管好你的負面情緒

前言

從2009年7月至今，富士康已經(jīng)發(fā)生了十余起員工墜樓事件，跳樓員工大多身亡。富士康是一家什么樣的企業(yè)？為什么在這里會發(fā)生這么多這樣的事件？撇開這些外在原因不談，有一個問題是大家都急于要弄清楚的：這些人到底怎么了？是什么樣的事情讓他們連活著的勇氣都沒有了呢？現(xiàn)代人的抗壓性難道就這么脆弱嗎？退一步言，就算十多名員工確實與“工作壓力大”和“管理制度存在漏洞”有關(guān)聯(lián)，難道這些員工自身在某種程度上就不應(yīng)該對自己的生命負責(zé)么——自殺是一種針對自身的暴力行為，至少表明了自殺者以非暴力的方式處理人際沖突或應(yīng)對心理危機的能力的缺失。這，就不能不說一說現(xiàn)在非常流行的幾個詞語：不良情緒、心理危機與心理健康。情緒，一個許多人都非常熟悉的字眼，每一天，許多人為了它而做出許多連自己也不愿意做的事。到底我們對情緒的了解有多少？我們要如何管理好自己的情緒？每個人都有情緒，可是別讓負面的情緒來左右你的生活，造成更大的困擾，要掌握自己的第一步就是掌握情緒。情緒的感染有時像野火般快速蔓延，不管是快樂或者悲傷的情緒都具有傳染因子。負面的情緒有時來自他人，有時來自本身，為了不讓負面情緒影響到你，最重要的是讓自己對負面情緒有免疫能力，別迷失在不愉快的情境中而無法自拔。當(dāng)然，面對負面情緒，最大的敵人不是別人而是自己。如果負面情緒來自他人時，千萬不要輕易動怒，先避開當(dāng)時的環(huán)境，出去散步或者和知心好友聊聊，等到情緒平緩后，再來找出問題的癥結(jié)所在。如果負面情緒來自本身，最好先讓自己有獨處時間，使內(nèi)心獲得平靜，透過自我觀照和反省找出問題的核心。有時負面情緒是因為工作或生活的壓力而產(chǎn)生的，這時候就必須檢討自己的生活形態(tài)，才能真正讓負面情緒遠離自己。不管負面情緒來自哪里，千萬記?。簞e讓不愉快的情緒影響到你的生活，除了不要讓自己不被負面情緒影響外，還應(yīng)讓積極樂觀的氣息能夠在生活上散播，練習(xí)常常用笑容代替憂慮，做個能夠散播愉快情緒的人。只有管好情緒，正視危機，才能承擔(dān)壓力，提升自我！愿每個人都能做自己情緒的主人，把握好自己的心海羅盤，把人生這幅長卷描繪得多姿多彩！

內(nèi)容概要

　　情緒，對我們來說既熟悉又陌生，熟悉的是我們每天都會有各種各樣的情緒影響著我們的生活，陌生的是我們對它卻不甚了解，被它左右。情緒實際上是我們心理狀態(tài)受到刺激而失去平衡，它沒有好壞之分，只有正面與負面之分。正面情緒如開心、興奮、自豪，能帶給我們正面的能量，而負面情緒如焦慮、緊張、憤怒、沮喪等則給我們負面的影響。
現(xiàn)代社會巨大的生活壓力，帶給人們越來越多的負面情緒，越來越普遍地影響著現(xiàn)代人的生活。富士康的跳樓事件就是最典型的例證。負面情緒帶來的不積極影響，正在使我們的生活和工作偏離正常的軌道。
　每個人都有情緒，可千萬別讓負面的情緒來左右你的生活。要掌控自己的生活，就一定要管好自己的負面情緒。本書從解剖情緒入手，讓你在正確認識情緒的前提下，為你提供減輕內(nèi)心壓力、告別焦慮等自我調(diào)節(jié)方法，帶你走出負面情緒的怪圈，用正面情緒的力量改變自己消極的生活。
　只有管好情緒，正視危機，才能承擔(dān)壓力，提升自我!愿每個人都能做自己情緒的主人，把握好自己的心海羅盤，把人生這幅長卷描繪得多姿多彩!

書籍目錄

第一章　解剖情緒，看看它到底是個什么東西
　情緒像毒品，越鬧越上癮
　從正面發(fā)揮情緒的六大作用
　精神活動三姐妹：情緒、情感與情商
　好情緒錦上添花，帶來最佳競技狀態(tài)
　不良情緒雪上加霜，更容易導(dǎo)致失敗
　身心健康與情緒的好壞息息相關(guān)
　情緒如病毒，感染力與傳染性驚人
　情緒化是幸福的真正殺手
　在情緒的世界里生活得更好更幸福
第二章　克制憤怒，氣壞了身心自己受罪
　關(guān)于“憤怒”這件事，需要仔細想想
　憤怒一爆發(fā)，后果很嚴重
　憤怒是人生誤區(qū)，是心理病毒
　憤怒是火種，星星之火，可以燎原
　任何時候都不要在氣頭上說話或做事
　憤怒來襲，不要急于回應(yīng)，放涼了再處理
　做人要厚道，心平氣和，一切風(fēng)平浪靜
　裝聾作啞，耳不聽心不煩
　泄火很重要，但要選好你的出氣筒
　壓制而非壓抑，發(fā)泄怒氣要選擇健康方法
第三章　遠離嫉妒，每個人都有優(yōu)秀的地方
　嫉妒是心靈上的腫瘤，越早割掉越好
　別讓嫉妒蒙住眼，看不到自己的好
　當(dāng)嫉妒別人時，要學(xué)會超越自我
　少一分虛榮就少一分嫉妒心
　嫉妒帶來盲目攀比，最終受傷的還是自己
　消除嫉妒有方法，十大法則解迷津
第四章　告別焦慮，杞人才憂天，庸人方自擾
第五章　收起抱怨，怨天尤人解決不了問題
第六章　擊退學(xué)失望，希望就在前方不遠處等你
第七章　拒絕沖動，關(guān)鍵時刻讓魔鬼自動走開
第八章　克服恐懼，世上沒有值得害怕的事物
第九章　戰(zhàn)勝憎恨，仇恨他人就是在處罰自己
第十章　消除自卑心理，揚起人生自信的風(fēng)帆
第十一章　排解郁悶，帶你尋找快樂的秘方
第十二章　消除緊張，別讓競爭的壓力毀了你
第十三章　回絕悲觀，活著比什么都美好
第十四章　調(diào)整心態(tài)，負面情緒人人都會有

章節(jié)摘錄

憤怒一爆發(fā)，后果很嚴重  憤怒就像是地獄之火，每一個人都可能會因憤怒而遭受損失，包括自身的和他人的。嬰兒會因大發(fā)脾氣而損失掉一餐美味的食物，小孩子會因突然發(fā)脾氣而弄得一家不寧，太太發(fā)脾氣會引起頭痛病，丈夫發(fā)脾氣會早生華發(fā)……小至家庭，大至國家，憤怒都是罪惡的源泉，憤怒會使人生出怨恨，最終導(dǎo)致家庭不和、社會紛擾、國家混亂。41歲就英年早逝的德維恩就是這一罪惡的受害者。  十多年前，德維恩在工作中弄傷了背部，從那以后他就失去了工作并一直承受著疼痛的折磨。他是個很愛生氣的人。因為受傷他生氣，因為久傷不愈他生氣，因為老板不公平他生氣，因為家人和朋友不夠體貼他生氣。他甚至還生上帝的氣，‘他覺得他這么早就遭受這樣的不幸就是因為上帝對他不公。大多數(shù)時間德維恩都在家里呆著，他從不回朋友的電話，只是整天為自己的不幸生活而郁郁寡歡，就這樣把自己封閉起來了。只要一問和他以前生活相關(guān)的事情，德維恩馬上就會生氣。他的眼淚會突然涌出來，臉會變得扭曲，并尖聲叫喊。  有一天，他正在街上走，突然看見了他的一個“仇人”從以前的單位出來，他一下子就雙手抓著自己的胸口摔倒在地。后來，他被急救車送到了醫(yī)院，他告訴醫(yī)生說，他一看到那個人就火冒三丈，接著就感到胸口劇烈地疼痛，醫(yī)生判斷他是心臟病發(fā)作。之后，這種情緒仍伴隨著德維恩，他41歲的時候第二次心臟病發(fā)作。在醫(yī)院里，心臟病專家、心理醫(yī)生、牧師、他的兄弟和妻子圍在他身邊，給他下了“最后通牒”：別再這么生氣了，不然你會死的，你的心臟再也承受不了這樣的刺激了。這時，德維恩臉上又出現(xiàn)了那種習(xí)慣的表情，眼淚也出來了，他回答道：“不！我寧愿死也不能接受這一切，我無法做到不生氣?！彼倪@句話同時也預(yù)告了他的死亡。三個星期后，當(dāng)?shù)戮S恩對著電話怒氣沖沖地大喊大叫的時候，他的心臟病第三次也是最后一次發(fā)作了。當(dāng)他的妻子發(fā)現(xiàn)他時，他已經(jīng)停止呼吸了，死的時候他手里還緊緊地抓著電話機。  當(dāng)人們的行動受到限制、愿望不能實現(xiàn)、工作失敗、權(quán)力被侵犯、勞累過度等狀況發(fā)生時，就會產(chǎn)生憤怒的情緒。無論什么原因使人產(chǎn)生憤怒，都會影響人的身體健康。由于憤怒，還會使人的食欲降低，食而不化，長此以往，消化系統(tǒng)的生理功能必將發(fā)生紊亂。  憤怒和疲勞總是接踵而至，而且任何情感都是要耗費精力的。生氣時，身體需要能量來調(diào)動各個部位，使其擺出進攻的姿勢，即心跳加速、血壓升高、全身的肌肉收縮。憤怒時你會感到異常興奮，你的腎上腺素分泌會增加，當(dāng)你松弛下來時，你就會感到疲乏不堪。  如果我們每天都會憤怒，一天要經(jīng)歷幾次這種興奮然后疲乏的惡性循環(huán)。可以想象，你的精力會被這種不斷騷擾你的憤怒消耗多少！光想一想這種狀況就讓人感覺到累。有項調(diào)查證明：不愛生氣的人中，有67％的人每天早晨醒來時會感到精力充沛、頭腦清醒；而與此相反，那些經(jīng)常生氣的人只有33％有這樣的感覺。當(dāng)被問及是否有過憤怒后疲乏不堪的感覺時，56％的不愛生氣的人回答說有，而高達78％的愛生氣的人說有。  憤怒還會影響人體的腺體分泌。如正在哺乳的母親，由于發(fā)怒可使乳汁分泌減少或使其成分發(fā)生改變，這對嬰兒是十分不利的；人在受了委屈、侮辱而發(fā)怒時，淚腺分泌增強，泣不成聲；再如，隨著憤怒的程度和時間的增加，唾液可由增加而變得枯竭。比如有的人在爭吵開始時唾沫星子飛濺，但逐漸就變得口干舌燥，吵嚷聲隨之也慢慢消失了！此時，人的唾液成分會發(fā)生改變，即使是吃平時最喜歡吃的東西也會覺得食之無味。  總之，憤怒好比一把地獄之火，會將我們焚燒殆盡。因此，我們一定要消滅情緒的憤怒之火，控制憤怒情緒！

編輯推薦

　　管理自己的情緒，創(chuàng)造內(nèi)心的和諧　　管好不良情緒，正視現(xiàn)實，承擔(dān)壓力，解脫自我

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