女人三養(yǎng)

前言

女人．生命如花?；ㄩ_花落，春去秋來。健康、幸福是每個女人最大的憧憬。實現(xiàn)這一憧憬并不難，只要女人懂得如何呵護生命。每個女人當(dāng)她們走過了一生之后，不留下缺憾就是自己最大的心愿。而滿足這一心愿也不難，只要女人知道如何珍愛自己。若把女人的一生比做一棵大樹，那么，休養(yǎng)生息將貫穿著自己整個的生命旅程：——青春期，如同吐綠抽芽的萌生，假如呵護不當(dāng)，便會留下一生的后患?！a(chǎn)褥期，如同開花結(jié)果的收獲，如果護理失常，會給自己帶來許多痛苦。——更年期，如同葉落歸根的衰退，如果保養(yǎng)不周，便為人生之秋造成最后的遺憾。青春期、產(chǎn)褥期、更年期，是女人一生非常重要的三個關(guān)鍵時期，也是女人生命中最需要高度重視、倍加養(yǎng)護的三道健康關(guān)卡。平安地度過這三個關(guān)鍵時期，女人們就可以省卻許多煩惱，就可以讓自己的生命更安逸，為生命增添許多快樂，讓自己的生命更精彩。本書是一部專為女性讀者朋友量身定制的健康寶典。

內(nèi)容概要

本書以女人的人生經(jīng)歷為主線，以女人的身心養(yǎng)護為要點，以女人的幸福人生為目的，把關(guān)聯(lián)與影響著女人生命軌跡的三個特殊時期的養(yǎng)護知識與科學(xué)道理、養(yǎng)生方法與保健要領(lǐng)有機地融合在一起，通俗易懂地介紹給廣大女性讀者，為她們的生活指點迷津，排憂解難。此書既是一部身心保健、防治疾患的實用養(yǎng)生工具書，又是一部制造快樂、美化人生的保健知識普及書。

書籍目錄

上編 少女青春期的身心養(yǎng)護　一、了解少女青春期的奧秘　　1.青春期少女身高體重迅速增加　　2.體內(nèi)靜悄悄地發(fā)生重大變化　　3.有了白嫩光滑的皮膚 　　4.乳房開始發(fā)育了 　　5.生殖器官逐步發(fā)育成熟　　6.初潮：少女進入青春期的生理信號　　7.少女應(yīng)了解月經(jīng)周期的規(guī)律性　二、少女青春期的營養(yǎng)與飲食　　1.少女青春期的基本營養(yǎng)需求　　2.少女青春期厭食癥的調(diào)養(yǎng)　　3.月經(jīng)不調(diào)吃什么最好　　4.適用于少女經(jīng)前緊張癥的藥膳　　5.適用于功能性子宮出血的藥膳　三、少女青春期的生理保健　　1.少女青春期的衛(wèi)生保健不可忽視　　2.青春期少女愛美的8個“不”　　3.保護好肌膚、手與指甲　　4.美麗少女的乳房健美與保健　　5.少女初潮的生理保健要特別重視　　6.妙招應(yīng)付痛經(jīng)和經(jīng)血異味　　7.少女如何減輕經(jīng)期的不適感　四、關(guān)注少女青春期的心理健康　　1.培養(yǎng)少女青春期的健康心理　　2.少女青春期的情緒需要疏導(dǎo)　　3.消除憂慮，舒解少女的心理壓力　　4.正確認識少女青春期的異性羞澀感　　5.摒棄少女青春期異性恐懼感　　6.正視少女青春期的性心理　　7.關(guān)注少女青春期的性美心理　　8.讓青春期少女追求正確的自身性美　　　9.讓青春期少女遠離自殺　五、少女青春期的性保護　　1.了解少女青春期的五重性征發(fā)育　　2.少女青春期性早熟的診斷與治療　　3.少女青春期性延遲的診斷與治療　　4.不可忽視對青春期少女的性道德教育　　5.青春期少女如何有效地克服性沖動　　6.少女如何正確對待手淫　　7.少女早戀宜“疏”不宜“堵”　　8.青春期少女要了解避孕知識　　9.少女未婚先孕如何向親人和社會求助　　10.了解性疾病的傳播途徑及方式　　11.防范性騷擾的自我保護意識　　12.少女遭遇強奸暴行時的自衛(wèi)　　13.少女不幸失身后應(yīng)如何面對現(xiàn)實　　14.怎樣預(yù)防少女的同性戀傾向　六、青春期少女的體育鍛煉　　1.運動有利于促進少女的身心健康　　2.不同的運動為少女帶來不同的效果　　3.步行：最簡便易行的運動方式　　4.游泳：愉悅身心的健身運動　　5.和諧運動必須遵循法度　　6.少女應(yīng)防止不科學(xué)的健美鍛煉　　7.在體育鍛煉中如何防止運動損傷中編 女性產(chǎn)褥期的：養(yǎng)生與保健　一、女性產(chǎn)后的生理保護　二、女性產(chǎn)褥期的營養(yǎng)與飲食　三、女性產(chǎn)后的身材恢復(fù)　四、產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理調(diào)整　五、產(chǎn)后夫妻情感的調(diào)適　六、產(chǎn)婦產(chǎn)后疾病的預(yù)防與治療下編 女性更年期的養(yǎng)生與保健　一、認識女性更年期　二、讓營養(yǎng)的攝入更科學(xué)更合理　三、讓運動成為防止衰老的良方　四、讓社交與娛樂成為身心健康的良藥　五、女性更年期的性養(yǎng)生　六、女性更年期的心理養(yǎng)生　七、更年期女性適用的幾種保健措施　八、積極預(yù)防女性更年期易發(fā)的疾病

章節(jié)摘錄

第二種不良傾向是一些少女視青春期出現(xiàn)的性心理為丑惡，產(chǎn)生強烈的羞恥感和罪惡感，把自己看做下流的人，她們形成閉鎖心理，孤僻、自卑、內(nèi)向。今日一些四十上下的大齡未婚女性，有一些在青春期時性心理受到了嚴重的壓抑，以致日后無法與異性進行正常的社會交往，步人婚姻生活。人的性心理的成熟有賴于性生理的成熟，而性生理的成熟并不意味著性心理的成熟。性心理成熟的標志是性行為的發(fā)生，是以性愛作為基礎(chǔ)，是靈與肉、性與愛的結(jié)合。因此，性心理的成熟與社會心理的成熟有著密切的關(guān)系。在我們的社會中，人的性行為不僅具有自然性，而且具有社會性和精神性。同什么樣的人發(fā)生性關(guān)系，以及在性行為中的表現(xiàn)，都反映出一個人的社會感、責(zé)任感和人格特征。性心理的成熟需要有一個過程，需要兩性間不斷地調(diào)整適應(yīng)，尤其是情感的不斷升華，才能達到完美的境界。青春期少女的性心理處在不成熟的狀態(tài)，四川的調(diào)查表明，早期性生活是賣淫婦女的一個重要特征，她們有的人在十二三歲就發(fā)生性關(guān)系。用中日友好醫(yī)院曹興午教授設(shè)計的性心理調(diào)查表對626名賣淫婦女的性心理成熟度進行測量，測量結(jié)果，評分在15分以下(不成熟)435人(占70％)，15-25分(趨向成熟)185人(占29％)，25分以上(成熟)6人(占1％)。這說明這些賣淫婦女雖然性交頻度高，但大多數(shù)性心理不成熟，她們的性行為主要受性欲的驅(qū)使，沒有情愛做基礎(chǔ)。我國學(xué)者對性心理學(xué)的研究還處在開始階段，人數(shù)也比較少。性心理的健康與否，對人們性行為的作用，其重要性還鮮為人知，因此，即使是一些青春期性教育開展得比較好的學(xué)校，對中學(xué)生也僅限于生理衛(wèi)生知識的教育，很少涉及性心理問題。青春期少女的性心理處在不成熟的狀態(tài)，可塑性很大，對她們進行正面的教育，有可能培養(yǎng)、塑造健康的性心理，如果任其自由發(fā)展，就有可能滑人性罪錯的深淵。所以，性心理的教育對于塑造少女健康的人格，又是不可缺少的。在這方面，少女的母親對其的正確性教育不但是必需的，而且是迫切的。

編輯推薦

女人養(yǎng)生，須身心兼養(yǎng)。保養(yǎng)得法，女人的生命健康就會洋溢著綠意與陽光。女人養(yǎng)生．須會養(yǎng)善養(yǎng)。保養(yǎng)科學(xué)．女人的快樂人生就會遠離灰色與煩惱。少女如花，美麗中能讓你嗅到芬芳；青春似玉，純潔中能讓你備感珍貴。女人真正的人生，是從少女青春期開始的。少女青春期，是身心發(fā)育最快、變化最明顯的特殊時期。精心的呵護與正確的保養(yǎng)，可以為女人未來的人生奠定幸福的基礎(chǔ)。無意的忽略與細微的失誤，也許會給女人今后的生活潛留下憂患的種子，所以，此時的少女需要謹記：成長中有快樂也有煩惱，健康遠比美麗重要。生命之樹，幾經(jīng)花開花落、風(fēng)霜雨雪，終于由榮到衰。中年之后的女性，滿載著生活幸福，帶著期許與失落，帶著收獲與缺憾，步入了人生之秋：更年期。更年期是女性的生理衰退時期。忙碌了大半生的身心，此時很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”的現(xiàn)象。種種反常的變化，對女性的生活與情感都會造成影響。此時的自我呵護與科學(xué)保養(yǎng)，對女性的生命健康極其重要，保養(yǎng)得當(dāng)就可使更年期的女性步入“第二個春天”。

圖書封面

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