美麗的女人是吃出來的

內(nèi)容概要

　　關(guān)于女人的美麗，不能否認(rèn)先天的差異，但后天的養(yǎng)護更加重要。因為哪怕是天生麗質(zhì)，如果歷經(jīng)風(fēng)霜，很快會容顏老去。有人說二十幾歲以前女人的美麗靠父母，三十歲以后女人的美麗靠自己。要想永葆青春，必須學(xué)會如何通過吃來滋養(yǎng)。

書籍目錄

第一章  為什么吃跟女人的美麗有關(guān)系　一、善于膳食：聰明女人的美麗心經(jīng)　二、對癥下藥：會吃才能讓肌膚更美　三、呵護自我：了解適合女性的幾種食品第二章　具有潤膚養(yǎng)顏功效的食材有哪些　一、肌膚喜愛的幾種常見食物　二、秋冬潤養(yǎng)肌膚的王牌食譜　三、鎖水：做個水潤女人　四、善飲：還你一張漂亮的臉　五、沐?。合闯鼋】奠n麗　六、調(diào)整飲食，輕松去“痘”　七、合理進餐吃掉黑眼圈　八、一身輕松排毒養(yǎng)顏食品大全第三章  具有減肥塑體功效的食材有哪些  一、專業(yè)瘦身的飲食技巧  二、輕松減肥養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣  三、掌握卡路里：科學(xué)減肥更有效  四、飲食心經(jīng)：享受保持曼妙身材的美味9999  五、魔鬼身材：由臉至腿的食療全程護理  六、明星的減肥私招第四章　具有黑發(fā)功效的食材有哪些　一、均衡營養(yǎng)：美發(fā)的根本之道　二、美麗秀發(fā)“吃”出來　三、幾種美發(fā)食品簡介　四、中藥的美發(fā)功效　五、預(yù)防黑發(fā)變白發(fā)　六、頭發(fā)枯黃飲食療法　七、脫發(fā)飲食療法第五章　女人延緩衰老的食譜　一、人衰老的原因及防治方法　二、抗衰老秘招　三、抗衰老的營養(yǎng)選擇　四、女性抗衰老的食品選擇　五、女人保持年輕的飲食秘密　六、去皺：延緩皮膚衰老第六章　不同年齡階段女人的美容食譜　一、從少女到中年女人的飲食護膚法　二、青年女性的美容食譜　　三、中年女性的美容食譜　　四、女性不同時期的中醫(yī)藥方　五、女性更年期的美容食譜　　六、豐胸食譜各年齡階段的不同選擇第七章  中藥的美容吃法　一、補血：靚麗的根本　二、“陰”美人的補陰絕招　三、藥?。红畈⊙幽暧置廊荨∷?、幾種主要中藥美容食物第八章　一日三餐的美麗學(xué)問　　一、飲食養(yǎng)生：從一日三餐中吃出健康　二、按照最佳的“食物鐘”進食第九章　特定吃法有特殊的美容功效　一、天然美容：蔬果養(yǎng)顏大全　二、人比花嬌：花粉的巧妙吃法　三、都市女性最佳膳食方案第十章　美女明星的美容潤膚妙招  三、韓星美白大揭秘  四、國內(nèi)外明星的美容法則  五、美女明星美容“私家偏方”  六、人氣女明星美發(fā)秘招第十一章　美麗女人必須遵守的美容禁忌　一、“自虐”瘦身方法不可取　二、摒棄非科學(xué)節(jié)食減肥　三、專業(yè)護膚的幾種錯誤認(rèn)識　四、提高認(rèn)識，走出飲茶的誤區(qū)　五、戒掉不良飲食習(xí)慣　六、校正素食者的健康誤區(qū)第十二章　特定情況下美容的注意事項　一、睡前美容的注意事項　二、運動后美容的注意事項　三、產(chǎn)后美容的注意事項　四、經(jīng)期美容的注意事項　五、妊娠期的合理膳食調(diào)配

章節(jié)摘錄

第一章 為什么吃跟女人的美麗有關(guān)系一、善于膳食：聰明女人的美麗心經(jīng)“女人的美麗是吃出來的”，這話很有道理。但這里的“吃”不是暴食暴飲，不是三天吃兩天不吃，更不是沒頭沒腦地傻吃。這里的“吃”是有節(jié)奏地吃，有準(zhǔn)備地吃，有選擇地吃，有心地吃，更似調(diào)養(yǎng)。只有調(diào)養(yǎng)，女人才能時時光潤，歲歲美麗。1.調(diào)養(yǎng)是一門學(xué)問女人的調(diào)養(yǎng)是一門學(xué)問，也是女性抗衰老的核心問題。對于繁忙和壓力過大的現(xiàn)代職業(yè)女性而言，更要重視調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)代人的調(diào)養(yǎng)有兩種方式，一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營養(yǎng)的方式，比如注意果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的合理均衡攝??；二是選用科學(xué)而效率更高的健康食品，也就是常說的保健品。不管采取哪類方式，都有許多行之有效的具體方法。在諸多的方法中，應(yīng)該先從最基礎(chǔ)的事項做起。（1）女人應(yīng)盡可能多食用如豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，可以使人體呈弱堿性，有益于促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤，這類食物被稱為美容食品。同時應(yīng)控制如雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。減少食物中的鹽分和糖分含量，以減輕內(nèi)臟功能負擔(dān)，并應(yīng)保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正?；@是創(chuàng)造良好肌膚狀況的一大要素。（2）不少女人過于注重蔬菜水果，這是一個誤區(qū)。過多食用蔬菜水果，而忽略其他營養(yǎng)，這會衰減皮膚細胞組織功能。此外，直接供給皮膚細胞的營養(yǎng)主要為蛋白質(zhì)、脂肪，其中以蛋白質(zhì)最為重要，它是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用，它可以維持皮膚健康，參與細胞的能量代謝。因此，適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是值得女性重視的。（3）營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外，還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇不同的保健品。美容類的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收，不過，保健品含有特別的功效，人體的需求量是有限的，超過限量是有害的。

編輯推薦

《美麗的女人是吃出來的》有對日常生活中常見食材美容養(yǎng)顏效果的介紹，有讓食物養(yǎng)顏護膚與好吃兼得的烹調(diào)方法的指點，也有結(jié)合明星養(yǎng)顏對女性美容觀念的引導(dǎo)，是女性朋友手邊必備的飲食美容顧問。

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