吃對(duì)水果保健康

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　　吃什么水果，怎么吃水果是個(gè)問題；怎么吃水果科學(xué)，怎么吃水果健康也是個(gè)問題，《吃對(duì)水果保健康》就是要告訴你最簡(jiǎn)單、最明了的食果方法，觸類旁通，一生受用。

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第一章　“果”然美麗：水果美容篇讓肌膚美白的果“狀元”養(yǎng)顏祛斑的水果“公主”抗衰祛皺的水果“明星”水果中的戰(zhàn)“痘”先鋒對(duì)抗陽(yáng)光的水果“精靈”最“養(yǎng)眼”的果果滋養(yǎng)芊芋青絲的水果“圣品”呵護(hù)“玉峰”的“尤物”第二章　“果”然健康：水果保健篇吃水果，看體質(zhì)適合于虛寒體質(zhì)的水果適合于實(shí)熱體質(zhì)的水果適合所有體質(zhì)的水果第三章　“果”然享瘦：水果瘦身篇水果瘦身大揭秘瘦身水果排行榜瘦身水果卡路里大比拼讓減肥功虧一簣的水果時(shí)尚水果瘦身法3日蘋果快速減肥法風(fēng)靡日本的檸檬水減肥法蘋果牛奶瘦腹法不用挨餓的柚子減肥法簡(jiǎn)單易行的菠蘿瘦身法西紅柿的瘦身之道各種美膚纖體水果汁減肥問答第四章　“果”然精神：水果活力第天然果汁活力四射吃對(duì)水果，精力充沛上班族活力水果餐根據(jù)職業(yè)吃水果根據(jù)心理吃水果白領(lǐng)一族的水果餐計(jì)算機(jī)族的水果餐熬夜時(shí)的水果清單熬夜五宗罪熬夜族的最佳養(yǎng)生果四季養(yǎng)生活力果春季水果活力餐夏季水果活力餐秋季水果活力餐冬季水果活力餐第五章　“果”然排毒：水果排毒篇排毒水果大盤點(diǎn)護(hù)腎健脾水果排毒潤(rùn)肺通腸水果排毒清肝利尿水果排毒解酒降壓水果排毒消食通便水果排毒清熱解毒水果排毒生津清肺水果排毒第六章　“果”然治?。核尾∑Ｒ姾粑到y(tǒng)疾病的水果保健法感冒支氣管炎咳嗽肺部疾病常見消化系統(tǒng)疾病的水果保健喉嚨疾病食欲不振消化不良腹瀉便秘腹部脹痛肝炎疾病膽道疾病消化系統(tǒng)寄生蟲病常見血液及循環(huán)系統(tǒng)疾病的水果保健高血壓貧血?jiǎng)用}硬化心臟病常見神經(jīng)系統(tǒng)疾病的水果保健失眠神經(jīng)衰弱精神憂郁常見婦科疾病的水果保健法月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)崩漏帶下乳房疾病婦科炎癥妊娠病癥產(chǎn)后病癥常見五官科疾病的水果保健法眼部疾病鼻部疾病口腔疾病常見的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及泌尿系統(tǒng)疾病的水果保健法糖尿病腎炎泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)結(jié)石防治癌癥預(yù)防癌癥治療癌癥附錄一　水果營(yíng)養(yǎng)排行榜附錄二　水果營(yíng)養(yǎng)成分表附錄三　四季盛產(chǎn)水果索引附錄四　水果治病速查表

章節(jié)摘錄

　　水果瘦身大揭秘　　什么水果能減肥？什么水果能增肥？在同等量的瘦身水果中，什么水果　　最減肥呢？恐怕美眉不知道吧？好了，下面我們就一起來了解這些內(nèi)容吧！　　當(dāng)你了解了這些，相信，你會(huì)更加科學(xué)地為自己選擇減肥水果的，相信你也　　會(huì)吃得“瘦果”得到“瘦”果（效果）嘍！　　·瘦身水果排行榜·　　你嘗試過水果減肥嗎？你吃哪種水果減肥？你知道什么水果最減肥嗎？　　你知道某種水果為什么能減肥嗎？怎么樣，這些問題回答不上來吧！好了，　　下面就讓我們一起來認(rèn)知一下，水果界中的“水果瘦身公主”，看看這些“　　水果瘦身公主”到底能給我們帶來怎樣的瘦身效果吧！　　獼猴桃　　獼猴桃就是西方所稱的“奇異果”，它富含維生素C，有降低膽固醇的　　功效。并且所含纖維量也十分豐富。它可以加快分解脂肪的速度，避免體內(nèi)　　積聚過多的脂肪?！　∠憬丁　∠憬峨m然卡路里很高，但含有豐富的食物纖維，脂肪含量也很低，而且　　富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品　　?！　√O果　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少令人下身水腫的鹽分；另外　　，吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給　　。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。另外，蘋果含有豐　　富的果膠，可以幫助加速排毒，并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可　　以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼蘋果，將成分釋放出來，有飽足感，減少進(jìn)食　　量?！　∧竟稀　∧竟嫌歇?dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，　　而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。　　西瓜　　素有“果中之王”的西瓜，是最天然的利尿水果，可以有效排除體內(nèi)組　　織過多的水分，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多　　，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。想要瘦削的你不妨試試?！　∥麒帧　∥麒挚防锓浅５?，多吃也不會(huì)肥胖，并且它還含有豐富鉀質(zhì)，有助于　　減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚?！　〔ぬ}　　菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用?！　〔⑶也ぬ}中含有豐富的維生素C和維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，　　消除疲勞。尤其是膳食纖維讓消化更順暢。雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化　　，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷噢！因此利用吃菠蘿來瘦身　　一定要注意時(shí)間問題?！　∥骷t柿　　西紅柿中富含食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)　　。并且吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題。

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