健康生活一本通

前言

健康問(wèn)題向來(lái)是困擾人類(lèi)最大的問(wèn)題之一。一位德國(guó)哲學(xué)家說(shuō)過(guò)：“在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他任何幸福?？梢哉f(shuō)，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的富豪幸福得多?！钡拇_，任何一個(gè)人都不想得病，然而不幸的是，疾病卻常常困擾人們，沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有誰(shuí)是從來(lái)不生病的。不過(guò)，生病也并非不可避免，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，只要采取科學(xué)的方法，就有可能讓疾病遠(yuǎn)離我們，讓我們擁有一個(gè)健康的體魄。那么究竟什么樣的身體才算是健康的呢？對(duì)此，世界衛(wèi)生組織（WHO）在1946年做出了這樣的解釋：“不是單純地指身體無(wú)病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會(huì)的各方面都包含在內(nèi)。亦即是一個(gè)完整的狀態(tài)?！焙髞?lái)，為了進(jìn)一步完善健康的概念，世界衛(wèi)生組織又指出：“健康應(yīng)是在精神上、身體上以及社會(huì)上保持健全的狀態(tài)?！薄敖】怠闭f(shuō)起來(lái)并不復(fù)雜，其實(shí)就是保持健全的狀態(tài)，然而要想擁有這種“健全的狀態(tài)”卻并非易事，必須懂得養(yǎng)生之道，在生活中時(shí)時(shí)刻刻保持警惕。我國(guó)醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在2000多年以前就已經(jīng)指出：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”意思是，上古時(shí)代的圣賢人。

內(nèi)容概要

伴隨著生活節(jié)奏的加快以及外部環(huán)境的日益惡化，人們的健康狀況面臨著越來(lái)越嚴(yán)峻的考驗(yàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織最新一項(xiàng)調(diào)查表明：全球有48億人處于亞健康狀態(tài)，占世界總?cè)丝诘?5％。要知道，健康就是生命的保障，沒(méi)有了健康再多錢(qián)、再大的權(quán)力也不會(huì)讓你感到幸福。那么，怎樣才能得到健康呢？很多人為此陷入了迷惘。    針對(duì)這種情況，編者們編寫(xiě)了這本《健康生活一本通》，從避開(kāi)有害物、食療食補(bǔ)、生活習(xí)慣、鍛煉身體、健康情報(bào)、小病防治、大病保養(yǎng)、心理健康等多個(gè)角度、多個(gè)層面進(jìn)行了研究，希望本書(shū)能為讀者朋友們帶來(lái)一份健康，為家人帶來(lái)一份安心。

書(shū)籍目錄

第一章  治病不如防病，從有害物身邊走開(kāi)  1.健康飲品并非真的健康  2.飲酒要適量，謹(jǐn)防酒精中毒  3.垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康  4.OA機(jī)器對(duì)人體的危害  5.金屬首飾莫貪戴，健康比美麗更重要  6.鋁制品會(huì)導(dǎo)致癡呆  7.塑料袋、保鮮膜的應(yīng)用有講究  8.染發(fā)與性命之憂  9.愛(ài)鳥(niǎo)也不能在室內(nèi)養(yǎng)  10.別讓噪聲傷害你  11.鬧鐘——健康的隱形殺手  12.消毒劑千萬(wàn)不能亂用第二章  食補(bǔ)食療——吃出來(lái)的健康  1.一生健康從飲食開(kāi)始  2.食療應(yīng)為保健先鋒  3.水果要“會(huì)”吃  4.綠色免疫力——蔬菜的療養(yǎng)功效  5.肉類(lèi)食物的補(bǔ)養(yǎng)特色  6.蛋奶類(lèi)食物的補(bǔ)養(yǎng)特色  7.水產(chǎn)類(lèi)食物的補(bǔ)養(yǎng)特色  8.小小調(diào)味品也能左右健康  9.從粗雜糧中吃出門(mén)道來(lái)  10.八種抗病養(yǎng)生的健康食品    11.潮濕季節(jié)多喝湯，調(diào)節(jié)肋間神經(jīng)痛  12.夏天勤吃酸咸，能夠補(bǔ)心固表  13.秋梨潤(rùn)脾肺，秋菊香盈口  14.食物顏色與身體健康  15.茶療——茶為萬(wàn)病之藥  16.水補(bǔ)，治病于未發(fā)之時(shí)第三章  生活習(xí)慣很重要，大病小病都趕跑  1.科學(xué)用餐身體棒  2.飯前便后要洗手  3.飯后七忌  4.吃罷中飯睡一覺(jué)，健康活到老  5.睡多容易病，睡少亦傷身  6.養(yǎng)成隨時(shí)喝水的好習(xí)慣  7.喝牛奶的正確習(xí)慣  8.指甲常剪，疾病不染  9.經(jīng)常掏耳，不會(huì)讓你更“聰”  10.不良的吸煙習(xí)慣更傷身  11.小心患上“電視病”  12.欲不可縱，房中養(yǎng)生要懂得節(jié)欲保精  13.合理穿衣也能保健康  14.時(shí)常給住宅透透氣  15.養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣  16.不要養(yǎng)成有害健康的壞習(xí)慣第四章  運(yùn)動(dòng)，給你的身體加道鎖  1.生命在于運(yùn)動(dòng)  2.鍛煉身體要從小開(kāi)始  3.步行是最好的運(yùn)動(dòng)  4.飯后百步走，活到九十九  5.跳繩可以健腦  6.男性運(yùn)動(dòng)  7.女性運(yùn)動(dòng)  8.老人如何做運(yùn)動(dòng)  9.疾病患者如何做運(yùn)動(dòng)  10.孩子怎樣進(jìn)行體育鍛煉  11.春季宜練養(yǎng)肝功  12.夏季宜練養(yǎng)心功  13.秋季宜練養(yǎng)肺功  14.冬季宜練養(yǎng)腎功  15.多進(jìn)行調(diào)動(dòng)全身的整體運(yùn)動(dòng)  16.舞動(dòng)精彩人生  17.古典太極練出健康人生  18.盲目運(yùn)動(dòng)于身體無(wú)益第五章  健康情報(bào)早知道，防治工作能做好  1.耳垂出現(xiàn)縱向皺褶是中風(fēng)的前兆  2.常摸耳垂代表什么  3.左肩痛是什么病的預(yù)兆  4.右肩痛帶來(lái)的危險(xiǎn)信息  5.腹凸的中年男人有生命危險(xiǎn)  6.觀察肚臍識(shí)疾病  7.手背提示心臟病征兆  8.女人突然不愛(ài)說(shuō)話，是重大疾病的預(yù)兆  9.頭痛、發(fā)燒、嗜睡代表的疾病征兆  10.打呼嚕是心臟病和.中風(fēng)的信號(hào)  11.心跳過(guò)慢可能是心血不足  12.惡心嘔吐都是哪些疾病的征兆  13.大便干結(jié)不暢的原因  14.為什么會(huì)白帶增多  15.“小”感冒引起“大”心病  16.自己怎樣判斷血壓高低  17.用DNA檢驗(yàn)提早發(fā)現(xiàn)癌癥第六章  日常小病一點(diǎn)通  1.春天讓自己不再感冒  2.小兒感冒怎么辦  3.讓流感不再流行  4.有效應(yīng)對(duì)夏季頭痛  5.別再為口腔潰瘍發(fā)愁  6.得了干眼癥怎么辦  7.凍瘡的防與治  8.讓牙痛不再“要命”  9.輕松對(duì)付鼻竇炎  10.臭汗癥的簡(jiǎn)易療法  11.怎樣對(duì)付結(jié)膜炎  12.擺脫“桃花癬”，讓你的皮膚更光滑  13.中暑的預(yù)防和治療  14.夏秋時(shí)節(jié)謹(jǐn)防腹瀉  15.控制打嗝，避免尷尬  16.讓暈車(chē)成為歷史  17.搞定“落枕”，還脖子自由第七章  疾患，三分靠治七分靠養(yǎng)  1.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿  2.家庭中藥的煎法、服法和護(hù)理  3.腦血管疾病的養(yǎng)護(hù)與治療  4.讓高血壓“低頭”  5.冠心病患者的營(yíng)養(yǎng)錦囊  6.飲食控制糖尿病  7.支氣管哮喘的調(diào)養(yǎng)  8.胃病的關(guān)鍵在于防  9.風(fēng)濕病應(yīng)注意幾點(diǎn)要求  10.正確應(yīng)對(duì)腰肌勞損  11.防治頸椎病，讓生活更加輕松  12.部分疾病的飲食宜忌第八章  千保健，萬(wàn)保健，心理健康最關(guān)鍵  1.萬(wàn)病由心生  2.幾種常見(jiàn)的心理疾病  3.精神上的流行性感冒——抑郁癥  4.掃除分裂型人格障礙  5.讓虛榮不再得到你的愛(ài)慕  6.完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤  7.驅(qū)散心里的恐懼  8.學(xué)會(huì)減輕心理壓力  9.寬以待人就是寬以待己  10.笑口常開(kāi)，青春常在  11.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心  12.“Be—Do—Have”的快樂(lè)模式

章節(jié)摘錄

第一章 治病不如防病，從有害物身邊走開(kāi)1.健康飲品并非真的健康稍作留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的生活已經(jīng)快被各式的飲品占據(jù)了。除了原有的果汁、汽水、礦泉水等傳統(tǒng)飲料之外，近來(lái)又開(kāi)始流行所謂的健康飲品。猶如雨后春筍的各種號(hào)稱具有某種功效的健康飲品，開(kāi)始紛紛瞄準(zhǔn)消費(fèi)者的錢(qián)包。這些所謂的健康飲品，大致可分為兩類(lèi)：一類(lèi)是被當(dāng)做食品飲用的，如含有維生素C的清涼飲用水；另一類(lèi)則是具有強(qiáng)壯效果，包括含有維生素A、復(fù)合B族維生素類(lèi)以及中藥配方的滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑。有些人用動(dòng)物做實(shí)驗(yàn)，先以滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑喂食老鼠，之后再將老鼠置于熱鐵板之上，結(jié)果飲用了強(qiáng)壯劑的老鼠跳躍的次數(shù)比僅僅喝水的老鼠多許多，以此來(lái)證明滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑的功效。一方面，強(qiáng)壯劑對(duì)人體是否也具有和老鼠相同的效果并未獲得實(shí)證；另一方面，這種“強(qiáng)壯”效果是否對(duì)人體有益也沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)。所以標(biāo)榜含有各種維生素以及可消除疲勞成分的滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，服用后是否真的健康確實(shí)有待商榷。此外，價(jià)錢(qián)貴的不一定功效就比較強(qiáng)。一般而言，含滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑的飲料價(jià)格較維生素飲料要高，而含中藥成分種類(lèi)較多者價(jià)錢(qián)則更高。另外需要注意的是，添加維生素的清涼飲用水多半也添加了糖分，減肥的人或是糖尿病患者應(yīng)小心飲用；至于添加人參的滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，則不適合高血壓患者飲用，否則會(huì)反受其害。還有就是，維生素飲用水多半含有維生素8：和維生素C，兒童們飲用后可能會(huì)超過(guò)一日之所需量，而兒童容易攝取不足的鈣和鐵則含量很低。妊娠中的婦女也必須注意。雖然健康飲品具有較高的安全性，副作用也較少，但若是過(guò)量或飲用了不當(dāng)?shù)娘嬈?，仍有可能?huì)造成不良的后果，飲用前最好向醫(yī)師咨詢一下較為妥當(dāng)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　[讓疾病遠(yuǎn)離你]　　世界上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。　　——（蘇聯(lián)）馬雅可夫斯基　　保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)?！　　溃└惶m克林　　健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題?！　　溃┌戏蛉恕　”３纸】凳亲鋈说呢?zé)任?！　　ê商m）斯賓諾莎　　不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體?！　　?dú)W洲諺語(yǔ)　　健全的身體比皇冠更有價(jià)值。　　——英國(guó)諺語(yǔ)　　和疾病相比較，方能識(shí)得健康之可貴?！　　?guó)諺語(yǔ)　　有兩種東西喪失之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值——青春和健康。　　——阿拉伯格言　　有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切?！　　⒗V語(yǔ)

編輯推薦

《健康生活一本通:讓疾病遠(yuǎn)離你》由中國(guó)物資出版社出版。[讓疾病遠(yuǎn)離你]世界上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳?！ㄌK聯(lián)）馬雅可夫斯基保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)?！溃└惶m克林健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題?！溃┌戏蛉吮３纸】凳亲鋈说呢?zé)任。——（荷蘭）斯賓諾莎不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體?！?dú)W洲諺語(yǔ)健全的身體比皇冠更有價(jià)值?！?guó)諺語(yǔ)和疾病相比較，方能識(shí)得健康之可貴?！?guó)諺語(yǔ)有兩種東西喪失之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值——青春和健康?！⒗裱杂薪】档娜耍阌邢Ｍ?；有希望的人，便有了一切?！⒗V語(yǔ)

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