黃金20年
出版時間：2010-5 出版社：中國物資 作者：花玉和 頁數(shù)：219
前言
從出生到成人，我們在做什么？成長與學(xué)習(xí)！我們在慢慢地成長，健康地成長；在成長的過程中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)著如何做一個優(yōu)秀的人。16-30歲我們又在做什么？我們在探索，找到自己的方向與目標(biāo)，然后一步一個腳印地攀上人生的頂峰?！ 【瓦@樣我們在不斷成長、學(xué)習(xí)與探索中迎來了人生的第一個30年。30歲的人還年輕，是人到中年的“前奏曲”。這時步入婚姻生活的時間還不算長，初為人父、人母也還沒有體會到太多育兒的辛苦，身體也還算健康，但已開始感受太多的競爭壓力、升遷壓力、經(jīng)濟壓力以及承擔(dān)來自家庭和社會的各種義務(wù)。正是在這種情況下，疾病開始在我們的身體內(nèi)尋找棲息地，等到我們的身體免疫系統(tǒng)受損、消化系統(tǒng)減弱、血液循環(huán)系統(tǒng)變慢時，疾病便開始它四處掠奪領(lǐng)地的戰(zhàn)爭了?！ ∥覀兌疾辉敢獾搅巳死象w衰的時候被疾病頻頻光顧、痛苦不堪，更不愿意連累自己的兒女一邊忙碌著自己的工作與生活，另一邊還得花費大量的金錢和精力來照顧自己。如果是孝順的兒女，我們自己看著也心疼；如果是親情觀念相對淡薄的兒女，無疑會把父母看做家庭的負(fù)擔(dān)。那么怎樣才能減輕家庭未來的負(fù)擔(dān)呢？那就是本書所要講的——關(guān)注自己的健康需抓住30-50歲這段黃金時期。 本書著重講人體30～50歲會發(fā)生的一系列疾病，并為大家提供一些基本的保健、養(yǎng)生知識，幫助大家共同健康地度過這20年，同時也為我們的下半輩子打好健康的基礎(chǔ)。無論你是剛剛踏進社會的大學(xué)生，還是工作穩(wěn)定的白領(lǐng)、功成名就的商界風(fēng)云人物，都可以閱讀本書，并從中可尋找到適合自己的養(yǎng)生之道。
內(nèi)容概要
30～50歲是人體衰退最關(guān)鍵的時期，因此也被稱為人體的“魔鬼時間”。只要把握好這20年，著重修養(yǎng)生息，就能為下半生打好健康的基礎(chǔ)，從而延緩衰老的到來，真正實現(xiàn)長命百歲。
作者簡介
花玉和，1950年出生于河北省興隆縣，先后畢業(yè)于河北省興隆縣衛(wèi)校和河北醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)專業(yè)，主治：紅斑狼瘡、肝、腎等慢性疾病。他曾經(jīng)搶救、診治上百例紅斑狼瘡患者，使紅斑狼瘡患者的生存期得到延長，生活質(zhì)量得到明顯改善，使部分紅斑狼瘡患者的抗核抗體陰轉(zhuǎn)。在治療過程中
書籍目錄
第一章 人生百歲不是夢 壽命不過百，即為早天 自己才是長壽的掌舵人 而立之年，健康轉(zhuǎn)折 固護陽氣，百病不生 黃金20年，一生中的魔鬼時間第二章 把握黃金20年，讓女人嬌艷如花 女人怕老，脾腎要保好 女人“味”是調(diào)出來的 快樂的女人更動人 科學(xué)睡眠，養(yǎng)神又養(yǎng)顏 做個“水”靈靈的女人 運動，讓小腹血液動起來 “非常時期”非常對待 更年期防止“更年心” 補鈣要趁早，牙好胃口就好 美麗“凍”人不可取第三章 黃金20年，為男人打造健康人生 壞情緒——男人健康的“搗蛋鬼 “啤酒肚”真的是喝出來的嗎？ 戒煙小竅門，清新體內(nèi)空氣 男人節(jié)日飲食莫“脫韁” 中年男人防秋燥，水和蜂蜜來護駕 滋陰健脾不是女人的專利 男人護腎有方，身心健康第四章 30歲起養(yǎng)生需放輕松 壓力——壓垮健康的“大山” 邊吃邊按摩，簡單防“地中?！薄÷殘霭最I(lǐng)“五十肩”變“三十肩” 30歲養(yǎng)生不能無所“胃” 深吸，讓肺更“新鮮” 肥胖——各類疾病的“導(dǎo)火索”第五章 40歲養(yǎng)生要防衰 衰老－40歲是轉(zhuǎn)折點 抗衰從“腦”開始 反應(yīng)變慢，衰老的先兆 才40歲為何就開始“老眼暈花”了 夏季養(yǎng)心活血絡(luò) 憋尿，有礙健康 免疫力下降，疾病纏身 雞肉添陽氣，增強免疫力 第六章 50歲養(yǎng)生要護肝潤腸 人生五十，肝康是?！⊙郯追狐S，肝臟病矣 ……第七章 調(diào)情養(yǎng)性是養(yǎng)生的根本第八章 不動病多，動動命多第九章 吃得好，命才好跋
章節(jié)摘錄
腎氣有衰時，通常會表現(xiàn)出怕冷畏寒、腰背疼痛、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、牙齒掉落、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾；女性會更年期提前、月經(jīng)早閉、卵巢囊腫、子宮積瘤及婦科的各類問題，男性則會出現(xiàn)各類男科的問題?！ 饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝主藏血，人臥則血歸于肝?！绷璩?～3點是肝經(jīng)旺盛之時辰。在這之前躺下睡覺，血就能歸肝，肝臟就能對血液進行新陳代謝，完成對血的解毒工作，第二天起床時人布疏到全身的血液就干凈富含營養(yǎng)，人就精神煥發(fā)。如果凌晨1～3點不躺下睡覺，血就不能回到肝臟進行新舊的更替，同時還要透支能量來支持人的思想活動，長此以往會嚴(yán)重地傷害肝臟的功能?！ 默F(xiàn)在開始準(zhǔn)備留住健康吧130歲的你才剛剛開始真正成熟，正好是人生的黃金歲月。在你身體狀態(tài)最佳的而立之年就開始保養(yǎng)可以延年益壽；反之如果等到身體出現(xiàn)異常、小病小痛纏身時再來保養(yǎng)就來不及了。 30歲，將養(yǎng)生提上日程，開始戒煙少酒，開始注意自己的飲食衛(wèi)生和習(xí)慣，開始注意營養(yǎng)的搭配；開始注重保暖而不注重風(fēng)度等都是必要的措施。從思想上開始養(yǎng)生并不是一個神秘的東西，只是要大家有一個養(yǎng)生的態(tài)度，并對養(yǎng)生這一課有一定的重視。固護陽氣，百病不生陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結(jié)合而成的。陽氣與陰氣相輔相成才能長命百歲，性格樂觀豁達(dá)、關(guān)愛個人健康的人往往更能沉住陽氣?！ ≈嗅t(yī)認(rèn)為人的生命全在于“陽氣”上。那何為陽氣呢？陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結(jié)合而成的。你是否發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個嬰兒呱呱墜地時，他的雙手是緊握的，并且大拇指被緊緊地握在四個食指中間，死死地扼住了無名指的指根；就是因為十指連接著心臟，扼住了指根也就使得陽氣無法散去。當(dāng)一個人駕鶴西去時手往往是展開的，那是因為陽氣從無名指指根處飛走了，所以才有“撒手人寰”這么一個非常形象的詞。
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