出版時間:2010-1 出版社:中國商業(yè)出版社 作者:[美] 朱迪斯·歐洛芙 頁數(shù):328 譯者:魏志敏
Tag標簽:無
內(nèi)容概要
《情感自由》旨在幫助每一個讀者建立個人的積極情感模式,避免消極情感的侵害。你不妨想象一下,當自己遭遇堵車時仍心沉氣穩(wěn)、當上司大發(fā)雷霆時還能保持從容不迫和輕松時感覺如何?《情感自由》給出的情感情行動步驟以及各種具體的技巧和方法,將使你在逆境中駕馭自我,避免攻擊性情緒和失去理智,這就是一種獲得情感自由時的感覺。朱迪斯•歐洛芙博士綜合神經(jīng)科學、直覺醫(yī)學、心理學和微妙能量技巧,巧妙勾勒出大腦、身體、精神和環(huán)境之間的關系。她用異常生動、幽默、輕松的語言,提供了七個實現(xiàn)自我解放的轉變工具,引領讀者將恐懼、抑郁、氣惱、嫉妒等七種消極情感分別轉變?yōu)橛職?、希望、同情、自尊等七種積極情感?!肚楦凶杂伞吠ㄟ^幫助讀者培育積極的情感,喚醒內(nèi)在的心靈的力量,從而對自己擁有更加堅定的信心,以增強愛的能力以及獲得幸福的能力。它是那些壓抑、失望或沮喪者以及那些希望情感狀態(tài)更好的人們的內(nèi)在行動指南。正如歐洛芙博士所說,我們每天都有機會使自己成為生活中的英雄:擺脫消極情感,作出積極的反應,主導各種情形。完全的情感自由就在你的掌握之中。
作者簡介
朱迪斯•歐洛芙博士(Dr. Judith Orloff):美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫(yī)科學生導師和精神心理學臨床培訓指導,畢業(yè)于南加州大學醫(yī)學院,是國際上研究醫(yī)藥、直覺和情感自由三者關系的權威。歐洛芙博士在精神心理學領域成就卓著,她經(jīng)常在大學、醫(yī)院、美國精神心理學
書籍目錄
引言 情感自由:心平氣和的秘密第一部分 利用情感自由的力量第一章 通往情感自由的道路:開始學著去愛第二章 把握情感生活的四個秘訣第三章 夢境和睡眠:進入全新的意識狀態(tài)第四章 從理智到移情:你屬于哪個情感類型?第五章 抗擊情感吸血鬼:怎樣理解和保護你的敏感度第二部分 解放自我的工具第六章 第一個轉變:面對恐懼,鼓足勇氣第七章 第二個轉變:面對沮喪和失望,增強耐心第八章 第三個轉變:面對孤獨,密切與他人的聯(lián)系第九章 第四個轉變:面對焦慮和擔憂,營造平靜的內(nèi)心世界第十章 第五個轉變:面對抑郁,充滿希望第十一章 第六個轉變:面對嫉妒,增強自尊感第十二章 第七個轉變:面對氣惱,保持同情心編后記 服務于心:情感自由的祝福
章節(jié)摘錄
插圖:我是在這種宗教環(huán)境里長大的,但我覺得是自己的靈性在凝望天空。在我過去20年的生活中,有一根線把它和我的道教老師連在一起,后者的教義植根于令人敬畏的自然。靈性不是靜止不動的。它是一種不斷向前發(fā)展的樂觀主義,它不讓艱難困苦占了你的上風。它會提醒你,美好的事物隨時都可能出現(xiàn)。從我自己和我的精神導師的角度來說,我對靈性的定義是,不僅意識到物質世界以外的領域,還要認識到我們都是由無數(shù)光點以廣大統(tǒng)一體的形式凝聚而成。精神優(yōu)勢應該在情感自由的背景下得到解放,其原因主要有如下幾個:1.讓自己面對一個更廣闊的世界,向一個更高級的滿懷同情心的力量實體(天父、天母、自然、愛或者不知名的什么東西)敞開心扉,你就會獲得一種超然的、能克服一切災難和不幸的力量。你現(xiàn)在不是孤立的,永遠也不要孤立。只有這樣你才會有安全感。2.你要學會從佛教徒所謂的“猴子思維”中解脫出來,這種間接的不安全感把你拘禁在小小的“自我”之中。在能量精神療法領域,我經(jīng)??吹揭粋€問題放在原來的水平上怎么也解決不了。為了解決你自己和消極情緒之間的問題,你必須站在一個更高的角度審視它。3.你要意識到有些東西比你在一瞬間的情感更重要。如果你不知道這一點——大多數(shù)人不知道——你就會覺得生氣是唯一的選擇。你會覺得堅持原來的立場是那么不容置疑。不論是在家庭廚房還是縱觀全球局勢,一個致命的立場都足以成為戰(zhàn)爭的導火索。如果你按照我提供給你的靈性框架去思考和行動,你就會把氣惱當作成長的推動力,解決分歧的推手。它最終會幫你擺脫分歧。你不會一直生氣,因為你相信一旦壓力釋放閥門打開,發(fā)脾氣是在所難免的。其實,你并不想傷害他人。相反,你想讓自己變得更加豁達。下面就是我關于怎樣用精神術語定義各種情感的信條:把每一種情感都看作可以信賴的導師,它的目標是拓展你的內(nèi)心世界。我把情感當作是喚醒精神的路徑,洞見內(nèi)心光明的門道。具體的情感有具體的作用。舉例來說,不妨考慮一下抑郁帶來的痛苦是怎樣教你生出希望的,或者極度的嫉妒又是怎樣加速自尊的培養(yǎng)的。這些關鍵的轉變都已超出心理學的范疇。它們砥礪了你的靈魂——你理智的載體,沒有什么比這更重要了。
后記
情感自由是一種內(nèi)在的和諧,它源于我們的心靈,然后向外擴散至整個世界。它的存在取決于我們自身。你享受到的和諧越多,向周圍散播的積極能量就越多。擺脫消極情感的束縛(這也是本書的目的所在)后,你才會意識到自己作為一個人存在的巨大價值,才會更加貼近自己的心靈,才能體會到自己與整個人類社會的緊密聯(lián)系。有了這種意識,你將把他人視同自己的親人,慷慨和善意也將成為自然而然的事情。實現(xiàn)情感自由之后,你無論是在順境中還是在逆境中,都可以持續(xù)地從自己的力量中心汲取力量。你只要主宰了自己的情感,就能控制從天使到魔鬼的一切事物。我佩服你探究自我的勇氣。自我認識的過程既是一個令人興奮的過程,也是一個讓人難為情的部分。當你把自己的內(nèi)心逐步展開,就會發(fā)現(xiàn)情感自由的內(nèi)核:外部事件可能會刺激你,使你心煩意亂,但你如何反應決定了你的體驗。敞開心扉讓自己盡快成長比單純的理性知識更重要。只有用心去生活,才能用愛的眼光審視一切。這樣一來,你的生活才會變得更加絢麗多姿。與此同時,有一種發(fā)自你內(nèi)心的特殊美感向四周擴展開來。情感自由不僅服務于人們的心靈,而且能夠惠及整個世界。我們都是她的保衛(wèi)者和守護者。為了履行這一神圣的職責,我們必須清楚自己的情感動向,以免讓潛意識中的沖突向外蔓延,殃及整個世界。令人擔憂的是,一旦情感上有問題的人當權,勢必給全世界帶來災難性的后果。作為一名精神病醫(yī)師,我認為心有余恨的人更傾向于發(fā)動戰(zhàn)爭。我們不希望把和平的命運交給(因兒時經(jīng)歷或其他任何事物)心靈扭曲的人掌管。實際上,樂觀的人不愿意毀掉這個世界。更進一步說,心向和平的人才知道和平的意義。只有在和平的條件下,我們才更有希望實現(xiàn)自己的目標。相反,你若用疾風驟雨般的可怕方式拯救文明,對你自身也沒有益處。這種方式只會阻礙你完成使命。
媒體關注與評論
我們衰退的經(jīng)濟不僅消耗了人們的金錢,而且讓大家失去了心靈的平靜,這本書通過建立健康情緒緒習慣的具體行動步驟,指導我們?nèi)绾喂芾肀^情緒并恢復內(nèi)心平靜?! 督袢彰绹穼τ谀浅惺芫薮髩毫?、灰心喪氣或緊張不安的人們以及希望情感狀態(tài)更好的人們而言,《情感自由》猶如為他們準備的一張導航圖,作為精神痛醫(yī)生,歐洛芙提供了一套循序漸進的方法,來改變?nèi)藗兊挠^察方式和行為模式,從而應對生活的挑戰(zhàn)?! 吨ゼ痈缣枙r報》這是一套引人八勝的心理學策略,使人們的積極情感最大化,消極情感最小化。這部極具洞洞察力和建設性的著作,將為那些為解脫痛苦而掙扎的人們提供有力的幫助?! 冻霭嬲咧芸窔W洛芙博士具有一種天分,能讓心理學對普通人而言也變得生動具體且很有幫助、《情感自由》提了了豐富的、非常獨特的特的行動步驟,幫助你通過實現(xiàn)每個良好的情感狀態(tài)而獲得幸福?! 端_克拉門托蜜蜂報》這是一本很棒的書,里面充滿了出色的建議,對那些希望能更好地控制他們情感生活的人尤其重要?! 秷D書館雜志》這是一本想擺脫沮喪、孤獨、嫉妒或情感壓力者必讀的書。歐洛芙博士將告訴你如何輕松地生活,如何讓自己的心態(tài)更積極、更平和。強烈推薦本書?! 吓量恕唐绽┦浚―eepak Chopra,M.D.) 《再造身體,復蘇靈魂》作者本書以令人興奮和不同尋常的方式賜予我們力量。歐洛芙士在情感方面的真知灼見近乎完美的啟發(fā)了我們?! 釥枴ぬ萍{德·瓦爾施(Neale Donald Walsch) 《與上帝對話》作者不論你此刻身處抑郁、忿怒、恐懼還是沮喪之中,你其實都有能力將自己從消極情感中解放出來?! 斓纤埂W洛芙博士情感自由意味著:你要通過培育積極的情感,滿懷同情心地審視周圍的事物,轉變負面情感(無論是你的還是他人的情感),來增強自己愛的能力?! 斓纤埂W洛芙博士
編輯推薦
《情感自由:讓自己從消極情感中解放出來》:美國暢銷書《正向能量》作者朱迪斯·歐洛芙博士2009年再次引起轟動的一部著作,《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書。長踞亞馬遜網(wǎng)站心理干預類圖書排行榜第一名。《情感自由》引導你走向幸福和沉著七個實現(xiàn)自我解放的轉變工具,分別將恐懼、沮喪、孤獨、憂慮、抑郁、嫉妒、氣惱等七種消極情感轉變?yōu)橛職?、耐心、融洽、?zhèn)定、希望、自尊、同情等七種積極情感。一部突破性著作 一劑拯救生命的良藥
圖書封面
圖書標簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載