治病先健心

內容概要

　　免疫與代謝疾病患者的心理調適，消化系統(tǒng)疾病患者的心理調適，婦科與男科疾病患者的心理調適，癌癥患者的心理調適，其他疾病患者的心理調適，心血管疾病患者的心理調適?！　￠喿x本書，讓你知道更多心理保健的基本知識。

書籍目錄

第一篇 心理對生理的影響一、人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關聯(lián)1.人的生理與心理是相互影響的2.現(xiàn)代醫(yī)學對心理與生理相關的探尋3.心理健康與生理健康不可分割4.祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的心身統(tǒng)一觀5.現(xiàn)代醫(yī)學理論中的心身統(tǒng)一觀6.生理疾病往往伴隨著精神創(chuàng)傷的發(fā)生 二、良好的心理狀態(tài)是身體健康的營養(yǎng)素1.不要忽視良好心理狀態(tài)的強大功用 2.良好的心理狀態(tài)與健康可以良性循環(huán) 3.身體健康的七種心理營養(yǎng)素三、心理狀態(tài)是身體是否健康的睛雨表1.現(xiàn)代醫(yī)學模式下的健康概念2.健康的重要組成部分是心理健康3.心理健康與疾病有著錯綜復雜的關系 四、心身疾病產(chǎn)生的根源在哪里1.什么是心身疾病2.人為什么會患心身疾病3.六種常見心身疾病的致病原因4.何種人易患心身疾病第二篇 百病由心生一、精神緊張是身體健康的公害1.人為何有時精神緊張2.長期精神緊張對身體有客3.緊張是對身體平衡的極大破壞4.過度緊張會導致疾患5.過度緊張易引起緊張性頭痛6.緊張會引起女性月經(jīng)病7.精神緊張能引起蕁麻疹二、心理壓力對身體健康的危害1.不良壓力對人的身心的危害2.不良壓力下身體會出現(xiàn)警訊3.壓力過大所引起的生理反應三、不良情緒對身體健康的危害1.情緒對身體健康十分重要2.不良情緒會造成人體哪些病理改變3.不良情緒在何時才能成為病因4.情感障礙有哪些表現(xiàn)5.心情太好也可能是一種病6.情緒不佳會導致厭食7.情緒緊張能引起情緒性腹瀉8.不良情緒可導致免疫系統(tǒng)代謝失調9.癌癥發(fā)生與惡性情緒刺激有關四、壞脾氣對身體健康的危害1.發(fā)脾氣對人的身體健康有害無益2.憤怒可導致身體的各種疾病3.產(chǎn)生負面效應的表達憤怒方式五、抑郁對身體健康的危害1.抑郁：身心健康的大敵2.抑郁癥的種種表象特征3.抑郁癥對健康的嚴重危害第三篇 健身先健心一、創(chuàng)造快樂心情。緩解精神緊張1.好心情是健康的靈丹妙藥2.樂觀：保持健康的有力武器3.堅強：重要的抗病性格4.鍛煉培養(yǎng)抗病性格的兩種方法5.希望：一種積極的精神狀態(tài)6.重癥患者的“希望生物學”7.讓健康情緒代替不良情緒8.培養(yǎng)快樂的心理忠告二、學會幽默，學會微笑1.幽默具有心理調節(jié)功能2.幽默能提高人體的免疫力3.幽默是情緒的處理器4.幽默是生活波濤中的“救生圈”5.幽默中蘊藏著大智慧6.如何訓練自己的幽默感7.笑的生理健康效應8.笑是治療疾病的主要心理療法9.微笑具有很強的情緒感染力10.讓自己天天笑逐顏開的方法三、釋放心中的壓力1.良好的心態(tài)可以緩解壓力2.用良好的人際關系化解壓力3.減少壓力源，有效應對壓力4.學會與壓力“共眠” 5.緩解壓力、讓身心放松的方法6.發(fā)泄情緒、釋放情感7.美國專家對減輕壓力的建議8.放松自己，擁有快樂的心情9.幾種消除壓力的呼吸法10.訓練自己養(yǎng)成冥想的習慣11.學會練習漸進式放松法四、忘記不幸與悲傷1.努力忘記昨日的悲傷 2.學會面對生活中的痛苦3.不要讓痛苦“趕”走快樂4.想哭就哭：把憂傷發(fā)泄出來5.要懂得從禍中求福的辯證法五、改掉你的壞脾氣1.樹立防止憤怒的新觀念2.如何控制自己的情緒3.完善性格，降低“憤怒商”4.澆滅憤怒之火的有效方法5.幾種有效的安全防“火”措施六、克服憂慮與孤獨1.用健康的心理和情感克服憂慮2.保持愉悅，把煩惱拋到腦后3.寬容他人，消除心中的怨恨4.開闊心胸，克服自己的嫉妒之心5.心里郁悶，不妨喊上兩嗓子6.調整心理，走出孤獨陰影7.與時俱進，不宜固執(zhí)己見8.心情不快時的種種對策9.“吃掉”憂郁，“曬掉”煩惱第四篇 主要疾病的心理治療一、心血管疾病患者的心理調適1.冠心病患者的心理調適2.高血壓患者的心理調適3.心臟病患者的心理調適4.心臟神經(jīng)官能癥的心理調適5.腦血管患者的心理調適附：自我暗示法降低血壓二、免疫與代謝疾病患者的心理調適1.風濕癥患者的心理調適2.哮喘癥患者的心理調適3.糖尿病患者的心理調適三、消化系統(tǒng)疾病患者的心理調適1.肥胖癥患者的心理調適2.便秘患者的心理調適3.消化性潰瘍患者的心理調適4.胃腸神經(jīng)癥患者的心理調適四、婦科與男科疾病患者的心理調適1.痛經(jīng)患者的心理調適2.更年期患者的心理調適3.陽痿患者的心理調適4.早泄患者的心理調適5.性厭惡患者的心理調適五、癌癥患者的心理調適1.患者的心理反應對癌癥病程有什么影響2.如何對癌癥病人進行心理調適3.心理免疫，戰(zhàn)勝癌癥4.抗擊癌癥，建立新的心理模式六、其他疾病患者的心理調適1.頭痛患者的心理調適2.皮膚病患者的心理調適3.鼻炎患者的心理調適

章節(jié)摘錄

第一篇 心理對生理的影響一、人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關聯(lián)心理健康是生理健康的基石。“天人合一”、“形神合一”的心身統(tǒng)一觀，一直是中醫(yī)學的理論基礎，人們都知道：興奮激動會使人面色潮紅、心跳加快、呼吸急促，而極度悲傷則使人面色蒼白、心跳緩慢、呼吸不暢，可見心理狀態(tài)直接影響著人的生理狀況。反過來，生理的改變也會導致相應的心理變化，人的心理與生理有著高度的關聯(lián)性。1.人的生理與心理是相互影響的生理與心理是兩個獨立的系統(tǒng)，絕大部分情況下它們都獨立運作。我們的身體接受食物和水，不時地進行鍛煉，我們才能自由行動，獲得感官認識。同理，我們用意識接受思想、理論和知識，用推導和思考來鍛煉它，我們才能得到精神上的愉悅?，F(xiàn)代心理學與現(xiàn)代醫(yī)學特別是現(xiàn)代心身醫(yī)學、現(xiàn)代醫(yī)學心理學、現(xiàn)代健康心理學的大量研究證明，人的心理和人的健康與疾病有著非常密切的關系。俄國杰出的生理學家巴甫洛夫指出：“愉快可以使你對生命的每次一跳動，對生活的每一個印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此。可以使身體發(fā)展，身體健康?！卑透β宸蜻€指出：“一切頑固沉重的憂悒與焦慮，足以給疾病大開方便之門。”這位偉大的生理學家、高級神經(jīng)活動生理學的創(chuàng)始人從生理學角度深刻而形象地指出了人的情緒與健康、疾病的關系。我國現(xiàn)代醫(yī)學心理學開拓者之一、著名心理學家丁瓚教授認為：“心理活動不應排除于病理過程之外?！倍…懡淌谡J為，人作為一個個體，除了生理方面之外，還有心理方面?，F(xiàn)代科學已經(jīng)證實內臟器官的活動都是在大腦皮層的影響下進行的。因此，大腦的機能特點的心理活動是可以影響內臟活動的。

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《治病先健心》由中國物資出版社出版。壞脾氣對身體健康的危害，抑郁對身體健康的危害，精神緊張是身體健康的大敵，心理壓力對身體健康的危害，不良情緒對身體健康的危害，人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關聯(lián)，良好的心理狀態(tài)是身體健康的營養(yǎng)素，心理狀態(tài)是身體是否健康的晴雨表。積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品所不能代替的，消極的心理對身心健康的危害不亞于病菌與病毒。愉快、平穩(wěn)而持久的積極情緒是身體健康重要的營養(yǎng)素，它可以增強人的免疫力與康復能力，同時，良好的心理狀態(tài)能使人獲得滿足與身心和諧，有益于身心向健康的方向發(fā)展。百病身心生，醫(yī)病先治心。無論身患何種疾病，都會或多或少地帶業(yè)心理的波動和變化，而心不寧、心情不好都會對治病產(chǎn)生消極影響。所以，面對各燈病患要“既來之，則安之”，調適好心理狀態(tài)，保持心靜、心，這對治愈疾病、身體康復是大有幫助的。急躁易怒是心血客疾病產(chǎn)生的重要心理根源?！壑校菡旅骱踩舯┡樱辖褂魫?，則呼吸奔近而為端?！壑校堇顣r珍愉快的心情，良好的情緒，適當?shù)男牧空{適有著治愈多種疾病的“醫(yī)療價值”。——［中］華佗有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂，從而你就有了健康的心理和身體。——［美］卡耐基健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。——［英］培根身體的健康在很大程度上取決于精神的健康?！塾ⅲ菁s翰?格雷精神愉快可以使你對生命的第一跳動，對生活的每一印象易于感受，不管軀體或精神上愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強健?！鄱恚莅透β宸蛐牟∵€得心藥治，快樂是通向心靈安詳?shù)囊?，而樂觀豁達的精神是自療心痛的靈丹妙藥?！塾ⅲ菁s翰?格雷

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