只要會呼吸.就能做冥想

內(nèi)容概要

　　在本書當中，美國克利亞瑜伽大師托賓?布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們?nèi)绾螐念^開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調(diào)整呼吸，如何應對冥想過程中包括“走神”在內(nèi)的各種障礙，如何進入深度冥想，達到“無牽無掛的慈悲”境界，感受個體生命與宇宙的交流……
　　通過100天簡單易學的練習，托賓·布萊克會讓你發(fā)現(xiàn)，冥想是上天賜予每個人最珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎(chǔ)，你也可以輕松上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧靜！

作者簡介

　　托賓·布萊克，美國暢銷書作家，克利亞瑜伽大師，潛心修習克利亞瑜伽20余年，學會了上百種冥想技巧，他所修習的克利亞瑜伽為名揚西方世界的瑜伽大師、《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒·尤迦南達于上世紀中期帶到西方，影響了包括史蒂夫·喬布斯在內(nèi)的一代人，托尼·布萊克因此被稱為“和喬布斯一起打坐的人”。

書籍目錄

第一部分：了解冥想
　為什么你體會不到冥想的精妙
第二部分：發(fā)展自己的技能
　第一天~第十天： 每日冥想練習
　第十一天~第二十天：打敗“黑暗之狼”
　第二十一天~第三十天： 寧靜的開發(fā)
第三部分： 重新設計你“思想的瀑布”
　簡介
　第三十一天~第四十天：通往神秘時刻的道路
　第四十一天~第五十天：情感平衡的關(guān)鍵
　第五十一天~第六十天：相互作用律法
　第六十一天~第七十天 寬恕的真正理由
　第七十一天~第八十天 健康與康復
　第八十一天~第九十天 人際關(guān)系的康復及性行為
　第九十一天~第一百天 形成每日練習的習慣
結(jié)語：和你內(nèi)心的老師在一起
關(guān)于作者

章節(jié)摘錄

在說服的過程中，人們往往忽略掉了一點——那就是對細節(jié)部分的重視。比如說，當你在餐廳點菜時，菜單上面寫著“燉牛肉”，和“廚師長推薦小火慢燉日本黑毛牛肉”，哪一個更具有吸引力呢？又比如說，抗震材料銷售商，在銷售的時候說：“為了防止地震所造成的破壞，對家具進行抗震加固吧”，估計是不會有多少人點頭的。但是，如果你這么說：“即使是4—5級的地震，家具會劇烈搖晃，架子上面的書和餐具會摔得到處都是，并且這些碎玻璃可能會對人的頭部和腳部造成劃傷！”我想就能銷售成功！

媒體關(guān)注與評論

這本書就像一塊跳板，能夠讓人很簡單地達到內(nèi)心的沉靜狀態(tài)?！芾瓲柕?G?詹波斯基我愛這本書。它很清晰，具有原創(chuàng)性，而且比較有趣，它很友好，最為重要的一點是，它對我有很大幫助。我真的難以想象有人讀了哪怕很小的一部分，會不受益于此。我尤其喜歡布萊克通過一本講述冥想的書帶給讀者只有布道者才能達到的深度思考狀態(tài)?！?裴雷德這本充滿智慧的書將讀者帶到偉大的冥想傳統(tǒng)中，同時又向讀者介紹了在當今繁忙的世界中如何在每一天實施冥想。托賓?布萊克不僅僅是指出了通往寧靜的道路，同時他也是一位博學的引路人，在這條道路上告訴我們興趣所在，陷阱所在?！撂佧愊?莫納亨當沉默的時候，人的心靈會受到啟示，它指引我們向神敞開心扉，擴大我們的自我意識。冥想真的是一種公開的秘密，一種最為珍貴的精神練習。托賓?布萊克明白沉默的含義，而且通過自身的冥想經(jīng)歷進一步了解沉默的內(nèi)涵?！吨灰獣粑?，就能做冥想》這本書博大精深又很實用，它有效地喚起了人們對于坐下來思考的渴望，對于成為真正的自己的渴望?！f恩?蒂斯代爾

編輯推薦

《只要會呼吸,就能做冥想》編輯推薦：世界上最簡單的冥想書，深入淺出，讓沒有任何基礎(chǔ)的練習者也能快速學會高層次的深度冥想！暢暢銷西方10年，被譽為“傳奇冥想書”！“跟喬布斯一起打坐的人”、克利亞瑜伽大師托賓?布萊克“寫給世人的第一本冥想書”！教你從零開始學冥想！讓冥想和呼吸、吃飯一樣簡單！100天簡單練習，教你學會最高階的深層次冥想，讓你隨時與內(nèi)心的自我深度對話，在繁忙世界感到令人心醉的快樂和平靜！“冥想是你能做到的最有利于身心健康的事情”，國內(nèi)瑜伽第一人，全國工商聯(lián)瑜伽委員會主任郭健溫馨推薦！實用貼士，冥想的益處：讓人呼吸放緩，讓大腦變得更聰明，降低人內(nèi)心的壓力感；有效降低人的血壓，增加人體內(nèi)干細胞數(shù)量，延緩干細胞衰老，并最終延緩人體衰老；給人帶來一種全面的滿足感，減少人的抑郁、焦慮和恐慌情緒；讓你和萬物之源的能量有意識地再次相連。通過冥想與自己進行深入的對話，了解自己、敞開自己，宣泄負面情緒，從而得到全方位的放松。

名人推薦

這本書就像一塊跳板，能夠讓人很簡單地達到內(nèi)心的沉靜狀態(tài)。 ——杰拉爾德。G·詹波斯基，碩士，《愛讓恐懼隨風而逝》一書的作者 我愛這本書。它很清晰，具有原創(chuàng)性，而且比較有趣，它很友好。最為重要的一點是，它對我有很大幫助。我真的難以想象有人讀了哪怕很小的一部分，會不受益于此。我尤其喜歡布萊克通過一本講述冥想的書帶給讀者只有布道者才能達到的深度思考的狀態(tài)。 ——休·裴雷德，《如何生存并快樂生活》一書的作者 這本充滿智慧的書將讀者帶到偉大的冥想傳統(tǒng)中，同時又向讀者介紹了在當今繁忙的世界中如何在每～天實施冥想。托賓·布萊克不僅僅指出了通往寧靜的道路，同時他也是一位博學的引路人，在這條道路上告訴我們興趣所在，陷阱所在。 ——帕特麗夏·莫納亨，《冥想——完全的向?qū)А芬粫淖髡咧?當沉默的時候，人的心靈會受到啟示，它指引我們向神敞開心扉，擴大我們的自我意識。冥想真的是一種公開的秘密，一種最為珍貴的精神練習。托賓·布萊克明白沉默的含義，而且通過自身的冥想經(jīng)歷進一步了解沉默的內(nèi)涵?！冻聊牧α俊愤@本書博大精深又很實用，它有效地喚起了人們對于坐下來思考的渴望，對于成為真正的自己的渴望。 ——韋恩·蒂斯代爾，《神秘的心靈》一書的作者

圖書封面

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