在哈佛聽到的12堂幸福課

前言

　　哈佛大學心理學碩士泰勒·本·沙哈爾是一個對幸福有著執(zhí)著追求的人，他的“積極心理學”受到了學生們的普遍喜愛，他本人也因此被譽為“最受歡迎的講師”和“哈佛幸福第一人”。那么，到底是什么使得泰勒·本·沙哈爾能夠如此深悟幸福的真諦呢？人們常說，一個人的經(jīng)歷對其世界觀、人生觀有著極為深刻的影響。這位受萬人追捧的老師便是一個很好的例子。泰勒·本·沙哈爾在16歲的時候獲得了以色列壁球賽的冠軍。在長達5年的訓練中，空虛感如影相伴，他一直都覺得生命中好像缺少了什么似的。他雖為此悶悶不樂，但卻始終堅信，勝利，一定會給自己帶來充實感，也會讓自己獲得人生的幸福?？墒牵斔娴娜缭敢詢敃r，他才發(fā)現(xiàn)成功并不能真正給自己帶來快樂：“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無限的快感?？墒峭蝗婚g，那種勝利的感覺，那種夢想成真的喜悅，所有的快樂，都消失得無影無蹤。我的內(nèi)心，忽然又變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水涌出，不再是喜極而泣，而是傷心難過。在如此順意的情況下，尚且不能感到幸福，那我將到何處去尋找幸福的感覺？從那時起，我開始對一個問題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？”泰勒·本·沙哈爾認為：幸福感是衡量人生的惟一標準，是所有目標的最終目標。在這紛繁復雜的世界上，幾乎每個人都在追逐著“幸?！钡嫩櫽?。幸福就猶如一個躲在遠處的美麗佳人可望而不可及，人們似乎永遠都在馬不停蹄地往前追趕，但是卻永遠都無法達到心目中的目標。其實，幸福真的并不在很遙遠的地方，它就真真實實地在我們的手心里，只是你沒有察覺罷了。記得有這樣一個故事：曾有一個英俊的男子愛上了一個漂亮而又多才多藝的女子，可是命運弄人，女子嫁給了別人。于是，這名男子在痛苦與失望中匆匆和一個自己并無好感的女子結(jié)了婚?？墒牵凶尤匀荒钅畈煌约盒哪恐械摹芭瘛?。終于，有一天在妻子的默許下，他滿懷著憧憬來到了夢中情人的家中，一剎那間，他被眼前的景象怔住了，他不敢相信眼前這個肥胖黝黑的中年婦女就是自己日思夜想的戀人。原來，一切都變了，而自己還沉睡在夢中。回到家里，原本處處都不順眼的妻子頓時變得可愛起來了。此時，他終于明白了一個道理：眼前的風景才是最美麗的，自己的妻子才是世界上最好的。當我們看到這個故事時，是不是也會從中看到自己的影子呢？我們是不是也曾想入非非地編織著自己的幻夢了，可是等到夢醒時分，是不是也會覺得擁有的才是最值得珍惜的。我們是不是也曾在失去的時候才明白了擁有的可貴呢？人，永遠都在追求幸福。那么，幸福到底是什么呢？不同的人有不同的看法。幸福就是一次次以微笑迎接苦難的從容與堅強，幸福就是擁有一顆平常心，知足快樂地過好生命中的每一天，幸福就是做一縷陽光溫暖別人脆弱的靈魂，幸福就是回家陪父母聊聊天、說說話，幸福就是好好珍愛你眼前的伴侶，幸福就是懷著感恩的心情去做好身邊的每一件事，幸福就是我還活著而且非常健康地活著……幸福是什么呢？你認為幸福是什么幸福便是什么，只要你的內(nèi)心感到了輕松與快樂，那么你便是幸福的人了。

內(nèi)容概要

本著世界上最真誠的心，馬銀春編寫了這本有關(guān)幸福的小書：《在哈佛聽到的12堂幸福課》。如果你是個渴望幸福追求成功的人，那么請輕輕地翻翻這本充滿溫情的《在哈佛聽到的12堂幸福課》吧。倘若你能夠從中尋找到幸福的感覺，那么我的心也會由衷地欣慰。倘若你能夠從中尋找到走向成功的方法，那么我會由衷地恭喜你。

書籍目錄

第1堂課  成功——成功只是手段，幸福才是目的
  要成功，但更要幸福
  做自己最擅長的事情
  再試一次，幸運就會出現(xiàn)
  拿得起放得下才能擁抱幸福 
  不要懷疑自己的能力，相信成功屬于自己
第2堂課  挫折——把苦難當作一次快樂的旅程
  事情既然如此，就不會另有他樣
  把苦難當作一次快樂的旅程
  失敗并不可怕，幸福要靠自己爭取
  學會忍耐，感謝折磨你的人
  我們還可以從頭來過
  不管多難，都要保持微笑
第3堂課  名利——欲望少一點，幸福就會多一點
  幸福等于金錢嗎
  欲望少一點，幸福就會多一點
  讓自己擁有一顆平常心
  名利如浮云，千萬別為其所累
  少看自己沒有的，多看自己擁有的
  金錢非萬能，不要成為金錢的奴隸
第4堂課  情緒——為自己的心靈尋找一棵“煩惱樹”
  培養(yǎng)樂觀的性格，尋找幸福的源泉
  告別壞情緒，幸福就會來到身邊
  遇事要冷靜，生氣時繞地跑三圈
  只要你愿意，你隨時都可以選擇快樂
  不要自尋煩惱，日子就會越過越好
  偶爾欣賞自己一回
第5堂課  生活——享受生命中的每一天
  放下攀比就是幸福
  讓過去成為過去，莫為打翻的牛奶難過
  過一種快樂的簡單生活
  保持一顆童心
  把麻煩變成好事，生活就沒有痛苦只有歡樂  
  不必羨慕別人的生活方式
  學會忘記，學會快樂
第6堂課  交際——從關(guān)照他人中得到自己的幸福
  贈人玫瑰自會手留余香，幫助別人就是善待自己  
  以德報怨，就能贏得幸福
  如果你要獲得別人的尊重，就得先尊重別人
  換位思考，多為別人著想
  給別人面子，自己才會有面子
  莫為小事而斤斤計較
第7堂課  友誼——刻薄是利刃，放下即快樂
  你微笑，世界也微笑
  與人分享快樂，快樂就會增倍
  拋卻你心中的嫉妒，朋友就會越來越多
  對手也可以當作朋友來看待
  不必錦上添花，但要雪中送炭
  多結(jié)交一些優(yōu)秀人士，方能成就未來的幸福
第8堂課  家庭——子欲養(yǎng)而親不在，請?；丶铱纯?br />  子欲養(yǎng)而親不在，請?；丶铱纯?br />  別把煩惱帶回家
  出門在外，報喜別報憂
  做孩子的知心好友
第9堂課  愛情——給愛一個空間，給自己一個
  轉(zhuǎn)身的機會
  放下苛求，不要試圖去改造你的伴侶
  千萬別讓抱怨毀了你的幸福
  真心真意地祝福她
  已經(jīng)擁有的就是最好的
  給疲倦的婚姻放個假
  把贊美當成一種習慣
第10堂課  工作——只有用心做事的人才會真正快樂
  懷著感恩的心去工作
  工作真是一件幸福的事
  如果累了，就休息一會
  在工作中尋找快樂
  熱愛工作，把工作當作事業(yè)來做
  做好規(guī)劃，才能輕松地工作
  不要太計較薪水的多與少
第11堂課  學習——像狗一樣學，像紳士一樣玩
  荒廢時問就是毀滅幸福
  別把今天的事拖到明天
  偷懶帶來的只有悔恨，勤奮才能鑄就幸福人生
  活到老，學到老
  給自己挖一口事業(yè)的深井
  把壓力當作前進的動力  
第12堂課  健康——讓健康的體魄成就幸福的人生
  身體是革命的本錢
  讓運動來拯救你的幸福
  懂得適時宣泄
  過過慢節(jié)奏的生活
  培養(yǎng)一項業(yè)余愛好
  不要為了金錢賠上健康

章節(jié)摘錄

　　隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們越來越重視成功、追求成功，并理所當然地認為成功是生命中最重要的目標之一。成功是什么呢？成功是指你實現(xiàn)了既定的目標，你的某種愿望實現(xiàn)了，你把事情辦成了。成功更多是從結(jié)果來定義的，比如你想掙錢發(fā)財，結(jié)果你的投資得到了回報，你掙錢的目標實現(xiàn)了，或者你的目標是發(fā)表論文，經(jīng)過努力，你的論文發(fā)表了。成功是指你的努力有所回報，你的投入產(chǎn)生了效益。你名利雙收，比沒成功的人更有運氣。幸福又是什么呢？幸福是一種身體和心理的快樂感受，更多是從狀態(tài)來定義的。幸福是你與心上人一起散步的時刻，是你逃避了城市的汽車流盡情地呼吸著山林里的新鮮空氣，是你在海邊曬太陽的時光，是睡夢中的微笑，是全身心投入地看電影……幸福是放松的身心感受，是一種安逸的經(jīng)驗。本·泰勒·沙哈爾博士被哈佛學子譽為“最受歡迎講師”和“幸福第一人”。16歲那年，出生并成長于以色列的沙哈爾一舉獲得了全國壁球賽的冠軍。這次經(jīng)歷讓他對幸福的理解發(fā)生了根本的轉(zhuǎn)變。在賽前長達5年的艱苦訓練中，空虛感始終如影隨行，他雖然經(jīng)常為此悶悶不樂但仍堅信：最后的勝利，一定可以為自己帶來充實感與幸福感。果然，達成心愿后的他欣喜若狂，和親朋好友舉行了隆重的慶賀?？墒堑搅撕髞?，沙哈爾回憶道：“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無限的快感。突然間，那種勝利的感覺，那種夢想成真的喜悅，所有的快樂，都消失得無影無蹤。我的內(nèi)心，忽然又變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水涌出，不再是喜極而泣，而是傷心難過。在如此順意的情況下，尚且不能感到幸福，那我將到何處去尋找幸福的感覺？”在接下來的日子里，他非但沒有找回快樂，內(nèi)心的空虛感反而越來越重。慢慢地他發(fā)現(xiàn)：成功，并沒為他帶來任何幸福。英國哲學家羅素在他58歲那年寫了一本名叫《幸福論》的書，其中有一段話是這樣說的：“他有舒適的住房，美麗的妻子，還有可愛的兒女。清早，在妻兒們還在酣睡時，他已早早起身趕到辦公室去了。在那里，他的職責是顯示一個大經(jīng)理的風度才干；他下顎緊繃，說話干脆果斷，旨在給除公務(wù)員以外的每一個人留下一副精明強干、謹慎持重的印象。他口授信函，和各色要人通話聯(lián)系，研究市場行情，然后和那些正在或打算與他交易的人共進午餐。同樣的事情整個下午又繼續(xù)進行。然后他筋疲力盡地回到家里，正趕上換好衣裝去赴晚宴。餐桌上，他和另一些疲憊不堪的男子們還得在女賓面前裝作快活高興的樣子，而這些女賓們卻還無從感受此等疲倦呢。難以預計要過幾個小時，這個可憐的人才能逃脫這種場面。直到一切統(tǒng)統(tǒng)結(jié)束，他才進人夢鄉(xiāng)，在幾個小時里繃緊的神經(jīng)得以松弛一下?！敝Z貝爾經(jīng)濟學獎得主尼爾·卡尼曼說：生活中，很多人都會認為高收入等于快樂，但事實上，雖然高收入的人對生活會比較滿足，但他們也因此更容易緊張，有著很多的壓力和煩惱。在成功之前，他們可能也曾有過不開心的日子，但他們一直相信，只要成功了，他們就會得到幸福。而當他們達到目標時，才發(fā)現(xiàn)所期望的東西根本就不存在。突然之間，幸福的美夢破滅了，一下子陷入到了“現(xiàn)在怎么辦”的深谷之中?！　　?/pre>








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