最好的心理醫(yī)生是自己

前言

人生活在世上，是作為一種實體存在的，更是以一種特殊的意義存在的。人生就是一道美麗的風景線，不同的時間、不同的年齡會有著不同的風景，不同的人所看到的風景也不一樣。然而，人生在世，不如意事十有八九。今天的世界瞬息萬變，生活節(jié)奏加快，既帶來了發(fā)展，也給人增加了許多生存的壓力，使人的身心負荷大大地加重，緊張、憂郁、急躁、疲乏等身心疾病，已成為人們不可忽視的問題?，F(xiàn)代醫(yī)學表明：不良的心理狀態(tài)是造成身體各種疾病的一個重要原因。不良的心理狀態(tài)是正常細胞向癌細胞轉(zhuǎn)化的催化劑，如憂郁、緊張等都有可能使人體產(chǎn)生一系列的病變，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等發(fā)生病變，從而直接影響人的健康和壽命。因此，我們不能忽視心理對健康的影響。人生在世，難免會遇到傷心事、苦惱事，使人痛苦不堪。那么，怎樣才能保持心理健康呢?關(guān)鍵是要學習一些心理衛(wèi)生知識，掌握心理保健及進行自我慰藉的基本方法，及時排除心理障礙，保持心理平衡，培養(yǎng)自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，從而心情舒暢地投入工作和生活。

內(nèi)容概要

　　人生在世，難免會遇到傷心事、苦惱事，使人痛苦不堪。那么，怎樣才能保持心理健康呢?關(guān)鍵是要學習一些心理衛(wèi)生知識，掌握心理保健及進行自我慰藉的基本方法，及時排除心理障礙，保持心理平衡，培養(yǎng)自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，從而心情舒暢地投入工作和生活。

書籍目錄

第一章 掌控情緒：我的情緒。我做主　情緒在我們的生活和學習中隨處可見，在我們所有的心理活動中也伴隨著一定的情緒，管理好情緒是我們每個人都應(yīng)該具備的能力之一。許多成功人士個性上都不免有所缺憾，但他們卻能揚名立身，正是因為他們能夠正確地、適時地調(diào)整自己，不讓壞的情緒隨心所欲地傷害自己。每個人都應(yīng)該擁有管理情緒的能力，只有這樣你才能做一個情商高手，只有這樣你才會成為事業(yè)的巨人?！?.小心，別讓憤怒毀了你　2.千萬不要讓情緒牽著鼻子走　3.先處理情緒，再處理問題　4.美好的情緒會帶給你好運　5.好情緒是健康的“營養(yǎng)素”　6.切記，壞情緒也會傳染　7.適度表達自己的情緒第二章 釋放抑郁：不同的人有不同的快樂　生活在這個錯綜復雜的世界里，一天的時間是非常短暫的，早晨的計劃，很多時候到晚上才發(fā)現(xiàn)原來只完成了其中很小的一部分。同樣，人的一生稍縱即逝，年輕時的心愿，也許年老時才發(fā)現(xiàn)只實現(xiàn)了其中很小的一部分。因此，我們不妨在有生之年學著把握人生，把握生命，快樂地過好每一天！　1.抑郁，第一號的“隱性殺手”　2.抑郁會使你在成功路上南轅北轍　3.走出抑郁，讓快樂主導人生　4.與其哭著過，不如笑著活　5.學會享受床上的時光　6.用美食把憂郁“吃掉”第三章 擺脫空虛：充實自己的大腦　人是需要一點精神的，一個人有理想、有抱負、有志氣才能迎接挑戰(zhàn)，有為于世界。無論我們遇到什么問題都應(yīng)該沉著、冷靜，保持良好的心態(tài)，以實事求是的客觀態(tài)度應(yīng)對一切。如果經(jīng)常精神頹廢、委靡不振，到頭來只會落得個失敗的下場?！?.空虛——你心中的惡魔　2.無所事事是一種難捱的痛苦　3.生于寂寞，死于空虛　4.生活是排解空虛的秘訣　5.博覽群書，拓展視野　6.有目標的人生是平安的　7.希望——生命不竭的動力第四章 突破自閉：不做“裝在套子里的人”　“裝在套子里的人”是指在生活和思想上都有某種框框，不敢越雷池一步的人，他們把自己和社會完全隔離開，很少或者根本沒有正常的社會交往活動，除必要的工作生活外，整天關(guān)門在家，自我封閉，與世隔絕。自我封閉的人就是這樣一個“裝在套子里的人”，所表現(xiàn)出來的也是一種對社會、對周圍環(huán)境完全不適應(yīng)的病態(tài)的心理現(xiàn)象。自我封閉的人同其他人在行為上沒有太大的不同，突出的表現(xiàn)是有些缺乏自信，認為別人所干的事要比自己的出色，而自己則很平庸?！?.每個人都有“成長的煩惱”　2.不要沉溺于個人的世界里　3.抗拒現(xiàn)實，會毀掉你的生活　4.過去的不重要，將來才最重要　5.打開心門，陽光才能進來　6.改變自我，也是一種膽氣第五章 告別自戀：走向“真實的"自我　自戀可以增強自信、自尊，對身心是有一定幫助的，但自戀需有分寸，過分自戀只能將自己包裹在自己編織的美麗幻想中，那是泡沫，總會消失，要么自己意識到問題所在，要么就是被人一針見血地戳破。當泡沫消失時方才意識到自己的幼稚無知。因此，自戀需要一定的理智，切忌陷入自我封閉。否則，你將無從選擇?！?.自戀的六宗罪　2.世上人人都“自戀”　3.男人和女人誰更自戀　4.別把自戀當自愛　5.不要把自己看得太重　6.過分自戀的人得不到真愛　7.適度的自戀才可愛第六章 跨越虛榮：別讓面子害了你　人人都有虛榮心，人人都希望得到別人的承認、別人的認同、別人的尊重，都想讓別人背后夸個好。但虛榮是一把雙刃劍，適度的虛榮用在工作上會促使人上進，不斷追求心中的目標；過度的虛榮用在奢侈的物質(zhì)消費上就會使人墮落。所以，關(guān)鍵在于你怎么看待和控制?！?.虛榮會讓你一無所有　2.蔑視虛榮才會獲得光榮　3.完美的人不如有缺點的人可愛　4.放下面子是給自己一個機會　5.拋開虛榮才有輕松人生第七章 遠離嫉妒：拒絕心靈的腫瘤　人們的確有一種善妒的心理，大多數(shù)人都喜歡捕風捉影、道聽途說、以訛傳訛，其實這正是內(nèi)心的嫉妒在作怪。嫉妒就是由于自己的需要得不到滿足而進行的一種不良情緒的發(fā)泄，是一種企圖縮小和消除彼此差距，實現(xiàn)人際關(guān)系和心理狀態(tài)平衡的手段。但是，嫉妒也需要有一個度，過了這個度，嫉妒就會害人害己。　1.嫉妒就是一把刀　2.心中有美，才能看到美　3.不完美，也可以很快樂　4.要想你擁有什么，而非你想要什么　5.成功，豁達的胸襟是關(guān)鍵　6.心底無私天地寬　……第八章 超越自卑：可以平凡，不能平庸第九章 善待失敗：積極的心態(tài)能創(chuàng)造神話第十章 化解壓力：給自己增加心理彈性第十一章 破譯情愛：幸福其實就在你身邊第十二章 解碼交際：快樂人生需廣結(jié)善緣第十三章 跨越職場：做一個快樂的職業(yè)人第十四章 調(diào)整心境：換一種心境，換一種生活第十五章 幸福在心：活著就要幸福第十六章 重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理參考文獻后記

章節(jié)摘錄

心靈空虛就是一個人的精神世界一片空白，沒有信仰，沒有理想、沒有追求、沒有寄托，日百無聊賴。有的人甚至溺于牌桌、舞廳、酒吧，整天醉生夢死，如同行尸走肉。曾看過這樣一個故事：有一天，一個人死后在去見閻王的路上，路過一座金碧輝煌的宮殿。這時，宮殿的主人便請他留下來居住。這個人說：“我在人世間辛辛苦苦地忙碌了一輩子，我現(xiàn)在只想吃，只想睡，我討厭工作?！睂m殿主人答道：“若是這樣，那么世界上再也沒有比我這里更適合你居住的了。我這里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不會有人來阻止你；我這里有舒適的床鋪，你想睡多久就睡多久，不會有人來打擾你；而且，我保證沒有任何事需要你做?！庇谑牵@個人便住了下來。開始的一段日子，這個人吃了睡，睡了吃，感到非?？鞓贰u漸地，他覺得有點寂寞和空虛，于是他就去見宮殿的主人，抱怨道：“這種每天吃吃睡睡的日子過久了一點意思都沒有。我現(xiàn)在是滿肚肥腸了，對這種生活已經(jīng)提不起一點興趣了。你能否給我找一份工作?”宮殿的主人答道：“對不起，我們這里從來就不曾有過工作?！庇诌^了幾個月，這個人實在受不了了，又去見宮殿的主人：“這種日子我實在受不了了。如果你不給我工作，我寧可去下地獄，也不要住在這里了?！?/pre>


后記
直至本書完稿，我一直在腦海里思索一個問題，那就是：幸福是什么?其實，幸福本來沒有絕對的定義，平常一些小事也往往能感動你的心靈。幸福與否，只在于我們以何種心態(tài)來看待。并且，我發(fā)現(xiàn)幸福往往存在于貧困之中，它就像在你肚子餓的時候，放在你面前的一碗熱氣騰騰的面；更像在累得半死的時候，愛人幫你鋪好的軟軟的床。總之，幸福就是健康、豁達、自由、滿足等元素的組合。也許，這樣解釋幸福才更為合理，幸福就是人內(nèi)心的一種感覺，它與貧富貴賤、地位高低無關(guān)，它就是與愛人心心相印，心靈相通的感覺，讓人長久品嘗，回味無窮。當你打開幸福的心靈，就像你在不經(jīng)意間打開了一扇扇人生的窗口，讓你從不同的角度看到了人生的百態(tài)，看到其中的因果互動、矛盾糾結(jié)，將你帶到一個新鮮、奇妙的世界里。在語言風格上，我力求做到語言表達更富于人性化，更加自然通俗。希望我的文字能像純凈、甘甜的泉水一樣滋潤你的心田。人人都渴望幸福，也希望你幸?？鞓返纳钣纱碎_始。作者2009年12月



編輯推薦
《最好的心理醫(yī)生是自己》編輯推薦：比能力更重要的是心理素質(zhì)，比心理素質(zhì)更重要的是調(diào)控情緒。懂得化解困惑，把握心海羅盤，進行自我調(diào)適，才能擁抱幸福生活。你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，卻可以掌握自己。掌控自我心理，改變自我認知，便可改變你的人生。釋放你真正的個性，讓生命更健康，讓生活更充實，在美國看心理醫(yī)生的是有錢人，在中國看心理醫(yī)生的是高素質(zhì)的人，破譯男女密碼，解讀現(xiàn)代情愛，做自己的心理醫(yī)生，改變自己的人生。





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