心理醫(yī)生

前言

身處高壓力社會(huì)，人人都感到了競(jìng)爭(zhēng)的寒意，在經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不景氣的當(dāng)下，很多人更是“春江水‘寒’鴨先知”，承受了更多的心理壓力，公司經(jīng)營(yíng)、人際關(guān)系、家庭環(huán)境，讓我們身陷其中，疲累不堪。在這種情況下，我們每個(gè)人都或多或少的有些心理問(wèn)題，如郁悶、不安、煩躁等，沒(méi)有心理問(wèn)題的人是不存在的。有心理問(wèn)題是很正常的，但如果平時(shí)不注意調(diào)整心理狀態(tài)，有些心理問(wèn)題就會(huì)轉(zhuǎn)變成心理疾病，這是我們不愿意看到的。心理學(xué)家告訴我們：當(dāng)環(huán)境不能改變時(shí)。我們只能改變自己，改變看問(wèn)題的方法，改變工作的方式，去適應(yīng)這個(gè)高壓力的社會(huì)。在美國(guó)平均每十個(gè)人就有一個(gè)心理醫(yī)生，中國(guó)卻少得多。其實(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)中，一個(gè)人的心理是否健康是他生活幸福與否的標(biāo)志之一。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿(mǎn)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！比绻覀儼鸭膊】闯梢蛔鶚蛄?，這邊聯(lián)系著的是我們的生理，那邊聯(lián)系著的是我們的心理，任何一方的柱子坍塌，都會(huì)使橋梁產(chǎn)生嚴(yán)重的傾斜。如果兩面都塌了，橋就完全毀了。只有生理和心理同時(shí)健康，才能說(shuō)一個(gè)人是真正的健康。關(guān)于健康問(wèn)題，我國(guó)的中醫(yī)理論也有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，醫(yī)圣華佗說(shuō)：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身?！敝嗅t(yī)把人的健康分為身和心，也就是我們常說(shuō)的身心健康。許多生理上的疾病是由心理問(wèn)題引發(fā)的，心病不除，身病就無(wú)法痊愈。其實(shí)，最好的心理醫(yī)生是自己，每個(gè)人都有適合自己的心理減壓方法。比如去KTV唱歌，在K歌中釋放自己，會(huì)覺(jué)得輕松許多，再比如和朋友聚一聚聊聊天，也是一種很好的減壓方式。日常的減壓方法可以有很多，但真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。嚴(yán)重的心理疾病其實(shí)也與生理有關(guān)，是大腦內(nèi)部的神經(jīng)質(zhì)發(fā)生了質(zhì)的變化，需要配合藥物治療。但根本還是每個(gè)人的心理，俗話(huà)說(shuō)得好：“心病還須自心醫(yī)”。認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，接納自己，信任自己，不苛求自己；擁有健康的自尊心，拋棄一切煩惱與自卑；隨心所欲，有創(chuàng)造性地表現(xiàn)自己；而不是把自己偽裝和遮掩；展現(xiàn)一個(gè)與現(xiàn)實(shí)相適應(yīng)的自我，以便于在現(xiàn)實(shí)世界有效地發(fā)揮自我：養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣，保持一顆平常的心，你就會(huì)變成生活的主人，而不是奴隸?！靶牟　辈豢膳拢P(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒、發(fā)燒那樣方便，但我們可以提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以做自己的“心理醫(yī)生”。我們真誠(chéng)地希望讀者可以通過(guò)系統(tǒng)地閱讀本書(shū)，對(duì)自己的心理問(wèn)題有一個(gè)達(dá)觀的理解，并能以此作為思考現(xiàn)代生活各種心理問(wèn)題的起點(diǎn)，開(kāi)始有意識(shí)地、系統(tǒng)地、科學(xué)地規(guī)劃自己的生活和人生。

內(nèi)容概要

　　人的心理活動(dòng)與生理功能之間有著內(nèi)在的密切聯(lián)系，長(zhǎng)期的不良心態(tài)會(huì)引發(fā)多種疾病?，F(xiàn)代人要學(xué)會(huì)調(diào)控自己，不為功名利祿所縛，不為得失榮辱所累，遇事想得開(kāi)、看得透、拿得起、放得下，有效祛除心理疾病的羈絆，活出輕松自由、健康快樂(lè)的人生。

書(shū)籍目錄

第一章 是什么困擾著你的生活1.面子重要，但是不能當(dāng)飯吃2.自己都看不起自己，何況別人3.心中空虛，哪里有快樂(lè)4.任何人都沒(méi)有悲觀的權(quán)利5.心浮氣躁，心底難安6.把失去的理想化，自己折磨自己第二章 善待自我的幸福心理公式1.不要故作堅(jiān)強(qiáng)2.該說(shuō)“不”時(shí)要說(shuō)不3.拋棄忌妒心，為好事祝福4.把握現(xiàn)在的幸福5.越放下越輕松6.期望是一種無(wú)形的力量7.別做無(wú)謂的堅(jiān)持，要懂得轉(zhuǎn)彎8.變換心境等于重生9.世俗點(diǎn)，沒(méi)什么不好10.接受自己，別人才會(huì)接受你第三章 處理你的負(fù)面情緒1.只要心中有藍(lán)天，抑郁不過(guò)是“紙老虎”2.控制好自己的憤怒3.不要輕言報(bào)復(fù)4.安頓焦慮的心5.根除心中恐懼的種子6.你的心為誰(shuí)而碎7.拒絕累積失落8.預(yù)防抑郁，克服抑郁9.感情用事壞大事10.不要看輕自己第四章 職場(chǎng)上沒(méi)有上帝1.你為什么有上班恐懼癥2.工作最重要的不是薪水，而是喜歡3.做好85％那部分4.做自己心態(tài)的主人5.壓力，人人有，只是輕重不同6.要求太完美會(huì)讓你感覺(jué)累7.怎樣和領(lǐng)導(dǎo)相處8.期待，但不等待9.不要把跳槽當(dāng)兒戲10.應(yīng)付排擠你的同事11.不要輕視小人物第五章 圍城內(nèi)外的心理規(guī)則1.沒(méi)有完美的的愛(ài)情與婚姻2.最合適的就是最好的3.男人要發(fā)揮“甜言蜜語(yǔ)”的功效4.怎樣對(duì)待耍小性的女人5.“好”也要適度6.猜疑是婚姻大忌7.讓她成為你生活中最重要的人物8.“懼內(nèi)”有利于家庭穩(wěn)定9.男人要警惕自己的兩面性心理10.女人，不必永遠(yuǎn)為對(duì)方著想11.不怕付出只怕失去12.要懂得如何去愛(ài)一個(gè)男人和他的錢(qián)13.不要考驗(yàn)?zāi)腥?4.做有神秘感的女人15.愛(ài)與恨，只是半步的距離16.不要輕信男人的承諾17.誰(shuí)造成了婚姻中的信任危機(jī)18.不要搶別人的愛(ài)人，小心報(bào)應(yīng)第六章 你的性福你做主1.什么阻礙了性快樂(lè)2.讓性成為愛(ài)的升華3.過(guò)性生活不是做功課4.男人緣何患上性愛(ài)感冒5.男人的難言之隱6.男人好色不是罪7.不要讓過(guò)去影響現(xiàn)在8.男人喜歡色情網(wǎng)站的心理9.性生活中，男人的自尊很重要10.性冷淡的心理因素11.女人性潔癖的心理治療12.性生活中，女人主動(dòng)也是一種魅力第七章 社會(huì)交往，如魚(yú)得水1.破除社交恐懼癥2.改變自己，做個(gè)合群的人3.不要讓閑言碎語(yǔ)傷害你4.講究說(shuō)話(huà)的方式5.隨和但不懦弱6.避免與人爭(zhēng)論7.不要因金錢(qián)產(chǎn)生煩惱8.懂得諒解他人9.相互吸引的交往規(guī)律10.互利互惠是永恒的交際原則11.不可小視的第一印象12.不因一時(shí)論好壞第八章 警惕異常心理的侵襲1.粗心大意，不可不防2.豪爽的人不要過(guò)于放縱自己3.可以?xún)?nèi)斂，不可以自我封閉4.改變心態(tài)，不做脆弱的人5.提防叛逆成悲劇6.不要成為“反社會(huì)型人格”的人7.警惕脆弱的善良8.冷靜不能冷漠9.左右逢源但不做小人10.改變害羞，勇敢闖世界11.拋棄浮躁，靜心享受生活12.攀比中的幸福不牢靠13.你為什么成了購(gòu)物狂

章節(jié)摘錄

面子問(wèn)題始終是困擾我們生活的大問(wèn)題，尤其是當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代，很多人取得了不小的成就，看著周?chē)娜艘粋€(gè)個(gè)意氣風(fēng)發(fā)，升官發(fā)財(cái)，買(mǎi)汽車(chē)，住別墅……心理始終不能平靜下來(lái)。久而久之，自成心病，這樣的病人，為數(shù)還不少。李治是個(gè)非常要面子的人，但他平時(shí)不愛(ài)吃苦，結(jié)婚后也滿(mǎn)足現(xiàn)狀，守著老婆孩子過(guò)日子。雖然平平淡淡的，但是也算過(guò)得去。平時(shí)，每次聽(tīng)別人說(shuō)某某靠勞動(dòng)發(fā)家富裕了，他總是不屑一顧，一百個(gè)瞧不起人家。自己也沒(méi)有什么愛(ài)好，每天就是看電視消磨時(shí)光。前幾天，李治的一個(gè)朋友來(lái)家找他打聽(tīng)一個(gè)人。他看到這個(gè)朋友開(kāi)著高級(jí)轎車(chē)來(lái)的，又聽(tīng)朋友說(shuō)車(chē)是他私人的，朋友還開(kāi)玩笑說(shuō)：“怎么樣？當(dāng)初你們都瞧不起我，現(xiàn)在我先開(kāi)上轎車(chē)了。哈哈！哈哈……”他頓時(shí)感到朋友在向他炫耀，產(chǎn)生了低人一等的想法。朋友開(kāi)車(chē)走了以后，李治陷入了沉思，皺著眉頭，低頭不語(yǔ)，妻子叫他吃飯，他也愛(ài)答不理的樣子。原來(lái)，以前他這個(gè)朋友非常窮困，家庭條件不好，上學(xué)時(shí)幾乎沒(méi)有穿過(guò)新衣服，經(jīng)常蹭他們的好東西吃。沒(méi)想到現(xiàn)在朋友買(mǎi)了車(chē)，走在了他的前面。他心中失去了以往的平靜，覺(jué)得自己應(yīng)該比朋友強(qiáng)，朋友有車(chē)自己也應(yīng)該有。在公司里，比李治年輕的人也不知道怎么掙的錢(qián)，不少人有了車(chē)。大家還經(jīng)常開(kāi)他的玩笑，說(shuō)：“李哥給準(zhǔn)省著呀，公司就你來(lái)得早，錢(qián)都哪里去了，趕快買(mǎi)吧，否則嫂子跟別人跑了，到時(shí)候可不要后悔啊！”看著朋友的車(chē)，聽(tīng)著公司同事的風(fēng)涼話(huà)，李治覺(jué)得面子已經(jīng)沒(méi)了，一心想要買(mǎi)車(chē)，否則就感到無(wú)法在朋友面前混了。第二天，李治竟然沒(méi)與妻子商量，就私自把家里存的幾萬(wàn)元錢(qián)取出來(lái)，還謊稱(chēng)要買(mǎi)房子，到親戚家又借來(lái)了幾萬(wàn)元，由于錢(qián)沒(méi)有湊足，還編造理由，私自在公司預(yù)借了2萬(wàn)元，而后拿著身份證準(zhǔn)備去車(chē)市買(mǎi)車(chē)。正好妻子準(zhǔn)備去銀行存款，發(fā)現(xiàn)家里的存折不見(jiàn)了，急忙問(wèn)李治看到?jīng)]有。李治沒(méi)好氣地說(shuō)自己拿了存折，準(zhǔn)備買(mǎi)車(chē)用。妻子認(rèn)為現(xiàn)在家里買(mǎi)車(chē)經(jīng)濟(jì)條件達(dá)不到，實(shí)用價(jià)值也不大，上班很近，根本用不著買(mǎi)車(chē)，就與他爭(zhēng)辯起來(lái)。爭(zhēng)論當(dāng)中，李治吼叫著：“沒(méi)有用我也買(mǎi)，我不能讓他們瞧不起。我受不了朋友的諷刺挖苦話(huà)，咱也買(mǎi)得起?！逼拮訝?zhēng)論不過(guò)李治，氣得大哭了一場(chǎng)。他也不示弱，與妻子吵翻了天。要面子是很多人的心理情結(jié)，嚴(yán)重地危害著人們的生活。有的人一輩子為“面子”所累，為了所謂的“面子”，他可以毅然決然地放棄很重要的東西，甚至包括愛(ài)情和鐘愛(ài)的事業(yè)。社會(huì)、家庭、環(huán)境等賦予我們的責(zé)任越來(lái)越重，要求也越來(lái)越高，而要面子的人自身偏偏還有那種“自己是個(gè)強(qiáng)者，不能比別人活得差”的自我壓力，于是，太多的壓力、太多的欲望，帶來(lái)了太多的負(fù)荷，人們普遍覺(jué)得很累。有些人人所做的一切，幾乎都是為了一張“臉”'，拼命地賺錢(qián)，拼命地往上爬，出沒(méi)于高檔場(chǎng)所，打扮得衣冠楚楚，目的不過(guò)是為了活得更人模人樣，活得更高人一等，活得更有“面子”。有些人吹牛主要是因?yàn)椤懊孀印?，所以在你面前大談他曾泡過(guò)多少妞，曾賺過(guò)多少外快，曾和多少個(gè)名人、領(lǐng)導(dǎo)共進(jìn)晚餐，有時(shí)候，寧愿死也不可以沒(méi)有“尊嚴(yán)”。為了尊嚴(yán)，人可以和最好的朋友翻臉。為了面子，萊蒙托夫剛剛還在感嘆普希金重名輕生，轉(zhuǎn)眼之間就倒在同樣決斗中的虛榮劍下；拿破侖多次蔑視婚禮的庸俗和繁縟，他的婚禮卻比任何一個(gè)俗人都更加壯觀。只要面子保得住，一切都不成問(wèn)題。面子問(wèn)題始終是困擾我們生活的大問(wèn)題，尤其是當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代，很多人取得了不小的成就，看著周?chē)娜艘粋€(gè)個(gè)意氣風(fēng)發(fā)，升官發(fā)財(cái)，買(mǎi)汽車(chē)，住別墅……心理始終不能平靜下來(lái)。久而久之，自成心病，這樣的病人，為數(shù)還不少。李治是個(gè)非常要面子的人，但他平時(shí)不愛(ài)吃苦，結(jié)婚后也滿(mǎn)足現(xiàn)狀，守著老婆孩子過(guò)日子。雖然平平淡淡的，但是也算過(guò)得去。平時(shí)，每次聽(tīng)別人說(shuō)某某靠勞動(dòng)發(fā)家富裕了，他總是不屑一顧，一百個(gè)瞧不起人家。自己也沒(méi)有什么愛(ài)好，每天就是看電視消磨時(shí)光。前幾天，李治的一個(gè)朋友來(lái)家找他打聽(tīng)一個(gè)人。他看到這個(gè)朋友開(kāi)著高級(jí)轎車(chē)來(lái)的，又聽(tīng)朋友說(shuō)車(chē)是他私人的，朋友還開(kāi)玩笑說(shuō)：“怎么樣？當(dāng)初你們都瞧不起我，現(xiàn)在我先開(kāi)上轎車(chē)了。哈哈！哈哈……”他頓時(shí)感到朋友在向他炫耀，產(chǎn)生了低人一等的想法。朋友開(kāi)車(chē)走了以后，李治陷入了沉思，皺著眉頭，低頭不語(yǔ)，妻子叫他吃飯，他也愛(ài)答不理的樣子。原來(lái)，以前他這個(gè)朋友非常窮困，家庭條件不好，上學(xué)時(shí)幾乎沒(méi)有穿過(guò)新衣服，經(jīng)常蹭他們的好東西吃。沒(méi)想到現(xiàn)在朋友買(mǎi)了車(chē)，走在了他的前面。他心中失去了以往的平靜，覺(jué)得自己應(yīng)該比朋友強(qiáng)，朋友有車(chē)自己也應(yīng)該有。在公司里，比李治年輕的人也不知道怎么掙的錢(qián)，不少人有了車(chē)。大家還經(jīng)常開(kāi)他的玩笑，說(shuō)：“李哥給準(zhǔn)省著呀，公司就你來(lái)得早，錢(qián)都哪里去了，趕快買(mǎi)吧，否則嫂子跟別人跑了，到時(shí)候可不要后悔?。　笨粗笥训能?chē)，聽(tīng)著公司同事的風(fēng)涼話(huà)，李治覺(jué)得面子已經(jīng)沒(méi)了，一心想要買(mǎi)車(chē)，否則就感到無(wú)法在朋友面前混了。第二天，李治竟然沒(méi)與妻子商量，就私自把家里存的幾萬(wàn)元錢(qián)取出來(lái)，還謊稱(chēng)要買(mǎi)房子，到親戚家又借來(lái)了幾萬(wàn)元，由于錢(qián)沒(méi)有湊足，還編造理由，私自在公司預(yù)借了2萬(wàn)元，而后拿著身份證準(zhǔn)備去車(chē)市買(mǎi)車(chē)。正好妻子準(zhǔn)備去銀行存款，發(fā)現(xiàn)家里的存折不見(jiàn)了，急忙問(wèn)李治看到?jīng)]有。李治沒(méi)好氣地說(shuō)自己拿了存折，準(zhǔn)備買(mǎi)車(chē)用。妻子認(rèn)為現(xiàn)在家里買(mǎi)車(chē)經(jīng)濟(jì)條件達(dá)不到，實(shí)用價(jià)值也不大，上班很近，根本用不著買(mǎi)車(chē)，就與他爭(zhēng)辯起來(lái)。爭(zhēng)論當(dāng)中，李治吼叫著：“沒(méi)有用我也買(mǎi)，我不能讓他們瞧不起。我受不了朋友的諷刺挖苦話(huà)，咱也買(mǎi)得起。”妻子爭(zhēng)論不過(guò)李治，氣得大哭了一場(chǎng)。他也不示弱，與妻子吵翻了天。要面子是很多人的心理情結(jié)，嚴(yán)重地危害著人們的生活。有的人一輩子為“面子”所累，為了所謂的“面子”，他可以毅然決然地放棄很重要的東西，甚至包括愛(ài)情和鐘愛(ài)的事業(yè)。社會(huì)、家庭、環(huán)境等賦予我們的責(zé)任越來(lái)越重，要求也越來(lái)越高，而要面子的人自身偏偏還有那種“自己是個(gè)強(qiáng)者，不能比別人活得差”的自我壓力，于是，太多的壓力、太多的欲望，帶來(lái)了太多的負(fù)荷，人們普遍覺(jué)得很累。有些人人所做的一切，幾乎都是為了一張“臉”'，拼命地賺錢(qián)，拼命地往上爬，出沒(méi)于高檔場(chǎng)所，打扮得衣冠楚楚，目的不過(guò)是為了活得更人模人樣，活得更高人一等，活得更有“面子”。有些人吹牛主要是因?yàn)椤懊孀印?，所以在你面前大談他曾泡過(guò)多少妞，曾賺過(guò)多少外快，曾和多少個(gè)名人、領(lǐng)導(dǎo)共進(jìn)晚餐，有時(shí)候，寧愿死也不可以沒(méi)有“尊嚴(yán)”。為了尊嚴(yán)，人可以和最好的朋友翻臉。為了面子，萊蒙托夫剛剛還在感嘆普希金重名輕生，轉(zhuǎn)眼之間就倒在同樣決斗中的虛榮劍下；拿破侖多次蔑視婚禮的庸俗和繁縟，他的婚禮卻比任何一個(gè)俗人都更加壯觀。只要面子保得住，一切都不成問(wèn)題。

媒體關(guān)注與評(píng)論

如果說(shuō)人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。　　——喬治·斯格密

編輯推薦

《心理醫(yī)生》：解讀心靈的密碼，自我調(diào)節(jié)內(nèi)心，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，成為自己的心理醫(yī)生。改變，從心開(kāi)始擺脫心理疾病的羈絆，呵護(hù)你內(nèi)心的世界走出心理誤區(qū)擺脫心理煩惱維護(hù)心理健康

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