女人40懂健康會(huì)保養(yǎng)

內(nèi)容概要

　　40歲的女人身心都會(huì)發(fā)生一些意想不到的變化，科學(xué)地面對(duì)這些變化，將對(duì)以后的生活打下良好的基礎(chǔ)。本書告訴40歲的女人如何做好身體、心理的保健，如何保護(hù)自己、完善自己、修飾自己，如何對(duì)常見疾病進(jìn)行自我防治。本書幫你健康、從容地度過這一人生的“多事之秋”，做一個(gè)健康、優(yōu)雅、有活力的女性！

書籍目錄

Chapter 1 女人40，認(rèn)識(shí)身體那些事兒女人40，人生的“多事之秋／340歲后女性的皮膚變化／4越來越不聽話的月經(jīng)／6日益脆弱的骨骼／8中年女性不“發(fā)?！逼鋵?shí)很簡(jiǎn)單／0中年女性常見浮腫類型／12別讓鈣從骨頭里悄悄溜走／4血管變硬心也累／6疲勞是中年女性健康的殺手／8每年婦科檢查不能少／20Chapter 2 女人40，日常護(hù)理留住美麗容顏中年女性養(yǎng)顏按摩法／25減輕皺紋有妙法／26如何防治色斑／28特殊時(shí)期如何美容／31對(duì)付眼袋的困擾／33當(dāng)心頸部泄漏你的年齡／35防曬不僅僅是年輕女性的事情／37如何避免“主婦手”／40睡眠是中年女性容顏的“天然保姆／42中年女性要預(yù)防乳房松垂／44中年女性緊身束腰不可取／46女人40肌膚依舊水潤(rùn)緊致的秘訣／47呵護(hù)秀發(fā)抗衰老／49眼睛不老的秘密／5140歲女人的護(hù)膚大“膜”咒／53Chapter 3 女人40，吃對(duì)了才能越吃越水潤(rùn)找出食物里的“不老仙丹／59消降皺紋的食物／62多吃五谷雜糧／64延年益壽最是粥／67喝豆?jié){能夠抗癌養(yǎng)顏／6940歲的女人必補(bǔ)維生素／71中年女性防治高血壓的飲食方案／73吃甜食過多易疾病泛濫／76防治中年女性頭發(fā)早白的食物療法／77中年女性美胸食療法／78電腦族每天必喝的四杯茶／81上班族的午餐吃什么好／82健康飲水有法循，教你做個(gè)“水美人”／84Chapter 4 女人40，滋補(bǔ)保健讓衰老來得慢一些補(bǔ)血，那一抹紅潤(rùn)色彩／89中年女性用紅豆滋補(bǔ)要比綠豆好／91哪些食物能補(bǔ)雌激素／93“性?！笔强梢匝a(bǔ)出來的／94藥食雙補(bǔ)，女人40一定要滋陰／97幫助中年女性增強(qiáng)免疫力的食物／00脾胃兩旺的進(jìn)補(bǔ)秘訣／03常給肝臟減減負(fù)／06保你“腎氣靈人／09Chapter 5 女人40，科學(xué)運(yùn)動(dòng)留住美麗和健康女人40的運(yùn)動(dòng)保健原則／15找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目／17女人40，常練瑜伽是時(shí)尚／20被你忽視的：正確散步你會(huì)嗎／22慢跑——最完美的健身運(yùn)動(dòng)／24室內(nèi)健美操，簡(jiǎn)單易學(xué)好處多／2640歲的芭蕾，帶著微笑去運(yùn)動(dòng)／28中年女性多扭腰步行／31游泳：40歲女人的明智選擇／33簡(jiǎn)單實(shí)用的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)／35太極拳——中年女性的養(yǎng)生新潮流／38跳繩對(duì)中年女性有獨(dú)特的保健作用／40Chapter 6 女人40，像呵護(hù)花一樣呵護(hù)身體器官呵護(hù)子宮——中年女性的必修課／145呵護(hù)卵巢——保鮮你的女人味／47養(yǎng)肝護(hù)肝，讓你看起來更年輕／50中年女性要擁有一口好牙齒／52盆腔炎的預(yù)防調(diào)護(hù)／55……Chapter 7 女人40，養(yǎng)血通絡(luò)使身心更舒爽Chapter 8 女人40，體內(nèi)排毒讓身體更輕松Chapter 9 女人40，用心對(duì)等更年期Chapter 10 女人40，別讓不良習(xí)慣危害身心健康Chapter 11 女人40，好心情是健康的靈丹妙藥

章節(jié)摘錄

因此，女性對(duì)于呵護(hù)自己的骨骼應(yīng)該相當(dāng)重視。如果有什么是上天要我們耗費(fèi)一輩子的時(shí)間去照顧的，那堅(jiān)固而又脆弱的骨骼一定得居其一。為了更好地預(yù)防這種危險(xiǎn)的發(fā)生，進(jìn)入中年的女人有必要留心一些注意事項(xiàng)和適當(dāng)?shù)夭扇∫恍┐胧?.要注意不要讓自己太過瘦弱太瘦小的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松性骨折，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。但是，不少女性在生產(chǎn)后或者進(jìn)入中年以后，都為了讓自己看起來年輕一些，而刻意地減肥，甚至采取一些絕食、吃減肥藥、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的極端方式。以保持完美身材。殊不知，體重短期下降過快會(huì)影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。在減去脂肪的同時(shí)，也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥狀。2.要保證鈣的攝入在日常飲食中，我們應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量。如果脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補(bǔ)脾健胃，保證脾胃功能正常。

編輯推薦

《女人40懂健康會(huì)保養(yǎng)》：三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防，幫你從容地度過這一人生的“多事之秋”。40歲的女人身心都會(huì)發(fā)生一些意想不到的變化，科學(xué)地面對(duì)這些變化，將對(duì)以后的生活打下良好的基礎(chǔ)?！杜?0懂健康會(huì)保養(yǎng)》告訴40歲的女人如何做好身體、心理的保健，如何保護(hù)自己、完善自己、修飾自己，如何對(duì)常見疾病進(jìn)行自我防治。《女人40懂健康會(huì)保養(yǎng)》幫你健康、從容地度過這一人生的。多事之秋”，做一個(gè)健康、優(yōu)雅、有活力的女性！20歲時(shí)的美星上天賜予的，40歲開始的美是自己創(chuàng)造的。每一個(gè)40歲以后的女人都終身受益的健康法則。

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