情感自由

內(nèi)容概要

《情感自由》旨在幫助每一個讀者建立個人的積極情感模式，避免消極情感的侵害。你不妨想象一下，當(dāng)自己遭遇堵車時仍心沉氣穩(wěn)、當(dāng)上司大發(fā)雷霆時還能保持從容不迫和輕松時感覺如何？《情感自由》給出的情感情行動步驟以及各種具體的技巧和方法，將使你在逆境中駕馭自我，避免攻擊性情緒和失去理智，這就是一種獲得情感自由時的感覺。朱迪斯•歐洛芙博士綜合神經(jīng)科學(xué)、直覺醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和微妙能量技巧，巧妙勾勒出大腦、身體、精神和環(huán)境之間的關(guān)系。她用異常生動、幽默、輕松的語言，提供了七個實現(xiàn)自我解放的轉(zhuǎn)變工具，引領(lǐng)讀者將恐懼、抑郁、氣惱、嫉妒等七種消極情感分別轉(zhuǎn)變?yōu)橛職狻⑾Ｍ?、同情、自尊等七種積極情感?！肚楦凶杂伞吠ㄟ^幫助讀者培育積極的情感，喚醒內(nèi)在的心靈的力量，從而對自己擁有更加堅定的信心，以增強愛的能力以及獲得幸福的能力。它是那些壓抑、失望或沮喪者以及那些希望情感狀態(tài)更好的人們的內(nèi)在行動指南。正如歐洛芙博士所說，我們每天都有機會使自己成為生活中的英雄：擺脫消極情感，作出積極的反應(yīng)，主導(dǎo)各種情形。完全的情感自由就在你的掌握之中。

作者簡介

朱迪斯•歐洛芙博士（Dr. Judith Orloff）：美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)科學(xué)生導(dǎo)師和精神心理學(xué)臨床培訓(xùn)指導(dǎo)，畢業(yè)于南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院，是國際上研究醫(yī)藥、直覺和情感自由三者關(guān)系的權(quán)威。歐洛芙博士在精神心理學(xué)領(lǐng)域成就卓著，她經(jīng)常在大學(xué)、醫(yī)院、美國精神心理學(xué)

書籍目錄

引言 情感自由：心平氣和的秘密第一部分 利用情感自由的力量第一章 通往情感自由的道路：開始學(xué)著去愛第二章 把握情感生活的四個秘訣第三章 夢境和睡眠：進入全新的意識狀態(tài)第四章 從理智到移情：你屬于哪個情感類型？第五章 抗擊情感吸血鬼：怎樣理解和保護你的敏感度第二部分 解放自我的工具第六章 第一個轉(zhuǎn)變：面對恐懼，鼓足勇氣第七章 第二個轉(zhuǎn)變：面對沮喪和失望，增強耐心第八章 第三個轉(zhuǎn)變：面對孤獨，密切與他人的聯(lián)系第九章 第四個轉(zhuǎn)變：面對焦慮和擔(dān)憂，營造平靜的內(nèi)心世界第十章 第五個轉(zhuǎn)變：面對抑郁，充滿希望第十一章 第六個轉(zhuǎn)變：面對嫉妒，增強自尊感第十二章 第七個轉(zhuǎn)變：面對氣惱，保持同情心編后記 服務(wù)于心：情感自由的祝福

章節(jié)摘錄

插圖：我是在這種宗教環(huán)境里長大的，但我覺得是自己的靈性在凝望天空。在我過去20年的生活中，有一根線把它和我的道教老師連在一起，后者的教義植根于令人敬畏的自然。靈性不是靜止不動的。它是一種不斷向前發(fā)展的樂觀主義，它不讓艱難困苦占了你的上風(fēng)。它會提醒你，美好的事物隨時都可能出現(xiàn)。從我自己和我的精神導(dǎo)師的角度來說，我對靈性的定義是，不僅意識到物質(zhì)世界以外的領(lǐng)域，還要認識到我們都是由無數(shù)光點以廣大統(tǒng)一體的形式凝聚而成。精神優(yōu)勢應(yīng)該在情感自由的背景下得到解放，其原因主要有如下幾個：1.讓自己面對一個更廣闊的世界，向一個更高級的滿懷同情心的力量實體（天父、天母、自然、愛或者不知名的什么東西）敞開心扉，你就會獲得一種超然的、能克服一切災(zāi)難和不幸的力量。你現(xiàn)在不是孤立的，永遠也不要孤立。只有這樣你才會有安全感。2.你要學(xué)會從佛教徒所謂的“猴子思維”中解脫出來，這種間接的不安全感把你拘禁在小小的“自我”之中。在能量精神療法領(lǐng)域，我經(jīng)?？吹揭粋€問題放在原來的水平上怎么也解決不了。為了解決你自己和消極情緒之間的問題，你必須站在一個更高的角度審視它。3.你要意識到有些東西比你在一瞬間的情感更重要。如果你不知道這一點——大多數(shù)人不知道——你就會覺得生氣是唯一的選擇。你會覺得堅持原來的立場是那么不容置疑。不論是在家庭廚房還是縱觀全球局勢，一個致命的立場都足以成為戰(zhàn)爭的導(dǎo)火索。如果你按照我提供給你的靈性框架去思考和行動，你就會把氣惱當(dāng)作成長的推動力，解決分歧的推手。它最終會幫你擺脫分歧。你不會一直生氣，因為你相信一旦壓力釋放閥門打開，發(fā)脾氣是在所難免的。其實，你并不想傷害他人。相反，你想讓自己變得更加豁達。下面就是我關(guān)于怎樣用精神術(shù)語定義各種情感的信條：把每一種情感都看作可以信賴的導(dǎo)師，它的目標(biāo)是拓展你的內(nèi)心世界。我把情感當(dāng)作是喚醒精神的路徑，洞見內(nèi)心光明的門道。具體的情感有具體的作用。舉例來說，不妨考慮一下抑郁帶來的痛苦是怎樣教你生出希望的，或者極度的嫉妒又是怎樣加速自尊的培養(yǎng)的。這些關(guān)鍵的轉(zhuǎn)變都已超出心理學(xué)的范疇。它們砥礪了你的靈魂——你理智的載體，沒有什么比這更重要了。

后記

情感自由是一種內(nèi)在的和諧，它源于我們的心靈，然后向外擴散至整個世界。它的存在取決于我們自身。你享受到的和諧越多，向周圍散播的積極能量就越多。擺脫消極情感的束縛（這也是本書的目的所在）后，你才會意識到自己作為一個人存在的巨大價值，才會更加貼近自己的心靈，才能體會到自己與整個人類社會的緊密聯(lián)系。有了這種意識，你將把他人視同自己的親人，慷慨和善意也將成為自然而然的事情。實現(xiàn)情感自由之后，你無論是在順境中還是在逆境中，都可以持續(xù)地從自己的力量中心汲取力量。你只要主宰了自己的情感，就能控制從天使到魔鬼的一切事物。我佩服你探究自我的勇氣。自我認識的過程既是一個令人興奮的過程，也是一個讓人難為情的部分。當(dāng)你把自己的內(nèi)心逐步展開，就會發(fā)現(xiàn)情感自由的內(nèi)核：外部事件可能會刺激你，使你心煩意亂，但你如何反應(yīng)決定了你的體驗。敞開心扉讓自己盡快成長比單純的理性知識更重要。只有用心去生活，才能用愛的眼光審視一切。這樣一來，你的生活才會變得更加絢麗多姿。與此同時，有一種發(fā)自你內(nèi)心的特殊美感向四周擴展開來。情感自由不僅服務(wù)于人們的心靈，而且能夠惠及整個世界。我們都是她的保衛(wèi)者和守護者。為了履行這一神圣的職責(zé)，我們必須清楚自己的情感動向，以免讓潛意識中的沖突向外蔓延，殃及整個世界。令人擔(dān)憂的是，一旦情感上有問題的人當(dāng)權(quán)，勢必給全世界帶來災(zāi)難性的后果。作為一名精神病醫(yī)師，我認為心有余恨的人更傾向于發(fā)動戰(zhàn)爭。我們不希望把和平的命運交給（因兒時經(jīng)歷或其他任何事物）心靈扭曲的人掌管。實際上，樂觀的人不愿意毀掉這個世界。更進一步說，心向和平的人才知道和平的意義。只有在和平的條件下，我們才更有希望實現(xiàn)自己的目標(biāo)。相反，你若用疾風(fēng)驟雨般的可怕方式拯救文明，對你自身也沒有益處。這種方式只會阻礙你完成使命。

媒體關(guān)注與評論

我們衰退的經(jīng)濟不僅消耗了人們的金錢，而且讓大家失去了心靈的平靜，這本書通過建立健康情緒緒習(xí)慣的具體行動步驟，指導(dǎo)我們?nèi)绾喂芾肀^情緒并恢復(fù)內(nèi)心平靜。　　——《今日美國》對于那承受巨大壓力、灰心喪氣或緊張不安的人們以及希望情感狀態(tài)更好的人們而言，《情感自由》猶如為他們準(zhǔn)備的一張導(dǎo)航圖，作為精神痛醫(yī)生，歐洛芙提供了一套循序漸進的方法，來改變?nèi)藗兊挠^察方式和行為模式，從而應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)?！　　吨ゼ痈缣枙r報》這是一套引人八勝的心理學(xué)策略，使人們的積極情感最大化，消極情感最小化。這部極具洞洞察力和建設(shè)性的著作，將為那些為解脫痛苦而掙扎的人們提供有力的幫助。　　——《出版者周刊》歐洛芙博士具有一種天分，能讓心理學(xué)對普通人而言也變得生動具體且很有幫助、《情感自由》提了了豐富的、非常獨特的特的行動步驟，幫助你通過實現(xiàn)每個良好的情感狀態(tài)而獲得幸福。　　——《薩克拉門托蜜蜂報》這是一本很棒的書，里面充滿了出色的建議，對那些希望能更好地控制他們情感生活的人尤其重要?！　　秷D書館雜志》這是一本想擺脫沮喪、孤獨、嫉妒或情感壓力者必讀的書。歐洛芙博士將告訴你如何輕松地生活，如何讓自己的心態(tài)更積極、更平和。強烈推薦本書。　　——迪帕克·喬普拉博士（Deepak Chopra，M.D.） 《再造身體，復(fù)蘇靈魂》作者本書以令人興奮和不同尋常的方式賜予我們力量。歐洛芙士在情感方面的真知灼見近乎完美的啟發(fā)了我們。　　——尼爾·唐納德·瓦爾施（Neale Donald Walsch） 《與上帝對話》作者不論你此刻身處抑郁、忿怒、恐懼還是沮喪之中，你其實都有能力將自己從消極情感中解放出來?！　　斓纤埂W洛芙博士情感自由意味著：你要通過培育積極的情感，滿懷同情心地審視周圍的事物，轉(zhuǎn)變負面情感（無論是你的還是他人的情感），來增強自己愛的能力。　　——朱迪斯·歐洛芙博士

編輯推薦

《情感自由:讓自己從消極情感中解放出來》：美國暢銷書《正向能量》作者朱迪斯·歐洛芙博士2009年再次引起轟動的一部著作，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書。長踞亞馬遜網(wǎng)站心理干預(yù)類圖書排行榜第一名?！肚楦凶杂伞芬龑?dǎo)你走向幸福和沉著七個實現(xiàn)自我解放的轉(zhuǎn)變工具，分別將恐懼、沮喪、孤獨、憂慮、抑郁、嫉妒、氣惱等七種消極情感轉(zhuǎn)變?yōu)橛職?、耐心、融洽、?zhèn)定、希望、自尊、同情等七種積極情感。一部突破性著作 一劑拯救生命的良藥

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