好身材腰開(kāi)始-每天享受5分鐘

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　　女人，無(wú)不追求性感美好的身材。正所謂“窈窕淑女，君子好逑”，美眉們都希望有個(gè)纖纖細(xì)腰勾勒出自己婀娜的身姿?！　”娝苤?，女性的身材追求“曲線美”而腰中曲線是身體“曲線美”的關(guān)鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺(jué)上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感；反之，就會(huì)顯得粗笨。所以說(shuō)，腰部是美眉們好身材的關(guān)鍵部位！

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每天5分鐘，好身材，“腰”開(kāi)始纖纖細(xì)腰有標(biāo)準(zhǔn)黃金比例關(guān)系健康小測(cè)試——你的肥胖類型“腰”型必露“腰”精備忘錄20～30歲女人瘦腰各有妙招每天5分鐘，運(yùn)動(dòng)成就好腰身古老的瑜伽瘦身塑身新寵普拉提瘦腰之路始于足下超級(jí)廉價(jià)有效的健身球OL瘦腰方法大全宅女必看:居家簡(jiǎn)易瘦腰操床上運(yùn)動(dòng)VS沙發(fā)運(yùn)動(dòng)腰腹簡(jiǎn)便練習(xí)法每天5分鐘，按摩瘦身，簡(jiǎn)單有奇效不可不知的經(jīng)脈瘦身按摩瘦身秘籍神奇的淋巴按摩那些能美腰的寶貝們……每天5分鐘，吃出來(lái)的“小腰精”形不同，道有異八大營(yíng)養(yǎng):今天你吃了嗎？我“喝”，我瘦健康豆制品，瘦身有奇效推薦:簡(jiǎn)易瘦腰菜譜清涼——“夏”，教你制作美味瘦身沙拉讓零食做減肥先鋒夜宵——不可放松的陣地循序漸進(jìn)，一周瘦腰食譜每天5分鐘，衣飾混搭，展現(xiàn)“腰”艷風(fēng)情腰部美化有學(xué)問(wèn)如何穿衣不顯小肚腩讓游泳圈隱形聚焦美腿，輕松藏起“小粗腰”職場(chǎng)巧搭讓你靚麗－“夏”魅惑無(wú)限　腰帶風(fēng)情夏日:多種穿衣風(fēng)格隱藏小肚腩連身裙+緊身褲遮住腰腹贅肉粗腰美眉如何穿半身裙“腹”婆們的夏季T恤秀罩衫－水桶美眉的最愛(ài)裙子要高腰，身材才完美讓你變身小“腰”精的娃娃衫和娃娃裙比基尼:粗腰美眉也穿得！每5分鐘，健康有道，“腰”魔不纏身你“腰齡”超標(biāo)了嗎？是誰(shuí)傷害了你，我的小蠻腰？女人必知:腎陽(yáng)虛腰痛警惕:婦科病引起的腰痛防病又健美的腰部健美操每天5分鐘，肚腩與側(cè)肉，誰(shuí)更難纏？瘦腰or瘦腰？腹部脂肪大清理如何練出完美腰肌腰部曲線運(yùn)動(dòng)每天5分鐘，學(xué)學(xué)明星的私家招好萊塢明星的瘦腰塑腹操王菲:巫婆湯與瘦身操胡杏兒:魔鬼速度與魔鬼身材劉亦菲的瘦身公式李冰冰:最愛(ài)酷運(yùn)動(dòng)蕭美人的呼拉圈法賈永婕的減肥食譜李玟:獨(dú)家瘦身湯跟徐老師做健身操舒淇:閑晃也減肥！張曼玉保養(yǎng)秘方朱茵教你突破減肥平臺(tái)期陳好的“萬(wàn)人迷”減肥心經(jīng)李彩樺力薦:蘋(píng)果早餐瘦身法來(lái)自韓國(guó)的瘦腹秘訣每天5分鐘，終極方案大“PK5款纖腰滋養(yǎng)膜法式美腰健背操腰腹健美方法三級(jí)步行減肥計(jì)劃減肥瘦腰操PK塑腰循環(huán)動(dòng)作徹底消滅腰腹脂肪！腹式呼吸瘦腰塑腹法神奇12小時(shí)讓腰速瘦3厘米傳授:調(diào)教誘人小腹12計(jì)

章節(jié)摘錄

每天5分鐘，好身材，“腰”開(kāi)始“腰”型必露即使具體到腰腹這樣典型的部位上，肥胖的類型也是不一樣的。不一樣的類型有不一樣的成因，因此需要對(duì)癥下藥，采取不同的辦法來(lái)降脂塑身。下面我們根據(jù)不同的劃分依據(jù)，為大家開(kāi)出了兩份“腰腹部肥胖類型分類”，志在消滅腰腹贅肉的你，一定要好好研究一下。俗話說(shuō)：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有徹底清楚了游泳圈和肚腩的來(lái)歷，咱們才能把它們徹底消滅！分類一：腰腹贅肉橫生腰腹贅肉橫生，簡(jiǎn)直讓人不愿看見(jiàn)。然而你還是要耐下性子來(lái)，仔細(xì)分析一下你的肥肉分布。因?yàn)檫@里面透露著很多脂肪的秘密噢！上腹聚脂肥肉分布：從上腹部開(kāi)始呈“高原”地形，你大概根本摸不到自己的肋骨，因?yàn)橛幸粚雍窈竦闹靖糁?。小?duì)策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺(jué)得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。下腹贅肉肥肉分布：從乳頭下一柞開(kāi)始，你的腰腹就慘不忍睹了。整個(gè)下腹部圓鼓鼓的。所謂“將軍肚”，“小腹婆”大概就是指這種情況了。小對(duì)策：多喝乳酸菌飲品清腸增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。所以要飲食素淡，謝絕水腫，戒吃濃味食物！每日要飲8杯水人體每日基本需要飲水2000CC，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足，便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生便秘。試試每早起床后喝一杯溫水，你會(huì)發(fā)覺(jué)便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。

編輯推薦

《好身材腰開(kāi)始(每天5分鐘享瘦)》由中國(guó)商業(yè)出版社出版。每天只要付出五分鐘，就能輕松變身“小腰精”！教會(huì)你擺脫“腹”婆的煩惱！20-30歲瘦偠各種妙招。上百個(gè)使你成為“小腰精”的方法和妙招。通過(guò)衣飾搭配來(lái)遮蓋身體的缺陷，使你看起來(lái)更加苗條！美女明星魅力身材保持方法大解密。

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