心理醫(yī)生

前言

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意，在經(jīng)濟(jì)形勢不景氣的當(dāng)下，很多人更是“春江水‘寒’鴨先知”，承受了更多的心理壓力，公司經(jīng)營、人際關(guān)系、家庭環(huán)境，讓我們身陷其中，疲累不堪。在這種情況下，我們每個人都或多或少的有些心理問題，如郁悶、不安、煩躁等，沒有心理問題的人是不存在的。有心理問題是很正常的，但如果平時不注意調(diào)整心理狀態(tài)，有些心理問題就會轉(zhuǎn)變成心理疾病，這是我們不愿意看到的。心理學(xué)家告訴我們：當(dāng)環(huán)境不能改變時。我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應(yīng)這個高壓力的社會。在美國平均每十個人就有一個心理醫(yī)生，中國卻少得多。其實(shí)，在現(xiàn)代社會中，一個人的心理是否健康是他生活幸福與否的標(biāo)志之一。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”如果我們把疾病看成一座橋梁，這邊聯(lián)系著的是我們的生理，那邊聯(lián)系著的是我們的心理，任何一方的柱子坍塌，都會使橋梁產(chǎn)生嚴(yán)重的傾斜。如果兩面都塌了，橋就完全毀了。只有生理和心理同時健康，才能說一個人是真正的健康。關(guān)于健康問題，我國的中醫(yī)理論也有科學(xué)的認(rèn)識，醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。”中醫(yī)把人的健康分為身和心，也就是我們常說的身心健康。許多生理上的疾病是由心理問題引發(fā)的，心病不除，身病就無法痊愈。其實(shí)，最好的心理醫(yī)生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。比如去KTV唱歌，在K歌中釋放自己，會覺得輕松許多，再比如和朋友聚一聚聊聊天，也是一種很好的減壓方式。日常的減壓方法可以有很多，但真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。嚴(yán)重的心理疾病其實(shí)也與生理有關(guān)，是大腦內(nèi)部的神經(jīng)質(zhì)發(fā)生了質(zhì)的變化，需要配合藥物治療。但根本還是每個人的心理，俗話說得好：“心病還須自心醫(yī)”。認(rèn)識真實(shí)的自己，接納自己，信任自己，不苛求自己；擁有健康的自尊心，拋棄一切煩惱與自卑；隨心所欲，有創(chuàng)造性地表現(xiàn)自己；而不是把自己偽裝和遮掩；展現(xiàn)一個與現(xiàn)實(shí)相適應(yīng)的自我，以便于在現(xiàn)實(shí)世界有效地發(fā)揮自我：養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，保持一顆平常的心，你就會變成生活的主人，而不是奴隸?！靶牟　辈豢膳?，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒、發(fā)燒那樣方便，但我們可以提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以做自己的“心理醫(yī)生”。我們真誠地希望讀者可以通過系統(tǒng)地閱讀本書，對自己的心理問題有一個達(dá)觀的理解，并能以此作為思考現(xiàn)代生活各種心理問題的起點(diǎn)，開始有意識地、系統(tǒng)地、科學(xué)地規(guī)劃自己的生活和人生。

內(nèi)容概要

　　人的心理活動與生理功能之間有著內(nèi)在的密切聯(lián)系，長期的不良心態(tài)會引發(fā)多種疾病?，F(xiàn)代人要學(xué)會調(diào)控自己，不為功名利祿所縛，不為得失榮辱所累，遇事想得開、看得透、拿得起、放得下，有效祛除心理疾病的羈絆，活出輕松自由、健康快樂的人生。

書籍目錄

第一章 是什么困擾著你的生活1.面子重要，但是不能當(dāng)飯吃2.自己都看不起自己，何況別人3.心中空虛，哪里有快樂4.任何人都沒有悲觀的權(quán)利5.心浮氣躁，心底難安6.把失去的理想化，自己折磨自己第二章 善待自我的幸福心理公式1.不要故作堅(jiān)強(qiáng)2.該說“不”時要說不3.拋棄忌妒心，為好事祝福4.把握現(xiàn)在的幸福5.越放下越輕松6.期望是一種無形的力量7.別做無謂的堅(jiān)持，要懂得轉(zhuǎn)彎8.變換心境等于重生9.世俗點(diǎn)，沒什么不好10.接受自己，別人才會接受你第三章 處理你的負(fù)面情緒1.只要心中有藍(lán)天，抑郁不過是“紙老虎”2.控制好自己的憤怒3.不要輕言報復(fù)4.安頓焦慮的心5.根除心中恐懼的種子6.你的心為誰而碎7.拒絕累積失落8.預(yù)防抑郁，克服抑郁9.感情用事壞大事10.不要看輕自己第四章 職場上沒有上帝1.你為什么有上班恐懼癥2.工作最重要的不是薪水，而是喜歡3.做好85％那部分4.做自己心態(tài)的主人5.壓力，人人有，只是輕重不同6.要求太完美會讓你感覺累7.怎樣和領(lǐng)導(dǎo)相處8.期待，但不等待9.不要把跳槽當(dāng)兒戲10.應(yīng)付排擠你的同事11.不要輕視小人物第五章 圍城內(nèi)外的心理規(guī)則1.沒有完美的的愛情與婚姻2.最合適的就是最好的3.男人要發(fā)揮“甜言蜜語”的功效4.怎樣對待耍小性的女人5.“好”也要適度6.猜疑是婚姻大忌7.讓她成為你生活中最重要的人物8.“懼內(nèi)”有利于家庭穩(wěn)定9.男人要警惕自己的兩面性心理10.女人，不必永遠(yuǎn)為對方著想11.不怕付出只怕失去12.要懂得如何去愛一個男人和他的錢13.不要考驗(yàn)?zāi)腥?4.做有神秘感的女人15.愛與恨，只是半步的距離16.不要輕信男人的承諾17.誰造成了婚姻中的信任危機(jī)18.不要搶別人的愛人，小心報應(yīng)第六章 你的性福你做主1.什么阻礙了性快樂2.讓性成為愛的升華3.過性生活不是做功課4.男人緣何患上性愛感冒5.男人的難言之隱6.男人好色不是罪7.不要讓過去影響現(xiàn)在8.男人喜歡色情網(wǎng)站的心理9.性生活中，男人的自尊很重要10.性冷淡的心理因素11.女人性潔癖的心理治療12.性生活中，女人主動也是一種魅力第七章 社會交往，如魚得水1.破除社交恐懼癥2.改變自己，做個合群的人3.不要讓閑言碎語傷害你4.講究說話的方式5.隨和但不懦弱6.避免與人爭論7.不要因金錢產(chǎn)生煩惱8.懂得諒解他人9.相互吸引的交往規(guī)律10.互利互惠是永恒的交際原則11.不可小視的第一印象12.不因一時論好壞第八章 警惕異常心理的侵襲1.粗心大意，不可不防2.豪爽的人不要過于放縱自己3.可以內(nèi)斂，不可以自我封閉4.改變心態(tài)，不做脆弱的人5.提防叛逆成悲劇6.不要成為“反社會型人格”的人7.警惕脆弱的善良8.冷靜不能冷漠9.左右逢源但不做小人10.改變害羞，勇敢闖世界11.拋棄浮躁，靜心享受生活12.攀比中的幸福不牢靠13.你為什么成了購物狂

章節(jié)摘錄

面子問題始終是困擾我們生活的大問題，尤其是當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時代，很多人取得了不小的成就，看著周圍的人一個個意氣風(fēng)發(fā)，升官發(fā)財，買汽車，住別墅……心理始終不能平靜下來。久而久之，自成心病，這樣的病人，為數(shù)還不少。李治是個非常要面子的人，但他平時不愛吃苦，結(jié)婚后也滿足現(xiàn)狀，守著老婆孩子過日子。雖然平平淡淡的，但是也算過得去。平時，每次聽別人說某某靠勞動發(fā)家富裕了，他總是不屑一顧，一百個瞧不起人家。自己也沒有什么愛好，每天就是看電視消磨時光。前幾天，李治的一個朋友來家找他打聽一個人。他看到這個朋友開著高級轎車來的，又聽朋友說車是他私人的，朋友還開玩笑說：“怎么樣？當(dāng)初你們都瞧不起我，現(xiàn)在我先開上轎車了。哈哈！哈哈……”他頓時感到朋友在向他炫耀，產(chǎn)生了低人一等的想法。朋友開車走了以后，李治陷入了沉思，皺著眉頭，低頭不語，妻子叫他吃飯，他也愛答不理的樣子。原來，以前他這個朋友非常窮困，家庭條件不好，上學(xué)時幾乎沒有穿過新衣服，經(jīng)常蹭他們的好東西吃。沒想到現(xiàn)在朋友買了車，走在了他的前面。他心中失去了以往的平靜，覺得自己應(yīng)該比朋友強(qiáng)，朋友有車自己也應(yīng)該有。在公司里，比李治年輕的人也不知道怎么掙的錢，不少人有了車。大家還經(jīng)常開他的玩笑，說：“李哥給準(zhǔn)省著呀，公司就你來得早，錢都哪里去了，趕快買吧，否則嫂子跟別人跑了，到時候可不要后悔啊！”看著朋友的車，聽著公司同事的風(fēng)涼話，李治覺得面子已經(jīng)沒了，一心想要買車，否則就感到無法在朋友面前混了。第二天，李治竟然沒與妻子商量，就私自把家里存的幾萬元錢取出來，還謊稱要買房子，到親戚家又借來了幾萬元，由于錢沒有湊足，還編造理由，私自在公司預(yù)借了2萬元，而后拿著身份證準(zhǔn)備去車市買車。正好妻子準(zhǔn)備去銀行存款，發(fā)現(xiàn)家里的存折不見了，急忙問李治看到?jīng)]有。李治沒好氣地說自己拿了存折，準(zhǔn)備買車用。妻子認(rèn)為現(xiàn)在家里買車經(jīng)濟(jì)條件達(dá)不到，實(shí)用價值也不大，上班很近，根本用不著買車，就與他爭辯起來。爭論當(dāng)中，李治吼叫著：“沒有用我也買，我不能讓他們瞧不起。我受不了朋友的諷刺挖苦話，咱也買得起。”妻子爭論不過李治，氣得大哭了一場。他也不示弱，與妻子吵翻了天。要面子是很多人的心理情結(jié)，嚴(yán)重地危害著人們的生活。有的人一輩子為“面子”所累，為了所謂的“面子”，他可以毅然決然地放棄很重要的東西，甚至包括愛情和鐘愛的事業(yè)。社會、家庭、環(huán)境等賦予我們的責(zé)任越來越重，要求也越來越高，而要面子的人自身偏偏還有那種“自己是個強(qiáng)者，不能比別人活得差”的自我壓力，于是，太多的壓力、太多的欲望，帶來了太多的負(fù)荷，人們普遍覺得很累。有些人人所做的一切，幾乎都是為了一張“臉”'，拼命地賺錢，拼命地往上爬，出沒于高檔場所，打扮得衣冠楚楚，目的不過是為了活得更人模人樣，活得更高人一等，活得更有“面子”。有些人吹牛主要是因?yàn)椤懊孀印保栽谀忝媲按笳勊葸^多少妞，曾賺過多少外快，曾和多少個名人、領(lǐng)導(dǎo)共進(jìn)晚餐，有時候，寧愿死也不可以沒有“尊嚴(yán)”。為了尊嚴(yán)，人可以和最好的朋友翻臉。為了面子，萊蒙托夫剛剛還在感嘆普希金重名輕生，轉(zhuǎn)眼之間就倒在同樣決斗中的虛榮劍下；拿破侖多次蔑視婚禮的庸俗和繁縟，他的婚禮卻比任何一個俗人都更加壯觀。只要面子保得住，一切都不成問題。面子問題始終是困擾我們生活的大問題，尤其是當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時代，很多人取得了不小的成就，看著周圍的人一個個意氣風(fēng)發(fā)，升官發(fā)財，買汽車，住別墅……心理始終不能平靜下來。久而久之，自成心病，這樣的病人，為數(shù)還不少。李治是個非常要面子的人，但他平時不愛吃苦，結(jié)婚后也滿足現(xiàn)狀，守著老婆孩子過日子。雖然平平淡淡的，但是也算過得去。平時，每次聽別人說某某靠勞動發(fā)家富裕了，他總是不屑一顧，一百個瞧不起人家。自己也沒有什么愛好，每天就是看電視消磨時光。前幾天，李治的一個朋友來家找他打聽一個人。他看到這個朋友開著高級轎車來的，又聽朋友說車是他私人的，朋友還開玩笑說：“怎么樣？當(dāng)初你們都瞧不起我，現(xiàn)在我先開上轎車了。哈哈！哈哈……”他頓時感到朋友在向他炫耀，產(chǎn)生了低人一等的想法。朋友開車走了以后，李治陷入了沉思，皺著眉頭，低頭不語，妻子叫他吃飯，他也愛答不理的樣子。原來，以前他這個朋友非常窮困，家庭條件不好，上學(xué)時幾乎沒有穿過新衣服，經(jīng)常蹭他們的好東西吃。沒想到現(xiàn)在朋友買了車，走在了他的前面。他心中失去了以往的平靜，覺得自己應(yīng)該比朋友強(qiáng)，朋友有車自己也應(yīng)該有。在公司里，比李治年輕的人也不知道怎么掙的錢，不少人有了車。大家還經(jīng)常開他的玩笑，說：“李哥給準(zhǔn)省著呀，公司就你來得早，錢都哪里去了，趕快買吧，否則嫂子跟別人跑了，到時候可不要后悔啊！”看著朋友的車，聽著公司同事的風(fēng)涼話，李治覺得面子已經(jīng)沒了，一心想要買車，否則就感到無法在朋友面前混了。第二天，李治竟然沒與妻子商量，就私自把家里存的幾萬元錢取出來，還謊稱要買房子，到親戚家又借來了幾萬元，由于錢沒有湊足，還編造理由，私自在公司預(yù)借了2萬元，而后拿著身份證準(zhǔn)備去車市買車。正好妻子準(zhǔn)備去銀行存款，發(fā)現(xiàn)家里的存折不見了，急忙問李治看到?jīng)]有。李治沒好氣地說自己拿了存折，準(zhǔn)備買車用。妻子認(rèn)為現(xiàn)在家里買車經(jīng)濟(jì)條件達(dá)不到，實(shí)用價值也不大，上班很近，根本用不著買車，就與他爭辯起來。爭論當(dāng)中，李治吼叫著：“沒有用我也買，我不能讓他們瞧不起。我受不了朋友的諷刺挖苦話，咱也買得起。”妻子爭論不過李治，氣得大哭了一場。他也不示弱，與妻子吵翻了天。要面子是很多人的心理情結(jié)，嚴(yán)重地危害著人們的生活。有的人一輩子為“面子”所累，為了所謂的“面子”，他可以毅然決然地放棄很重要的東西，甚至包括愛情和鐘愛的事業(yè)。社會、家庭、環(huán)境等賦予我們的責(zé)任越來越重，要求也越來越高，而要面子的人自身偏偏還有那種“自己是個強(qiáng)者，不能比別人活得差”的自我壓力，于是，太多的壓力、太多的欲望，帶來了太多的負(fù)荷，人們普遍覺得很累。有些人人所做的一切，幾乎都是為了一張“臉”'，拼命地賺錢，拼命地往上爬，出沒于高檔場所，打扮得衣冠楚楚，目的不過是為了活得更人模人樣，活得更高人一等，活得更有“面子”。有些人吹牛主要是因?yàn)椤懊孀印?，所以在你面前大談他曾泡過多少妞，曾賺過多少外快，曾和多少個名人、領(lǐng)導(dǎo)共進(jìn)晚餐，有時候，寧愿死也不可以沒有“尊嚴(yán)”。為了尊嚴(yán)，人可以和最好的朋友翻臉。為了面子，萊蒙托夫剛剛還在感嘆普希金重名輕生，轉(zhuǎn)眼之間就倒在同樣決斗中的虛榮劍下；拿破侖多次蔑視婚禮的庸俗和繁縟，他的婚禮卻比任何一個俗人都更加壯觀。只要面子保得住，一切都不成問題。

媒體關(guān)注與評論

如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。　　——喬治·斯格密

編輯推薦

《心理醫(yī)生》：解讀心靈的密碼，自我調(diào)節(jié)內(nèi)心，學(xué)會心理適應(yīng)，成為自己的心理醫(yī)生。改變，從心開始擺脫心理疾病的羈絆，呵護(hù)你內(nèi)心的世界走出心理誤區(qū)擺脫心理煩惱維護(hù)心理健康

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    心理醫(yī)生 PDF格式下載

---