男人四十健康最重要

內(nèi)容概要

人到中年，萬事方始，男人尤其如此。在工作生活節(jié)奏明顯加快的今天，在肩負(fù)事業(yè)與家庭的雙重責(zé)任面前，四十歲的男人可以說是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的脊梁，他們會(huì)在責(zé)任感和使命感的承載中不由自主地處于重重壓力的包圍之中。從健康的角度來說，四十歲男人的身體機(jī)能已處于下滑的階段。    你是否開始感覺到，飲食越來越不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，身上的脂肪越來越多，睡眠越來越不足，精力也越來越差。也許這些變化不易引人注意，但卻都是健康在出現(xiàn)問題時(shí)敲響的警鐘，需要引起中年男人的特別關(guān)注。    這些都是人體衰老的自然現(xiàn)象，雖然難以抗拒，但并不意味著人在客觀規(guī)律面前就束手無策。如果你能夠?qū)W習(xí)并掌握一定的健康之道，戒除自身的不良習(xí)慣，遵循科學(xué)的飲食以及活動(dòng)方法，并能夠持之以恒地施行，就一定可以延緩衰老，遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽。    祝每一位中年男性朋友身心愉快，活到天年！

作者簡(jiǎn)介

魯瑤 
    北京某著名醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，擔(dān)任多家高級(jí)干部療養(yǎng)院健康顧問，筆名“魯大夫”，所著《現(xiàn)代文明病防與治》一書在讀者中廣受好評(píng)。多次榮登暢銷書榜。

書籍目錄

第一章  男人40養(yǎng)生之重，40歲開始出現(xiàn)機(jī)能下　1．男人40機(jī)能開始下滑　2．40歲導(dǎo)致男性健康差異　3．疲勞是危及健康的預(yù)警信號(hào)　4．盡快走出“亞健康”狀態(tài)　5．抗衰老應(yīng)當(dāng)從40歲開始　6．中年男人保持健康必做的五件事　7．規(guī)律節(jié)制地生活才不會(huì)損害健康　8．男人永葆青春的黃金法則　9．追求健康生活才是一世的聰明第二章  男人40養(yǎng)生之綱，平衡是中年男人健康的綱要　1．要懂一點(diǎn)醫(yī)理藥理更要明情理　2．了解一點(diǎn)五行學(xué)說　3．臟腑與陰陽(yáng)　4．人體中的陰與陽(yáng)　5．平衡是健康的前提　6．患病都是失衡惹的禍　7．認(rèn)知身體，認(rèn)知自我　8．追求內(nèi)外和諧的境界　9．要健康，更要長(zhǎng)壽第三章  男人40養(yǎng)生之根，五臟堅(jiān)固才是長(zhǎng)壽之根本　1．人體的氣血運(yùn)行　2．心臟與養(yǎng)生　3．肺臟與養(yǎng)生　4．肝臟與養(yǎng)生　5．腎臟與養(yǎng)生　6．脾臟與養(yǎng)生　7．胃臟與養(yǎng)生　8．膽與養(yǎng)生　9．大小腸與養(yǎng)生第四章  男人40養(yǎng)生之要，抵抗疾病入侵依靠經(jīng)絡(luò)網(wǎng)　1．人體經(jīng)絡(luò)何處尋　2．經(jīng)絡(luò)與陰陽(yáng)、五行　3．穴位的奇妙之處　4．病癥與經(jīng)脈穴位　5．養(yǎng)生與經(jīng)脈穴位　6．做經(jīng)絡(luò)的敏感人　7．十二時(shí)辰與經(jīng)脈養(yǎng)生　8．重要的任督二脈第五章  男人40養(yǎng)生之本，清淡飲食讓你吃出健康　1．大多數(shù)疾病是吃出來的　2．40歲男人要重視飲食健康　3．飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的攝人　4．酗酒傷身　5．五味不能過度　6．中醫(yī)的“補(bǔ)”　7．古今有別，補(bǔ)法不同　8．補(bǔ)氣之道，因人而異　9．中老年四季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)　10．飲食養(yǎng)生的宜與忌第六章  男人40養(yǎng)生之境，古人云：起居無節(jié)故半百而衰也　1．人體與四時(shí)相應(yīng)　2．四季養(yǎng)生之原則　3．不良生活習(xí)慣是最大的健康殺手　4．在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū)　5．穿衣戴帽的養(yǎng)生學(xué)問　6．家居環(huán)境與養(yǎng)生　7．養(yǎng)生以睡眠居先　8．保健按摩不可隨便做　9．娛樂與養(yǎng)生　10．日光浴，健身又防病第七章  男人40養(yǎng)生之基，心平氣和是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)　1．養(yǎng)身先養(yǎng)心　2．人有七情六欲　3．欲望是養(yǎng)生的大敵　4．生氣是傷人的利劍　5．把不愉快的心情遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋開　6．別讓憂慮毀了你的健康　7．養(yǎng)“神”之道　8．心理壓力是疾病之源　9．提高心理承受能力　10．“心理暗示”的不同結(jié)果　11．去除精神負(fù)擔(dān)才能身心健康　12．學(xué)會(huì)自律第八章  男人40養(yǎng)生之性，古人云：房中事能生人也能殺人　1．中年男子不要忽視養(yǎng)性　2．古代重視男女性生活　3．房事有禁忌　4．養(yǎng)性先養(yǎng)腎　5．養(yǎng)腎糾虛之法　6．“腰不好”等于“腎不好”　7．延緩中年男人“性衰老”第九章  男人40養(yǎng)生之法，動(dòng)靜合一延長(zhǎng)你的生命之路　1．老生常談，生命在于運(yùn)動(dòng)　2．讓運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)生命之路　3．常做有氧運(yùn)動(dòng)，保持身體處于最佳性能　4．散步是一種“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”　5．有動(dòng)還需有靜　6．古人養(yǎng)生即注重動(dòng)靜合一　7．勞逸結(jié)合話養(yǎng)生　8．長(zhǎng)壽之道　9．養(yǎng)生貴在持之以恒

章節(jié)摘錄

插圖：對(duì)于脾的工作有“上進(jìn)”和“下流”之稱，“上進(jìn)”就是脾努力把食物的精華往上送，如果它不好好干活，不往上送，專門往下送，就叫“下流”，這樣就出大麻煩了。當(dāng)精華不往上走而往下走時(shí)，糖分就會(huì)隨著尿流失掉，而糖是保證肌肉正常運(yùn)動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果都流失了，人就會(huì)得糖尿病，人體就會(huì)慢慢虛弱下來。故中醫(yī)認(rèn)為糖尿病就是脾病。五臟六腑這個(gè)大宅門里最怕脾生病，脾一生病，就相當(dāng)于沒有丫環(huán)給燒柴做飯了，也沒人伺候主子們了，整個(gè)大宅門也就癱瘓了。所以脾病是大病，又稱之為“富貴病”。脾病主要包括重癥肌無力、糖尿病、胰腺炎和胰腺癌幾種，下面我們逐一講解。重癥肌無力是脾病。這種病往往是長(zhǎng)期郁悶、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、缺少運(yùn)動(dòng)所引起的。它的一個(gè)明顯癥狀就是肌肉痛，最后痿軟無力，道理很簡(jiǎn)單，就是脾主肌肉。所以，一般人老了以后眼皮會(huì)逐漸往下耷拉，這就是肌無力的一個(gè)癥狀，說明脾的功能開始衰退了。中醫(yī)還說：“治痿獨(dú)取陽(yáng)明”，這就說明了治療這類病一定要從脾胃人手，脾胃功能增強(qiáng)了，肌無力的情況也就解決了。另外，此類病人要調(diào)整心態(tài)，生大氣也會(huì)導(dǎo)致肌無力的癥狀。再者，患重癥肌無力的人一定要避開空調(diào)?？照{(diào)老吹的地方不是好地方。糖尿病是我們現(xiàn)在老百姓最為常見的脾病。人的脾本應(yīng)該把精華送給心肺，但是脾這個(gè)丫環(huán)沒有好好工作，它不往上送，卻往下送，使人體所需的糖分都從尿道流失了，使肌肉不能正常運(yùn)作。

編輯推薦

　　四十歲左右的男人是最忙碌的一群，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己的健康。人生中的事業(yè)、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要。健康是成就一切最大的本錢，事業(yè)失敗可以重來，健康一去卻難以逆轉(zhuǎn)，因此對(duì)健康問題一定要重視起來。而四十歲，正是男人身體最容易出問題的時(shí)候，所以更需要特別注意。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    男人四十健康最重要 PDF格式下載

---