體育與健康

前言

在人類歷史的舞臺上，體育扮演著重要角色，特別是進(jìn)入21世紀(jì)，體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，與經(jīng)濟(jì)、政治、文化的關(guān)聯(lián)度越來越大。健康的身體作為學(xué)習(xí)知識、鍛煉能力、參加生產(chǎn)和提高道德精神的載體，其先決地位更為突出。同樣，作為教育的重要組成部分，體育對健康身體的塑造所起的作用也更為重要。正是在這樣的背景下，我們根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》和第四次全國職業(yè)教育工作會議的精神，組織有關(guān)專家和一線教師編寫了本教材。在教材編寫的過程中，我們堅(jiān)持貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，以育人為宗旨，以學(xué)生為主體，重視學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)，注意提高學(xué)生自主學(xué)練、合作學(xué)練的能力，使學(xué)生全面發(fā)展。在教材結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)和內(nèi)容的選編上，力求突出學(xué)生的主體地位，努力適應(yīng)中等職業(yè)技術(shù)教育階段學(xué)生學(xué)習(xí)和今后工作、生活的需要；在文字表達(dá)上，力求深入淺出，簡明扼要，在學(xué)練方法的選擇上，力求簡單易行、扎實(shí)有效?？v觀本書，大致有以下一些特點(diǎn)：1.融入健康教育的內(nèi)容。健康是人類文明的象征，是事業(yè)成功的基石，是為祖國和人民服務(wù)的基本前提，也是提高中華民族素質(zhì)的基礎(chǔ)。教材提倡學(xué)生為自己美好的職業(yè)生涯和人生，把健康第一的思想落實(shí)到實(shí)際行動中——在操場上，在陽光下，在大自然的環(huán)抱中，自覺地投入體育與健康的學(xué)習(xí)和鍛煉中去。

內(nèi)容概要

本書是“全國中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校通用教材”之一，該書高度重視職業(yè)教育中體育職業(yè)性的特征，通過使用體育的形式、手段和方法，最大限度地保證生產(chǎn)實(shí)踐活動所必要的機(jī)能，讓運(yùn)動能力得到發(fā)展和完善，從而提高職業(yè)教育的教學(xué)效果。書中還配有“知識窗”、“你知道嗎？”、“明星介紹”、“練一練”等欄目，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律性鍛煉的習(xí)慣和興趣，以及傳授學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法。

書籍目錄

前言理論篇  1 體質(zhì)與健康  2 生命在于運(yùn)動  3 職業(yè)勞動與體育鍛煉  4 運(yùn)動中常見的生理反應(yīng)及處理  5 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理  6 體育運(yùn)動中的誤區(qū)  7 終身體育  8 體育鍛煉促進(jìn)戒煙  9 奧林匹克運(yùn)動簡介  10 體育競賽欣賞實(shí)踐篇　第一章  田徑  　第一節(jié)  田徑運(yùn)動概述  　第二節(jié)  跑  　第三節(jié)  跳躍  　第四節(jié)  投擲　第二章  籃球  　第一節(jié)  籃球運(yùn)動概述  　第二節(jié)  籃球基本技術(shù)  　第三節(jié)  籃球基本戰(zhàn)術(shù)  　第四節(jié)  籃球競賽規(guī)則簡介　第三章  足球  　第一節(jié)  足球運(yùn)動概述  　第二節(jié)  足球基本技術(shù)  　第三節(jié)  足球基本戰(zhàn)術(shù)  　第四節(jié)  足球競賽規(guī)則簡介　第四章  排球  　第一節(jié)  排球運(yùn)動概述  　第二節(jié)  排球基本技術(shù)  　第三節(jié)  排球基本戰(zhàn)術(shù)  　第四節(jié)  排球競賽規(guī)則簡介　第五章  乒乓球  　第一節(jié)  乒乓球運(yùn)動概述  　第二節(jié)  乒乓球基本技術(shù)  　第三節(jié)  乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)  　第四節(jié)  乒乓球競賽規(guī)則簡介　第六章  羽毛球  　第一節(jié)  羽毛球運(yùn)動概述  　第二節(jié)  羽毛球基本技術(shù)  　第三節(jié)  羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)  　第四節(jié)  羽毛球競賽規(guī)則簡介　第七章  體操  　第一節(jié)  體操運(yùn)動概述  　第二節(jié)  基本體操  　第三節(jié)  技巧運(yùn)動  　第四節(jié)  雙杠  　第五節(jié)  單杠  　第六節(jié)  支撐跳躍　第八章  武術(shù)  　第一節(jié)  武術(shù)運(yùn)動概述  　第二節(jié)  基本功和基本動作  　第三節(jié)  長拳  　第四節(jié)  太極拳  　第五節(jié)  散手  　第六節(jié)  女子防身術(shù)　第九章  游泳  　第一節(jié)  游泳運(yùn)動概述  　第二節(jié)  熟悉水性  　第三節(jié)  游泳的呼吸  　第四節(jié)  蛙泳  　第五節(jié)  爬泳  　第六節(jié)  仰泳  　第七節(jié)  蝶泳　第十章  形體訓(xùn)練  　第一節(jié)  形體訓(xùn)練概述  　第二節(jié)  形體基本姿態(tài)訓(xùn)練  　第三節(jié)  形體基本素質(zhì)訓(xùn)練  　第四節(jié)  健身健美訓(xùn)練附錄一  國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)附錄二  《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法

章節(jié)摘錄

插圖：2.2.5 運(yùn)動能提高機(jī)體的免疫力經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)身體的新陳代謝，強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)肌體的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，降低感冒、扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎、肺心病、癌癥等各種疾病的發(fā)病機(jī)會。有研究表明，經(jīng)常從事體育鍛煉的人患病率要比不鍛煉的人低60％。2.2.6 運(yùn)動使體態(tài)更健美現(xiàn)在人們普遍吃得好、動得少，熱量進(jìn)多出少，難免會有越來越多的脂肪堆積體內(nèi)，使身體肥胖、體重增加。運(yùn)動可增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，從而減掉身體多余的脂肪。運(yùn)動是迄今為止最自然、最健康、最有效的美容塑身方式。運(yùn)動能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的營養(yǎng)，防皺減皺，提高皮膚的抗病能力，防止皮膚的衰老。運(yùn)動促進(jìn)肌體的代謝功能，使組織細(xì)胞活力增強(qiáng)，內(nèi)分泌激素增加，從而使顏面、皮膚得到滋養(yǎng)，容顏紅潤，肌膚柔潤而富有彈性。2.2.7 運(yùn)動能健腦大腦是人體的“最高指揮部”。運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，使腦的活動越來越靈敏。運(yùn)動是在大腦指揮下進(jìn)行的肌體活動，同時(shí)大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運(yùn)動就增強(qiáng)了大腦皮層的興奮和抑制過程。經(jīng)常參加體育鍛煉，大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性提高，對體外刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，大腦的分析綜合能力加強(qiáng)，就可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能。

編輯推薦

《體育與健康》在編寫的過程中，我們堅(jiān)持貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，以育人為宗旨，以學(xué)生為主體，重視學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)，注意提高學(xué)生自主學(xué)練、合作學(xué)練的能力，使學(xué)生全面發(fā)展。

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