易經(jīng)智慧十二時辰養(yǎng)生法

前言

很多人往往認為《易經(jīng)》只是一部巫蠱內(nèi)容的著作，與養(yǎng)生實在無關(guān)，以為《黃帝內(nèi)經(jīng)》才是中國人養(yǎng)生治病的圣經(jīng)。其實，《黃帝內(nèi)經(jīng)》只不過是《易經(jīng)》的一條支流，包括《黃帝內(nèi)經(jīng)》在內(nèi)的眾多醫(yī)學(xué)典籍，都是直接或間接從《易經(jīng)》發(fā)展而來的?！兑捉?jīng)》在指導(dǎo)人們分析、預(yù)防、治療疾病以及如何讓人們活到天年這些方面，堪稱是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的鼻祖。唐代藥王孫思邈說：“不知易，不足以言太醫(yī)?！币馑际钦f，如果不懂得《易經(jīng)》，那就成不了一個高明的醫(yī)生。明代大醫(yī)家張景岳曾說：“易具醫(yī)之理，醫(yī)得易之用”，“醫(yī)不可無易，易不可無醫(yī)?！边@說的就是醫(yī)易相通的道理。因為在這些千古神醫(yī)的眼里，只有把《易經(jīng)》的精髓運用到養(yǎng)生和治療實踐中去，才可能達到懸壺濟世、活到天年的效果。《易經(jīng)》博大精深，窮天究地，萬事萬物的盛衰都逃不過它的法眼，但現(xiàn)實生活中我們需要的只是它與中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相融合的這一個層面，僅是這些零金碎玉，就足以讓我們蕓蕓眾生擁有不生病的智慧，夠天下所有羸弱的身體和心靈享用終生了。

內(nèi)容概要

　　過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系成一個整體，并通過精氣與自然界息息相關(guān)，人體五臟六經(jīng)之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動，是相互對應(yīng)的。遵循自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達到養(yǎng)生目的。　　每日的12個時辰是對應(yīng)人體l2條經(jīng)脈的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，違背了這個順序，就要生病，順應(yīng)這個順序，就健康長壽。因此中醫(yī)時間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況?！　　兑捉?jīng)智慧十二時辰養(yǎng)生法》一書將十二個時辰中的養(yǎng)生注意事項一一道來。本書旨在告訴讀者，無病是福天行健，家常便飯享永年，只要找到一條養(yǎng)生捷徑，我們每個人都可以快樂似仙。

書籍目錄

第一章 子時安靜睡眠——養(yǎng)護膽經(jīng)，保護體內(nèi)的暖陽易經(jīng)認為：“子后則氣升，午后則氣降。子時為一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，陰陽消長，陰氣最重，陰主睡眠半夜23點到工點的時候叫子時，遵從易經(jīng)中陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。子時的時候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，人們當(dāng)停止一切活動，安心睡覺，養(yǎng)護體內(nèi)的暖陽。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。1.子時，如何照顧膽經(jīng)？2.順應(yīng)天時，睡覺在子時開始3.為何老人容易缺陽氣？4.膽汁與腦的關(guān)系5.少白頭，重在養(yǎng)膽，保持氣血通暢6.膽汁與脾胃的關(guān)系7.吃夜宵，會影響膽汁分泌嗎？第二章 丑時養(yǎng)護肝經(jīng)——深度睡眠，讓生命之樹長青易經(jīng)認為：“丑時膽經(jīng)值班，膽經(jīng)主生發(fā)，睡眠則血歸于肝丑時是工點到3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候肝臟要解毒、要造血，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲等。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。所以，無論是為了您的健康還是事業(yè)，丑時保證深度睡眠必不可少。1.肝是人體內(nèi)的長青之樹2.丑時一定要熟睡才能護肝經(jīng)3.肝經(jīng)諸穴可治婦科病4.發(fā)脾氣傷肝，生悶氣更傷肝5.電腦族更要養(yǎng)肝6.亞健康——肝疲勞的預(yù)警信號7.春季最適宜養(yǎng)肝8.養(yǎng)肝莫忘吃春韭9.蕎麥也能補肝10.好睡眠才有好身體11.緩解失眠有妙招第三章 寅時天亮起身——養(yǎng)護肺經(jīng)，令氣血整裝待發(fā)易經(jīng)認為：“平旦時期，陰陽平衡，肺經(jīng)值班，適宜號脈夜里3點到5點是寅時，也叫平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。此時，肺經(jīng)對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對人體而言，為了能使肺正常王作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態(tài)。1.肺經(jīng)是人體最容易受傷害的經(jīng)2.你的肺是不是“窩囊肺”3.秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時4.氣血不足導(dǎo)致寅時醒來睡不著5.寅時肺經(jīng)當(dāng)令，全身氣血開始大分配6.老年人早醒，盡量不要早起7.睡懶覺并非有益健康8.寅時是號脈的最佳時間9.養(yǎng)生，要多吃白色食品第四章 卯時排出毒素——養(yǎng)護大腸經(jīng)，輕微運動保健康易經(jīng)認為：“卯時氣血流注于大腸經(jīng)，精氣最為旺盛，天門開，萬物因陽氣生發(fā)冒地而出。卯時，就是早上5到7點鐘的時候。工Z時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘，幫助你解毒。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便。1.卯時，“方便”的時候2.便秘可以這樣治3.腹瀉可以這樣治4.卯時不要喝酒5.早起運動，不要過于劇烈6.起床小動作，有益身體健康7.早起一杯水，健康又養(yǎng)生第五章 辰時營養(yǎng)早餐——養(yǎng)護胃經(jīng)，飯后百步促消化易經(jīng)認為：“辰時胃經(jīng)當(dāng)今，天地間陽氣最盛，體內(nèi)補陰，調(diào)節(jié)陰陽平衡辰時是7到9點，是胃值班了。經(jīng)過一夜的消耗，胃早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補充營養(yǎng)。此時人體就需要補充陰，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們“消滅干凈”。沒有食物，脾胃氣血生化乏源，對各臟腑也會造成不利的影響。1.養(yǎng)胃，早餐要會吃2.清淡飲食，遠離胃癌3.細嚼慢咽可以益壽延年4.六種健康食品幫你解除胃脹困擾5.注意！胃腸最難消化的九類食物6.不同胃腸疾病飲食有別7.腸胃病健康方案第六章 巳時養(yǎng)護脾經(jīng)——黃金時段，養(yǎng)護人體的坤土易經(jīng)認為：“巳時脾經(jīng)當(dāng)令，脾與胃，一陰一陽，互為表里。脾胃傷，則百病生上午9到11點是巳時，這時是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。……第七章 午時睡好午覺——養(yǎng)護心經(jīng)，護好“人體的君王”第八章 未時充足營養(yǎng)——養(yǎng)護小腸經(jīng)，讓腸道氣血順暢第九章 申時喝水養(yǎng)生——養(yǎng)護膀胱經(jīng)，長久保持健康活力第十章 酉時休息調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)護腎經(jīng)，貯藏臟腑的精華第十一章 戌時靜心養(yǎng)神——養(yǎng)護心包經(jīng)，與心臟“拉好關(guān)系”第十二章 亥時準(zhǔn)備睡眠——養(yǎng)護三焦經(jīng)，養(yǎng)陰育陽留住青春

章節(jié)摘錄

古代養(yǎng)生家認為，男女房事，實乃交換陰陽之氣，固本還元，只要行之有度，對雙方都有益處。馬王堆出土的竹簡《十問》中，有房事影響壽夭的記載。其大意是說，夫婦間的性生活如能遵守一定的法度，做到心安不放縱，形氣相和諧，保精全神，勿使元精乏竭，體虛的人可以逐漸充盈，體壯的人更能健實，老年人亦可因而長壽。亥字上面的兩筆代表陰與陽，下面是兩個人，在前面的是女人，在后面的是男人，女人挺著肚子，意思是懷孕了。這個亥字的意思就是，此時男女交合就可達到陰陽平衡，就可以懷孕。它同時也傳達了這樣一個意思：如果您想讓生命有一個起點，就要從亥時開始。房事的養(yǎng)生之道過好性生活不僅是維持夫妻關(guān)系的基礎(chǔ)，也是保證雙方身體健康的大事。所以，要養(yǎng)生必須了解性生活規(guī)則。夫妻房事忌和月球引力有關(guān)。地球和月球之間的運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致了潮汐，使得平靜的大海漲落而掀起巨瀾。人體70％是水分，因此也免不了受月球引力的影響，這種影響對夫妻性生活也有直接關(guān)系?，F(xiàn)代人大多數(shù)也贊成亥時性愛，因為性活動需要付出較大的體力，亥時行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。古代對房事的生理作用也有深刻的認識：“男女居室，人之大倫，獨陽不生，獨陰不成，人道有不可廢者。”陰陽整體觀念認為男女交合乃陰陽之道，是天地間第一大道。同時也認識到性生活是人類的天陸和生理需要，過分或不適當(dāng)?shù)匾种菩怨δ?，會引起一些病理變化，帶來許多疾病?！肚Ы鹨健分姓f：“男不可無女，女不可無男，無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽，若念真正無可思者，則大佳長生也，然而萬無一有，強抑閑之，難持易失，使人漏精尿濁以致鬼交之病，損一而當(dāng)百也?！闭５男陨畈粌H可以協(xié)調(diào)體內(nèi)的各種生理功能，促進性激素的正常分泌，還有利于防止衰老。健康的性生活可以增強夫妻婚姻生活的和諧幸福。實踐證明，煢煢獨處或曠男怨女多病而不壽。適度房事，不可房勞現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，行房次數(shù)應(yīng)適度地掌握，并沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定的限制，宜根據(jù)性生活的個體差異，加上年齡、體質(zhì)、職業(yè)等不同情況，靈活掌握，區(qū)別對待。《易經(jīng)》中的“不妄作勞”，當(dāng)然包括房勞。根據(jù)《易經(jīng)》理論，中醫(yī)臨床對“腎虛”者也不是直接補腎，而是辯證平衡臟腑之間的關(guān)系，而且補腎也采用“虛則補其母”之法，運用“金水相生”原則，以補肺來益腎，而補肺又可推及健脾。所以，腎為先天之本，脾為后天之本，治病必求其本.脾胃好了，吃得好了，則無須補腎。常說“飽暖思淫欲”，其實里面就含有五行的生克關(guān)系。研究表明，若房事過度，就有可能導(dǎo)致機體缺鋅。大量的研究表明，鋅與體內(nèi)多種酶的合成及其活性有關(guān)，是核酸代謝、蛋白質(zhì)合成和細胞分裂過程中必不可少的元素，在組織呼吸、體內(nèi)代謝過程及中樞神經(jīng)傳導(dǎo)中占有重要地位，還有明顯得促進免疫力作用。如果精液消耗過多，必然會影響體內(nèi)胞漿的含量，從而使細菌、病毒有機可乘，讓人感到疲勞，以致患病幾率增加。常言道“縱欲催人老”、“房勞促短命’，這些話并非危言聳聽，而是有實實在在的科學(xué)道理。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“恣意情欲，則命同朝霞也?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，性生活過度，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫防御功能減退，對各種疾病抵抗力減弱，致使代謝功能反常，易引起各種疾病，腫瘤發(fā)病率增高。所以，古人說：“淫聲美色，破骨之斧鋸也?！痹诜饨ㄉ鐣?，皇帝設(shè)有三宮六院七十二嬪妃，貴族大臣，妻妾成群，生活放蕩糜爛，雖然他們每天吃的是山珍海味，美酒佳肴，但到頭來大多是惡病纏身，或過早夭折.目前，一些青年人盲目追求所謂0J陸的解放”，放縱性生活，甚至性生活紊亂，這對身體都是極為有害的。林清和小住是一對新婚夫婦，林清最近感到周身無力，失眠多夢，吃不下飯，精神不好，嚴(yán)重影響自己的工作，于是他到醫(yī)院咨詢，沒想到結(jié)論竟是由于房事過度造成的他的病癥，經(jīng)過調(diào)整，現(xiàn)在林清和小佳的婚后性生活過得很美滿健康?，F(xiàn)今，在新婚初期，或夫妻久別重逢的最初幾日，可能行房次數(shù)較頻，許多人出現(xiàn)面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食等一些癥狀。當(dāng)有以上癥狀出現(xiàn)時，即已告訴你，性生活已經(jīng)使你“超負荷”了，必須立即調(diào)整.而經(jīng)常在一起生活的青壯年夫婦，每周1-2次正常的房事不會影響身體健康。行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則，不疲勞指的是覺得身心舒適，精神愉快，工作效率高。如果出現(xiàn)腰背痛、疲乏無力、工作效率低，說明縱欲過度，應(yīng)當(dāng)調(diào)整節(jié)制。對于青壯年來說，房事生活一定要節(jié)制，不可放縱；對于老年人，更應(yīng)以少為佳。

編輯推薦

《易經(jīng)智慧十二時辰養(yǎng)生法》：著名的醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生科普作家，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中央人民廣播電臺醫(yī)學(xué)顧問，國際整膚醫(yī)學(xué)會教授張湖德傾力巨獻!古傳十二時無病法，秘傳十二經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)!順應(yīng)天時養(yǎng)生祛病，效法自然天道康復(fù)!養(yǎng)生若能順應(yīng)天時，方可事半功倍傾聽《易經(jīng)》益壽延年的養(yǎng)生之道，同享長命百歲、頤養(yǎng)天年的健康真諦！深入淺出地解讀《易經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，由表及里地解析當(dāng)下最流行的養(yǎng)生之道。獨具特色的十二時辰養(yǎng)生，易經(jīng)精髓與養(yǎng)生之道的完美結(jié)合!子時安靜睡眠，保護體內(nèi)的暖陽。丑時深度睡眠，讓生命之樹長青。寅時天亮起身，令氣血整裝待發(fā)。卯時排除毒素，輕微運動葆健康。辰時營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化。巳時黃金時間，養(yǎng)護人體的困圖。午時睡好午覺，養(yǎng)好，人體的君王。未時充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢。申時喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力。酉時休息調(diào)養(yǎng)，貯藏臟腑的精華。戌時靜心養(yǎng)神，與心臟“搞好關(guān)系”。亥時準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春。子時（23：00－01：00）子時為一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，人們當(dāng)停止一切活動，安心睡覺，養(yǎng)護體內(nèi)的暖陽，如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。丑時（01：00-03：00）是肝經(jīng)值班，肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候肝臟要解毒、要造血，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。寅時（03：00－05：00）此時肺經(jīng)值班，肺經(jīng)對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。卯時（05：00－07：00）見晨光即披衣起床，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。辰時（07：00-09：00）起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。午時（11：00－13：00）午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。未時（13：00－15：00）此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當(dāng)于現(xiàn)代人看報），或做家務(wù)。申時（15：00－17：00）此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。酉時（17：00－19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。戌時（19：00－21：00）輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。亥時（21：00－23：00）安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯?，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

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