好身材腰開始-每天享受5分鐘

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　　女人，無不追求性感美好的身材。正所謂“窈窕淑女，君子好逑”，美眉們都希望有個纖纖細腰勾勒出自己婀娜的身姿。　　眾所周知，女性的身材追求“曲線美”而腰中曲線是身體“曲線美”的關(guān)鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感；反之，就會顯得粗笨。所以說，腰部是美眉們好身材的關(guān)鍵部位！

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每天5分鐘，好身材，“腰”開始纖纖細腰有標準黃金比例關(guān)系健康小測試——你的肥胖類型“腰”型必露“腰”精備忘錄20～30歲女人瘦腰各有妙招每天5分鐘，運動成就好腰身古老的瑜伽瘦身塑身新寵普拉提瘦腰之路始于足下超級廉價有效的健身球OL瘦腰方法大全宅女必看:居家簡易瘦腰操床上運動VS沙發(fā)運動腰腹簡便練習法每天5分鐘，按摩瘦身，簡單有奇效不可不知的經(jīng)脈瘦身按摩瘦身秘籍神奇的淋巴按摩那些能美腰的寶貝們……每天5分鐘，吃出來的“小腰精”形不同，道有異八大營養(yǎng):今天你吃了嗎？我“喝”，我瘦健康豆制品，瘦身有奇效推薦:簡易瘦腰菜譜清涼——“夏”，教你制作美味瘦身沙拉讓零食做減肥先鋒夜宵——不可放松的陣地循序漸進，一周瘦腰食譜每天5分鐘，衣飾混搭，展現(xiàn)“腰”艷風情腰部美化有學問如何穿衣不顯小肚腩讓游泳圈隱形聚焦美腿，輕松藏起“小粗腰”職場巧搭讓你靚麗－“夏”魅惑無限　腰帶風情夏日:多種穿衣風格隱藏小肚腩連身裙+緊身褲遮住腰腹贅肉粗腰美眉如何穿半身裙“腹”婆們的夏季T恤秀罩衫－水桶美眉的最愛裙子要高腰，身材才完美讓你變身小“腰”精的娃娃衫和娃娃裙比基尼:粗腰美眉也穿得！每5分鐘，健康有道，“腰”魔不纏身你“腰齡”超標了嗎？是誰傷害了你，我的小蠻腰？女人必知:腎陽虛腰痛警惕:婦科病引起的腰痛防病又健美的腰部健美操每天5分鐘，肚腩與側(cè)肉，誰更難纏？瘦腰or瘦腰？腹部脂肪大清理如何練出完美腰肌腰部曲線運動每天5分鐘，學學明星的私家招好萊塢明星的瘦腰塑腹操王菲:巫婆湯與瘦身操胡杏兒:魔鬼速度與魔鬼身材劉亦菲的瘦身公式李冰冰:最愛酷運動蕭美人的呼拉圈法賈永婕的減肥食譜李玟:獨家瘦身湯跟徐老師做健身操舒淇:閑晃也減肥！張曼玉保養(yǎng)秘方朱茵教你突破減肥平臺期陳好的“萬人迷”減肥心經(jīng)李彩樺力薦:蘋果早餐瘦身法來自韓國的瘦腹秘訣每天5分鐘，終極方案大“PK5款纖腰滋養(yǎng)膜法式美腰健背操腰腹健美方法三級步行減肥計劃減肥瘦腰操PK塑腰循環(huán)動作徹底消滅腰腹脂肪！腹式呼吸瘦腰塑腹法神奇12小時讓腰速瘦3厘米傳授:調(diào)教誘人小腹12計

章節(jié)摘錄

每天5分鐘，好身材，“腰”開始“腰”型必露即使具體到腰腹這樣典型的部位上，肥胖的類型也是不一樣的。不一樣的類型有不一樣的成因，因此需要對癥下藥，采取不同的辦法來降脂塑身。下面我們根據(jù)不同的劃分依據(jù)，為大家開出了兩份“腰腹部肥胖類型分類”，志在消滅腰腹贅肉的你，一定要好好研究一下。俗話說：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有徹底清楚了游泳圈和肚腩的來歷，咱們才能把它們徹底消滅！分類一：腰腹贅肉橫生腰腹贅肉橫生，簡直讓人不愿看見。然而你還是要耐下性子來，仔細分析一下你的肥肉分布。因為這里面透露著很多脂肪的秘密噢！上腹聚脂肥肉分布：從上腹部開始呈“高原”地形，你大概根本摸不到自己的肋骨，因為有一層厚厚的脂肪隔著。小對策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。下腹贅肉肥肉分布：從乳頭下一柞開始，你的腰腹就慘不忍睹了。整個下腹部圓鼓鼓的。所謂“將軍肚”，“小腹婆”大概就是指這種情況了。小對策：多喝乳酸菌飲品清腸增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，促進身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。所以要飲食素淡，謝絕水腫，戒吃濃味食物！每日要飲8杯水人體每日基本需要飲水2000CC，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產(chǎn)生便秘。試試每早起床后喝一杯溫水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。

編輯推薦

《好身材腰開始(每天5分鐘享瘦)》由中國商業(yè)出版社出版。每天只要付出五分鐘，就能輕松變身“小腰精”！教會你擺脫“腹”婆的煩惱！20-30歲瘦偠各種妙招。上百個使你成為“小腰精”的方法和妙招。通過衣飾搭配來遮蓋身體的缺陷，使你看起來更加苗條！美女明星魅力身材保持方法大解密。

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