哭也心理學(xué)笑也心理學(xué)

前言

心理學(xué)是研究人的心理的科學(xué)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性。隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對自己的心理也越來越關(guān)注。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，一方面可以準(zhǔn)確地了解自己的心態(tài)和行為發(fā)生的機(jī)制，另一方面也可以認(rèn)識自身同客觀世界的關(guān)系，有效地建立起觀察、理解人與社會的新角度、新方法，使自己在適應(yīng)社會的同時，也能夠充分發(fā)揮心理潛能。生活中，人們難免會為各種各樣的不良行為感到困惑，以致茫然無措，不知如何解決。例如，總是遲到，狂熱E-mail，害怕坐飛機(jī)，沉迷韓劇，熱衷窺視明星生活等。要想改變這些不良行為，首先要做的就是從心理學(xué)的角度出發(fā)，找出這些行為發(fā)生的心理機(jī)制，先了解自己的心理，然后再尋找有效的解決方法。人的健康狀況也與心理有著很大的關(guān)系，沒有一個良好的心態(tài)，就會很容易陷入生活困境，例如貪食、厭食、失眠、恐懼等。也只有善于調(diào)節(jié)自己的心理，才能擁有健康的心靈和健康的身體。同時，人的情緒也是變化莫測的。現(xiàn)代人愉悅的情緒越來越少，不良的情緒卻越來越多。但過于擔(dān)憂和恐懼并不能避免問題的發(fā)生，反而會給自己平添煩惱和痛苦。放下浮躁的心理，控制自身的情緒，才會獲得更多的快樂。

內(nèi)容概要

心理決定了我們的人生境界和生活狀態(tài)，要喜要憂，是哭是笑，就看你如何調(diào)整自己的心理。生活中，人們難免會為各種各樣的不良行為感到困惑，為失去良好的精神狀態(tài)而倍感難過，為人際交往、職場工作、家庭生活的很多難題而煩惱不已，身心疲憊……而要想擺脫以上種種困擾，離開心理學(xué)的幫助幾乎是不可能的。因為人們越是在心理上逃避，這些問題就越會接踵而至。只有敢于面對、勇于突破、積極反省自我，才是解決問題的最好方法。

書籍目錄

第一章　行為揭秘，找準(zhǔn)心靈的“羅盤”　一、總是遲到該怎么辦　二、如何避免從眾的風(fēng)險　三、狂熱E-mail，怎么辦　四、手機(jī)撒謊，如何看待　五、如何才能不害怕坐飛機(jī)　六、如何才能不沉迷韓劇　七、怎么擺脫算命先生的暗示　八、完美主義，為了更好還是更壞　九、怎么才能說好學(xué)了幾十年的英語　十、如何才能改變熱衷明星生活的心理　十一、你是哪里人？身份帶來的焦慮與成長第二章　身心互利，豁達(dá)的心態(tài)健康的人　一、如何解除失眠的痛苦　二、越睡越累，該怎么辦  　三、那一刻，不再疲憊　四、為什么總做最壞的打算　五、經(jīng)常暈血，該怎么辦　六、你是真餓還是假餓　七、偏食，為何成為大麻煩　八、化妝，彰顯魅力容顏　九、如何才能把“癮”戒掉　十、憋在心里的真話，該說不該說第三章　情隨我動，收放自如做快樂一族　一、學(xué)會表達(dá)憤怒　二、直面我們的焦慮　三、重建受挫的自信　四、嫉妒，最神秘的感情　五、如何消除對葬禮的恐懼　六、經(jīng)濟(jì)衰退中的心理應(yīng)對　七、春節(jié)過了，為什么我們不快樂　八、如何應(yīng)對無緣無故的緊張或擔(dān)憂　九、是“知足者”常樂，還是“不知足者”常樂第四章　捫心自省，從此不再踽踽獨(dú)行　一、我習(xí)慣逃避責(zé)任，怎么辦　二、我無法忍受獨(dú)處，怎么辦　三、我總留不住朋友，怎么辦　四、我總喜歡記仇，怎么辦　五、我總遭遇流言，怎么辦　六、我喜歡說別人壞話，怎么辦　七、總覺得別人在針對我　八、該怎么回答別人的問題　九、太過直率好不好　十、壞消息，該怎么開口第五章　心有妙招，擺平職場的是是非非　一、如何與強(qiáng)勢老板相處　二、“管理”自己的上司　三、敢于要求升職　四、升職了，如何與昔日同事相處　五、與職場中的“重要人”分離　六、跳槽前，向自己提問題　七、離職時，懂得告別　八、該不該為別人背黑鍋　九、我總是濫用權(quán)威，怎么辦　十、工作中的友誼，當(dāng)心它的脆弱　十一、內(nèi)向的人怎樣更快適應(yīng)新單位第六章　教子有方，解除父母育兒的煩惱　一、少點(diǎn)自責(zé)，你可以做個好父母　二、父母，要學(xué)會認(rèn)識自己的不足　三、不要害怕青春期的孩子　四、孩子和電視：看多長時間，看哪些節(jié)目　五、青春期，當(dāng)孩子的欲望開始顯現(xiàn)時　六、當(dāng)孩子提出尷尬問題時　七、你會處罰你的孩子嗎　八、對孩子進(jìn)行恰當(dāng)?shù)募s束　九、全托到底好不好　十、給予孩子努力的興趣　十一、度假，學(xué)會放開孩子的手第七章　內(nèi)外兼修，做個輕松的幸福女人　一、什么妨礙女人取勝　二、為什么女人認(rèn)為自慰羞恥　三、其實(shí)，你不必愛你婆婆　四、30歲女性，“生”還是“升”　五、單身女性為何害怕愛　六、好女人真的沒錢賺嗎　七、你嫁給了你的“父親”了嗎　八、為何女人總覺得自己不夠瘦　九、為何女人如此熱衷整容　十、如何對待閨密意見第八章　心靈透視，做個自在的快樂男人　一、為什么男人總覺得老婆是別人的好　二、為何男人如此癡迷足球　三、男人為何不懂分手　四、為什么男人總拿酒當(dāng)密友　五、其實(shí)，男人比女人更自戀　六、男人為什么不愛逛商場　七、男人為何不喜歡聰明的女人　八、為什么男人喜歡吹?！【?、為什么男人不壞，女人不愛第九章　解讀兩性，讓彼此不再意亂情迷　一、門當(dāng)戶對真的很重要嗎 　二、伴侶之間該不該有秘密  三、我們?yōu)槭裁春ε路质? 四、要不要忘記刻骨銘心的愛情  五、為什么會害怕親密接觸  六、性，要敢于說出口  七、高潮，偽裝又如何  八、男人為什么失去欲望  九、生育后，還有性欲嗎  十、網(wǎng)絡(luò)色情，是不忠嗎  十一、外遇，情欲對道德規(guī)范的挑戰(zhàn)第十章　傾心演繹，扮好角色顧好家　一、夫妻能改變對方嗎　二、當(dāng)更適合的伴侶出現(xiàn)　三、當(dāng)愛情遭遇新兩地分居　四、再婚家庭的成功關(guān)鍵　五、離婚，也可以不傷害孩子　六、出生順序帶給我們的影響　七、當(dāng)父母開始變得依賴　八、真的有心靈感應(yīng)嗎　九、當(dāng)家人患上重癥，做一個好的陪伴者第十一章　財“開”心竅，明白人生明白賬　一、愛錢，就勇敢地去追　二、你是蟬還是螞蟻　三、你是怎樣的購物者　四、對金錢的依賴　五、不小心淪為卡奴，怎么辦　六、彩票，看上去很美　七、好夫妻，明算賬　八、怎么和孩子談?wù)摻疱X問題　九、朋友借錢，該怎么辦

章節(jié)摘錄

第一章 行為揭秘，找準(zhǔn)心靈的“羅盤”一、總是遲到該怎么辦遲到對于某些人來說是家常便飯，在他們心中根本沒有時間觀念，結(jié)果給自己造成很大的損失。如何才能成為一個守時的人呢？守時的人無論在何時都會守時，他們總是能按照約定的時間到達(dá)約定的地點(diǎn)。但是世上還有另外一類人，他們總是遲到，守時對他們來說似乎是一件十分難以辦到的事情。無論是在大街上，還是在會場，總是能見到慌慌張張趕過來的人，時間對于他們永遠(yuǎn)是緊迫的。堵車、遇到意外，記錯時間……都會成為他們遲到的借口?！耙蜻t到而失戀”麗莎是一位白領(lǐng)麗人，就在前不久與男友分手了。在好友面前她淚流滿面：“我們相戀快兩年了，他卻因為我約會總是遲到，提出和我分手。這根本就是借口，他一定是喜歡上了別人?！惫嫒绱藛?？好友不平之下找到了麗莎的男友。結(jié)果男孩卻說，分手的理由的確就是這么簡單。麗莎做事總是不守時，上班遲到、約會遲到已成家常便飯，而他偏偏又是個時間觀念很強(qiáng)的人。他們剛剛戀愛時，男孩子還可以忍受，可是久而久之，卻發(fā)現(xiàn)越來越不能容忍?！斑t到并非小事，”他說，“這樣做的人既不尊重別人，也不尊重自己，我們只能分手?！毙睦韺＜医馕鲂睦韺W(xué)家讓·皮埃爾·溫特認(rèn)為：遲到者的共同特點(diǎn)就是想引起別人的注意，顯示自己的重要；因為還沒有到，別人在這個過程中都會想著自己，這種感覺是美好的。這些人總是期盼著別人想著自己，那么在約會的時候，作為缺失的對象，別人一定是在期盼著自己的到來，遲到很容易就達(dá)到了自己的目的，成為別人渴望的對象，從而顯示出自己高人一等。人的恐懼心理也是造成遲到的原因之一。躲避恐懼是人的本能反應(yīng)，當(dāng)人們害怕做一件事或者不愿意時，會很自然地選擇避開它。例如，不自信的人出去求職，他們害怕面試被淘汰，從心理上他們不愿意去面試，所以他們就會拖延時間，想逃避可能會出現(xiàn)的“挫敗感”。等到不得不走的時候，可能趕到現(xiàn)場時，他們已經(jīng)遲到了。心理專家建議遲到不僅涉及一個人的職業(yè)操守，更是一個人的工作態(tài)度和生活態(tài)度的體現(xiàn)。影響的是不僅是眾人的評價，還有可能影響大好的職業(yè)前程和一帆風(fēng)順的職業(yè)生涯，甚至于包括一個人的終身大事。所以，盡量做一個守時的人。1.了解你遲到的性質(zhì)在你遲到時，仔細(xì)體會一下遲到的感受。當(dāng)你遲到的時候，你會不安嗎？在走的路上你會著急嗎？如果答案是否定的，那么你很有可能把遲到看作是一種樂趣，是體現(xiàn)你權(quán)力的手段，那就要克服它、消滅它。 2.學(xué)會安排時間遲到總是不好的，為了擺脫遲到，做一個時間表，把這個時間表放到家中最顯眼的地方，而且嚴(yán)格按照時間表上的規(guī)定去做，不能更改，該做什么的時候就去做什么，時間長了，就會形成習(xí)慣，也就養(yǎng)成了守時的習(xí)慣。3.請家人朋友幫忙監(jiān)督向家人講明情況，也宣布一下自己的決心，制定詳細(xì)的計劃，請家人朋友在重要的約會時及時監(jiān)督自己，提醒自己要注意時間，當(dāng)自己有了一定的進(jìn)步時，讓家人朋友給自己一點(diǎn)鼓勵。二、如何避免從眾的風(fēng)隧在生活中，每個人都有不同程度的從眾傾向，總是傾向于跟隨大多數(shù)人的想法或態(tài)度，改變了自己的初衷，盲目從眾；事實(shí)上，盲目是有一定風(fēng)險的，那么我們應(yīng)該如何消除這種盲目從眾的心理呢？在生活中，每個人都有不同程度的從眾傾向，總是傾向于跟隨大多數(shù)人的想法或態(tài)度。當(dāng)個人受到大多數(shù)人的影響時，就會對自己的想法、行為產(chǎn)生懷疑，隨即調(diào)整自己，盡量和他人保持一致。這也就是人們通常說的“隨大流”。在很多人的意識里：既然大家都這么做，我這么做肯定不會出現(xiàn)什么錯誤，也不會有什么風(fēng)險。事實(shí)上，從眾是有一定風(fēng)險的，只是很少有人察覺。“賠了夫人又折兵”2005年的下半年，“土掉渣”牌燒餅紅遍中國的大江南北，它打著“中國式比薩”的招牌，吸引了很多消費(fèi)者的注意。一時間，很多商家都非?？春眠@個市場，他們認(rèn)為既然有那么多的人喜歡吃這種燒餅，而且那么多的商家又非?；鸨绻约阂布用?，肯定會賺到不少錢，于是紛紛加盟“土掉渣”連鎖店。然而，他們沒有想到的是，僅僅是不到一年的時間，“土掉渣”牌燒餅就以“迅雷不及掩耳之勢”衰退了。這個時候，那些盲目跟隨別人加盟連鎖店的人后悔不迭，他們不停地埋怨說自己不但誤了功夫，還搭上了全部的家當(dāng)，真是“賠了夫人又折兵”。心理專家解析生活中有一些人無論作什么決定，別人的做法總會讓自己動搖，尤其是當(dāng)人們對外界環(huán)境沒有充分把握時，總是把大多數(shù)人的做法作為自己的參考標(biāo)準(zhǔn)。如果與他人的觀點(diǎn)一致，那說明自己的決定是正確的，自己并不是孤立存在的。如果與他人的意見不同，就會對自己原先的決定有所懷疑，懷疑自己對事物的判斷存在著偏差。于是會最終聽從他人的建議，改變決定。但是，當(dāng)多數(shù)人都開始從眾的時候，風(fēng)險也就會變得很大。心理學(xué)博士劉丹認(rèn)為：“當(dāng)人們都開始從眾的時候，有限的資源因為從眾而變得短缺，良好的環(huán)境因為從眾而轉(zhuǎn)為危險，暢銷產(chǎn)品因為從眾而積壓，原本可靠的獲利因為從眾而失去可能?！毙睦韺＜医ㄗh不管你是何種人，在生活中都應(yīng)該有自己的準(zhǔn)則，不能人云亦云、盲目從眾，應(yīng)該理智地分析形勢，堅持正確的立場。否則，不但會失去自我的個性，還會遭遇一些風(fēng)險。那么，該如何避免從眾的心理行為呢？心理專家建議：1.培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力理性地對待周圍發(fā)生的事，不要人云亦云，給自己獨(dú)立思考的空間，審時度勢，不要鼠目寸光。要長遠(yuǎn)地看待問題，不要為了眼前利益而盲目追隨大眾。2.堅持真理真理往往掌握在少數(shù)人的手中，大眾的意見有時候未必是對的。如果經(jīng)過檢驗?zāi)愕挠^點(diǎn)和做法有一定的合理性，那你就應(yīng)該堅持真理，盲目從眾只會扼殺你的創(chuàng)造力。3.給自己設(shè)定一個目標(biāo)這里的目標(biāo)包括生活目標(biāo)和工作目標(biāo)，在目標(biāo)的指引下，作出合乎實(shí)際的決定。當(dāng)然在作決定之前，還需要考慮清楚它給你帶來的長期效應(yīng)，做到心中有數(shù)。4.培養(yǎng)堅定的意志力堅定的意志力可以幫助你完成一項自認(rèn)為不可能完成的艱難任務(wù)。意志力的培養(yǎng)可以從做一個小決定開始，作了決定然后照著規(guī)則堅定地執(zhí)行下去。三、狂熱E-mail，怎么辦人有時候很奇怪，會對某一事物很癡迷，其中，不乏對E-mail的瘋狂迷戀者，時刻關(guān)注著有沒有新的E-mail。這種狂熱心理，怎么樣才能擺脫呢？人有時候很奇怪，總是喜歡在一定的規(guī)則下做事，沒有規(guī)則就會給自己創(chuàng)造規(guī)則。本來可以隨心所欲，卻非得給自己制造些障礙來；這反映了人對不可知、無序、不確定的一種恐懼，害怕面對不可知的未來世界，很喜歡給自己制造安全的環(huán)境。因此，在這種心理之下，人們會對某一事物表現(xiàn)出瘋狂迷戀的心理。對E-mail的瘋狂迷戀，就是人內(nèi)心害怕沒有規(guī)則的體現(xiàn)?！癊-mail使我安心、放心、開心”沈瑩就職于一家網(wǎng)絡(luò)公司，每天少不了和電腦打交道，使用E-mail的頻率相當(dāng)高，無論大事小事她都喜歡寫E-mail，哪怕是被她mail的人就坐在自己正對面。她電腦里保留著自她懂得收發(fā)E-mail起的所有郵件，最早的一封是1996年的。每次換電腦，她都要把這數(shù)以萬計的郵件搬到新家去。同事們都說她對E-mail的迷戀達(dá)到了瘋狂的地步。而她給出的理由是：如果當(dāng)面說或者是在電話里講，對方也許聽過很快就忘了，很多事情從此死無對證。白紙黑字，誰也賴不掉?？梢韵齼?nèi)心的不安，使自己心安理得地做事。另外，E-mail有抄送、暗送、轉(zhuǎn)發(fā)等功能，簡單的幾個詞，里面大有玄機(jī)。它們有時比會面更曖昧，比八卦傳媒更辣手。你所寫的每一個字，都將作為之后的mail法庭中的證詞。閱讀E-mail有時就成為一種額外的樂趣，甚至比朋友窮極無聊時群發(fā)的小游戲還有趣。總之，使用E-mail是好處多多，它“使我安心、放心、開心”。心理專家解析心理學(xué)家認(rèn)為，瘋狂迷戀E-mail是一個預(yù)兆式的體驗，預(yù)兆就是給沒有規(guī)則的心理制造一種規(guī)律?；加袕?qiáng)迫癥的人喜歡循規(guī)蹈矩，他們生怕出什么錯，很相信預(yù)兆，相信有一股神秘力量在驅(qū)使著他們，認(rèn)為E-mail有一種神奇的力量，它被一種無形的東西操控著。還有心理學(xué)家認(rèn)為，瘋狂迷戀E-mail是一種非理性行為，這些人喜歡被感性控制，喜歡脫離現(xiàn)實(shí)世界，喜歡用一種規(guī)則來主導(dǎo)自己的生活，長期形成的規(guī)律可以使自己心安理得，在心理上獲得一定的安全感。同時，有著非理性行為的人通常比較感性，缺乏對現(xiàn)實(shí)世界的理性思考。心理專家建議生活中，通過E-mail可以彌補(bǔ)各方面的不足，它方便快捷，能幫助人及時有效地處理突發(fā)事件，幫助人們在工作中有效地與客戶溝通，提高工作效率……但是，如果對E-mail的迷戀達(dá)到瘋狂的地步，就會給人帶來一定的心理困擾。因此，一定要想辦法擺脫對E-mail的這種瘋狂迷戀。1.改變固定的生活模式不要只按著一種固定模式生活或工作，試著做些改變，把自己關(guān)注E-mail的時間用來做其他的事。例如，可以看看當(dāng)天的新聞或天氣情況，關(guān)注一下周圍發(fā)生的重大事件。2.制定一個合理的時間計劃給自己的生活做一個合理規(guī)劃，具體什么時間做什么事都要詳細(xì)羅列出來，只要按著這個計劃實(shí)行一段時間，當(dāng)生活被另外一種合理的規(guī)律打破后，就不會再那么迷戀。3.調(diào)節(jié)心理讓自己變得理性，不要讓感性情緒占了上風(fēng)，清楚認(rèn)識你的非理性行為，有意識地克制這些行為，如聽聽音樂或者寫寫日記等，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的迷戀和依賴心理。

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《哭也心理學(xué)笑也心理學(xué)》：你身邊的心理學(xué)。找準(zhǔn)心靈羅盤，引導(dǎo)正確行動；調(diào)適心理狀態(tài)，擁有健康身心；化解生活困惑，保持愉悅心情，修煉豁達(dá)心態(tài)，享受快樂人生。身心互利，保持健康身體；內(nèi)外兼修，成為幸福達(dá)人。傾心演繹 打造幸福生活情隨我動 助跑快樂人生

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