健康指標(biāo)

前言

隨著科學(xué)的進(jìn)步，人類社會(huì)向前發(fā)展的腳步越來(lái)越快。在物質(zhì)文明和精神文明日漸繁榮的今天，每個(gè)人都希望自己能夠更好地享受幸福的生活。然而，在人類追求幸福的道路上，疾病始終像吃人的猛虎一樣，不斷追蹤著人類的身影，吞噬著美麗的生命。地位是臨時(shí)的，榮譽(yù)是過(guò)去的，金錢是身外的，只有健康是自己的。沒(méi)有什么比擁有健康更令人羨慕，也沒(méi)有什么比擁有健康更顯得難得。人類越是進(jìn)步，對(duì)健康越是關(guān)注，同時(shí)，被疾病困擾的情況也越嚴(yán)重。在今天的醫(yī)學(xué)看來(lái)，疾病是不可能被完全消滅的。那么，我們就只能忍受疾病的侵害，只能眼睜睜看著疾病帶走一個(gè)個(gè)鮮活的生命嗎？回答當(dāng)然是：“不！”只要處理得當(dāng)，絕大多數(shù)疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。疾病在人體中的肆虐是有規(guī)律的，從侵入到潛伏，從潛伏到發(fā)作，需要一定的過(guò)程。如果我們能夠在疾病早期確診、治療，許多痛苦就不會(huì)發(fā)生。要做到這一點(diǎn)并不困難，因?yàn)槿梭w的健康狀況大多都可以通過(guò)數(shù)據(jù)表現(xiàn)出來(lái)，這些數(shù)據(jù)就是健康指標(biāo)。只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康指標(biāo)的異常變化，我們就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療！健康指標(biāo)的正常與否應(yīng)該如何判斷？這個(gè)問(wèn)題相信足以難倒絕大多數(shù)人。幫助讀者解決這個(gè)難題，使大家更多地了解健康指標(biāo)的常識(shí)、減少被疾病侵害的危險(xiǎn)，正是筆者編著《健康指標(biāo)》的目的與寫作這本書的意義。本書共分為五章，具體地介紹了人體各個(gè)系統(tǒng)以及器官的相關(guān)知識(shí)，并分系統(tǒng)、分年齡、分性別地詳細(xì)介紹了健康指標(biāo)的常識(shí)以及人體被疾病侵害后人體相關(guān)指標(biāo)的反應(yīng)，同時(shí)還介紹了一些疾病的常規(guī)療法、物理療法以及養(yǎng)生保健常識(shí)。通過(guò)閱讀本書，我們可以在了解我們的身體的同時(shí)，掌握及早發(fā)現(xiàn)疾病、祛除疾病的要點(diǎn)，為盡快地治療疾病、更好地保持身體健康贏得寶貴時(shí)間。另外，本書還為有志報(bào)考國(guó)家公務(wù)員的讀者提供了《公務(wù)員錄用體檢通用標(biāo)準(zhǔn)》以及《公務(wù)員錄用體檢表》。想成為公務(wù)員的讀者可以預(yù)先對(duì)自己的身體依照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決，以免在報(bào)考過(guò)程中因健康問(wèn)題留下遺憾。本書并非缺乏實(shí)際意義的養(yǎng)生保健圖書，而是一本實(shí)用性更強(qiáng)、知識(shí)性更強(qiáng)的維護(hù)人體健康的指導(dǎo)手冊(cè)。希望在我們的努力下，每一位讀者都能擁有一副健康的體魄，享受人生中每一個(gè)幸福時(shí)刻。由于健康指標(biāo)所包括的范圍極廣，有些指標(biāo)尚未統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，加上筆者本身能力有限，因此本書可能還存有一些遺漏，希望有關(guān)專家學(xué)者不吝賜教，以便再版時(shí)修訂，為讀者提供更加翔實(shí)的健康指南。

內(nèi)容概要

在《健康指標(biāo)》的幫助下，身體是否健康，你將不必只聽醫(yī)生的一面之辭；在《健康指標(biāo)》的幫助下，如何治療疾病，你將擁有更多選擇。　　這是一本從未出現(xiàn)在大眾面前的健康指導(dǎo)手冊(cè)，透過(guò)它，我們將更清醒地了解我們這副堅(jiān)強(qiáng)而又軟弱的軀體?！　〖膊〔⒉豢膳拢膳碌氖羌膊≌凉摲捏w內(nèi)，我們卻不知情。《健康指標(biāo)》，疾病檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)，讓疾病無(wú)所遁形的顯微鏡。

書籍目錄

第一章 健康早知道——健康指標(biāo)　第一節(jié) 健康指標(biāo)常識(shí)　第二節(jié) 健康外在指標(biāo)　第三節(jié) 健康內(nèi)在指標(biāo)　　一、體液的指標(biāo)　　二、心電圖(ECG)　第四節(jié) 心理健康指標(biāo)第二章 健康指標(biāo)的含義　第一節(jié) 你的健康指標(biāo)及格了嗎　第二節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、心功能正常指標(biāo)　　二、健康血液化驗(yàn)的正常指標(biāo)　第三節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、神經(jīng)的正常指標(biāo)　　二、兒童神經(jīng)正常指標(biāo)的目測(cè)方法　第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、骨骼的健康標(biāo)準(zhǔn)　　二、肌肉的健康標(biāo)準(zhǔn)　第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、鼻腔的健康指標(biāo)　　二、喉腔的健康指標(biāo)　　三、肺的健康指標(biāo)　　四、靜息肺的容量和氣量　第六節(jié) 消化系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、腮腺的正常指標(biāo)　　二、食道的正常指標(biāo)　　三、胃的正常指標(biāo)　　四、肝臟的正常指標(biāo)　　五、膽囊的正常指標(biāo)　　六、胰腺的正常指標(biāo)　　七、小腸的正常指標(biāo)　　八、大腸的正常指標(biāo)　　九、糞便的正常指標(biāo)　第七節(jié) 泌尿系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、腎臟的正常指標(biāo)　　二、尿液的正常指標(biāo)　第八節(jié) 生殖系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、男性生殖系統(tǒng)正常指標(biāo)　　二、女性生殖系統(tǒng)正常指標(biāo)　第九節(jié) 感官系統(tǒng)指標(biāo)詳解　　一、視覺(jué)的正常指標(biāo)　　二、聽覺(jué)的正常指標(biāo)　　三、嗅覺(jué)的正常指標(biāo)　　四、味覺(jué)的正常指標(biāo)　　五、觸覺(jué)的正常指標(biāo)　第十節(jié) 免疫系統(tǒng)指標(biāo)詳解　第十一節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)指標(biāo)詳解第三章 不同時(shí)期需要關(guān)注的健康指標(biāo)．　第一節(jié) 兒童需要關(guān)注的健康指標(biāo)　　一、關(guān)注兒童健康指標(biāo)　　二、關(guān)注兒童發(fā)育異常指標(biāo)　第二節(jié) 青少年需要關(guān)注的健康指標(biāo)　第三節(jié) 中年需要關(guān)注的健康指標(biāo)　第四節(jié) 老年需要關(guān)注的健康指標(biāo)　第五節(jié) 定期體檢——關(guān)注自己的健康指標(biāo)第四章 糾正不正常的健康指標(biāo)第五章 養(yǎng)生——讓健康指標(biāo)維持正常狀態(tài)附錄一：公務(wù)員錄用體檢通用標(biāo)準(zhǔn)附錄二：公務(wù)員錄用體檢表附錄三：本書所用單位換算表附錄四：健康指標(biāo)速查指南

章節(jié)摘錄

心理健康指標(biāo)在過(guò)去，一個(gè)身體健康，沒(méi)有明顯的精神疾病的人就被認(rèn)為是一個(gè)健康的人。但是，隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的認(rèn)識(shí)也在不斷提高?，F(xiàn)在，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，不僅身體健康很重要，心理健康也同樣重要。而且，越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有明顯的精神疾病的人并不都是心理健康的人。在科學(xué)不發(fā)達(dá)的年代，人們對(duì)自己和別人的心理毫無(wú)興趣，但現(xiàn)在，人們已經(jīng)知道，人的心理不僅決定了人的精神狀態(tài)，還影響著人的身體健康，也影響著人的行為、能力。兇此，了解自己的心理狀態(tài)，保持心理健康，就成了現(xiàn)代人必須努力做到的事情。同有形的人體一樣，無(wú)形的心理的健康也有它的指標(biāo)。不同的是，心理健康的指標(biāo)不是一個(gè)個(gè)數(shù)據(jù)。目前存在的心理健康的指標(biāo)可以歸納為五點(diǎn)：1．心理健康應(yīng)該是沒(méi)有癥狀的以是否有能夠檢查出來(lái)的癥狀判斷一個(gè)人是否心理健康，是目前的心理醫(yī)生常用的方法。目前確實(shí)有不少專家認(rèn)為，對(duì)于心理健康難以準(zhǔn)確界定，那么，就可以這樣認(rèn)為：只要沒(méi)有癥狀，那就表明這個(gè)人的心理是非不健康的，根據(jù)否定加否定等于肯定的原則，也就可以認(rèn)為這個(gè)人的心理是健康的。這項(xiàng)指標(biāo)可以用來(lái)初步判斷一個(gè)人是否心理健康，但這個(gè)方法還有很大缺陷，容易使人判斷錯(cuò)誤。2．心理健康應(yīng)該有平均狀態(tài)這個(gè)指標(biāo)是根據(jù)個(gè)人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來(lái)區(qū)分心理是否健康。通俗地說(shuō)，就是用與大多數(shù)人的心理相比是否有異常來(lái)判斷一個(gè)人的心理是否健康。當(dāng)然，這種指標(biāo)也有其局限性。3．心理健康所產(chǎn)生的應(yīng)該是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為有專家認(rèn)為，心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為。確實(shí)，心理健康就其實(shí)質(zhì)而言，既有其個(gè)體性的一面，也有其社會(huì)性的一面。如果一個(gè)人的行為有異常，那么幾乎可以判斷出他的心理也是不健康的。這個(gè)指標(biāo)的缺陷是無(wú)法解決不同地區(qū)、不同國(guó)家、不同宗教、不同人種、不同性別的人的心理差異問(wèn)題。例如，同性戀在許多國(guó)家被認(rèn)為是一種心理疾病，但在某些國(guó)家和地區(qū)卻被認(rèn)為是正常的。4．心理健康應(yīng)該有良好的適應(yīng)能力這個(gè)指標(biāo)是被專家學(xué)者普遍認(rèn)可的，它是以觀察個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境來(lái)劃分心理的健康與不健康的。若一個(gè)人對(duì)環(huán)境適應(yīng)良好，則此人的心理是健康的，反之則不健康。但是，心理健康的含義，又不僅僅指一個(gè)人是否能適應(yīng)環(huán)境，因此，這個(gè)指標(biāo)也受到了一些人的質(zhì)疑。5．心理健康的人的心理機(jī)能能發(fā)揮正常作用心理機(jī)能，即人的心理活動(dòng)的方式和特點(diǎn)，以及這種方式和特點(diǎn)在個(gè)人生活中的有效性。有學(xué)者認(rèn)為，人的心理是否健康，最終都會(huì)表現(xiàn)在心理機(jī)能上。心理健康時(shí)，人的心理機(jī)能可以充分發(fā)揮作用，心理健康水平越高，心理機(jī)能的發(fā)揮就越靈活，越充分。但有些心理異常者也可以正常發(fā)揮心理機(jī)能。一個(gè)人的身體是否健康，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有了客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而一個(gè)人的心理是否健康，由于人的心理極其復(fù)雜，因此標(biāo)準(zhǔn)就很難確定，至今尚無(wú)肯定的答案。根據(jù)上面五點(diǎn)對(duì)心理健康的界定，有心理專家整理出了12條判斷心理是否健康的可操作性比較強(qiáng)的指標(biāo)：1．智力正常。智力又被稱為智商、IQ，是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力，它是保證人們進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活的最基本的心理?xiàng)l件。智力正常與否可通過(guò)智力測(cè)驗(yàn)來(lái)判定，若智商在60以下即屬于智力低下了。2．情緒穩(wěn)定、心境樂(lè)觀。人們的情緒又被稱為情商、EQ，是所有心理活動(dòng)的背景條件和伴隨其他心理過(guò)程的體驗(yàn)。．正如體溫可作為生理上健康與否的標(biāo)志之一，情緒也是反映人的心理上健康與否的標(biāo)志之一。心理健康的人，愉快、樂(lè)觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種要求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂(lè)觀的。3．意志健全、行為協(xié)調(diào)。意志的健全在于行動(dòng)上的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力。人的意志通過(guò)行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，而行動(dòng)又受意志的支配，心理健康的人意志與行為是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的。4．注意集中度。注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是一切心理活動(dòng)的共同特性，是判斷心理健康與否的一個(gè)有效指標(biāo)。由于人的注意總是和心理過(guò)程的障礙相聯(lián)系著的(如情感、意志和感知障礙)，一旦發(fā)現(xiàn)某人非常容易分心，不能自制，就說(shuō)明他的心理已經(jīng)有問(wèn)題。5．完整統(tǒng)一的人格。心理健康的人有相對(duì)正確的信念體系和世界觀、人生觀，并以此為核心把動(dòng)機(jī)、需要、態(tài)度、理想、目標(biāo)和行為方式統(tǒng)一起來(lái)。如果某人經(jīng)常欲望與信念相違背，需要與良心相沖突，行為方式與態(tài)度不相一致，一切以自我為中心，既缺同情心，又無(wú)責(zé)任感，那么他的心理必定是不健康的。6．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，對(duì)周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，他對(duì)自己的能力有充分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。這是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。具體說(shuō)來(lái)，表現(xiàn)在三個(gè)方面：①適應(yīng)各種環(huán)境的能力；②人際關(guān)系的適應(yīng)能力；③處理、應(yīng)付家庭和社會(huì)生活的能力。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天尤人，因而無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。7．適度的反應(yīng)能力。外界事物的刺激必然要引起人們的反應(yīng)，但這種反應(yīng)必須是適度的，既不十分過(guò)敏，也不極為遲鈍。

編輯推薦

《健康指標(biāo):教你學(xué)會(huì)做自己的大夫》由中國(guó)物資出版社出版。

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