健康指標

前言

隨著科學的進步，人類社會向前發(fā)展的腳步越來越快。在物質文明和精神文明日漸繁榮的今天，每個人都希望自己能夠更好地享受幸福的生活。然而，在人類追求幸福的道路上，疾病始終像吃人的猛虎一樣，不斷追蹤著人類的身影，吞噬著美麗的生命。地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，只有健康是自己的。沒有什么比擁有健康更令人羨慕，也沒有什么比擁有健康更顯得難得。人類越是進步，對健康越是關注，同時，被疾病困擾的情況也越嚴重。在今天的醫(yī)學看來，疾病是不可能被完全消滅的。那么，我們就只能忍受疾病的侵害，只能眼睜睜看著疾病帶走一個個鮮活的生命嗎？回答當然是：“不！”只要處理得當，絕大多數(shù)疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。疾病在人體中的肆虐是有規(guī)律的，從侵入到潛伏，從潛伏到發(fā)作，需要一定的過程。如果我們能夠在疾病早期確診、治療，許多痛苦就不會發(fā)生。要做到這一點并不困難，因為人體的健康狀況大多都可以通過數(shù)據(jù)表現(xiàn)出來，這些數(shù)據(jù)就是健康指標。只要能夠及時發(fā)現(xiàn)健康指標的異常變化，我們就能及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療！健康指標的正常與否應該如何判斷？這個問題相信足以難倒絕大多數(shù)人。幫助讀者解決這個難題，使大家更多地了解健康指標的常識、減少被疾病侵害的危險，正是筆者編著《健康指標》的目的與寫作這本書的意義。本書共分為五章，具體地介紹了人體各個系統(tǒng)以及器官的相關知識，并分系統(tǒng)、分年齡、分性別地詳細介紹了健康指標的常識以及人體被疾病侵害后人體相關指標的反應，同時還介紹了一些疾病的常規(guī)療法、物理療法以及養(yǎng)生保健常識。通過閱讀本書，我們可以在了解我們的身體的同時，掌握及早發(fā)現(xiàn)疾病、祛除疾病的要點，為盡快地治療疾病、更好地保持身體健康贏得寶貴時間。另外，本書還為有志報考國家公務員的讀者提供了《公務員錄用體檢通用標準》以及《公務員錄用體檢表》。想成為公務員的讀者可以預先對自己的身體依照標準進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，以免在報考過程中因健康問題留下遺憾。本書并非缺乏實際意義的養(yǎng)生保健圖書，而是一本實用性更強、知識性更強的維護人體健康的指導手冊。希望在我們的努力下，每一位讀者都能擁有一副健康的體魄，享受人生中每一個幸福時刻。由于健康指標所包括的范圍極廣，有些指標尚未統(tǒng)一標準，加上筆者本身能力有限，因此本書可能還存有一些遺漏，希望有關專家學者不吝賜教，以便再版時修訂，為讀者提供更加翔實的健康指南。

內容概要

在《健康指標》的幫助下，身體是否健康，你將不必只聽醫(yī)生的一面之辭；在《健康指標》的幫助下，如何治療疾病，你將擁有更多選擇。　　這是一本從未出現(xiàn)在大眾面前的健康指導手冊，透過它，我們將更清醒地了解我們這副堅強而又軟弱的軀體。　　疾病并不可怕，可怕的是疾病正潛伏的體內，我們卻不知情?！督】抵笜恕?，疾病檢測的標準，讓疾病無所遁形的顯微鏡。

書籍目錄

第一章 健康早知道——健康指標　第一節(jié) 健康指標常識　第二節(jié) 健康外在指標　第三節(jié) 健康內在指標　　一、體液的指標　　二、心電圖(ECG)　第四節(jié) 心理健康指標第二章 健康指標的含義　第一節(jié) 你的健康指標及格了嗎　第二節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)指標詳解　　一、心功能正常指標　　二、健康血液化驗的正常指標　第三節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)指標詳解　　一、神經(jīng)的正常指標　　二、兒童神經(jīng)正常指標的目測方法　第四節(jié) 運動系統(tǒng)指標詳解　　一、骨骼的健康標準　　二、肌肉的健康標準　第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)指標詳解　　一、鼻腔的健康指標　　二、喉腔的健康指標　　三、肺的健康指標　　四、靜息肺的容量和氣量　第六節(jié) 消化系統(tǒng)指標詳解　　一、腮腺的正常指標　　二、食道的正常指標　　三、胃的正常指標　　四、肝臟的正常指標　　五、膽囊的正常指標　　六、胰腺的正常指標　　七、小腸的正常指標　　八、大腸的正常指標　　九、糞便的正常指標　第七節(jié) 泌尿系統(tǒng)指標詳解　　一、腎臟的正常指標　　二、尿液的正常指標　第八節(jié) 生殖系統(tǒng)指標詳解　　一、男性生殖系統(tǒng)正常指標　　二、女性生殖系統(tǒng)正常指標　第九節(jié) 感官系統(tǒng)指標詳解　　一、視覺的正常指標　　二、聽覺的正常指標　　三、嗅覺的正常指標　　四、味覺的正常指標　　五、觸覺的正常指標　第十節(jié) 免疫系統(tǒng)指標詳解　第十一節(jié) 內分泌系統(tǒng)指標詳解第三章 不同時期需要關注的健康指標．　第一節(jié) 兒童需要關注的健康指標　　一、關注兒童健康指標　　二、關注兒童發(fā)育異常指標　第二節(jié) 青少年需要關注的健康指標　第三節(jié) 中年需要關注的健康指標　第四節(jié) 老年需要關注的健康指標　第五節(jié) 定期體檢——關注自己的健康指標第四章 糾正不正常的健康指標第五章 養(yǎng)生——讓健康指標維持正常狀態(tài)附錄一：公務員錄用體檢通用標準附錄二：公務員錄用體檢表附錄三：本書所用單位換算表附錄四：健康指標速查指南

章節(jié)摘錄

心理健康指標在過去，一個身體健康，沒有明顯的精神疾病的人就被認為是一個健康的人。但是，隨著時代的發(fā)展，人們的認識也在不斷提高?，F(xiàn)在，人們已經(jīng)認識到，不僅身體健康很重要，心理健康也同樣重要。而且，越來越多的人已經(jīng)認識到，沒有明顯的精神疾病的人并不都是心理健康的人。在科學不發(fā)達的年代，人們對自己和別人的心理毫無興趣，但現(xiàn)在，人們已經(jīng)知道，人的心理不僅決定了人的精神狀態(tài)，還影響著人的身體健康，也影響著人的行為、能力。兇此，了解自己的心理狀態(tài)，保持心理健康，就成了現(xiàn)代人必須努力做到的事情。同有形的人體一樣，無形的心理的健康也有它的指標。不同的是，心理健康的指標不是一個個數(shù)據(jù)。目前存在的心理健康的指標可以歸納為五點：1．心理健康應該是沒有癥狀的以是否有能夠檢查出來的癥狀判斷一個人是否心理健康，是目前的心理醫(yī)生常用的方法。目前確實有不少專家認為，對于心理健康難以準確界定，那么，就可以這樣認為：只要沒有癥狀，那就表明這個人的心理是非不健康的，根據(jù)否定加否定等于肯定的原則，也就可以認為這個人的心理是健康的。這項指標可以用來初步判斷一個人是否心理健康，但這個方法還有很大缺陷，容易使人判斷錯誤。2．心理健康應該有平均狀態(tài)這個指標是根據(jù)個人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區(qū)分心理是否健康。通俗地說，就是用與大多數(shù)人的心理相比是否有異常來判斷一個人的心理是否健康。當然，這種指標也有其局限性。3．心理健康所產(chǎn)生的應該是合乎某一水準的社會行為有專家認為，心理健康就是合乎某一水準的社會行為。確實，心理健康就其實質而言，既有其個體性的一面，也有其社會性的一面。如果一個人的行為有異常，那么幾乎可以判斷出他的心理也是不健康的。這個指標的缺陷是無法解決不同地區(qū)、不同國家、不同宗教、不同人種、不同性別的人的心理差異問題。例如，同性戀在許多國家被認為是一種心理疾病，但在某些國家和地區(qū)卻被認為是正常的。4．心理健康應該有良好的適應能力這個指標是被專家學者普遍認可的，它是以觀察個人能否適應環(huán)境來劃分心理的健康與不健康的。若一個人對環(huán)境適應良好，則此人的心理是健康的，反之則不健康。但是，心理健康的含義，又不僅僅指一個人是否能適應環(huán)境，因此，這個指標也受到了一些人的質疑。5．心理健康的人的心理機能能發(fā)揮正常作用心理機能，即人的心理活動的方式和特點，以及這種方式和特點在個人生活中的有效性。有學者認為，人的心理是否健康，最終都會表現(xiàn)在心理機能上。心理健康時，人的心理機能可以充分發(fā)揮作用，心理健康水平越高，心理機能的發(fā)揮就越靈活，越充分。但有些心理異常者也可以正常發(fā)揮心理機能。一個人的身體是否健康，醫(yī)學上已經(jīng)有了客觀的標準，而一個人的心理是否健康，由于人的心理極其復雜，因此標準就很難確定，至今尚無肯定的答案。根據(jù)上面五點對心理健康的界定，有心理專家整理出了12條判斷心理是否健康的可操作性比較強的指標：1．智力正常。智力又被稱為智商、IQ，是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實際操作能力，它是保證人們進行學習、工作和生活的最基本的心理條件。智力正常與否可通過智力測驗來判定，若智商在60以下即屬于智力低下了。2．情緒穩(wěn)定、心境樂觀。人們的情緒又被稱為情商、EQ，是所有心理活動的背景條件和伴隨其他心理過程的體驗。．正如體溫可作為生理上健康與否的標志之一，情緒也是反映人的心理上健康與否的標志之一。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。他能適當?shù)乇磉_和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許的范圍內滿足自己的各種要求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。3．意志健全、行為協(xié)調。意志的健全在于行動上的自覺性、果斷性、頑強性和自制力。人的意志通過行動表現(xiàn)出來，而行動又受意志的支配，心理健康的人意志與行為是統(tǒng)一的、協(xié)調的。4．注意集中度。注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是一切心理活動的共同特性，是判斷心理健康與否的一個有效指標。由于人的注意總是和心理過程的障礙相聯(lián)系著的(如情感、意志和感知障礙)，一旦發(fā)現(xiàn)某人非常容易分心，不能自制，就說明他的心理已經(jīng)有問題。5．完整統(tǒng)一的人格。心理健康的人有相對正確的信念體系和世界觀、人生觀，并以此為核心把動機、需要、態(tài)度、理想、目標和行為方式統(tǒng)一起來。如果某人經(jīng)常欲望與信念相違背，需要與良心相沖突，行為方式與態(tài)度不相一致，一切以自我為中心，既缺同情心，又無責任感，那么他的心理必定是不健康的。6．面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，適應現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能夠主動地去適應現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，他對自己的能力有充分的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。這是國際上公認的心理健康的重要標準。具體說來，表現(xiàn)在三個方面：①適應各種環(huán)境的能力；②人際關系的適應能力；③處理、應付家庭和社會生活的能力。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時或責備社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法適應現(xiàn)實環(huán)境。7．適度的反應能力。外界事物的刺激必然要引起人們的反應，但這種反應必須是適度的，既不十分過敏，也不極為遲鈍。

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《健康指標:教你學會做自己的大夫》由中國物資出版社出版。

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