完美保養(yǎng)

前言

你一定害怕看到自己的第一道皺紋？你一定對衰老取代青春感到惴惴不安？你一定想知道無瑕容顏究竟是如何練成的？本書中收錄了最省錢、最全面、最天然的保養(yǎng)美麗、讓你美麗一生的健康法則，幫助你分析化妝品、學會護養(yǎng)D I Y、鍛煉出迷人曲線，借由生活、心靈哲學，指導你如何通過科學的生活作息，呵護自己的美麗，全面提升自我修養(yǎng)，持久散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)，永葆容顏的完美。給心靈洗澡，給肌膚呵護。本書將身體保養(yǎng)作為一個整體，并與悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健理論聯(lián)系起來。與其在眼花繚亂的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如從解密肌膚著手，聽聽肌膚到底需要什么。

內(nèi)容概要

　　你一定害怕看到自己的第一道皺紋？你一定對衰老取代青春感到惴惴不安？你一定想知道無瑕容顏究竟是如何練成的？　　《完美保養(yǎng)》中收錄了最省錢、最全面、最天然的保養(yǎng)美麗、讓你美麗一生的健康法則，幫助你分析化妝品、學會護養(yǎng)DIY、鍛煉出迷人曲線，借由生活、心靈哲學，指導你如何通過科學的生活作息，呵護自己的美麗，全面提升自我修養(yǎng)，持久散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)，永葆容顏的完美?！　〗o心靈洗澡，給肌膚呵護?！锻昝辣ｐB(yǎng)》將身體保養(yǎng)作為一個整體，并與悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健理論聯(lián)系起來。與其在眼花繚亂的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如從解密肌膚著手，聽聽肌膚到底需要什么?！　≡谶@里，成為白雪公主不再是神話，完美無缺說成為可能，真實的美麗來自健康的保養(yǎng)。

作者簡介

杜兆冉，現(xiàn)居北京，出生于黑龍江畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學皮膚科專業(yè)從事整形美容事業(yè)十七年中國醫(yī)學美容專家《中國科學美容》全國理事會常務理事中國改革開放后下海的第一批整形外科醫(yī)生國家注冊執(zhí)業(yè)主治醫(yī)師中國整形外科六項專利技術發(fā)明人首屆中國美容功勛獎獲得者北京杜大夫整形醫(yī)院院長被《人民日報》、《中國信息報》、《北京青年報》、《中國科學美容報》等數(shù)十家媒體評為“美容奇跡的創(chuàng)造者”2005年主編《新版女人的資本》暢銷海內(nèi)外曾在眾多權威媒體上發(fā)表數(shù)十篇美容整形學術論文多次赴美、英、法、韓等國進行學術交流活動個人及機構終身使命讓現(xiàn)代人享受世界一流的整形美容技術個人愛好文學創(chuàng)作、健身、游泳、信奉藏傳佛教

書籍目錄

上篇 內(nèi)養(yǎng)篇——歲月無痕靠內(nèi)養(yǎng) 第一章 調(diào)養(yǎng)：女性美麗源于健康調(diào)養(yǎng) 第一節(jié) 探究經(jīng)絡的奧秘，按摩重造內(nèi)外之美1.運行氣血，溝通內(nèi)外2.調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡3.養(yǎng)血排毒，嬌顏如玉第二節(jié) 不要冰山要美麗，熱敷拯救脆弱寒體1.體寒癥殺死美麗2.中藥熱敷有助排寒毒第三節(jié) 清除體內(nèi)垃圾，呈現(xiàn)完美身材1.清除體內(nèi)垃圾，健康減肥2.平衡身體，正確減肥第四節(jié) 和諧的生活方式，有利于增強免疫力1.飲食要適量、清淡，做個雜食動物2.睡眠充足，環(huán)境潔凈、衛(wèi)生3.動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合4.笑口常開，心境平和5.和諧的性愛可以養(yǎng)顏，完美的婚姻有益長壽第二章 養(yǎng)生：聰明美人的生活之道 第一節(jié) 肌體養(yǎng)生1.睡好美人覺是保養(yǎng)的前提2.充足的太陽浴——上帝親自給你補鈣3.輻射催人老——健康保養(yǎng)經(jīng)4.讓美麗枯萎的“二手煙”5.賴床不起，會擾亂生物鐘第二節(jié) 心理養(yǎng)生1.自助減壓三方案，做個“無壓”美人2.冥想靜坐營救受創(chuàng)的心靈3.調(diào)養(yǎng)心性，重塑快樂第三章 飲食保養(yǎng)：吃出女人的美膚夢想 第一節(jié) 美肌殺手1.咖啡因——流失女性鈣質(zhì)的始作俑者2.尼古丁——危及生命的殺手第二節(jié) 肌膚最愛的美食1.卵磷脂——天然解毒，潤滑肌膚2.維生素A——肌體的天然滋潤劑3.膠原蛋白——兌現(xiàn)不老的諾言4.乳酸菌——從內(nèi)到外的潤澤5.維生素C——讓肌膚白皙剔透6.讓容顏如玫瑰般紅潤7.選對飲食，修復膚質(zhì)第四章 排毒：清除肌體垃圾的金牌妙招榜第一節(jié) 都市排毒集解1.壓力聚集毒素型2.內(nèi)分泌聚集毒素型3.水腫體質(zhì)聚集毒素型第二節(jié) 香熏排毒法——芳香精油助你排毒1.打造環(huán)保腸胃，促進新陳代謝2.奇妙精油，全身護理第三節(jié) 平衡膳食排除毒素1.黃瓜——廚房里的美容劑2.荔枝——水果中的美容品3.木耳——保健常吃黑木耳4.蜂蜜——滋補肌膚的佳品5.胡蘿卜——排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)品6.苦瓜——清熱去火的養(yǎng)顏素7.海帶——身體的“清道夫”8.茶葉——延緩衰老的藝術9.冬菇——天然抗癌物質(zhì)10.綠豆——四季美容湯11.經(jīng)典排毒餐第四節(jié) SPA排毒法1.磁化泡湯——在大自然的恩賜中回歸2.礦物質(zhì)水療法——最純凈的清腸排毒3.蒸汽浴排毒法——內(nèi)毒外排，輕身緩壓第五節(jié) 運動排毒法1.有氧舍賓2.親近山水的排毒——爬山3.古老的東方式排毒——瑜伽4.最簡單的排毒運動——疾走5.向“美人魚”學習排毒——游泳下篇 外養(yǎng)篇——永葆青春需外養(yǎng)第五章 美肌保養(yǎng)：美麗女性的容顏養(yǎng)生第一節(jié) 卸妝——美白護膚第一步1.謹慎選擇卸妝用品2.美容狂人解碼卸妝3.卸妝后的重要小動作4.根據(jù)膚質(zhì)選擇卸妝品5.不同的妝不同地卸第二節(jié) 學會洗臉——告別干燥，開始美白1.你的臉是洗白了，還是白洗了2.你的臉真的洗干凈了嗎3.洗臉注意全攻略4.正確步驟才能醒膚煥顏第三節(jié) 去角質(zhì)——保養(yǎng)品是否吸收的關鍵1.熏蒸除角質(zhì)，重現(xiàn)美膚2.蜂蜜加鹽溫和煥顏3.自制磨砂膏揉出細致肌膚4.掌握脫角質(zhì)手法，讓肌膚變輕松5.不同膚質(zhì)的脫角質(zhì)方法第四節(jié) 戰(zhàn)“痘”于無形——成就超自信的美艷1.簡單、快速戰(zhàn)“痘”2.天然去痘妙方3.有效控油防止粉刺4.日常關注除“痘”煥膚5.小妙招淡去星星點點6.毛孔潔凈，重現(xiàn)嬰兒細嫩肌膚第五節(jié) 保濕——讓你的皮膚喝飽水門1.十個妙招肌膚鎖水2.礦泉水的愛膚魔法3.不同膚質(zhì)的不同保濕妙法4.日系、歐美、漢方化妝水大比拼5.選對營養(yǎng)品，肌膚水當當?shù)诹?jié) 持久美白——給你肌膚加分門1.美白精華DIY2.美白有道——十大天然美白偏方3.做個牛奶美女4.針對不同膚質(zhì)，美白對號入座5.古代美女的鮮果美白法第七節(jié) 輕松祛斑——無瑕容顏最優(yōu)質(zhì)門1.蔬果秘方完美祛斑……第六章 秀發(fā)保養(yǎng)：不煩惱的三千美麗絲第七章 細節(jié)保養(yǎng)：創(chuàng)造奇跡的精致煉金術第八章 身體保養(yǎng)：健康肌膚盡顯水嫩白皙第九章 生理保養(yǎng)：讓微妙無窮的美麗常在

章節(jié)摘錄

第一章 調(diào)養(yǎng)：女性美麗源于健康調(diào)養(yǎng) 經(jīng)絡縱橫交錯于全身，是展現(xiàn)健康和美麗的基礎和前提。尤其是女性，當身體出現(xiàn)經(jīng)絡不暢、氣血不足、身體不平衡時，則精神不濟、肌膚粗糙、面色暗沉，美麗不在。 注重養(yǎng)生、調(diào)養(yǎng)氣血、及時清除身體中的廢物，才是讓嬌顏常在的關鍵。 第一節(jié) 探究經(jīng)絡的奧秘，按摩重造內(nèi)外之美 經(jīng)絡，對于人體健康的意義和作用就相當于插在稻草人身上的那根木棍，重要無比。它是人體運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內(nèi)外、貫串上下的經(jīng)絡。“經(jīng)”是直行的主干，“絡”像網(wǎng)絡一樣，是經(jīng)脈別出的小分支，它們縱橫交錯，遍布全身，具有為身體運行氣血、感應傳導的作用。所以維護好經(jīng)絡的健康是展現(xiàn)健康、美麗的前提和基礎。 保養(yǎng)Tips： 當你感到不舒服時，經(jīng)絡還可以成為傳遞病邪和反映病變的途徑。通過經(jīng)絡的傳導，內(nèi)臟的病態(tài)就反映在了某些特定的部位。比如：有胃火的人就出現(xiàn)牙齦腫痛，有肝火的人眼睛紅腫疼痛?？汕f不要傻傻地哪兒疼醫(yī)哪兒：牙齦腫了，就換盒金銀花的牙膏；眼睛紅了，就只會用冰塊冷敷，這樣是解決不了根本問題的。一定要從飲食上調(diào)理，吃些清淡、五谷齊全的食物，嚴重時要去看醫(yī)生。 由于經(jīng)絡可以溝通你身體的內(nèi)外，聯(lián)絡上上下下各個部位的組織器官，讓它們聯(lián)結(jié)成一個有機的整體，所以只有經(jīng)絡的作用正常發(fā)揮，才能保持每個人身體正常生理活動的平衡、協(xié)調(diào)。 女性本就屬陰，女性的身體是尤其需要氣血的調(diào)養(yǎng)的。如果身體的經(jīng)絡不暢通，不能及時將氣血津液等重要物質(zhì)運送到全身，就無法為身體提供充足的營養(yǎng)。當外來的臟空氣、不潔凈的水質(zhì)、細菌侵襲全身，經(jīng)絡又因不暢無法發(fā)揮其營養(yǎng)臟腑、幫助各器官排除毒素的時候，身體就會表現(xiàn)出精神疲憊、肌膚粗糙不光滑，甚至出現(xiàn)色斑。氣血通暢，經(jīng)絡循環(huán)，才能使身體機能活動保持平衡。 保養(yǎng)Tips： 當出現(xiàn)氣血不足、經(jīng)絡不暢時，可借助按摩、熱敷等方法來激發(fā)出經(jīng)絡的調(diào)節(jié)作用。足部的穴道非常多，不同的穴道影響著不同的器官，它們像是管道一樣，與臟腑經(jīng)絡相連接，構成了一種相互依存的關系。所以在閑坐時，自己按摩按摩足部，是可以降躁清神，提升清氣的，對消除疲勞和壓力有很明顯的效果。適度的按摩力度，可以促進足部的血液循環(huán)，激發(fā)經(jīng)絡的能量，將體內(nèi)的濁氣排出，令人神清氣爽。 了解經(jīng)絡對人體健康有著重要的作用，不僅可以起到養(yǎng)生、防止衰老的效果，更是獲得真正美麗的根本途徑。就像一棵大樹，首先要有堅實和健康的根部，提供充足的養(yǎng)分和能量，才能在茁壯的樹干上長出繁多的枝杈和豐潤的綠葉。

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你一定害怕看到自己的第一道皺紋？你一定對衰老取代青春感到惴惴不安?你一定想知道無瑕容顏究竟是如何練成的？《完美保養(yǎng)(精華版)》將身體保養(yǎng)作為一個整體，并與悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健理論聯(lián)系起來。與其在眼花繚亂的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如從解密肌膚著手，聽聽肌膚到底需要什么。在這里，成為白雪公主不再是神話，完美無缺說成為可能，真實的美麗來自健康的保養(yǎng)。

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