(dāng)前高昂的醫(yī)療費(fèi)用，我們對養(yǎng)生的一點(diǎn)點(diǎn)投入，對飲食以及其他生活習(xí)慣的一點(diǎn)點(diǎn)注意就會讓生命變得更加堅(jiān)韌。中醫(yī)中有很多我們所不知道的生命奧秘，我們?nèi)绻缫稽c(diǎn)知道，就會對自己的身體更加溫柔，讓健康離我們更近。在本書編寫過程中，參考了不少中醫(yī)經(jīng)典論著，感謝這些中醫(yī)先輩們高屋建瓴的指點(diǎn)，感謝他們對于后代子孫的照顧，還要謝謝中國物資出版社同志的合作。本書編寫本著精益求精的態(tài)度，對書中的細(xì)節(jié)問題進(jìn)行仔細(xì)求證。非常希望本書能夠?yàn)樽x者提供參考，為中華民族的身體素質(zhì)的提高帶來幫助。作  者2010年2月

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