工作中的幸福心理學(xué)

前言

假如一個(gè)人不喜歡自己的工作，那么，他能從中獲得快樂(lè)嗎？    辦公室是我們除了睡覺(jué)，呆的時(shí)間最長(zhǎng)的地方。如果占據(jù)我們生命半壁江山的地方都不能讓我們快樂(lè)，那么我們的一生又拿什么來(lái)幸福呢？！    然而有趣的是，人們本能地排斥工作，但又妄想從工作之外的事情上獲取快樂(lè)。他們常以為只有不上班才能帶來(lái)自由，但卻在跳槽之后變得更加沮喪。    事實(shí)正是如此，一個(gè)心理狀態(tài)不佳的人就像泄了氣的皮球，到哪里都是泄氣的。換句話說(shuō)，一個(gè)人不能讓自己在工作中充滿激情，無(wú)論作為員工還是成為老板，他都無(wú)法獲得人生的成功和快樂(lè)！    那么，我們究竟應(yīng)該拿什么來(lái)拯救低沉的上班欲望？    拿什么來(lái)拯救你我曲線下降的事業(yè)？    拿什么來(lái)拯救你我少得可憐的快樂(lè)？    我經(jīng)常聽(tīng)到來(lái)自職場(chǎng)員工的抱怨：上班真累人！老板簡(jiǎn)直不是人！也常聽(tīng)到職場(chǎng)老一輩的“真知灼見(jiàn)”——同事真陰險(xiǎn)！做事處處有陷阱！    當(dāng)然，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)：我們可以通宵達(dá)旦地游戲、唱歌、看電視劇，卻無(wú)法帶著這種激情去加班；我們可以暢快地外出游玩，卻不肯邁著愉悅的步子去上班；到了辦公室，我們總想本能地逃離；上班的希望下班，下班的希望休假……如此狀態(tài)，還談什么人生宏圖、事業(yè)發(fā)展呢？毫無(wú)疑問(wèn)，這是慢性自殺！    法國(guó)著名心理學(xué)家、自我暗示研究專家埃米·庫(kù)埃說(shuō)過(guò)：“每一天。我們都要以各種方式，讓自己過(guò)得越來(lái)越好?！?   所以，在閱讀本書的時(shí)候，一定要堅(jiān)信——你可以拋棄那個(gè)糟糕的過(guò)去，你可以變成一個(gè)積極、激情四射的人！    你會(huì)發(fā)現(xiàn)這本書就像一部藏寶圖，只要你愿意，你總能找到自己的寶藏！因?yàn)槟憧梢越璐税l(fā)現(xiàn)屬于自己的人格特征，挖掘自己更大的潛力，從而輕松開(kāi)啟人生新局面。    你甚至可以利用書中的心理定律，奪得先機(jī)，創(chuàng)造出不一樣的事業(yè)。    當(dāng)然，你也可以把它當(dāng)成一套殺毒軟件，裝置在內(nèi)心，讓它來(lái)修復(fù)你的心靈。當(dāng)你嘗試著去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心中已經(jīng)筑起一道堅(jiān)固的防火墻。它能幫你抵御一切消極情緒，并在病毒出現(xiàn)的時(shí)候，自動(dòng)彈出進(jìn)行殺毒。    這就是這本自助式工作心理學(xué)的使用意義。    從今天開(kāi)始，翻開(kāi)《工作中的幸福心理學(xué)》，拯救你的心理，掃除心靈上的塵埃，像驅(qū)逐可惡的蚊子一樣將所有的污垢清理出門，從此擁有一份干凈的心境，進(jìn)入高效工作的完美狀態(tài)！

內(nèi)容概要

《工作中的幸福心理學(xué)》簡(jiǎn)介：對(duì)于世界上大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，幸福只能從工作中獲得。一個(gè)無(wú)所事事的人其實(shí)是最痛苦的。工作中，我們應(yīng)該如何平衡自我與周圍環(huán)境的矛盾？如何平衡自我與上司、同事、下屬之間的關(guān)系？章巖所著的《工作中的幸福心理學(xué)》正是一本實(shí)用的工作心理學(xué)讀本，告訴你幸福的方法，讓你在工作中游刃有余，不僅收獲成功，而且更能收獲快樂(lè)！

作者簡(jiǎn)介

章巖，本名張兵，致力于社會(huì)學(xué)、人際關(guān)系學(xué)、銷售心理學(xué)的研究。出版作品：《人脈圈》《每天懂一點(diǎn)人情世故》《先交朋友，再做生意》《我不是教你玩陰的》《銷售中的心理學(xué)詭計(jì)》《銷售中的博弈論詭計(jì)》《銷售就這幾招》《贏在中層》，暢銷全國(guó)各大書城，同時(shí)風(fēng)靡臺(tái)灣、香港、東南亞地區(qū)。

書籍目錄

第一章  輕裝上陣，做最好的自己
  鳥(niǎo)籠效應(yīng)——加班和鳥(niǎo)籠的關(guān)系
  皮格馬利翁效應(yīng)——對(duì)自己說(shuō)“OK，我可以！”
  糖果效應(yīng)——更大的回報(bào)往往意味著更長(zhǎng)的忍耐
  拆屋效應(yīng)——很多工作其實(shí)都是你自認(rèn)為不可能完成
  蘑菇定律——每個(gè)新人都會(huì)經(jīng)歷的工作冷遇
  相關(guān)定律——不能直面問(wèn)題，就從相關(guān)問(wèn)題入手
  馬太效應(yīng)——強(qiáng)者恒強(qiáng)，弱者恒弱
  杰奎斯法則——如果是死結(jié)，放棄是唯一打開(kāi)的方式
  不值得定律——區(qū)分重點(diǎn)，不要為不值得的事情費(fèi)心
  抗挫能量——意志力培訓(xùn)法則
第二章  誰(shuí)偷走了你的工作熱情
  手表定律——不要用兩套價(jià)值觀去工作
  踢貓效應(yīng)——不要被別人的壞情緒傳染
  霍桑效應(yīng)——及時(shí)發(fā)泄壞情緒
  節(jié)假日情緒調(diào)節(jié)法
  需要控制的惡性情緒
  情緒自我檢測(cè)——你的情緒是健康的嗎
第三章  九型人格，你屬于哪一種
  懷疑論者——懷疑自己，懷疑世界
  保護(hù)者——骨子里喜歡做大哥的人
  給予者——熱心腸是天生的
  實(shí)干者——在成功中不斷積累新的成功
  完美主義者——吹毛求疵的怪癖
  悲情浪漫者——追求精神境界的“藝術(shù)家”
  觀察者——獨(dú)處也是一種享受
  享樂(lè)者——血管流淌“奢華香檳”的樂(lè)觀者
  調(diào)停者——內(nèi)在固執(zhí)的和平維護(hù)者
第四章  原來(lái)成功可以復(fù)制，晉升如此簡(jiǎn)單
  懸崖定律——置之死地而后生
  定勢(shì)效應(yīng)——能把你限制住的只有你自己
  重復(fù)定律——成功的經(jīng)驗(yàn)可以被復(fù)制
  吸引定律一用興趣讓工作成為吸鐵石
  前排效應(yīng)——成功者總是把自己放在最前面
  破窗理論——及時(shí)彌補(bǔ)過(guò)失
  所思所夢(mèng)定律——夢(mèng)中潛意識(shí)力量，有助于你解決問(wèn)題
  過(guò)度理由效應(yīng)——不要讓“獎(jiǎng)品”弱化自己工作的原動(dòng)力
  約拿定律——晉升之后如何自我調(diào)節(jié)
第五章  掌握人際攻心術(shù)，上司、下屬、同事統(tǒng)統(tǒng)搞定
  同理心定律——像魚一樣思考
  槍打出頭鳥(niǎo)——不要讓你的鋒芒刺到別人
  螃蟹效應(yīng)——接近成功不要得意洋洋，小心被拉下馬
  坐向效應(yīng)——怎樣“坐”才會(huì)讓對(duì)方舒適
  緘默效應(yīng)——失誤后，沉默只能讓你錯(cuò)上加錯(cuò)
  分享意識(shí)——成功的喜悅，不僅是自己的還有別人的
  過(guò)度防衛(wèi)——草木皆兵會(huì)讓你形單影只
第六章  在家靠父母，出門靠朋友
  共生效應(yīng)——選對(duì)人，就能攜手成功
  泡菜效應(yīng)——好朋友和壞朋友會(huì)讓你的人生截然相反
  首因效應(yīng)——第一眼決定一生
  二八法則——20％的朋友決定你80％的成功
第六章  萊斯托夫效應(yīng)——打造你的個(gè)性
  暈輪效應(yīng)——以偏概全看人，損失的只有你
  華盛頓合作定律——避免內(nèi)耗才能雙贏，相反亦是8
  殺熟定律——熟人好下手，謹(jǐn)防身邊人
  刺猬效應(yīng)——保持適當(dāng)?shù)慕浑H距離
  增減效應(yīng)——人們總是喜歡那些對(duì)自己喜歡不斷增加的人
  南風(fēng)法則——暖意才能讓人敞開(kāi)心扉
第七章  當(dāng)工作遇到愛(ài)情，我們應(yīng)該怎么做
  要有好工作，更要好愛(ài)情
  剩男剩女定律——為什么優(yōu)秀卻缺少愛(ài)
  異性效應(yīng)——男女搭配，干活不累
  沉錨效應(yīng)——固化思維會(huì)把自己逼瘋
  布利丹效應(yīng)——腳踏兩只船，最后只能一無(wú)所獲
  邊際效應(yīng)——如何讓愛(ài)的有限期無(wú)限下去
  投射效應(yīng)——給愛(ài)人足夠的信任，你會(huì)輕松不少
  姆佩姆巴效應(yīng)——越是炙熱的愛(ài)情，越容易將感情焚毀
  回歸效應(yīng)——不要沉迷初戀，愛(ài)在當(dāng)下才最幸福
第八章  這樣工作最高效
  多德森定律——用刺激集中注意力
  從眾心理——不要讓別人干擾你的行為
  21天效應(yīng)——21天就能把偶爾的好行為轉(zhuǎn)為一生的好習(xí)慣
  毛毛蟲效應(yīng)——壞的本能和先例，可能讓你走入低能怪圈
  完成欲——完成與未完成的事件
  路徑依賴?yán)碚摗贸鲇職?，改變自?br />  注意力縮短癥——頻繁跳槽，越跳越累
  反饋效應(yīng)——成績(jī)是總結(jié)出來(lái)的
第九章  工作就是工作，娛樂(lè)就是娛樂(lè)
  懶螞蟻效應(yīng)——不會(huì)休息的人就不會(huì)工作
  慢跑療法——沮喪“跑”光光
  書法療法——好心情寫出來(lái)
  音樂(lè)療法——如果快樂(lè)，你就拍拍手
  繪畫療法——把潛意識(shí)的壞情緒統(tǒng)統(tǒng)畫出去
  電影療法——不同的電影，不同的解藥
  蹦極冒險(xiǎn)——挑戰(zhàn)身心，迎來(lái)尖峰時(shí)刻
  養(yǎng)花療法——減少你的疲勞感
  釣魚療法——哥釣的不是魚，是境界
第十章  你為什么要郁悶——做自己最好的心理醫(yī)生
  焦慮癥——我知道，最壞的要來(lái)了
  恐懼癥——老板就是灰太狼，我就是懶羊羊
  強(qiáng)迫癥——第N次看辦公室保險(xiǎn)柜是否鎖上
  過(guò)勞癥——20幾歲的人，30幾歲的心
  抑郁癥——頂著“木瓜臉”，人見(jiàn)人躲
  多疑癥——她們是不是在說(shuō)我壞話
  孤僻癥——和人并排走路都不舒服
  嫉妒癥——論能力、業(yè)績(jī)，我比他差哪了
  神經(jīng)衰弱癥——沒(méi)干什么就累的要命
  工作狂——不加班我就不舒服
  空虛癥——“郁悶，沒(méi)勁……”
第十一章  工作放松法——強(qiáng)大心理是這樣煉成的
  內(nèi)觀——凝視內(nèi)心的自我
  冥想——不是和尚也入定
  自我催眠——調(diào)動(dòng)潛意識(shí)解決問(wèn)題
  自言自語(yǔ)——自己的聲音是最好的安慰劑
  幽默療法——帶給自己精神的快感
  心理放松操——小動(dòng)作，大作用
  “一吐為快”調(diào)節(jié)法
第十二章  理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感
  想做總統(tǒng)的人比想做農(nóng)夫的人擁有更多的成功和焦慮
  付出=回報(bào)，但卻需要時(shí)間
  工作不是自由的“圍城”
  富足是一種感覺(jué)，并非工資越高越幸福
  期望與信念決定你的行為，進(jìn)而決定你的命運(yùn)
  歸屬感——為自己的心靈找個(gè)窩

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：職場(chǎng)就是一列升職的公車。每個(gè)人都希望能升職，等待愈少愈好。但是，當(dāng)提升總是和自己擦肩而過(guò)，就有了情緒，氣憤、委屈、不甘！于是，三個(gè)月、半年、一年后就辭職了。辭職后，聽(tīng)到與自己同期到公司的同事步步高升，不禁暗道：為什么我不能多等一刻？是的，其實(shí)你可以！只要你好好地利用糖果效應(yīng)。自己給自己糖果等待的過(guò)程是枯燥的，忍耐的感受是痛苦的。想要激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持下去，唯一的辦法就是自己給自己糖果。職場(chǎng)中，許多大型的項(xiàng)目往往需要長(zhǎng)時(shí)間的籌備和執(zhí)行階段，少則一年，多則兩三年。沒(méi)有耐性的人往往會(huì)在工作中感到絕望。如果你也是一個(gè)不擅長(zhǎng)等待的人，那么你不妨嘗試著把大型的項(xiàng)目劃分為若干個(gè)部分，就像馬拉松長(zhǎng)跑過(guò)程中每500米間隔的路標(biāo)。這樣的做法可以讓你清楚地明白進(jìn)度，得到工作上的肯定。在等待升職的過(guò)程中也一樣。先弄清你獲取這個(gè)職位需要經(jīng)過(guò)什么考核，什么技能培訓(xùn)，業(yè)績(jī)達(dá)到多少等等。那么你可以將這些硬性的條件列舉為若干個(gè)目標(biāo)，每個(gè)目標(biāo)的達(dá)到，都是在提醒自己快接近終點(diǎn)了，以此來(lái)激勵(lì)自己堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，在等待和忍耐的過(guò)程中，你也可以給自己來(lái)點(diǎn)“糖果”的獎(jiǎng)勵(lì)，不斷地激勵(lì)自己。比如說(shuō)，完成某個(gè)階段的任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓大餐，完成某個(gè)考核，獎(jiǎng)勵(lì)自己去旅行等等。學(xué)會(huì)鍛煉自己的意志鍛煉自己的意志是培養(yǎng)忍耐性的唯一方法。在工作中，很多事情都需要等待。審批文件需要等待，獲取升職機(jī)會(huì)需要等待，別人幫助你完成工作需要等待……不擅長(zhǎng)等待的人，在這個(gè)過(guò)程中就會(huì)煩躁不已，甚至因?yàn)闊┰甑氐却龑?dǎo)致其它什么工作也干不了。因此，鍛煉意志力顯得尤為重要。

媒體關(guān)注與評(píng)論

幸福不是房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你能開(kāi)多豪華的車，而是你開(kāi)著車能平安到家；幸福不是愛(ài)人多漂亮，而是愛(ài)人的笑容多燦爛；幸福不是在成功時(shí)喝彩多熱烈，而是失意時(shí)會(huì)不會(huì)有個(gè)聲音對(duì)你說(shuō)——朋友別倒下；幸福不是聽(tīng)過(guò)多少甜言蜜語(yǔ)，而是在你傷心時(shí)能有人對(duì)你說(shuō)：沒(méi)事有我在……　　——公民代言人、著名作家 韓寒這些年，我們的確注意到一個(gè)“困惑”：隨著一個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人均收入水平也一定會(huì)越來(lái)越高，但這個(gè)國(guó)家的居民并未相應(yīng)地變得越來(lái)越快樂(lè)。與此同時(shí)，如果我們?nèi)プ鰴M向比較的話，也并不是說(shuō)收入水平高的國(guó)家的居民就一定更快樂(lè)。于是，當(dāng)我們以追求幸福為人類生活的終極目標(biāo)時(shí)，那就有必要去思考：除了GDP和人均GDP，還有什么？復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院教授 陸銘所謂混得好的，一定有不為人知的痛苦與要付出的代價(jià)；所謂混得不好的，也有屬于自己的幸福和平靜。就看你怎么看待它，怎么善待擁有的好?！　　袊?guó)著名央視主持人 白巖松人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富”上就盈利了?！　　鸫髮W(xué)心理學(xué)家 本·沙哈爾

編輯推薦

《工作中的幸福心理學(xué)》讓全國(guó)人民工作得更幸福更有尊嚴(yán)，《政府工作報(bào)告》正關(guān)注的幸福話題。幸福才是硬道理。幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。對(duì)奧特曼來(lái)說(shuō)，打小怪獸就是工作。工作是因?yàn)閯?dòng)力源自內(nèi)心。工作是一種恩典。薪水、職位固然重要，但我們工作是因?yàn)橄胍鲞@份工作。對(duì)工作充滿熱情，在工作中實(shí)現(xiàn)自我，獲得充實(shí)感。工作的目標(biāo)，正是幸福的目標(biāo)。

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