健康之道

前言

一本真正的指導(dǎo)你如何獲得健康的書籍面世了!我們正生存在一個劇變的年代，從社會環(huán)境到氣候環(huán)境，借用狄更斯的話：“這是最好的時代，這是最壞的時代；這是智慧的時代；這是愚蠢的時代；這是光明的季節(jié)，這是黑暗的季節(jié)；這是希望之春，這是失望之冬；人們面前有著各樣事物，人們面前一無所有；我們將進入天堂，我們將直下地獄?！笔堑?，這是一個最好的時代：經(jīng)濟飛速發(fā)展，生活水平日益提高，汽車、電腦、手機等正在飛速普及，越來越多的人進入城市，我們的生活越來越便利……可是我們的身體呢?我們的健康呢?也許，這是一個最壞的時代：一方面環(huán)境污染成為嚴(yán)重影響人民健康的重要因素!工業(yè)廢氣、汽車尾氣、沙塵暴嚴(yán)重影響空氣質(zhì)量；工業(yè)污水、生活污水、垃圾滲漏導(dǎo)致飲用水嚴(yán)重污染；還有白色垃圾污染、電子垃圾污染、重金屬污染、裝修污染，等等。另一方面食品安全問題日趨嚴(yán)重，已經(jīng)對國人健康產(chǎn)生重大威脅!牛奶充斥著抗生素、雞肉含有大量的激素、辣椒里含有蘇丹紅、水產(chǎn)品使用孔雀石綠、毒米、毒面、毒酒、地溝油、毛發(fā)醬油、工業(yè)明膠、吊白塊……

內(nèi)容概要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的最新觀點認(rèn)為“醫(yī)學(xué)包含三個方面的內(nèi)容：預(yù)防、醫(yī)療和養(yǎng)生”：而一千四百多年前“藥王”孫思邈這樣寫道：“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病?！弊钚潞妥罟爬系尼t(yī)學(xué)都指向同一個方向 ——防患于未然! 而防患之道，在于對身體進行維護。要想維護身體，僅靠運動一種手段是不夠的，尤其是享受著都市生活便利的現(xiàn)代人，受到了環(huán)境、食品安全、文明病等多重影響，體質(zhì)日趨惡化。最古老的可能是最適合人類的，因此祖先留下來的五千年的文化遺產(chǎn)就是我們最大的財富，黃帝內(nèi)經(jīng)、養(yǎng)生術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、周易、太極…… 這本書將告訴人們?nèi)绾卫^承并發(fā)揚這些寶貴財富。這本書將引導(dǎo)人們從飲食生活到時令起居乃至運動鍛煉對身體進行全面維護。

書籍目錄

上篇 危機篇　一、中國人的健康危機　二、癌癥 　三、糖尿病　四、心臟病　五、醫(yī)療環(huán)境惡劣　六、富貴病最強的預(yù)測因子——膽固醇　七、罹患富貴病的另一個指標(biāo)——脂肪　八、人類健康最致命的錯誤——蛋白質(zhì)　九、我們正在服“毒”自殺　十、農(nóng)藥之害　十一、食品添加劑濫用 　十二、食品污染　十三、十二個錯誤飲食搭配　十四、傳統(tǒng)飲食的十六大誤區(qū)　十五、健康飲食的十八個經(jīng)典謊言　十六、飲食營養(yǎng)七大怪　十七、顛覆牛奶在你心目中的地位　十八、纖維素——人體毒素清道夫　十九、抗氧化劑——人體內(nèi)優(yōu)秀的獵人　二十、碳水化合物　二十一、人體必需的維生素　二十二、人體中不可或缺的礦物質(zhì)　二十三、植物營養(yǎng)素——21世紀(jì)的食物藥品 下篇 拯救篇　一、吃出一個健康的未來　二、吃食物保健康的六大基本原則 　三、究竟怎么吃　四、健康選食原則　五、正確飲食——健康排毒的餐飲　六、對癥飲食八法　七、介紹最健康的兩種食品　八、喝水治百病　九、關(guān)于飲水　十、人體排出的水　十一、睡眠是最好的人體充電　十二、睡眠的質(zhì)與量　十三、有夢睡眠是健康的表現(xiàn)　十四、睡眠與美容　十五、經(jīng)絡(luò)一通百病不生　十六、按摩胸腺　十七、敲擊膽經(jīng)促吸收　十八、按摩　二十、中醫(yī)對呼吸的認(rèn)識　二十一、了解呼吸　二十二、呼吸訓(xùn)練　二十三、腹式呼吸法　二十四、源遠(yuǎn)流長的中華養(yǎng)生思想——情緒養(yǎng)生　二十五、精神調(diào)理養(yǎng)生的重要性　二十六、暗示與健康的關(guān)系　二十七、老年人的精神養(yǎng)生　二十八、如何調(diào)整不良情緒　二十九、習(xí)慣與養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

上篇 危機篇一、中國人的健康危機《內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》上講，昔日黃帝問于天師日：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶?”岐伯對日：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！边@是黃帝與岐伯之間關(guān)于當(dāng)時的人們?yōu)楹蝺H僅年過半百就老去的一段問答。岐伯的回答，大意是說遠(yuǎn)古的人們懂得養(yǎng)生之法，飲食、起居、勞作切合陰陽自然之道，可以時時刻刻精神飽滿，從從容容壽終正寢，活到一百歲方駕鶴西去?，F(xiàn)代人已經(jīng)不太敢奢望“長壽”二字，可以沒病沒災(zāi)地活個六七十歲，已經(jīng)算是十分知足了。然而大多數(shù)人根本得不到這樣的幸福，在年紀(jì)輕輕的時候就有諸多不適，卻沒有引起注意，老來還要花大把的金錢在吃藥看病上。近幾年，青壯年罹患老年病的情況與日俱增，二三十歲就得上高血壓、糖尿病、脂肪肝，正值事業(yè)上升期卻被病痛困擾，這實在是人生的不幸?？纯瓷磉吺遣皇怯凶屛覀冇|目驚心的例子呢?我國一位著名的旅美畫家不到六十歲就因胃出血溘然辭世；另一位著名的女小品演員，因心肌梗塞導(dǎo)致窒息而與世長辭；某男影視演員正值事業(yè)巔峰期，卻罹患肝癌，去世時只有四十多歲。如果我們仔細(xì)分析一下就會發(fā)現(xiàn)，他們的去世看似突然，卻同樣都有著多年的病史。由此看來，健康養(yǎng)生并不是等我們老了以后才應(yīng)該考慮的問題。不正確的生活飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的疾病正在悄無聲息摧毀著我們的健康。

編輯推薦

《身體維護手冊》是一本真正的指導(dǎo)你如何獲得健康的書籍！ 這《身體維護手冊》將現(xiàn)代都市人面臨的各種健康威脅一一披露，然后系統(tǒng)而完善地告訴我們解決方法，身體是一架非常精密的機器，我們必須從飲食生活、時令起居、心理情緒及至運動鍛煉的各個方面進行定期維護，現(xiàn)代都市里養(yǎng)生真的不難。 物質(zhì)上、精神上，我們應(yīng)有盡有，可是一旦失去健康，所有的這些都將失去意義，我們?nèi)詫⒁粺o所有。希望所有讀過《身體維護手冊》的人，趕快拋掉不良的生活方式，擺脫現(xiàn)代文明弊病的困擾。全面地了解身體的秘密，細(xì)致地揭開疾病的真相，讓每個人成為自己的醫(yī)生，維護身體重?zé)ㄐ律?。全球最暢銷健康書籍《無毒一身輕》作者林光常博士健康講座光盤◇首次披露最新健康觀點◇五分鐘五臟六腑自我診斷法◇三分鐘入睡法◇十分鐘就地發(fā)汗運動法◇怎樣選擇排毒食物◇食物之間如何搭配◇一個月提高免疫力◇改變飲食、逆轉(zhuǎn)惡性腫瘤

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