不可不知的999個健康常識

前言

人能否健康長壽，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主觀努力，探索養(yǎng)生奧秘。俗話說：生命有限，養(yǎng)生奧秘?zé)o窮。從古到今，從國內(nèi)到國外，人們都在探索如何健康長壽。許多皇帝拼命尋找長生不老藥，但壽命卻不如老百姓長，這是為什么呢？現(xiàn)代科學(xué)證明，關(guān)鍵是生活方式。世界衛(wèi)生組織(WHO)明確公告：“健康基因遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%?！毖芯孔C明，良好的生活方式可以大大減少疾病，延長壽命。生命在于平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病、生癌，甚至死亡。宇宙間萬事萬物無一不遵循這個道理，這是宇宙間一切生命存在而永恒不滅的法則。孔子的中庸之道，老子的道家學(xué)說，中醫(yī)的陰陽五行，國際上提出的健康宣言等，都是平衡論。老子早已指出：“我命在我不在天”，“天下大事必做于細(xì)”(《老子·六十三章》)。我們應(yīng)以認(rèn)真仔細(xì)、精益求精的精神，規(guī)范自己。也就是說，你的生命完全掌握在你自己的手中，特別是生活的細(xì)節(jié)。

內(nèi)容概要

　　養(yǎng)生就是要保持良好的生活方式，通過“調(diào)”、“補(bǔ)”、“養(yǎng)”，達(dá)到平衡?！罢{(diào)”，就是調(diào)整身體狀態(tài)，即調(diào)整人體的精、氣、神，祛除病因，把身體從各種非正常狀態(tài)，調(diào)節(jié)、恢復(fù)到自然、平衡的身體健康狀態(tài)?！把a(bǔ)”，就是全面補(bǔ)充、加強(qiáng)吸收、均衡營養(yǎng)。通過“養(yǎng)”，使人最大限度地減少并補(bǔ)充先天元?dú)馕镔|(zhì)的消耗，從而達(dá)到健康長壽的目的?！　　恫豢刹恢?99個健康常識》是專講細(xì)節(jié)常識的書。從養(yǎng)生保健、飲食健康、常見病保健、運(yùn)動、日常生活、睡眠、生理、心理、男女更年期等方面，提出大量中老年保鍵的細(xì)節(jié)常識，具體告訴你這些細(xì)節(jié)，哪些宜做，哪些忌做，操作性很強(qiáng)?！　≈欣夏昱笥褌儯寒?dāng)您每天起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己臉上皺紋多了，不得不感嘆自己真的老了。衰老是自然現(xiàn)象，雖然不能制止，但是我們可以延緩它的到來。注意身體的細(xì)節(jié)保養(yǎng)，您就比別人更能擁有年輕。　　關(guān)注這些養(yǎng)生常識細(xì)節(jié)，正確選擇“宜”做哪些，“忌”做哪些，您就能在生活中把命運(yùn)掌握在自己手里，不斷認(rèn)識衰老的原因及其對策，使自己快快活活一輩子，輕輕松松一百歲。

書籍目錄

第一章 中老年養(yǎng)生保健宜忌一、中老年養(yǎng)生保健之宜中老年健康長壽宜注意“三個平”中老年健康宜“說三道四”老年人宜注意養(yǎng)生七字訣中老年宜知曉長壽的十個捷徑中老年宜注意自主性養(yǎng)生原則中老年宜注意平衡性養(yǎng)生原則中老年宜注意特殊性養(yǎng)生原則中老年宜培養(yǎng)樂觀心態(tài)中老年宜加強(qiáng)修身養(yǎng)性中老年宜食飲有節(jié)，生活規(guī)律中老年宜注意身心鍛煉中老年宜注意延年益壽十條準(zhǔn)則中老年宜注意維生素B12的補(bǔ)充二、中老年養(yǎng)生保健之忌老年人忌等口渴了才喝水老年人忌等病了才體檢老年人忌等急了才如廁老年人忌等困了才睡覺老年人忌等餓了才吃飯老年人忌說話快速老年人忌吃飯過快老年人忌過分仰脖老年人忌猛然回頭老年人忌褲帶過緊老年人忌飽食老年人忌燙澡老年人忌行路慌忙中老年養(yǎng)生忌盲從第二章 中老年飲食健康宜忌一、中老年飲食之宜老年人膳食宜“適當(dāng)、適量”老年人宜注意飲食“四保證”中老年宜掌握健康飲食十大原則老年人宜注意三餐科學(xué)老年人宜注意反常的飲食中老年宜控制高脂高熱飲食老年人宜有自己的“膳食寶塔”中老年旅游宜注意飲食中老年宜“蛋乳素食”中老年宜“合理素食”中老年宜合理吃肥肉中老年宜少吃無鱗魚類老年人宜“粗茶淡飯”中老年男性宜吃十種健康食品中老年早餐宜遲老年人宜吃軟早點(diǎn)老年人早餐宜吃少中老年宜合理喝粥中老年飲茶宜貴在品中老年宜補(bǔ)鈣中年人宜補(bǔ)鉻老年人宜補(bǔ)鋅老年人宜多食含銅食物中老年男性宜少補(bǔ)鐵中年婦女宜多吃含硼食物中老年女性宜進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)血中老年宜用枸杞消除疲勞中年女性宜內(nèi)補(bǔ)中老年吃西紅柿宜做熟中老年宜常吃銀耳中老年宜吃紅棗中老年宜食蓮子中老年吃水果宜有選擇中老年宜常吃蘋果中老年女性宜吃草莓中老年宜常吃葡萄老年人宜吃帶餡面食中老年宜少吃糖類食品中老年宜多吃菠菜老年人防視力模糊宜多吃綠色蔬菜老年人便秘宜吃豇豆中老年宜常吃苦瓜中老年宜常吃萵苣老年人祛斑宜多吃茄子老年人膳食宜加點(diǎn)“藻”老年人預(yù)防老年癡呆宜吃腐竹中老年宜常吃芝麻中老年宜多吃腰果中老年益壽宜吃栗子老年人宜吃葵花子老年人宜多吃玉米老年人宜少吃油炸花生老年人宜吃巧克力“三高”老人宜吃豬血老年人宜吃豬蹄老年人御寒宜吃海帶老年人宜常吃蝦皮中老年宜慎服蜂王漿中老年進(jìn)補(bǔ)人參宜對癥老年人宜以蜜代糖二、中老年四季飲食之宜老年人冬春季宜補(bǔ)充維生素D中老年春季宜增甘少酸中老年春季宜吃溫補(bǔ)陽氣的食物中老年春季宜多吃蔬菜中老年春季宜藥補(bǔ)增益中老年春季宜補(bǔ)充多種營養(yǎng)老年人夏季飲食宜合理第四章 中老年運(yùn)動健身宜忌一、中老年運(yùn)動健身之宜中老年宜注意鍛煉五原則中老年宜注意“三五七”原則中老年健身宜注意針對性老年人鍛煉宜循序漸進(jìn)老年人鍛煉宜嚴(yán)格控制運(yùn)動量老人宜運(yùn)動和靜養(yǎng)相結(jié)合中老年運(yùn)動養(yǎng)生宜注意因病而異老年人慢跑宜注意距離和速度老年人慢跑鍛煉宜掌握心率老年人宜堅持散步中老年宜常步行防六種疾病中老年宜保持正確的行走姿勢中老年宜注意傳統(tǒng)的長壽十秘訣老年人宜適當(dāng)爬樓中老年宜做跳繩運(yùn)動中老年疲勞宜注意加強(qiáng)鍛煉中老年宜多騎自行車中老年出游宜穿合適的鞋襪中老年出外旅游宜預(yù)防腳泡老年人宜唱歌延壽中老年宜大吼大叫中老年宜甩手鍛煉中老年宜做手臂運(yùn)動中年人從早晨起床后宜旋轉(zhuǎn)手、腳腕中老年宜做旋轉(zhuǎn)拇指動作中老年宜做手指交叉動作中老年宜做自我握手動作中老年宜用溫風(fēng)吹手老年人宜用手掌摩擦法中老年宜揉耳健身老年人宜常拍拍耳中老年宜自我按摩防耳聾中老年宜經(jīng)常伸伸脖子中老年宜摩擦皮膚健身老年人宜健美頸部老年人宜昂首挺胸老年人宜做眼保健操防老花老年人宜用“搖身法”鍛煉視力老年人宜經(jīng)常活動雙腳老年人宜經(jīng)常蹺腳老年人宜做踮腳運(yùn)動老年人宜赤腳搓圓木中老年宜常按摩腎俞穴護(hù)腎中老年宜按摩延緩皺紋出現(xiàn)老年人宜?；顒幽_趾健胃中老年消除頭痛頭昏宜按印堂和神庭中老年治風(fēng)濕宜一捻一揉中老年提高氧攝取能力宜運(yùn)動中年人神經(jīng)衰弱宜多鍛煉中老年宜做旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球運(yùn)動老年人玩健身球宜持之以恒老年人運(yùn)動宜注意酸楚感老年人宜注意運(yùn)動痛感老年人運(yùn)動時麻木宜停止運(yùn)動中老年糾正葡萄糖耐量異常宜運(yùn)動中老年降膽固醇宜運(yùn)動中老年降血壓宜運(yùn)動中老年增進(jìn)心肺功能宜運(yùn)動中老年抑制血栓形成宜運(yùn)動中老年防治冠心病宜運(yùn)動二、中老年四季健身之宜中老年春季運(yùn)動前宜做好準(zhǔn)備老年人春季宜多做戶外活動老年人春季宜多外出散步中老年春季宜踏青出游中老年春季宜放風(fēng)箏中老年春季宜常按摩鼻子中老年夏季旅游宜選擇海濱中老年夏季宜游泳中老年夏季宜釣魚老年人夏季宜扇扇子老年人夏季運(yùn)動宜適量老年人夏季鍛煉忌過急老年人夏季鍛煉忌過激中老年夏季鍛煉忌過量中老年夏季忌在強(qiáng)烈陽光下鍛煉中老年夏季鍛煉后忌猛飲水中老年夏季鍛煉后忌大量吃冷飲中老年夏季鍛煉后忌驟然降溫中老年秋季宜調(diào)節(jié)睡眠中老年秋季宜登山中老年秋季鍛煉宜添衣中老年冬季宜進(jìn)行耐寒鍛煉中老年冬季宜在下午鍛煉中老年宜適當(dāng)冬泳中老年忌長時間冬泳中老年冬季宜注意體育衛(wèi)生三、中老年運(yùn)動健身之忌中老年初始鍛煉忌采取大運(yùn)動量、高強(qiáng)度鍛煉中老年初次進(jìn)行器械鍛煉，忌把所有的器械都做遍中老年忌增加運(yùn)動而不控制飲食中老年忌空腹運(yùn)動中老年忌以出汗衡量運(yùn)動效果中老年忌增加運(yùn)動強(qiáng)度來減肥中老年忌不堅持運(yùn)動中老年忌所有運(yùn)動都穿一種鞋中老年忌帶病堅持鍛煉中老年忌因膝關(guān)節(jié)退化停止運(yùn)動中老年忌運(yùn)動疲勞期飲酒中老年運(yùn)動中忌口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝中老年忌劇烈運(yùn)動中立即停下來休息中老年忌大量運(yùn)動后馬上洗浴中老年忌運(yùn)動后大量吃糖果老年人忌空腹慢跑老年人慢跑忌不避風(fēng)雨老年人忌過度安逸老年人忌摔跤老年人忌長時間游泳老年人忌飯后立即百步走中老年打太極拳忌半途而廢中老年打太極拳忌過度疲勞中老年打太極拳忌采用多種功法中老年打太極拳忌閉門照圖自學(xué)中老年練氣功時忌過飽和過饑中年人忌運(yùn)動后喝啤酒老年人忌用力過猛老年人忌練腿功中老年忌胡亂按摩老年人忌跳迪斯科過度中老年按摩忌認(rèn)為越痛越有效老年人忌參加競爭性運(yùn)動老年人忌參加特殊性質(zhì)的運(yùn)動項目第五章 中老年日常生活宜忌一、中老年日常生活之宜老人居室光線宜明亮有度老人居室宜減少噪聲老人居室宜陳設(shè)簡單老人居室裝飾布置宜符合老人的心理需求老人床具的安置宜適當(dāng)老年人居室的溫度和濕度宜適當(dāng)老年人宜注意反常氣候中老年宜留意家里的11處衛(wèi)生死角中老年宜常在花間走中老年宜常讀書老年人宜謹(jǐn)防電視性腰痛老年人宜選擇適合自己的床墊中老年宜正確使用按摩椅中老年宜防麻將綜合征中老年宜采用腹式深呼吸法老年人天冷宜早系圍巾老年人宜關(guān)注體溫的變化老年人發(fā)熱宜及時就診中老年男性宜注意保護(hù)頭發(fā)中老年宜用生芝麻治脫發(fā)老年人宜重視低熱老年人宜重視經(jīng)常流眼淚老年人宜注意咽部異物感中老年男性宜下廚中年人休息時宜把雙腿架高老年人吃飯宜專心老年人宜正確使用和保護(hù)假牙老年人宜正確拔牙老年人宜捶背老年人洗澡宜注意“四不”老年人宜警惕洗澡暈堂情況老年人宜警惕洗澡時胸痛老年人心臟不好宜“半身浴”老年人洗澡宜正確選擇香皂中老年宜靜坐冥思老年人宜常用腳后跟走路老年人宜注意走路安全老年人宜注意乘車安全中老年外出旅游宜防暈車二、中老年四季生活之宜中老年春季宜注重家居綠化中老年女性春季衣著宜寬松中老年春季宜“春捂”中老年春季宜適當(dāng)添減衣物中老年夏季宜防痱子中老年夏季居住環(huán)境宜涼爽中老年夏季洗腳宜用熱水中老年夏季宜注意居住大環(huán)境的綠化中老年夏季家居宜采用冷色調(diào)中老年夏季宜適當(dāng)出點(diǎn)汗中老年夏季宜防中暑老年人夏季宜防“情緒中暑”中老年夏季宜穿吸濕性好的服裝中老年夏季宜用藥枕防暑老年人夏季宜加強(qiáng)防病意識中老年夏季宜穿透氣性強(qiáng)的服裝中老年夏季宜穿散熱快的服裝中老年秋季養(yǎng)生宜防涼中老年秋季養(yǎng)生宜防燥中老年秋季衣服宜增減適宜中老年秋季宜冷水浴中老年秋季冷水浴前宜先熱身中老年冬季養(yǎng)生宜防寒中老年冬季養(yǎng)生宜護(hù)腎中老年冬季居住環(huán)境溫濕宜適中中老年冬季宜加強(qiáng)頭部保暖中老年冬季宜加強(qiáng)背部保暖中老年冬季宜加強(qiáng)腳部保暖老年人冬季宜防盥洗燙傷老年人冬季宜防取暖器燙傷老年人冬季宜防在被窩里取暖燙傷老年人旅行前宜到醫(yī)院進(jìn)行體檢老年人旅行宜避免過度疲勞老年人旅行宜選擇適宜景點(diǎn)老年人宜警惕清晨饑餓感老年人宜警惕清晨面部浮腫老年人宜警惕晨僵中老年經(jīng)常疲勞宜調(diào)整飲食睡眠中老年宜戒煙中老年宜警惕“電視心情”中年人久在辦公時宜養(yǎng)成正確的坐姿中年人辦公宜調(diào)整電腦屏幕中老年宜警惕“電視頸”中老年宜警惕“電視腿”三、中老年日常生活養(yǎng)生之忌中老年忌忽視日常生活中的健康殺手中老年日常生活忌“三害”夜間忌給老人打電話中老年忌“從一而終”用床墊中老年忌長期用冷水刷牙中老年忌馬路上晨跑中老年忌高溫油煙中老年忌很久不曾開懷大笑中老年忌不給自己“情緒化”的機(jī)會中老年忌蹺二郎腿老年人忌久視老年人忌久坐老年人忌久坐沙發(fā)老年人忌坐硬板凳老年人忌久立老年人忌久臥老年人忌久行老年人忌行動過快老年人忌快速起立老年人忌攀高老年人忌久曬太陽老年人忌站著穿褲子老年人忌摸黑行走老年人突然摔倒后忌馬上扶起來老年人健身忌常走卵石路老年人洗澡忌次數(shù)過多老年人忌大便用力過度老年人忌蹲著大便老年人忌后仰洗頭中老年忌長時間戴變色眼鏡老年人忌常戴耳機(jī)老年人忌常染頭發(fā)中老年乙肝患者夏季忌過于疲勞中老年忌亂用按摩器老年人冬季忌用“老頭樂”老年人忌忽視腳部的保暖老年人忌用鹽水漱口老年人忌久穿平底鞋老年人忌經(jīng)常穿拖鞋老年人忌空調(diào)避暑中年人身體疲勞忌“硬熬”中年人身體患病時忌“硬熬”老年人的手帕忌“兼職”過多中老年忌用濃茶解酒中老年忌大量喝冰鎮(zhèn)飲料中老年忌邊看電視邊喝酒中老年男性忌拔胡須中老年忌刮舌苔中老年男性忌用肥皂洗臉中老年洗臉時忌用臉盆中老年洗臉時忌用熱水中老年洗臉時忌用濕毛巾第六章 中老年睡眠健康宜忌一、中老年睡眠之宜中老年宜注意健康的體魄來自睡眠中老年宜注意睡眠與健康長壽的關(guān)系老年人宜改善睡眠習(xí)慣老年人睡前宜進(jìn)行8種小量運(yùn)動中老年睡前宜“動一動”中老年睡前宜刷牙洗臉擦身中老年睡前宜洗腳老年人宜睡前捶背中老年失眠宜下床放松自己中老年宜使用暗示催眠法中老年睡前宜喝杯加蜜牛奶中老年宜穿睡衣睡覺中老年宜注意睡眠的用具中老年宜注意睡眠的姿勢中老年宜注意睡眠的時間中老年宜注意睡眠的環(huán)境中老年宜防落枕中老年宜睡子午覺老年人宜養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣中老年躺在椅子上睡覺宜得法老年人嗜睡宜注意老年人宜注意夜間睡覺時出現(xiàn)呼吸暫停老年人瞌睡多宜防心臟病老年人宜警惕清晨早醒中老年宜防春困老年人春季早起宜伸懶腰中老年秋季宜早睡早起老年人冬季宜早睡晚起中老年冬季宜開窗通氣老年人宜選個好枕頭睡覺二、中老年睡眠之忌老年人忌臨睡前進(jìn)食中老年男子忌睡前娛樂過度中老年男子忌睡前抽煙、飲茶、喝咖啡老年人忌睡前洗頭老年人忌睡前做劇烈運(yùn)動老年人忌睡前用腦過度老年人忌睡前激動老年人忌仰面而睡中老年忌趴著睡覺老年人忌張口而睡老年人忌蒙頭而睡老年人忌當(dāng)風(fēng)而睡老年人忌對爐而睡中老年忌面對面睡覺老年人睡眠忌太多老年人忌醒后馬上起床老年人忌鍛煉后睡“回籠覺”老年人中風(fēng)后白天忌多睡中老年忌開燈睡覺中老年男性忌光著上身睡覺中老年睡覺時忌抬高手臂中老年忌戴手表睡覺中老年忌在汽車上睡覺中老年忌常睡軟床中老年忌長期臥床中年人忌睡得太少中老年忌“飲酒助眠”中老年忌長時間睡電熱毯中老年忌“高枕無憂”中老年忌認(rèn)為“睡時多夢是沒睡好”中老年忌看完電視就睡覺中老年忌“晚上不睡覺，白天睡個夠”第七章 中老年生理健康宜忌一、中老年生理健康之宜中老年宜定期體檢中老年手腳冰冷宜注意中老年宜常聽自己的“心聲”老年人宜防手足粗糙干裂老年人宜警惕痰中帶血和咯血老年人宜掌握正確咯痰方法中老年宜防駝背中老年男性宜常洗下身中老年男性宜預(yù)防排尿障礙性疾病中老年男性排尿宜采用下蹲式中老年男性宜留意陰囊墜脹老年人宜注意眼睛干澀中老年眼花宜及早配戴老花鏡老年人配戴老花鏡宜先驗(yàn)光老年人宜3年一換老花鏡老年人宜注意皮膚衛(wèi)生中老年宜注意睡眠美容中老年宜注意病理性疲勞中年人宜注意抗早衰中老年男性宜注意衰老的十大標(biāo)志中老年男性宜經(jīng)常按摩強(qiáng)腎穴中老年延緩衰老宜捏腋窩老年婦女宜注意外陰瘙癢老年婦女宜防治排尿失禁老年婦女宜注意排尿不暢老年婦女宜注意分泌物異昧中老年女性宜積極治療尿道及陰道感染中老年宜掌握防止性衰老的訣竅中老年宜掌握提高性功能的妙招中老年男性宜及時補(bǔ)充雄激素中老年男性宜注意食療延緩性欲衰退中年男性宜適當(dāng)性幻想中老年男性宜勤練“回春功”中老年男性精子含量低宜補(bǔ)充葉酸老年人宜適當(dāng)進(jìn)行性生活中老年女性宜正確對待性功能障礙中老年宜注意長壽不可缺少性愛中老年宜充分認(rèn)識性生活的好處中老年男性宜注意十大性誤區(qū)老年人宜保持對性生活的濃厚興趣中老年“性?！币艘再|(zhì)補(bǔ)量中年人宜即興做愛老年人房事宜適度中老年宜把握房事的頻率老年人宜把握房事的時間再婚老年人宜營造融洽的夫妻關(guān)系中老年宜克服性生理的“剪刀差”再婚老年人宜對性生活取得一致看法老年人宜適當(dāng)采用非直接性交方式老年人性交姿勢宜以舒適為好老年女性宜正確對待性需求老年女性房事宜使用潤滑劑老年人性生活宜加強(qiáng)情感交流老年人性生活宜積極調(diào)動情緒老年人性生活宜注意力集中老年人性生活宜破除“男尊女卑”的觀念老年人性生活宜延長愛撫時間中老年性生活頻率要因人而異中老年病人宜注意房事風(fēng)險老年男性功能性陽痿宜綜合治療中老年高血壓患者宜注意的性生活問題中老年冠心病患者恢復(fù)性生活宜注意的問題中老年中風(fēng)患者宜注意的性生活問題中老年肢體傷殘的夫妻宜協(xié)調(diào)性生活中老年糖尿病患者宜注意房事養(yǎng)生二、中老年生理健康之忌中年男性忌長期吸煙酗酒中年男性忌常洗桑拿中老年男性騎車車座忌過高中老年忌盲目追求“老來瘦”中年人忌留胡須中老年婦女經(jīng)期忌捶背中老年婦女忌穿緊領(lǐng)口衣服中老年婦女忌穿花色內(nèi)褲中老年婦女患穿胸緊的衣服中老年婦女忌穿緊腰褲中老年忌忽視性保健老年人忌抑制性生活中年人忌性生活過頻中老年忌盲目聽從壯陽廣告中年人忌用鹿茸壯陽中老年忌亂用壯陽藥第八章 更年期健康宜忌一、更年期之宜中老年宜注意“更年期綜合征”的癥狀女性更年期保健宜注意十點(diǎn)更年期宜注意心理衛(wèi)生更年期婦女宜注意退潮熱更年期潮熱汗出宜按摩女性更年期宜均衡營養(yǎng)更年期女性宜預(yù)防骨折更年期女性宜大膽追求快樂更年期女性宜定期體檢更年期女性宜注意衛(wèi)生檢查更年期女性宜選營養(yǎng)性化妝品女性宜注意更年期的先兆預(yù)防女性宜注意月經(jīng)紊亂現(xiàn)象更年期宜避孕男性宜注意更年期生理變化和癥狀男性更年期宜謹(jǐn)防心理騷擾男性更年期宜注意飲食營養(yǎng)男性更年期避免性功能減退宜放松男性更年期宜補(bǔ)雄激素更年期宜動靜相宜更年期宜加強(qiáng)身體鍛煉更年期宜進(jìn)行體力勞動二、更年期健康之忌女性忌“提前”進(jìn)入更年期女性更年期忌消極悲觀更年期女性忌把心悸當(dāng)成心臟病更年期女性忌傳播流言飛語更年期女性忌忽視性保健更年期女性忌過分敏感更年期女性忌盲目懷疑更年期忌運(yùn)動過度更年期女性忌停止運(yùn)動更年期骨質(zhì)疏松癥病人忌暴飲暴食第九章 中老年心理健康保健宜忌一、中老年心理健康之宜老年人宜克服四大心理障礙中老年宜注意“老化情緒”老年人宜有“四伴”以養(yǎng)心中老年宜防心老中老年宜注意心老的七大征兆中老年養(yǎng)心宜掌握八招中年人宜預(yù)防“恐老癥”老年人宜防精神異常老年人宜預(yù)防神經(jīng)衰弱老年人宜預(yù)防記憶力衰退中年男性宜適當(dāng)宣泄和疏導(dǎo)中年人宜提高適應(yīng)能力中老年夏季宜靜心中老年宜走進(jìn)自然老年人“返童現(xiàn)象”宜正確對待老年人宜神補(bǔ)老年人宜與鄰居和諧相處老年人宜廣交朋友中年夫婦相處宜寬容老年夫婦宜講點(diǎn)“悄悄話”老年人宜遺忘經(jīng)歷的坎坷老年人宜宣泄養(yǎng)生老年人宜靜坐養(yǎng)生老年人宜“自作多情”老年人宜心靈“牽手”老年人宜“老來俏”老年人宜心安老年人宜有進(jìn)取心態(tài)老年人宜預(yù)防意識障礙老年人宜“老有所為”老年人宜培養(yǎng)多方面的興趣老年人宜學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力老年人宜多參加社交老年人宜多交友老年人宜及時排遣抑郁老年人宜有良好的自我認(rèn)識中老年宜常聽音樂中老年宜琴棋書畫中老年宜讀書看報中老年宜積極鍛煉記憶力老年人宜豐富日常生活老年人宜培養(yǎng)幽默感老年人宜正確對待喪偶的現(xiàn)實(shí)老年人喪偶后宜避免自責(zé)老年人喪偶后宜轉(zhuǎn)移注意力老年人喪偶后宜尋求新的生活方式二、中老年心理健康之忌中老年忌“老年意識”老年人忌心理失衡中老年忌懶惰散漫的生活老年人忌“十個怕”中年人忌長期處于緊張狀態(tài)中老年夏季宜注意食物保鮮中老年夏季宜注意飲食衛(wèi)生老年人夏季宜吃醋老年人夏季宜適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”老年人夏季宜多吃點(diǎn)“苦”中老年夏季生吃果蔬宜消毒中老年夏季宜多吃抗炎殺菌的蔬菜中老年夏季宜多吃含水分多的瓜類蔬菜中老年夏季宜多吃清熱祛濕的涼性蔬菜中老年夏季宜多吃敗火解毒的蔬菜中老年夏季宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)中老年夏季宜補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽中老年夏季宜多食清補(bǔ)之品中老年夏季宜喝熱茶中老年夏季受涼后宜喝姜糖水中老年男性夏季宜喝番茄湯中老年夏秋季宜吃洋蔥中老年秋季宜吃滋陰食物中老年秋季宜少辛增酸中老年秋季宜多吃粥中老年秋季宜補(bǔ)充健身湯中老年冬季飲食宜溫?zé)崴绍浿欣夏甓撅嬍骋嗽隹嗌俪芍欣夏甓具M(jìn)補(bǔ)宜辨證而為三、中老年防治疾病飲食之宜老年人降血糖宜用涼開水泡綠茶中老年男性宜適當(dāng)飲酒中老年防心臟病宜適當(dāng)喝啤酒中老年吸煙者宜多喝牛奶中老年護(hù)眼宜喝菊花茶老年人宜日飲一口醋、酒、油老年人宜少吃鹽老年人宜多喝配方奶中老年防高血壓宜多喝橘子汁中老年防前列腺炎宜多喝蘋果汁老年人患高脂血癥宜科學(xué)飲食老年人宜常吃保護(hù)心臟的食物中老年宜少食影響皮膚的食物中老年男性宜合理飲食防止脫發(fā)中老年防腦血栓宜常吃魚中老年防哮喘宜多吃魚中老年防血管病宜常吃黑木耳中老年防血管病宜常吃核桃中老年降血壓宜常吃香菇中老年降血壓宜喝牛奶補(bǔ)鈣中老年降血壓宜常吃大蒜中老年降血壓宜常吃甜瓜和酸奶中老年降血壓宜吃綠豆老年人抗衰老宜常吃桂圓中老年宜吃菠菜+胡蘿卜中老年忌發(fā)揮余熱過度老年人忌終日緬懷過去的生活中老年忌常發(fā)怒中老年忌緊張、焦慮的心理中老年忌攀比中老年忌嫉妒他人中老年忌貪心老年人忌猜疑中老年忌固執(zhí)中老年忌孤寂中老年忌“動心”中老年忌抑制嘆息中老年忌過分依賴子女中老年忌在再婚問題上自我封閉中老年男性忌抑制哭泣中老年忌拒絕傾訴老年人忌產(chǎn)生厭世心理老年人忌有輕生意念老年人忌單獨(dú)進(jìn)食老年人忌吃飯時生氣老年人忌寂寞心態(tài)老年人忌過于嘮叨老年人忌管得多老年人忌有失落感老年人忌生活過于安靜老年人忌過分好強(qiáng)老年人忌過分牽掛老年人忌興奮過度老年人忌娛樂過度中老年宜吃維生素C+銅中老年宜吃芝麻+海帶中老年宜吃谷物+蔬菜+葡萄酒中老年宜吃蘋果+洋蔥+茶葉中老年宜吃豆腐+魚類中老年宜吃豆腐+蘿卜中老年腦力勞動者宜食魚、蝦中老年腦力勞動者宜吃雞蛋中老年宜吃鴨肉+山藥中老年宜多吃有機(jī)食品中老年異常惱怒時宜食瓜子中老年焦慮時宜食燕麥中老年宜常吃大豆四、中老年飲食之忌中老年忌飲食紊亂中老年忌米面食品放涼吃中老年忌多用作料調(diào)味中老年忌常用熱油炒菜中老年忌過量吃豆制品老年人忌一天吃兩頓飯中老年忌懶于咀嚼中老年忌過量食辣椒老年人忌過量食豆腐中老年忌常吃精米、精面中老年忌吃醋不當(dāng)中老年忌常吃菠蘿老年人忌常吃冰西瓜老年人忌常吃油炸食物中老年忌常吃魷魚中老年忌生吃海鮮中年前列腺炎男性患者忌?！俺韵愫壤薄敝欣夏甓境曰疱伡刹划?dāng)進(jìn)食老年人忌食用過多高蛋白食物老年人忌多吃水果或水果罐頭中老年忌在睡前吃補(bǔ)品中老年忌過多進(jìn)補(bǔ)中老年忌亂服用補(bǔ)藥、營養(yǎng)品老年人忌常喝咖啡老年人忌邊吃肉邊喝茶中老年忌“飯后一杯茶”中老年忌用橘子皮泡茶喝中老年夏季忌大量飲酒中老年忌擅自服用藥酒中老年檢查血糖前兩天內(nèi)忌吃高糖食物老年人忌喝太多牛奶中老年檢查腎功能前3天忌大量進(jìn)食高蛋白食物老年人忌牛奶與滋補(bǔ)藥同服老年人忌牛奶與酸味水果、含酸飲料同時食用老年人忌牛奶與糖共煮飲用中老年忌飲高溫久煮的牛奶中老年忌飲用冷凍保存后的牛奶中老年忌食用酸敗食品老年人忌暴飲暴食老年人忌吃冷食老年人忌過食老年人忌偏食中老年忌成食中老年忌燙食中老年忌蹲食老年人飲食忌硬老年人忌吃存放過久的食品中老年忌吃煮得太久的雞蛋中老年忌不吃早餐老年人忌過食導(dǎo)致肚子脹氣的食物老年人營養(yǎng)膳食中忌缺鐵中老年忌吃新鮮的黃花菜中老年忌吃新鮮的木耳中老年忌吃腐爛的生姜中老年忌吃久存的老南瓜中老年忌空腹吃西紅柿中老年忌空腹吃香蕉中老年忌空腹吃橘子中老年忌空腹喝牛奶中老年忌空腹喝酸奶中老年忌空腹吃大蒜中老年發(fā)熱忌多食蔥中老年忌吃鯉魚“臊筋”中老年忌吃魚腹內(nèi)“黑衣”中老年降血壓忌吃白面包中老年忌蔥蒜與蜂蜜同食中老年忌蔥蒜與中藥地黃同食中老年忌蔥與狗肉、公雞肉同食中老年忌晚餐吃太晚中年人忌三餐比例失調(diào)中老年忌往豆?jié){中加紅糖中老年忌用豆?jié){沖雞蛋喝中老年忌用保溫瓶存放豆?jié){中老年飯后忌先抽煙中老年忌嗜酒中老年飯后忌松皮帶中老年飯后忌立即睡覺第三章 中老年常見病保健宜忌一、中老年心腦血管疾病防治之宜中老年宜注意何種胸痛為心絞痛中老年宜注意治療心絞痛的“五藥事”中老年宜注意硝酸甘油服法中老年宜把握心梗搶救黃金時間中老年宜注意防治心絞痛中老年宜注意營養(yǎng)不良引發(fā)心臟疾病中老年宜預(yù)防中風(fēng)老年人宜預(yù)防腦溢血中老年宜警惕腦動脈硬化老年人防中風(fēng)宜平緩降壓中老年防中風(fēng)宜“咬緊牙關(guān)”中老年中風(fēng)患者宜做好心理護(hù)理中老年中風(fēng)患者宜做好個體化護(hù)理中老年宜注意頻繁哈欠老年人宜警惕腦外中風(fēng)老年人冷熱交替時宜防“眼中風(fēng)”中老年防治中風(fēng)宜注意控制高脂血中老年宜注意服中藥降脂中老年宜注意血黏度升高老年人宜重視“老年環(huán)”老年人耳垂出皺紋宜當(dāng)心動脈硬化中老年宜注意夜間發(fā)腦血栓和腦出血老年人突現(xiàn)“傻象”宜警惕腦梗老年人宜當(dāng)心下肢動脈硬化閉塞癥老年人宜警惕下肢浮腫中老年宜重視半夜嗆咳中老年宜警惕血壓偏低中老年高血壓患者宜吃蓮子心中老年高血壓患者宜吃蠶豆花中老年高血壓患者宜吃葫蘆中老年宜午飯后到戶外散步降血壓老年人確診高血壓前1～3周宜低鹽飲食中老年做心電圖、腦流圖前24小時內(nèi)禁酒老年人宜警惕“老來胖”中老年預(yù)防高血壓宜掌握十原則中老年宜及早發(fā)現(xiàn)心臟病中老年宜注意保護(hù)腎臟二、中老年其他常見病防治之宜老年人宜正確對待高樓住宅綜合征中老年宜科學(xué)掌握服藥時間中老年宜警惕肺結(jié)核老年人宜防治慢性支氣管炎中老年宜注意糖尿病先兆老年人宜定期檢查眼睛老年人眼皮耷拉宜趕緊查血糖老年人宜正確對待突然失明老年人宜注意防治青光眼中老年宜注意糖尿病的飲食控制中老年宜注意正確注射胰島素中老年宜注意防治脂肪肝中老年血虛宜重視補(bǔ)血中老年宜小心對待貧血老年人宜常做眼球體操老年人宜注意眼白出血老年人宜正確對待白內(nèi)障老年人宜預(yù)防老年性白內(nèi)障老年人宜防治“流腦”老年人宜正確應(yīng)對劇烈頭痛老年人宜當(dāng)心佝僂病老年人宜注意疝氣的防治中老年患腫瘤宜綜合治療中老年宜警惕癌癥中老年宜警惕無痛性肺癌中老年男性宜防乳腺癌老年人宜防膀胱炎老年人宜注意肺炎臨床誤診癥狀老年人宜警惕流感演變?yōu)榉窝桌夏耆艘俗⒁狻包S斑變陛”的防臺中老年劇咳宜謹(jǐn)防意外老年人宜正確治療抽搐老年人情緒不穩(wěn)宜警惕血管性癡呆老年人防老年癡呆宜動手做“手操”中年男性宜護(hù)大腦老年人宜防治骨質(zhì)疏松老年人宜預(yù)防骨質(zhì)增生老年人宜警惕反復(fù)便秘老年人宜重視便秘癥狀老年人宜注意防瘙癢中老年宜防尿少、浮腫癥狀中老年宜防頸椎病老年人宜警惕頸部增粗中老年宜早治突發(fā)性耳聾老年人宜慎用助聽器老年人宜警惕流鼻血老年男性宜及時治療口腔白斑老年人宜注意口干癥老年人宜食療防皮膚和口鼻干燥老年人宜警惕掉牙為中風(fēng)先兆老年人宜防牙齒過敏癥老年人舌痛宜防腦栓老年人牙痛宜防心絞痛老年人宜防胃下垂中老年進(jìn)補(bǔ)宜固護(hù)脾胃中老年宜防缺血性腹痛老年人宜防急性腹痛老年人腹瀉宜警惕并發(fā)癥中老年強(qiáng)腎壯腰宜常搓“腰眼穴”老年人宜警惕突然腰痛老年人宜防“腹卒中”老年人患肩周炎宜用溫灸治療老年人宜保護(hù)腎臟老年人宜防食物性腸梗阻老年人宜警惕缺血性結(jié)腸炎老年人宜謹(jǐn)防膽結(jié)石癥中年婦女宜警惕子宮肌瘤中老年婦女宜防腕管綜合征老年人宜防下肢水腫老年人5種腳腫宜趕緊查中老年防老抗衰宜從腿腳開始中老年宜常做足部護(hù)理老年人腳底發(fā)熱宜及時就醫(yī)老年人宜提防腿抽筋老年人足跟疼痛宜用跌打丸老年人宜注意正確排尿老年人出現(xiàn)眩暈時宜趕快臥倒老年人宜警惕尿多老年人宜注意夜間發(fā)哮喘病中老年宜注意夜間急腹癥中老年宜注意夜間發(fā)痛風(fēng)癥老年人宜注意夜間發(fā)膽結(jié)石癥老年人“老慢支”宜少用鎮(zhèn)咳藥老年人宜正確使用非處方藥中老年宜注意服抗心律失常藥不當(dāng)致失眠中老年宜注意服抗高血壓藥不當(dāng)致失眠中老年打鼾宜主動就醫(yī)中老年宜注意服利尿藥不當(dāng)致失眠中老年宜注意服強(qiáng)心苷類藥不當(dāng)致失眠中老年宜注意服抗抑郁藥不當(dāng)致失眠中老年選擇藥物宜平和中老年宜吃鹿尾補(bǔ)腎中老年肥胖者宜健康減肥中老年對抗感冒宜用“蜜姜感冒飲”中老年膝關(guān)節(jié)痛宜先打針中老年旅行中宜攜帶應(yīng)急藥品老年人宜注意低體溫老年人宜經(jīng)常熱敷后腦門老年人頭部疼痛宜經(jīng)常熱敷中老年宜經(jīng)常熱敷護(hù)眼中老年宜經(jīng)常熱敷耳朵中老年宜警惕藥源性消瘦中老年突然消瘦宜警惕患惡性腫瘤老年人突然消瘦宜警惕患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病老年人突然消瘦宜警惕患慢性傳染病老年人突然消瘦宜警惕胃腸道系統(tǒng)疾病老年人突然消瘦宜警惕腎上腺皮質(zhì)功能減退中老年宜警惕眼睛不適是肝臟功能衰弱的先兆中老年宜警惕耳朵不適是腎功能衰弱的先兆中老年宜警惕嗅覺不適是肺功能衰弱的先兆中老年宜警惕嘴唇不適是胰腺功能衰弱的先兆中老年宜警惕味覺不適是心臟功能衰弱的先兆中老年宜警惕牙齒和頭發(fā)脫落是早衰的信號中老年宜警惕身高和體重下降是早衰的信號中老年宜警惕聽力和視力減退是早衰的信號中老年宜注意皺紋和色斑增生中老年宜注意便秘影響皮膚中老年服用四環(huán)素類藥物宜合理配餐中老年服鐵劑時宜合理配餐中老年服用脂溶性藥物宜合理配餐中老年宜增加抗氧化劑的攝入三、中老年四季常見病防治之宜中老年春季宜防流行性感冒中老年春季宜防舊病復(fù)發(fā)中老年春季宜防花粉過敏癥中老年精神病患者宜防春季復(fù)發(fā)中老年春季宜防“非典”中老年春季宜防紅眼病中老年春季預(yù)防“非典”宜注意個人衛(wèi)生中老年春季預(yù)防“非典”宜謹(jǐn)防外出傳染中老年春季預(yù)防“非典”宜注意家庭衛(wèi)生中老年春季預(yù)防“非典”宜注意不要與寵物接觸中老年冬病宜夏治中老年夏季宜防痢疾中老年男性夏季宜慎防陰莖頭包皮炎中老年夏季宜防止感冒受涼老年人夏季宜防“暑熱癥”中老年夏季宜防濕毒中老年夏季宜防冷病侵襲中老年夏季宜服益氣生津的藥物中老年夏季宜服健脾和胃的藥物中老年秋季宜藥物養(yǎng)生中老年秋季宜防治瘧疾中老年秋季宜防治支氣管哮喘中老年秋季宜注意慢性咽炎的防治中老年秋季宜注意心血管病的預(yù)防老年人冬季宜防治關(guān)節(jié)炎中老年冬季宜防治雪盲癥中老年冬季宜防治凍瘡四、中老年常見病保健之忌中老年扭傷忌馬上貼膏藥中老年忌盲目打針和輸液老年人忌迷信抗衰老藥物老年人治病用藥忌過多中老年忌病多濫用藥中老年重感冒不宜吃補(bǔ)藥中老年忌常服用安眠藥中老年服藥忌忽視忌口中老年忌亂吃感冒藥中老年忌亂用止咳藥老年女性忌長期服用雌激素老年人忌忽視老年性甲亢老年人忌長期服用止痛藥老年人忌忽視“心口難受”老年人忌忽視尿潛血老年人忌疏忽胃腸不適老年人忌輕視胃炎老年人忌疏忽類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎老年人忌忽視手抖老年男性忌忽視血尿老年人忌服引起脫發(fā)的藥物老年人忌忽視“氣短”老年人便秘忌補(bǔ)之過度老年人頭痛忌服止痛藥中老年患流行性感冒忌亂服抗生素中老年忌服影響體型的藥物中老年忌中西藥雙管齊下中老年忌忽視膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生中老年忌忽視髕骨軟化癥中老年忌忽視陳舊性半月板損傷中老年忌忽視膝關(guān)節(jié)特發(fā)性骨壞死中老年高血壓患者忌冷水浴中老年前列腺癌患者忌喝牛奶中老年哮喘病患者忌胸腹部受壓中老年心臟病發(fā)作忌隨意搬動中老年腦溢血發(fā)作忌震動老年人忌憑感覺判斷疼痛老年人忌憑感覺判斷隱匿疾病老年人忌憑感覺判斷發(fā)燒癥狀中老年忌憑頭暈感覺判斷血壓中老年忌感覺好了立即停腎上腺皮質(zhì)激素類藥中老年忌感覺好了立即停降糖藥中老年忌感覺好了立即停降血壓藥中老年忌感覺好了立即停服心臟病藥中老年體質(zhì)過敏者忌用消炎痛中老年胃病患者忌用消炎痛中老年哮喘病人忌用消炎痛中老年高血壓病人忌用消炎痛中老年忌腹瀉就用止瀉藥中老年忌腹瀉不好便急于更換藥物中老年忌腹瀉亂服抗生素中老年忌腹瀉私自使用止痛劑中老年忌腹瀉稍有好轉(zhuǎn)就停藥中老年腹瀉忌生吃大蒜中老年忌用藥時間錯位中老年忌加糖服中藥中老年忌用茶水服藥中老年忌將中藥用保溫瓶煎中老年忌將中藥直接用開水煎中老年忌濫用影響皮膚的藥物中老年吃完藥忌立刻就寢中老年忌以病試藥中老年忌擅自停藥中老年浴前忌服降壓藥中老年忌用藥量偏小中老年忌用藥時斷時續(xù)中老年用藥忌療程不足中老年忌用藥量過大中老年患痛風(fēng)病忌飲茶……第四章 中老年運(yùn)動健身宜忌第五章 中老年日常生活宜忌第六章 中老年睡眠健康宜忌第七章 中老年生理健康宜忌第八章 更年期健康宜忌第九章 中老年心理健康宜忌

章節(jié)摘錄

中老年宜小心對待貧血貧血是中老年人的常見病，但是出現(xiàn)貧血，很多人卻不以為然，最多也就是吃吃補(bǔ)藥。殊不知，貧血很可能就是讓他們害怕的心血管疾病的“引子”。臨床上，有很多中老年人就是因?yàn)槌霈F(xiàn)貧血沒有及時治療，導(dǎo)致心絞痛、心律失常的發(fā)生。專家提醒，貧血不一定都是由偏食或營養(yǎng)不良引起的。一些疾病也會引起貧血，如慢性胃腸道疾病、腫瘤、慢性腎功能衰竭、慢性結(jié)核病、失血(痔瘡連續(xù)出血、中年女性月經(jīng)量過多、子宮肌瘤等)。如果是其他疾病引起的貧血，要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。而對于飲食原因引起的貧血，要多吃含鐵量高的食物，主要是瘦肉和蛋類等動物性食品。需要注意的是，老年人貧血除了查血色素，還要查大便潛血。對于出現(xiàn)進(jìn)行性貧血的老年人，要盡早做細(xì)致的全身檢查，包括肺部、胃腸道、血液、泌尿生殖系統(tǒng)等檢查，以便發(fā)現(xiàn)貧血的病因，及時對癥治療。老年人宜常做眼球體操人到老年以后都想擁有一雙明亮的眼睛。那么，在你的眼睛還沒有發(fā)花以前，利用轉(zhuǎn)動眼球的方法來鍛煉眼睛吧。為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，首先要對眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。另外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。做眼球體操的方法如下：首先雙眼向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方，接著把眼睛用力緊閉幾次，雙眼看斜右上方，然后看左下方，反之，看斜左上方，又看右下方，緊跟著睜大眼睛，使眼球上下左右地轉(zhuǎn)動。這樣下去，只要持之以恒，你就能保持明亮的眼神。老年人宜注意眼白出血白眼珠上的出血稱結(jié)膜出血。老年人結(jié)膜出血往往在不知不覺中發(fā)生，突然被人發(fā)現(xiàn)，患者多無感覺，也不影響視力，少數(shù)人出現(xiàn)過一次性的疼痛和脹感。結(jié)膜出血呈現(xiàn)均勻一致的紅色，多呈片狀，邊界清楚。如果出血多，則呈紫紅色，出血的部位稍隆起。結(jié)膜出血紅白分明的形態(tài)，很容易辨認(rèn)。專家介紹：結(jié)膜出血常常引起人們的恐慌，認(rèn)為眼睛出血會引起嚴(yán)重的后果，其實(shí)，結(jié)膜出血不會給眼睛帶來什么危害，大約一兩周就可自然吸收消失。但是老年人一旦發(fā)生了結(jié)膜出血，首先要去醫(yī)院檢查，查明病因，而治療的重點(diǎn)應(yīng)是對原發(fā)病的治療。結(jié)膜出血的本身多能自然恢復(fù)，眼部可用熱敷，促進(jìn)吸收，也可服用鈣片和維生素C等。老年人宜正確對待白內(nèi)障一些老年人不知不覺中視力逐漸下降，最后失明，經(jīng)醫(yī)生檢查才知道患了老年性白內(nèi)障。醫(yī)學(xué)上把眼睛的晶體混濁造成視力下降，稱作白內(nèi)障。老年性白內(nèi)障的病因很多，有人認(rèn)為主要是過多地接受了紫外線照射的緣故。比如，經(jīng)常在戶外工作接受陽光照射的人比在室內(nèi)工作的人患病多。老年性白內(nèi)障從開始到晶狀體全部混濁，往往需要十幾年甚至更長的時間，所以患了白內(nèi)障不要精神緊張，要用充分的時問進(jìn)行治療。目前，治療白內(nèi)障的主要療法是手術(shù)療法。通過眼科手術(shù)把混濁的晶體取出來，使外界的光線重新進(jìn)入眼內(nèi)，恢復(fù)視力。藥物療法是輔助療法，常用的藥物有白內(nèi)停、卡他靈、法可靈、障眼明等。藥物只能預(yù)防或延緩白內(nèi)障的進(jìn)展，不能根治白內(nèi)障，僅適合于初發(fā)期白內(nèi)障治療。老年人宜預(yù)防老年性白內(nèi)障老年性白內(nèi)障是一種常見的后天性白內(nèi)障，根據(jù)初步的調(diào)查研究認(rèn)為，陽光中的紫外線、外界溫度、環(huán)境缺氧、維生素和微量元素的缺乏，均與白內(nèi)障的形成有關(guān)。如果能針對病因采取防護(hù)措施，老年性白內(nèi)障是可以預(yù)防的。如經(jīng)常在戶外勞動，從事野外露天作業(yè)和在日光下長時間曝曬的人，要采取措施減少陽光對眼睛的輻射和紫外線對晶狀體的光化學(xué)損傷。而60歲以后視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，則可防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。此外，要預(yù)防脫水，因人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。還有，人眼中維生素c的含量較高，但隨著年齡的增長，眼睛的晶狀體營養(yǎng)不良，其維生素C含量會明顯下降，所以中老年人要在膳食中多吃些維生素含量豐富的食物，尤其是維生素C、E，這樣能減弱光線和氧對晶狀體的損害，有效防止老年性白內(nèi)障的形成。最后，老年人每次看書、寫字的時間不能太長，要保證必要的休息，不要使眼睛過于勞累。老年人宜防治“流腦"過去總認(rèn)為，流行性腦脊髓膜炎(簡稱“流腦”)是兒童易患的傳染病。殊不知，老年人也會患此病。“流腦”多發(fā)生在4～5月份，老年人“流腦”年齡多為60～65歲，女性多于男性，農(nóng)村發(fā)病高于城市。從癥狀上看，多數(shù)老年患者發(fā)病較慢，早期癥狀很輕，無特異性，常見的有咽痛、頭痛、頭昏，老年人“流腦”常被當(dāng)成一般“上感”得不到重視。有的老年“流腦”來勢兇猛，病人有頭痛、嘔吐、血壓升高、意識障礙、脈搏緩慢等表現(xiàn)；也有的不時抽搐，呼吸不規(guī)則。如果這種病人平時有高血壓、動脈硬化，則常被誤認(rèn)為是發(fā)生了“中風(fēng)”。防治老年人“流腦”關(guān)鍵在預(yù)防。老年人要建立科學(xué)的生活方式，按時作息，保證睡眠；要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力；要注意精神衛(wèi)生，避免不良刺激。老人住房應(yīng)通風(fēng)透光，保持空氣潔凈及適宜的溫度濕度。飲食上注意營養(yǎng)，常吃些富含維生素的蔬菜和水果。在“流腦”流行季節(jié)，盡量不串門，少去或不去公共場所。要根據(jù)天氣變化增減衣服，預(yù)防感冒?？山?jīng)常吃點(diǎn)大蒜、洋蔥，或用一些蒲公英、野菊花、板藍(lán)根等煎水代茶飲用，加強(qiáng)預(yù)防。

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