情感心理學之心境

前言

走出灰暗心境    何為心境？    從心理學上說，心境是指一種比較微弱而久久不能排泄的情緒狀態(tài)。它的最大特點是具有彌漫性，往往會影響人的整個精神狀態(tài)，使這段時間的所有活動都染上同樣的情緒色彩。  “人逢喜事精神爽”，或悶悶不樂都是一種心境。也就是說，心境不是關于某一事物的特定的體驗，而是以同樣的態(tài)度體驗對待一切事物。    應該說，心境對學習、生活、工作、健康都有重要的意義。積極向上的、樂觀的心境能使人的精力倍增，從而提高學習和工作效率，增強信心，并有益于健康；消極的、悲觀的心境則使人沮喪，降低人的學習、工作效率，使人喪失信心和希望。經(jīng)常處于不良的心境中，還會對人的身心健康帶來不良的影響。    生活中，如果你漸漸地感到自己越來越脆弱，遇到的困難、問題越來越多，毫無疑問，你肯定是走進了灰暗的心理世界之中。此時，最重要的就是，需要你在各個方面不斷地尋求突破。如果你依舊迷茫，甚至執(zhí)迷不悟，一直都在灰暗的心境世界里徘徊，甚至是苦苦掙扎，你的生活就會陷入一片苦海之中。更為重要的是，你的情緒還會影響到你身邊的所有人，那時候，你的痛苦不僅僅是一個人的痛苦，這對其他人是不公平的。    但是，我們也不可能討好每一個人，讓每個人都過得開心快樂，或讓每一個人都滿意我們自己，我們不是圣人。因此，我認為，與其辛苦地討好別人，倒不如討好自己。先讓自己開心起來，走出心境的低谷，這比什么都重要。    經(jīng)常聽到有人在職場上發(fā)出這樣一些感慨：“和某某相處太難了！”有這種抱怨的人，我猜他的交友方式是有些不妥的。也許他是想讓所有的人成為他的知己，或是抱有某種獲取利益的目的，所以才與他們交往，千方百計地討好他們、迎合他們，希望能夠使得人人都喜歡他、助他成功?？墒?，他卻不知不覺中迷失了自己，日子久了，身邊的朋友反而會越來越少。試想，誰會將利用自己的人，當做知己呢？    我所說的討好自己，并不是每一個人都能做到的，但也不是高不可攀的。不管怎么說，討好自己是心理調節(jié)的一劑良藥，它會使你在枯燥乏味的職業(yè)生涯里變得快樂、充實與自信。我們每個人都并非生活在真空里，事業(yè)上的挫折、人際關系的困擾、生活上的瑣事、健康上的煩惱……你多少會攤上一些，這些來自外界的影響和壓力對我們來說都是不小的打擊。如果我們學不會討好自己，無法培養(yǎng)出一個開朗、自信、樂觀的心境去面對現(xiàn)實的話，就不曉得什么時候會被這些影響和壓力打垮了。    討好自己并不是盲目、不著邊際地吹捧自己，這樣做只會使“討好自己”成為精神的麻醉品，甚至反使自己裹足不前。所以，要討好自己，也要選對辦法。一般來說，討好自己的方法也有很多，并且因人而異。    比如說，討好自己，可以在流言蜚語面前，為自己設置一道“隔音墻”；可以在孤獨寂寞時，想方設法逗自己開心；可以在生悶氣的時候，大吃一頓或大喊幾聲來發(fā)泄；可以在朋友離自己而去時，想盡一切方法挽留住這段友情或干脆去尋找新朋友；可以在受了挫折之后，給自己打氣，  “勒令”自己不許再流一滴眼淚；可以在剛到一個新環(huán)境，“舉目無親”之際，找面鏡子對自己展顏一笑，安慰自己說：“至少還有我自己熟悉的一張笑臉?！笨傊椒o窮多，只要你想做，就一定可以心想事成。    從心理學的角度來說，情緒的感染通常是很難察覺的。一位心理學家曾經(jīng)做過一個簡單的實驗：分別請兩個實驗者寫出他們當時的心情，然后請他們相對靜坐等研究人員到來。    兩分鐘后，研究人員來了，請他們再寫出自己的心情。注意這兩個實驗者是經(jīng)過特別挑選的，一個極端善于表達出自己的內心世界是怎樣的，也就是說，他的內心世界是平靜的，他能理性地看待周圍世界的一切事物；另一個的內心世界則是變化無常的，也就是說，他內心世界所體現(xiàn)出的是喜怒無常，他對周圍世界的認識總是受他的感性所支配的。    很快，實驗結果出來了，后者的情緒總是會受前者的感染，每一次都是如此。這是因為人們會在無意識中模仿他人的情感表現(xiàn)，諸如表情、手勢、語調及其他非語言的形式，從而在心中重塑對方的情緒。這有點像導演所倡導的表演逼真法，要演員回憶產(chǎn)生某種強烈情感時的表情動作，以便重新喚回同樣的情感。    因此，控制不良心境，培養(yǎng)良好的心境對每個人都是很重要的。心境產(chǎn)生的原因是多方面的，個人信念的好壞，對目標和理想的期望、學習工作的成敗、生活的順逆、人際關系的好壞、個人健康狀況及自然環(huán)境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因，但對人的心境起決定作用的是人的理想、信念和世界觀。失敗和挫折可能使人悲觀消沉，而對具有科學人生觀和崇高理想的人來說，失敗和挫折反而能激勵他們信心百倍地去迎接困難，更加朝氣蓬勃地前進。    如果你是一個心境灰暗的人，請仔細地分析、評估你的生活，盡可能地找出其中的積極因素，哪怕是非常微小的成功，也要由衷地慶祝一下，以培養(yǎng)你的樂觀和自信。即使你有時失敗了，也要想到畢竟離成功更近了，因為你曾經(jīng)多次獲得過成功。品味成功，將使你產(chǎn)生積極、樂觀的心境。更重要的是，你應不斷地學習并充實自己，這樣的話，生活中的種種不如意也就不致使你消沉和失望。    最后，我真心祝愿在這個世界上的每一個人，都能想辦法使自己保持一份開朗、熱情、擁有一種自信及樂觀的心境。

內容概要

《情感心理學之心境》講述控制不良心境，培養(yǎng)良好的心境對每個人都是很重要的。心境產(chǎn)生的原因是多方面的，個人信念的好壞，對目標和理想的期望、學習工作的成敗、生活的順逆、人際關系的好壞、個人健康狀況及自然環(huán)境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因，但對人的心境起決定作用的是人的理想、信念和世界觀。失敗和挫折可能使人悲觀消沉，而對具有科學人生觀和崇高理想的人來說，失敗和挫折反而能激勵他們信心百倍地去迎接困難，更加朝氣蓬勃地前進。

作者簡介

張其金，云南昭通人氏，北京大學文學學士，經(jīng)濟學碩士，經(jīng)濟評論家，中國計算機宏觀市場專家。其所著《中關村風云》、《如何造就中國的微軟》、《領導的魅力》、《東軟迷碼》、《洗腦》等著作曾長期占據(jù)暢銷書榜，并獲得企業(yè)界和各大媒體的好評。曾為紅塔集團、聯(lián)想集團、微軟、IBM、蘋果等眾多企業(yè)做過戰(zhàn)略設計工作。在研究科利華、用友、東軟等企業(yè)的基礎上著有《目標就是一切》、《超越企業(yè)再造》、《智慧至上：東軟軟件創(chuàng)造價值》、《量子管理》等重磅級專著。后又出版《這樣的管理最簡單》、《敬業(yè)為魂》、《贏在自信》、《贏在行動》、《從容地生活快樂地工作》、《情感心理學之心境》、《情感心理學之意境》、《情感心理學之情境》、《情感心理學之自我管理》等數(shù)十部專著，過去主要致力于企業(yè)領導藝術的研究工作?，F(xiàn)也熱衷于心理學、佛學和玄學的研究。現(xiàn)任北京琦金國際企業(yè)顧問有限公司董事長，是一個理論與實踐相結合的權威人士。

書籍目錄

卷一 心境的修煉 第一章 突破自我才能走出灰暗心境 不要給你的心境設限 不要讓心境受制于自我 不要懷疑自己的心境能力 要對自己的心境有個清醒的認識 不要責怪自己的心境 打開那把久鎖心境的鎖 第二章 讓你的內心世界與心境融合 警惕不平衡心理 你的平衡心態(tài)在哪里 展開你的心靈世界一：打開心靈的情緒之窗 展開你的心靈世界二：心靈是自我作主的地方 展開你的心靈世界三：正確看待自己的得與失 給自己營造平靜的心境 第三章 放飛心靈才能超越自我 給自己的心境一點樂趣 給自己的心境洗個澡 心靈的最佳境界是心靜 擺脫束縛心靈的枷鎖 選擇積極的自我心理 讓自己的心境豁達起來 第四章 心境開放才能無往不勝 選擇心理上的收益 開放心境時的自我本色 接受真實的自我 脫下戴在自己心境上的面具 保持屬于自己的個性 我的心境屬于我的世界 卷二 在心境世界中生活 第一章 讓心靈有自己的空問 給自己一點空間 交往需要空間 為彼此的心靈留下一點空間 敢于面對不協(xié)調的心理現(xiàn)象 學會贊美他人 在心境中培養(yǎng)親和力 第二章 信念如何影響心境 在心境中建立正確的信念 信念是如何影響心境的 在心境中樹立敢于行動的信忿 強化內心的自我信念 信忿是心靈的助飛劑 信念激發(fā)內心的潛能 第三章 開創(chuàng)自己的心境空問 給自己一個好心境 不要給自己自我設限 明確自己的價值觀 我們究竟需要什么 明確自己的態(tài)度 塑造內心的渴求 你才能改變自己的命運 第四章 沖出你的心理牢籠 在平常生活中怖會樂趣 從容地享受生活 要學會原諒生活 善用生命 讓自己的心境世界充滿快樂 在心境中釋放驛動的心 卷三 感悟心靈世界的智慧 第一章 感受心的距離 心的距離是如何消失的 學會等待，掃凈心中雜念 正確駕馭自己的心境 擺脫怨恨的心境 正視坎坷的人生心境 要擁有一顆寬容的心 第二章 直面心境去生活 面對生命 生活的信心 健康無價 生活的態(tài)度 生活的方式 生活需要追求完美 第三章讓心靈啟航 正視別人 當眾發(fā)言 相信自己獨一無二 能充分發(fā)揮自己既有的長處 會進行積極的自我暗示 自強不息，終能得救 第四章 記大愛在心境中永恒 愛自己就等于愛別人 給自己一個愛自己的理由 要知道，一切從愛自己開始 愛需要自由的空間 超越生命之愛 心境的愛與真誠

章節(jié)摘錄

版權頁：   展開你的心靈世界一：打開心靈的情緒之窗 人沒有滿足的時候，即使現(xiàn)在周圍的人都在羨慕你的生活，你也不會覺得自己過得多么幸福和快樂，因為在你的眼中還有很多值得你羨慕的人和事。當這種不平衡的心理作祟的時候，你對所擁有的一切都將毫無感覺，你所想到的、看到的只是你自認為不如別人的，這同時，你也喪失了所有的快樂。 其實，你羨慕別人也正如別人羨慕你一樣，你認為的好，也許正是對方的痛苦所在。不同的人，對成功、對幸福的理解和追求也都是不盡相同的。很多時候，得到并不意味著都是快樂，失去與失敗，換一個角度看，才能體會出真正的意義，從而為自己找到心理上的平衡點和支撐點。 生活并不是無所事事打發(fā)時間的過程。如果我們把精力都放在驅除不愉快的心情上，便不會有剩余的精力來應付生活本身的需要。人的情緒都會有高潮有低谷，要想永葆快樂，就要像戴爾·卡耐基所說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣?！?實際上，沒有任何東西比我們的情緒，也就是我們心里的感覺更能影響我們的生活了。也許你并沒有意識到，痛苦和快樂有著巨大的力量。但是，我需要強調的是，只要你善于利用它們，你就會獲益匪淺。 我想說的是，一切的情緒都來自于你自己，你是一切情緒的創(chuàng)造者。很多人都這么以為，一切希望得到的情緒得必須等候，譬如說，有些人除非真得到了所企求的東西，否則就不覺得感受到愛、快樂或信心。而事實上，你可以在任何時候選擇所要想的感受，去體驗所希望的情緒。 那么，如何選擇所希望的情緒而消除負面情緒的影響呢？答案很簡單：只要你真正拿出行動，用積極的心態(tài)去面對，事情就終有解決的時候。不管情緒有多痛苦，如果你想很快打破消極的念頭，找到走出困境的方法，不妨按照下述六個步驟去做，也許就會柳暗花明。 第一個步驟：確認你真正的感受。 很多時候，人對自己的真實感受都是很模糊的。只是一頭栽進那些負面情緒，承受不當?shù)耐纯嗾勰?。其實他們無需如此對待自己。只要稍微往后退一步，問問自己：“此刻我是什么樣的感受？”如果你真覺得自己已經(jīng)處于一種憤怒的狀態(tài)，那么你再問問自己：我真是覺得憤怒嗎？抑或是其他？也許你只是自尊心受到了傷害，或者覺得自己損失了些什么。當你明白了真正的感覺只是受傷或者受損失，你就會發(fā)現(xiàn)這一切的發(fā)生根本不值得自己生氣。也就是說，只要你肯花時間去認真的感受，找到自己真實的感受，就能降低情緒強度，以客觀理性的態(tài)度處理問題。

編輯推薦

《情感心理學之心境》由張其金所著。一個人之所以能夠成功，并不是因為他的人生道路一帆風順。也不是因為他有超群的能力，而只是因為他善于控制自己的心情，正因如此，他才能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，甚至能在一敗涂地之后迎來輝煌和成功。失敗是暫時的，不為失敗而沮喪，時刻保持良好的心境，才能看到更美好的未來！

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