職工健康指南

前言

健康是自然所賜予我們的最公平最珍貴的禮物，也是我們做一切事情的本錢和基礎(chǔ)，夢想、事業(yè)、未來、前途、名利、財富、愛情、家庭、幸福、快樂……一切的一切，都必須以健康為前提，都必須有健康作為保障。有健康才有底氣去追求夢想，有健康才有能力去實現(xiàn)夢想，有健康才能讓我們有能力一路向目標(biāo)進(jìn)發(fā)，有健康才能使我們?nèi)〉贸晒?，擁有夢想中的一切，而且必須要有健康，才能讓我們有機(jī)會享受夢想實現(xiàn)的幸福！否則，一切都是鏡花水月，都是海市蜃樓，都是虛妄，都是空幻，所有的夢想都永遠(yuǎn)只能是夢想，所有的愿望也永遠(yuǎn)只不過是愿望。即便你真的得到了你所想要的一切，真的擁有了你所追求的一切，沒有健康你也沒有機(jī)會好好享受這一切，再璀璨的成功也不過如轉(zhuǎn)瞬即逝的煙花，永遠(yuǎn)無法握在手中。    可見有健康不代表有一切，但沒有健康卻肯定沒有一切。所以，雖然幸福的人生有許多的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但健康永遠(yuǎn)被列在第一位。偉大的哲學(xué)家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福?？梢哉f，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多?！睕]有健康，即便身居王位、富甲天下，擁有一切，也很難感受到人生的幸福，再輝煌燦爛的生命也會黯然失色，索然無味！    對于普通職工而言，健康就更加重要。健康是我們在職場最大的資本。失去健康，我們很可能失去晉升的機(jī)會，失去成功的可能，甚至失去工作，失去收入，失去養(yǎng)家糊口的來源，同時還要為恢復(fù)健康而進(jìn)醫(yī)院，耗費(fèi)大量的時間、精力和金錢。職工“因病致貧”、“因病返貧”甚至因病而弄得家破人亡的現(xiàn)象屢見不鮮。    因此，不管我們身處什么樣的崗位，做什么樣的工作，收人多高，工作多忙，我們都不能忽略健康，都應(yīng)當(dāng)把健康放在首位，從餐桌開始，科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)；向運(yùn)動要健康，積極運(yùn)動，適量鍛煉，塑造良好的體質(zhì)；向習(xí)慣要健康，勞逸結(jié)合，注重休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；向環(huán)境要健康，積極改善工作環(huán)境，做好防護(hù)，減少危害；從預(yù)防得健康，及早檢查，及早預(yù)防，及早治療，這樣才能讓健康與我們永遠(yuǎn)相伴！    有人說，在健康面前有四種人：聰明人、明白人、普通人、糊涂人。聰明人投資健康，主動健康，讓健康增值，活到120歲；明白人關(guān)注健康，儲蓄健康，使健康保值，平安活到90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康只能貶值，帶病活到70歲；糊涂人透支健康，糟蹋健康，健康就會逃離，最終生命縮水，提前死亡，使人生充滿悲劇意味。想做什么樣的人，就會有什么樣的健康和生命，而選擇權(quán)在我們自己的手中。    為了明天，為了自己，為了家庭，為了幸福，我們還是選擇做一個健康的聰明人吧，愛惜自己的身體、珍惜自己的健康吧！

內(nèi)容概要

《職工健康指南》內(nèi)容簡介：健康是人生的基礎(chǔ)，是工作的資本，是成功的保障，是幸福的前提。擁有健康才有資本創(chuàng)造一切，但失去健康一定會失去一切！健康更是一種平衡，是一種自然、平和、生動、光明、愉快的生活狀態(tài)，健康不單是身體健康，還要思想健康、言行健康、精神健康與心理健康。沒有健康的身心，想為企業(yè)作貢獻(xiàn)，很難；疾病纏身，想為企業(yè)作貢獻(xiàn)，空想。

作者簡介

姚金玲，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，美國芝加哥大學(xué)訪問學(xué)者。從事臨床工作20多年，有著豐富的臨床經(jīng)驗，近年來一直在研究現(xiàn)代職業(yè)健康。并利用各種渠道進(jìn)行職業(yè)健康知識的普及和宣傳工作，現(xiàn)兼任多家企業(yè)職業(yè)健康管理顧問，并撰寫了大量科普文章在全國各級刊物發(fā)表，撰寫和參與編寫了多部職業(yè)健康普及讀物。 李延山，1973年1月生于甘肅武威。甘肅省作家協(xié)會會員?，F(xiàn)供職于金川集團(tuán)股份有限公司工會，從事職工經(jīng)濟(jì)技術(shù)工作和職工健康管理工作。 楊建國，寧夏銀川市人，1959年1月出生，本科學(xué)歷?，F(xiàn)任銀川市公共交通有限公司工會主席。 蘭海仁，廣西柳州人，1965年5月出生，本科學(xué)歷，政工師。現(xiàn)在廣西電網(wǎng)公司柳州供電局工會工作，任工會副主席。

書籍目錄

第一章增強(qiáng)健康意識，健康是職工最大的資本 1.健康是人生最大的資本／2 2.一切努力和奮斗都需要健康做基礎(chǔ)／3 3.健康只能儲蓄，不能透支／7 4.意識決定健康，要健康先要有健康意識／8 5.任何時候牢記健康第一，千萬不能忽視身體／12 6.珍惜健康，健康才會永遠(yuǎn)屬于你／14 第二章重視科學(xué)飲食，保護(hù)健康要從餐桌開始 1.健康的身體從餐桌開始／18 2.充足均衡的營養(yǎng)是健康身體的第一保障／20 3.一日三餐，科學(xué)安排／22 4.多吃水果蔬菜，健康不請自來／28 5.多吃豆類和薯類，少吃肉類和垃圾食品／35 6.喝也有講究，合理飲用才健康／38 7.食物也能治病，食療勝過藥療／42 8.養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，健康更有保障／43 第三章合理參加運(yùn)動，讓運(yùn)動為健康保駕護(hù)航 1.生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是健康的保護(hù)神／48 2.勤快人得健康，懶惰人生百病／49 3.游泳是理想的全身運(yùn)動／51 4.天天晨跑，疾病不擾／53 5.經(jīng)常散步，延年益壽／55 6.選擇最適合自己的運(yùn)動方式／57 7.自領(lǐng)的辦公室運(yùn)動／60 8.常做工間操，也能保健康／62 9.爬爬樓梯也健身／67 第四章注重勞逸結(jié)合，充足的睡眠是維護(hù)健康的特效藥 1.及時休息是健康最簡便的特效藥／72 2.警惕“過度疲勞”／74 3.不要等到疲憊不堪時再休息／77 4.吃得好不如睡得好，充足的睡眠是健康的前提／79 5.失眠是健康的“殺手”／80 6.學(xué)會安睡之道，趕走失眠困擾／82 7.上完夜班更要睡得充足才能健康／84 8.要睡好還需要良好的睡眠環(huán)境／86 第五章養(yǎng)成健康習(xí)慣，培養(yǎng)健康生活方式維護(hù)健康 1.習(xí)慣決定健康，好習(xí)慣是儲蓄健康的銀行／90 2.午睡好習(xí)慣，堅持保健康／93 3.久坐會成病，時時動一動／95 4.少喝酒，不抽煙／97 5.養(yǎng)成定期體檢習(xí)慣，對健康做到心中有數(shù)／10l 6.改掉健康壞習(xí)慣，讓疾病遠(yuǎn)離／105 7.培養(yǎng)健康好習(xí)慣，讓健康永駐／111 第六章做好職業(yè)防護(hù)，職業(yè)病是職工健康最大的敵人 1.職業(yè)危害是職工健康的最大敵人／116 2.改善職業(yè)環(huán)境，提高防護(hù)意識／120 3.規(guī)范使用防護(hù)用品，減少職業(yè)對健康的損害／123 4.有毒有害環(huán)境作業(yè)職業(yè)病的防護(hù)／129 5.高溫、低溫及粉塵環(huán)境職業(yè)病的防護(hù)／132 6.噪聲、振動及輻射環(huán)境職業(yè)病的防護(hù)／135 7.辦公室空氣污染防范／137 8.新型職業(yè)病更傷不起／139 第七章培養(yǎng)陽光心態(tài)，維護(hù)健康心理 1.心理健康才是真正的健康／144 2.不能小看壓力對健康的損害／147 3.學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解職業(yè)壓力／150 4.時時激勵自己，遠(yuǎn)離職場倦怠癥／152 5.輕松前行，緩解職場焦慮癥／154 6.不自傲不自卑不偏執(zhí)／156 7.摒棄負(fù)面情緒，塑造陽光心態(tài)／160 第八章學(xué)會養(yǎng)生保健，自我保養(yǎng)是一生的功課 1.保健養(yǎng)生是一生的健康功課／164 2.職工四時養(yǎng)生要訣／166 3.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法／168 4.傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)的宜與忌／174 5.男職工進(jìn)補(bǔ)之道／176 6.女職工進(jìn)補(bǔ)宜忌／178 7.職業(yè)男性保健的七大秘訣／180 8.職業(yè)女性保健的八個法則／182 第九章加強(qiáng)疾病防治，擁抱健康才能擁抱成功 1.防病勝于治病，健康的關(guān)鍵在于預(yù)防／186 2.心腦血管疾病最危險，早防早治是關(guān)鍵／188 3.現(xiàn)代職工更需防“三高”／190 4.脂肪肝都是應(yīng)酬惹的禍／193 5.常加班小心腸胃病／195 6.頸椎病是辦公室自領(lǐng)最大的煩心事／197 7.男職工不能忽視“男人病”／199 8.女職工要注意預(yù)防婦科?。?04 9.肥胖也是病，更需提前治／209 附錄 1.身體健康狀況自測的十種方法／211 2.25～45歲職工心理健康測試／212

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   5任何時候牢記健康第一，千萬不能忽視身體 不論是誰，不論地位多高、有多少財富，健康的身體永遠(yuǎn)是我們獲得一切的基礎(chǔ)和前提。而且不論一個人多么了不起，不論是世界名流還是國家元首，他永遠(yuǎn)是肉胎凡身，絕無可能是鋼筋鐵骨。太多的預(yù)支必然會損害健康，傷害身體。所以，不論工作多么重要，自己多么偉大，也一定要記得愛護(hù)我們的身體，牢記健康第一。 很多人身居高位、官至要職，肩負(fù)重任，很容易就會產(chǎn)生一種對任何事情都不放心的心態(tài)，事無巨細(xì)，均必躬親，表面上看是鞠躬盡瘁，盡職盡責(zé)，但實際上卻是在拿自己的健康開玩笑，這樣緊繃的弦久之必斷，這樣操勞的身體久之必然生病，那我們這樣拼命努力也失卻了意義！ 松下公司的創(chuàng)始人，“經(jīng)營之神”松下幸之助在他60歲的時候，由于過度工作而病倒，醫(yī)生建議他放下工作靜養(yǎng)數(shù)月，他馬上表示反對：“靜養(yǎng)？你知道每天有多少事務(wù)在等著我處理嗎？你知道我們公司養(yǎng)活著多少員工嗎？我怎么有時間休息！” 醫(yī)生沒有反駁他，只是帶他來到一間教堂的墓地里，指著一個個墓碑說：“你遲早也會像他們一樣躺在這里，你去世后，公司馬上會產(chǎn)生新的董事長，所有人都會一如既往地繼續(xù)工作。你的身體只是屬于你自己的，地球不會因為誰而停止轉(zhuǎn)動?！彼上滦抑聊耍厝ブ?，他很快做出了一個驚人的決定，在他的事業(yè)正處于巔峰狀態(tài)的時候宣布退休。 很多人不珍惜健康，甘愿用健康去換金錢和名利，大概是認(rèn)為人生的目的不是為了健康，而是為了夢想，為了成功，為了事業(yè)。是的，健康不是人生的目的，但是，健康卻是人生想要達(dá)到任何目的的前提和基礎(chǔ)！沒有健康，任何夢想和目的都不過是空想、白想、妄想。 2006年1月21日，上海中發(fā)電氣（焦團(tuán)）有限公司董事長南民，因患急性腦血栓，搶救無效撒手人寰，年僅37歲。又一個如日中天的浙商富豪因健康原因英年早逝，人們的第一感嘆幾乎都是“又一個王均瑤”。1年多前，南民的老鄉(xiāng)、中國企業(yè)界風(fēng)云人物均瑤集團(tuán)董事長王均瑤，在事業(yè)如日中天、人生黃金時段38歲時，因患腸癌英年早逝。 在富豪遍地的浙商圈子里，南民算是一個人物：2005年胡潤富豪榜351名，身價約5億元。南民23歲成為溫州樂清稅務(wù)局專管員，很快下海經(jīng)商。1995年移師上海，1997年與合作伙伴斥資在上海建立自己的工業(yè)園區(qū)。據(jù)悉，南民創(chuàng)業(yè)初期就是一個工作狂，曾因過度勞累而在騎摩托車時不慎摔在路上。近十年來中發(fā)電氣迅速壯大，2005年銷售額達(dá)20多億元，成為上海十大民營企業(yè)之一以及全國民營企業(yè)500強(qiáng)。 南民他們這一代企業(yè)家總帶著企業(yè)發(fā)展的強(qiáng)烈欲望和沖動。南民經(jīng)常是一手拿著手機(jī)對話，一手正抓起電話，旁邊放著盒飯。平時生意場上的各種應(yīng)酬也頗多，免不了喝酒。工作之余，留給自己的時間總是很少。因而2004年南民已經(jīng)有病狀，患有糖尿病、高血壓，還經(jīng)常頭暈，但經(jīng)過治療和休息，他便馬上投入工作，像機(jī)器一樣投入快速的運(yùn)作之中。長期的超負(fù)荷工作和對健康的忽視終于把年輕的南民拖進(jìn)了病魔的泥沼，再也沒能掙脫。 其實有太多像南民一樣只顧埋頭創(chuàng)造財富、全然不顧身體和健康的民營企業(yè)家，他們大多事業(yè)有成，財富多多，但過度支出的身體卻等不到享受的那一天，這不能不說是人生的悲劇和遺憾。 隨著生活壓力的增強(qiáng)和工作節(jié)奏的加快，更多的普通職工也加入到了這種不顧健康、拼命工作、以健康換取未來、以健康換取高工資的可怕怪圈。這是非常危險的?？旃?jié)奏、高效率、高文憑、高職稱、高薪、別墅、洋車成了我們成功的人生標(biāo)志，成了我們現(xiàn)代人的主要人生目標(biāo)。于是我們不惜以健康和身體去交換這種所謂的成功。英國一位專家格斯勒曾經(jīng)說過：“我們正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代?！边@種變賣不需要任何契約，它以一種自覺自愿的形式出現(xiàn)，沒有討價還價的概念。約翰·列儂說：“當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經(jīng)離我們而去了?！边@種以消耗健康為代價去賺取金錢和名利，過度地工作，無節(jié)制地吃喝玩樂，為錢財名利絞盡腦汁，為不順心的事郁郁寡歡，透支的都是自己的健康，傷害的都是自己的身體。長此以往，再好的身體也會被消耗殆盡，健康終會棄我們而去，到最后悔之晚矣。 身體是我們最重要的資本，也是上天恩賜的唯一的資本。我們承認(rèn)，青春、聰明、勤奮、富有、快樂、美貌……都是人生寶貴的財富，但如果擁有這一切而唯獨(dú)沒有健康，那這一切又有什么意義呢？所以，任何時候，都要珍惜自己的健康，愛惜自己的身體，要把健康當(dāng)成事業(yè)一樣，用盡一生的力量，用盡全部的心智，來經(jīng)營，來維護(hù)，來關(guān)愛。只有擁有健康的身體，所有一切我們想要的，才會最終都屬于我們！

編輯推薦

《職工健康指南》寫到，健康是無價的珍寶，要精心珍藏而不是亂拋亂擲；健康是一生的財富，要不斷儲蓄而不是隨意透支；健康是最大的資本，要用心呵護(hù)而不是輕易投資；健康是終身的事業(yè)，要苦心經(jīng)營而不是放任忽視。

圖書封面

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