現(xiàn)代女性易忽略的101個保養(yǎng)細(xì)節(jié)

前言

那時很年輕，以為有了青春，一切都可以變得微不足道。工作很累，身心俱疲地累，慢慢地臉上開始長出小痘痘，但并沒放在心上，以為是青春期的正常反應(yīng)……可是，有一天，突然泛濫成災(zāi)，曾經(jīng)光滑水嫩的肌膚突然變得慘不忍睹起來，仿佛毀容一般。而我每天卻要面對許多我愛著或愛我的人們，我的自信也降到了谷底，許多事為此出錯……殘酷的事實讓我終于明白：我的美麗肌膚被我的不經(jīng)意而改變了，只是無法預(yù)料的是我的世界也因此失去了美麗的色彩……其實，前人早已經(jīng)告訴我們細(xì)節(jié)的重要：一招不慎，滿盤皆輸；千里之堤，潰于蟻穴；一失足成千古恨?！芫弥蟮默F(xiàn)在，當(dāng)我?guī)е利惖男δ槪孕诺刈呱衔胰松念I(lǐng)獎臺時，再一次深深懂得了：女人贏得世界的方式，原來就在那方寸細(xì)節(jié)之間。細(xì)節(jié)是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。

內(nèi)容概要

　　細(xì)節(jié)是折射世界的一粒沙，細(xì)節(jié)是流露溫情的半瓣花；細(xì)節(jié)是楊柳岸的那彎殘月，細(xì)節(jié)是幽林里的那聲鳥鳴……是細(xì)節(jié)串起來了我們的一生，締造出了我們一生的美麗。注意細(xì)節(jié)，美麗一生。細(xì)節(jié)是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。注重細(xì)節(jié)，贏得世界。該書是女性必讀物?！　　冬F(xiàn)代女性易忽略的101個保養(yǎng)細(xì)節(jié)》介紹了女性容易忽略的101個保養(yǎng)細(xì)節(jié)，全書共10章：分清潔、補水、保濕、祛痘、祛斑、祛皺、排毒和養(yǎng)護等內(nèi)容。

書籍目錄

第1章：清潔細(xì)節(jié)1：完美卸妝細(xì)節(jié)提示細(xì)節(jié)2：別忽略身邊的卸妝好幫手細(xì)節(jié)3：洗臉常犯的小錯誤細(xì)節(jié)4：不同膚質(zhì)的清潔方案細(xì)節(jié)5：清潔因季節(jié)而不同細(xì)節(jié)6：別忘了清潔你的小鼻頭細(xì)節(jié)7：清潔身體，常去角質(zhì)細(xì)節(jié)8：電腦美眉要好好洗臉細(xì)節(jié)9：暴曬后要用涼開水洗臉細(xì)節(jié)10：消除青春痘的洗臉方法細(xì)節(jié)11：正確使用深層清潔面膜細(xì)節(jié)12：明星們清潔肌膚各有高招第2章：補水細(xì)節(jié)13：要堅持內(nèi)外雙重補水細(xì)節(jié)14：正確使用爽膚水細(xì)節(jié)15：加濕器的補水作用細(xì)節(jié)16：在辦公室要多補水細(xì)節(jié)17：不同膚質(zhì)的補水建議細(xì)節(jié)18：干性皮膚補水過冬五要點細(xì)節(jié)19：油性肌膚補水控油兩不誤細(xì)節(jié)20：糾正夏季補水的錯誤觀念細(xì)節(jié)21：敷補水面膜時要注意了細(xì)節(jié)22：身體各部位的補水計劃細(xì)節(jié)23：明星補水大揭密第3章：保濕細(xì)節(jié)24：四類肌膚的保濕DIY細(xì)節(jié)25：不同地點的肌膚保濕細(xì)節(jié)26：掌握肌膚保濕的最佳時期細(xì)節(jié)27：小棉片在保濕時的使用訣竅細(xì)節(jié)28：身體肌膚也要認(rèn)真保濕細(xì)節(jié)2g：秋季的保濕秘訣細(xì)節(jié)30：冬季肌膚保濕妙招細(xì)節(jié)31：夏季保濕須知細(xì)節(jié)32：保濕面膜使用注意事項細(xì)節(jié)33：明星保濕經(jīng)驗談細(xì)節(jié)49：曬傷后的急救步驟細(xì)節(jié)50：家中曬后修復(fù)小妙方細(xì)節(jié)51：其他部位的曬后修復(fù)細(xì)節(jié)52：曬曬明星們的防曬法寶第6章：祛痘細(xì)節(jié)53：不同部位的防痘之道細(xì)節(jié)54：改掉壞習(xí)慣健康祛痘細(xì)節(jié)55：長了青春痘要注意的事細(xì)節(jié)56：祛痘方法集合地細(xì)節(jié)57：牙膏祛痘要注意啦細(xì)節(jié)58：擠痘的危害和注意事項細(xì)節(jié)59：祛痘印的11個好習(xí)慣細(xì)節(jié)60：簡單方法祛痘印細(xì)節(jié)61：虛心借鑒明星戰(zhàn)“痘”記第7章：祛斑細(xì)節(jié)62：了解對手，認(rèn)識斑斑細(xì)節(jié)63：向各種斑說BYEBYE細(xì)節(jié)64：15款經(jīng)濟祛斑面膜DIY細(xì)節(jié)65：規(guī)范祛黃褐斑注意事項細(xì)節(jié)65：夏日祛斑9個好習(xí)慣細(xì)節(jié)67：秋季是祛斑最佳時期細(xì)節(jié)68：天然食物輕松除色斑細(xì)節(jié)69：慎重選購祛斑霜細(xì)節(jié)70：明星張玉珊“蛋”斑十招第8章：祛皺細(xì)節(jié)71：好習(xí)慣，除皺不如防皺細(xì)節(jié)72：不同年齡有不同的祛皺護理細(xì)節(jié)73：祛皺計劃從25歲就開始細(xì)節(jié)74：簡單自制祛皺美容品細(xì)節(jié)75：IT女士如何防止面部皺紋細(xì)節(jié)76：多吃鹽最易長皺紋細(xì)節(jié)77：飲食中蘊藏“祛皺素”細(xì)節(jié)78：黃金睡眠能抗老防皺細(xì)節(jié)79：輕松按摩祛皺瘦臉細(xì)節(jié)80：除皺要向同齡明星學(xué)習(xí)第9章：排毒細(xì)節(jié)81：先要了解毒素從何處來細(xì)節(jié)82：肌膚要先測試再排毒細(xì)節(jié)83：嚴(yán)格遵守排毒四原則細(xì)節(jié)84：初春身體的全面排毒細(xì)節(jié)85：秋天是肌膚排毒的好時段細(xì)節(jié)86：睡美人能輕松排毒養(yǎng)顏細(xì)節(jié)87：長假后別忽略了肌膚排毒細(xì)節(jié)88：給自己來一杯“排毒飲料”細(xì)節(jié)89：盤點運動排毒小妙招細(xì)節(jié)90：明星教你輕松排毒第10章：養(yǎng)護細(xì)節(jié)91：肌膚養(yǎng)護應(yīng)從少女開始細(xì)節(jié)92：護膚品要按順序使用細(xì)節(jié)93：SPA美女的48個要點集合細(xì)節(jié)94：旅行時的肌膚養(yǎng)護細(xì)節(jié)95：夜間護膚須知細(xì)節(jié)95：經(jīng)期女性的肌膚護理細(xì)節(jié)97：運動后要好好護膚細(xì)節(jié)98：將過季保養(yǎng)品打入“冷宮”細(xì)節(jié)99：專業(yè)美容護膚須知細(xì)節(jié)100：護膚時在哪些　細(xì)節(jié)易存在隱患細(xì)節(jié)101：明星共話護膚心得

章節(jié)摘錄

第1章 清潔一直很喜歡《菜根譚》里的一句話：水不波則自定，鑒不翳則自明。故心無可清，去其混之者，而清自現(xiàn)；樂不必尋，去其苦之者，而樂自存。任何事皆如是，不去其混，怎能讓清自現(xiàn)？我們的肌膚保養(yǎng)也如此。沒有清潔的基礎(chǔ)，怎能有白嫩肌膚風(fēng)情萬種？面紗遮掩萬千重，難抵擋污濁不堪的空氣，蕭瑟的寒風(fēng)，無情的歲月，白嫩的肌膚受盡折磨，各種污染、灰塵、細(xì)菌、殘留化妝品仿佛無形的刀，會對皮膚造成損傷。所以清潔皮膚十分重要。有暢通的毛孔，維持表皮的清潔，才是創(chuàng)造美麗肌膚的第一步。清潔肌膚，為的是讓肌膚能充分吸收營養(yǎng)，可別小看這洗臉哦，其實，如果能夠把皮膚徹底地清潔干凈，護膚的問題就已經(jīng)解決了80％。 俗話說：好的開始是成功的一半。所以提醒女性朋友一定要非常重視清潔皮膚的方法，做好美容護膚的第一步，那就要好好注意以下的清潔細(xì)節(jié)哦。細(xì)節(jié)1　完美卸妝細(xì)節(jié)提示平日化妝的女性要認(rèn)真卸妝，這不用多說。而沒有化妝的女性，也最好進行卸妝程序，因為在外一整天，灰塵污垢蒙在臉上也是一層灰色的妝，切記一定要先卸妝再洗。卸妝乳比潔顏油的清潔力稍弱，不化妝或是化淡妝的人適合用卸妝乳，而化濃妝女性適合用潔顏油。如何使用卸妝乳？1.擠出約一元硬幣大小的卸妝乳，放在手心溫?zé)崞獭?.把卸妝乳分置于額頭、兩頰和下巴，由內(nèi)向外打圈按摩1分鐘。3.用蘸濕的化妝棉擦掉卸妝乳，力量要輕。4.若化妝棉上還有殘妝，就再用一次卸妝乳。面部卸法如何使用潔顏油？1.按壓2～3次，擠出適量潔顏油于沒有水漬的手心里。2.全臉揉開，適當(dāng)按摩，力量要輕，避免把臟東西按壓進去。3.用30℃左右的溫水沖濕雙手，按摩全臉，卸妝油隨即乳化。4.多沖洗幾次，或用保濕洗面乳洗臉，讓肌膚滋潤潔凈。 眼妝卸法 1.用兩片化妝棉蘸卸妝液輕敷在眼皮上3秒鐘，讓彩妝慢慢溶解。2.把棉片折成L形，包住睫毛2～3秒，再從內(nèi)向外卸除睫毛膏。3.用手指夾住棉片，從上向下、從內(nèi)向外輕輕卸除眼影。4.對折棉片，橫向卸除下眼影及眼線，眼睛向上看，卸得更干凈。唇法卸法 1.面紙按壓嘴唇，吸掉唇膏里的油分。2.將兩片蘸滿卸妝液的棉片疊落輕敷嘴唇，微笑使唇紋舒展。3.外圍向唇部中心垂直卸除，不要來回搓。4.張開嘴角，將棉片對折，清理容易遺漏的殘妝。細(xì)節(jié)2　別忽略身邊的卸妝好幫手許多MM不一定有專業(yè)的卸妝品，因此容易忽略卸妝這第一清潔環(huán)節(jié)。其實，卸妝并不見得一定要使用卸妝品，身邊一些不是卸妝品的好東西像潤唇膏、潤膚乳，甚至是嬰兒油、嬰兒潤膚巾等，同樣是卸妝的好幫手。1.透明潤唇膏VS珠光眼影、唇膏、亮片用棉簽蘸透明潤唇膏輕輕擦拭，潤唇膏特有的黏度和滋潤度既可把附著物清理掉，又不會傷害眼部和唇部嬌嫩的皮膚。2.潤膚乳VS濃密睫毛膏 為了讓睫毛看起來又濃又密，你往往會有意多刷好幾層，但卸妝時會發(fā)現(xiàn)睫毛早已變得硬硬的，這時用棉簽蘸少許潤膚乳涂在睫毛上，一會兒睫毛就恢復(fù)到柔軟的狀態(tài)了。3.酒精棉球VS假睫毛用手指按住外眼角皮膚，由內(nèi)向外輕輕揭下，如果假睫毛粘得比較牢，可先用酒精棉球拭掉粘膠再揭。4.嬰兒油VS身體彩繪無論是身體上還是臉上的小彩繪，都是時下年輕人非常喜愛的一種彩妝，但由于顏料特殊，很難清潔干凈。這時可先用濕巾擦淡彩繪的顏色，再用嬰兒油卸除就很容易了。5.嬰兒潤膚巾VS淡彩妝市面上有很多種嬰兒潤膚巾，可別小瞧它，它可是卸妝的好幫手，不僅效果明顯、使用方便，而且用后皮膚還會很滋潤。如果你化的妝比較淡，就無須卸妝品，用嬰兒潤膚巾完全可以卸得干干凈凈。6.金喜善的“以油卸油”韓國著名女星金喜善用幾乎無可挑剔的美告訴世人，什么才是韓國式的美麗——她的五官輪廓非常標(biāo)致，早就是各大整容中心的“克隆”目標(biāo)；她的肌膚看起來更是吹彈可破，細(xì)膩白嫩。在保養(yǎng)肌膚之前，首先要了解自己的膚質(zhì)情況，方可“對癥下藥”。金喜善對自己的膚質(zhì)了如指掌：“我是混合性肌膚，T形區(qū)較油，其他部位則偏干性。”正如許多現(xiàn)代女性所了解的一樣，潔凈無垢的肌膚，是保持肌膚健康光澤的基礎(chǔ)，金喜善的美麗也從卸妝開始。她的卸妝秘訣是“以油卸油”，用橄欖精華油去除化妝品類的油性污垢?！耙杂托队汀笨芍^最佳的卸妝方法，化妝品類的油性污垢必須以油溶性成分的卸妝產(chǎn)品來清除，而橄欖精華油成分結(jié)構(gòu)與皮脂相近，易溶解毛孔內(nèi)的皮脂污垢及油性彩妝。并且由于橄欖油是純天然的植物精華，性質(zhì)溫和不刺激，任何部位都能使用，敏感肌膚也大可放心使用。以來自西班牙的高品質(zhì)橄欖油為原料的DHC深層卸妝油就是金喜善的卸妝法寶。金喜善使用這樣的卸妝方法也許還有另外一個原因：迷戀自然護膚的她，用橄欖油保養(yǎng)的時間已經(jīng)超過7年，她洗完澡后會從頭到腳抹上橄欖油，連頭發(fā)都不放過。 細(xì)節(jié)3　洗臉常犯的小錯誤 關(guān)于洗臉這樣簡單的事其實做對了并不容易，如果有些細(xì)節(jié)不注意，不僅會耗時耗物，而且無益于皮膚健美，各位MM要當(dāng)心哦。1.不應(yīng)該用臉盆且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)?，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。2.不應(yīng)該用熱水通常人們的觀念里，總是以為要用很熱的水進行清洗，才能將一天勞累下來面部分泌的大量油脂與堆積的污漬去除。其實不然，洗臉并不是越熱的水就洗得越干凈。美容師建議，合適的水溫應(yīng)是比手溫高一點的溫度，應(yīng)在40℃左右，有溫?zé)岣校粫X得燙。這種溫水，既能潔膚，又對皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和解除疲勞，對皮膚無傷害。平時洗臉最好是采用溫水和冷水交替的方法，即：溫水清洗面部后，涂抹洗面奶，按摩清潔后，用溫水將洗面奶洗去，然后再用冷水沖洗面部。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，有利于皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部的血液循環(huán)，達到美容的效果。3.不應(yīng)該用肥皂面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它呈弱酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。4.不應(yīng)該用濕毛巾久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。螨蟲和細(xì)菌在毛巾上會形成多量感染，所以洗臉用的毛巾要經(jīng)常更換。經(jīng)常用開水燙洗，盡量多在太陽下曬。細(xì)節(jié)4　不同膚質(zhì)的清潔方案 細(xì)節(jié)決定成敗，細(xì)節(jié)成就完美。洗臉看似簡單，卻是細(xì)節(jié)最豐富的保養(yǎng)前奏，不同膚質(zhì)的女性應(yīng)視季節(jié)為自己設(shè)定不同的清潔方案。第1套：中/干性，缺水性肌膚清潔提案1.邊卸邊保護：對于干燥、缺水的皮膚，應(yīng)使用維生素A、E含量高和由植物性油脂制成的卸妝產(chǎn)品。卸妝后，能在皮膚表面形成滋潤的保護膜。2.提拉韻律操：所有的打圈按摩動作都應(yīng)朝向斜上方，以確保起到提拉作用。切忌向下旋轉(zhuǎn)時用力。3.涼水沖洗：用涼水反復(fù)沖洗，至徹底洗凈。冷水能保護皮膚表面的天然油脂層，并鎖住水分。4.濕敷保平衡：潔面后馬上搽上保濕化妝水，如果用紙膜濕敷片刻，對補水和恢復(fù)皮膚正常酸堿度更有效。提示：洗后仍覺得滋潤的洗面乳最適合中、干性肌膚在冬天使用，但要多沖幾遍，防止殘余污垢影響后續(xù)保養(yǎng)品的滲透。第2套：油性/混合性肌膚清潔提案 1.溫水初掃除：油性/混合性肌膚需用溫水而非冷水，使毛孔吐出更多臟東西，并利于洗面乳發(fā)揮功效。初步?jīng)_掉大顆?；覊m或是不潔物，還能避免卸妝按摩時傷害皮膚。2.螺旋圓舞曲：在未化妝的前提下，選用適合膚質(zhì)的卸妝乳，按摩并去除皮膚污垢。應(yīng)仔細(xì)按摩面部和頸部，尤其在鼻周以螺旋式由外而內(nèi)畫圈，可預(yù)防黑頭、粉刺。3.洗面奶按摩：用泡沫型洗面奶或潔面摩絲清洗的時候，以泡沫輕輕按摩T形部位不超過1分鐘。4.冷熱交替沖：用溫水和冷水反復(fù)交替沖洗，直至徹底洗凈。如果仍覺得清潔不足，就多用一次洗面乳。覺得皮膚粗糙時，甚至可以用3次洗面乳，洗后皮膚清爽、柔軟。5.收緊小毛孔：用爽膚水對肌膚做最后的清潔，同時平衡肌膚pH值（酸堿度），再使用收縮水調(diào)理粗大的毛孔。提示：溫涼水交替清潔法特別適合油性皮膚，但一定不要讓溫差過大。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認(rèn)為可以讓毛孔打開，但這樣的強烈刺激只會加速皮膚老化。第3套：敏感性肌膚清潔提案1.洗前先測試：初次使用清潔產(chǎn)品，應(yīng)先做適應(yīng)性試驗。在手腕內(nèi)側(cè)或耳后涂抹少量，2小時內(nèi)無不良反應(yīng)才可使用。2.卸妝要謹(jǐn)慎：卸妝品應(yīng)選擇不含酒精、香料、色素等化學(xué)成分，且性質(zhì)溫和的。卸妝時間不宜過長。3.潔面輕按摩：別動顆粒型洗面奶的心思了，敏感性皮膚不宜使用磨砂類產(chǎn)品去死皮，洗臉按摩時也不要太用力。4.涼水只一沖：用涼水沖洗干凈即可，清潔時間不宜過長。最后拍上化妝水，而不要用棉片擦拭。5.洗后慎保養(yǎng)：敏感性皮膚不能過分滋養(yǎng)，純天然植物護膚品是最佳選擇。 細(xì)節(jié)5　清潔因季節(jié)而不同由于季節(jié)的轉(zhuǎn)變，使得溫度及濕度隨之出現(xiàn)變化，皮膚的油脂分泌情形也會隨之改變，所以清潔的方式當(dāng)然要隨著季節(jié)變化而改變，基本上，有幾個大原則是可以掌握的：春夏1.氣溫上升使得肌膚油脂分泌量提高，要加強清潔的頻率及清潔產(chǎn)品的去油脂效果。選擇泡沫較多的水洗式產(chǎn)品為佳，例如潔面凝膠、泡沫式洗面奶。2.泡沫接觸到臉部時宜稍微按摩揉搓，以加強油脂的分解。3.加強每周去角質(zhì)及清潔式敷面泥的保養(yǎng)工作。秋冬1.洗臉不可以太過度，否則會造成肌膚過于干燥，盡量減少清潔的頻率，或是使用清潔成分較低的產(chǎn)品（泡沫較少或是完全不起泡，不含皂堿的產(chǎn)品）例如：不起泡的清潔乳、潔膚慕絲。2.洗臉時間不宜過久，清潔產(chǎn)品不宜在臉部過度揉搓。3.肌膚過于干燥時可以選擇僅用水洗或是一些干洗式的清潔乳+化妝水的清潔方法。細(xì)節(jié)6　別忘了清潔你的小鼻頭女人，注意過你的鼻頭干凈嗎？鼻子長在臉上最正中的部位，任何化妝方法對它的影響都不大。而鼻頭又是鼻子的重中之重，是人們目光的主要落點之一，臉部其他地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。好了，現(xiàn)在就從細(xì)節(jié)入手，來認(rèn)真清潔你的鼻頭吧。1.黑頭黑頭是凈白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經(jīng)氧化后成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經(jīng)常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理?？梢远ㄆ谟蒙顚尤ニ榔じ嗳コ琴|(zhì)；購買植物黑頭軟化乳，敷于黑頭處，10～15分鐘后洗凈（一般每周2～3次，嚴(yán)重者天天使用）；再使用收縮毛孔調(diào)節(jié)水，收斂毛孔，減少油脂分泌。2.毛孔粗大鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚產(chǎn)品使用不當(dāng)，都會使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應(yīng)定期進行深層清潔及去角質(zhì)，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積；洗完臉后，抹上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時間后會使毛孔看起來細(xì)致很多，同時也具有抑制皮脂分泌的效果。3.油光你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水果、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天兩次即可。細(xì)節(jié)7　清潔身體，常去角質(zhì)1.頸部頸部皮膚較易變得干燥，脆弱及老化的原因，是該部位的脂肪細(xì)胞及天然滋潤劑——皮脂較少，以致容易出現(xiàn)皺紋。因此在潔面的同時勿忘清潔頸部，頸部肌膚也要認(rèn)真卸妝，防止粉底、化妝品堵塞毛孔。平時要先用性質(zhì)溫和的潔面液清潔頸部，然后抹上不含酒精成分的爽膚水，之后再用滋潤液保護皮膚。另外，可以按下面方法進行頸部肌膚養(yǎng)護：冷熱交替敷法：用兩只碗，一只盛冷水，一只盛熱水，將兩塊小毛巾疊好，分別放在兩只碗中。取冷水中的小毛巾輕輕擠出水，展開敷在下頜上，拉緊貼在頸部，取下，放回冷水碗里。再換用熱水碗中的小毛巾，同法敷在頸部。冷熱交替敷10分鐘。每2～3天進行一次。拍打下頜法：將小毛巾疊成四層，沾上冷水，輕輕擠出水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打左下頜和左臉下部，拍打10～15次，換左手持小毛巾，拍打右臉下部和下頜。2.肩部由于肩背部的皮膚較厚，循環(huán)代謝的能力弱，脂肪和廢物就容易堆積。所以，皮膚清潔也是打造美肩的重要步驟，不能掉以輕心哦。選擇合適的清潔用品，最重要就是根據(jù)自己的膚質(zhì)特點。干性肌膚就適宜選用含棕桐油、橄欖油的滋潤型；油性肌膚適合控油型；而暗瘡性肌膚可選用抑制暗瘡消炎型。如果肌膚有小紅疙瘩、發(fā)癢等現(xiàn)象，就有可能是螨蟲引起的，應(yīng)選擇除螨型。在春夏季節(jié)，肩頸部的肌膚經(jīng)常外露，最容易受到各種感染。肌膚上的小紅疙瘩、發(fā)癢等，都可能是螨蟲引起的，所以防治螨蟲也是美肩的必修課。選用具有抑螨功能的護膚品，比如除螨香皂、除螨沐浴露、除螨潔面乳等。除螨其實并不難，保持房間通風(fēng)，高溫勤洗衣曬被子，及時更換空調(diào)濾網(wǎng)等，都是除螨好辦法。而肌膚除螨，就要注意個人衛(wèi)生，并使用具有除螨功能的護膚用品即可。另外，肩部美膚還應(yīng)注意不被蚊蟲叮咬。

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