肯定

前言

生命箴言歡迎進(jìn)入肯定句的世界歡迎來到肯定句的世界。當(dāng)你選擇使用這本書里的工具，你就已經(jīng)下了一個(gè)有意識(shí)的決定，要療愈自己的生命，并往正向改變的路途前進(jìn)。做出正向改變的時(shí)間，就在當(dāng)下！沒有比現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間，更能讓你掌控自己的想法。運(yùn)用我即將介紹的內(nèi)容，使生命變得更加美好的人，數(shù)都數(shù)不清，歡迎加入我們。說出肯定句，并不困難。當(dāng)你拿起過去的負(fù)面信念，將之釋放回原本的空無里，會(huì)讓你體驗(yàn)到一種愉快的感受。就算我們相信自己或自己的生命是負(fù)面的，也不表示這些信念是真實(shí)的。在孩提時(shí)，我們聽到人們用負(fù)面的方式在談?wù)撐覀兗吧?，我們接受了這些觀念，以為它們是真的。現(xiàn)在，我們要開始檢視這些信以為真的想法，并且做出決定，是要繼續(xù)相信它們會(huì)支持我們、讓我們的生命喜悅又豐富，還是要釋放它們。我喜歡想象自己將老舊的信念丟進(jìn)河里，來放下這些想法，看著它們慢慢地漂向下游，溶化、消失，再也不回來。走進(jìn)生命花園，種下美麗又滋養(yǎng)的新想法和觀念。生命愛你，希望你擁有最好的。生命希望你心境平和，擁有內(nèi)在的喜悅，充滿自信，懂得愛自己，知道自己是有價(jià)值的。無論何時(shí)何地，不管面對(duì)什么人，你都值得輕松自在，并擁有好的生活。所以，讓我?guī)椭阍谛碌幕▓@里種下新的觀念，你可以培育這些觀念，看著它們長(zhǎng)成美麗的花朵和果實(shí)。之后，它們會(huì)反過來，在你一生，回饋你，滋養(yǎng)你?？隙ň涫鞘裁矗繉?duì)于還不熟悉肯定句、從未使用過肯定句的人，我想解釋什么是肯定句，以及肯定句是如何運(yùn)作的。很簡(jiǎn)單，肯定句就是你所說及所想的一切。通常，大多數(shù)人嘴上說的跟心里想的，都滿負(fù)面的，這些話語跟想法并不會(huì)創(chuàng)造出好的經(jīng)驗(yàn)。想要療愈生命，你必須從正向的角度重新訓(xùn)練自己的思考及說話方式。一個(gè)肯定句能打開這扇門，這是踏上轉(zhuǎn)變道路的起點(diǎn)。本質(zhì)上，你是在對(duì)潛意識(shí)說：“我要負(fù)起責(zé)任。我明白自己能做些什么來改變生命?！碑?dāng)我說“說出肯定句”時(shí)，我指的是有意識(shí)地選擇某些字句，來幫助消除生命里的某些東西，或是在生命里創(chuàng)造一些新事物。你的每個(gè)念頭，你所說的每一個(gè)字，都是種肯定。你所有的自言自語、內(nèi)在對(duì)話，都是肯定的流動(dòng)。每個(gè)片刻，無論你知不知道，你都在使用肯定句，你正在用每句話、每個(gè)念頭，來肯定及創(chuàng)造自己的人生經(jīng)驗(yàn)。你的信念不過是從小學(xué)會(huì)的慣性思考模式。對(duì)你來說，這些信念有許多都運(yùn)作得很好，但是有些信念卻會(huì)限制你的能力，讓你無法創(chuàng)造出你說你想要的東西。你想要的東西，跟你認(rèn)為你值得擁有的東西，可能會(huì)很不一樣。有些念頭會(huì)創(chuàng)造出你不想要的生命經(jīng)驗(yàn)，你必須注意自己的念頭，才能消除這些念頭。請(qǐng)注意，每一次抱怨，都是對(duì)你生命里不想要的東西做出肯定。每一次發(fā)怒，你都是在肯定自己想要生命里出現(xiàn)更多憤怒。每一次你覺得自己像是個(gè)受害者，你都是在肯定自己想要繼續(xù)感覺像個(gè)受害者。如果你覺得生命沒有給你你想要的，可以確定的是你就不會(huì)擁有生命帶給其它人的好事──直到你改變你思考和說話的方式為止。用目前的方式思考，并不表示你是一個(gè)不好的人。你只是從未學(xué)到如何思考和說話。世界各地的人們，才正要開始學(xué)習(xí)用思想創(chuàng)造經(jīng)驗(yàn)。你的父母以前大概也不知道這些，所以他們也不可能教你。他們用他們父母教導(dǎo)他們的方式教你如何看待生命。所以，沒有人是錯(cuò)的。然而，現(xiàn)在你該醒來了，開始有意識(shí)地去創(chuàng)造一種生活，讓自己感到喜悅、又得到支持。你可以做得到，我可以做得到，我們都可以做得到──我們只要學(xué)習(xí)如何去做。所以，讓我們開始吧！在這本書里，我會(huì)談到特定的主題和大家關(guān)注的事（健康、恐懼的情緒、批判性想法、上癮癥、寬恕、工作、金錢、富足、朋友、衰老、愛情及親密關(guān)系），并設(shè)計(jì)一些練習(xí)，讓你知道如何在這些主題上做出正向的改變。有些人說“肯定句沒有效”（這句話本身就是種肯定），當(dāng)他們這么說的時(shí)候，他們的意思其實(shí)是他們并不知道如何正確使用肯定句。他們可能說：“我愈來愈富足?！钡切牡讌s想：“喔，真蠢，我知道這么說沒有效?！蹦阌X得哪一個(gè)肯定句會(huì)勝出呢？當(dāng)然是負(fù)面的想法，因?yàn)檫@是他們長(zhǎng)期、慣性地用這種方式在看待生活。有時(shí)候，一天之中，人們說肯定句的時(shí)候只有一次，剩下的時(shí)間都在抱怨。這種方式會(huì)讓肯定句需要很長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)發(fā)揮效果。抱怨的肯定句永遠(yuǎn)都會(huì)是贏家， 因?yàn)閿?shù)量較多，表達(dá)時(shí)的情緒通常也較為強(qiáng)烈。無論如何，“說肯定句”只是一部分，你在白天和晚上的其他時(shí)間里所做的事情更為重要。讓肯定句快速又持續(xù)有效的秘密在于，醞釀讓它們成長(zhǎng)的氛圍?？隙ň渚拖袷欠N在土壤里的種子。土壤貧瘠，就長(zhǎng)得不好。土壤肥沃，就長(zhǎng)得旺盛。你選擇愈多讓自己感覺好的思想，肯定句就會(huì)愈快有效。所以，想著快樂的念頭吧。就是這么簡(jiǎn)單。而且這是可行的。你在當(dāng)下所選擇的思考方式，就只是一個(gè)──選擇。你可能沒有發(fā)覺，因?yàn)槟阋呀?jīng)這樣思考很久了，但你的思想真的是一種選擇?，F(xiàn)在……今天……此時(shí)此刻……你可以選擇改變你的想法。你的人生不會(huì)一夕驟變，但你如果每天持續(xù)選擇讓自己感覺好的想法，你一定會(huì)讓人生的每個(gè)層面向都有正面的改變。創(chuàng)造肯定句“說出肯定句”是有意識(shí)地選擇特定想法，以在未來彰顯出正面結(jié)果。這些肯定句創(chuàng)造出一個(gè)焦點(diǎn)，讓你能開始改變想法。肯定的表達(dá)方式，透過你在當(dāng)下所使用的字句，超越眼前的現(xiàn)實(shí)狀況，進(jìn)入未來的創(chuàng)造里。當(dāng)你選擇說“我很富足”時(shí)，你現(xiàn)在的銀行存款可能并不多，但是當(dāng)你說這句話，你是在種下讓未來富足的種子。每一次重復(fù)這句話，你就是再次確認(rèn)你在大腦中種下的種子。所以你要的是一個(gè)快樂的氛圍。在肥沃富饒的土壤里，東西會(huì)長(zhǎng)得更快。很重要的是，說肯定句時(shí)，永遠(yuǎn)只用現(xiàn)在式，而且不用簡(jiǎn)寫（雖然我在整本書里，用了許多簡(jiǎn)寫，但我從不用在肯定句中，因?yàn)槲也幌霚p弱肯定句的力量）。譬如，肯定句的起頭通常是“我有……”或“我是……”，但如果你說：“我即將要……”或“我將會(huì)有……”，你的心念就會(huì)停留在未來。宇宙會(huì)按字面上的意思，將你所說和你想要的給你。永遠(yuǎn)都是這樣。這也是另一個(gè)要保持心情愉悅的原因。當(dāng)你感覺愉快時(shí)，也比較容易用正面肯定句的方式來思考。這么想吧：你的每個(gè)念頭都算數(shù)，所以不要浪費(fèi)你珍貴的念頭。每一個(gè)正面思考，都會(huì)將美好帶進(jìn)你的生命里。每一個(gè)負(fù)面思考，都會(huì)把美好趕走，讓你碰觸不到。在你生命里，有多少次美好的事物在唾手可得的最后一刻溜走了？如果你想得起當(dāng)時(shí)心里的感受，你就會(huì)有答案了。負(fù)面思考太多，會(huì)成為正面肯定句的阻礙。如果你說：“我再也不想生病了”，這并不是讓自己健康起來的肯定句。你必須清楚地說出你真正想要的：“我接納完美健康的狀態(tài)?！薄拔矣憛掃@臺(tái)車?！辈⒉粫?huì)為你帶來一輛很棒的新車，因?yàn)槟愕年愂霾⒉磺宄?。即使你真的獲得一臺(tái)新車，沒多久，你可能也會(huì)開始討厭它，因?yàn)槟阋恢痹诳隙ㄟ@樣的狀態(tài)。如果你想要新車，就要這么說：“我擁有一臺(tái)滿足我所有需求的漂亮新車。”你會(huì)聽到有人說：“生活遭透了！”（這是一個(gè)很糟糕的肯定句）。你想象得到這個(gè)句子會(huì)為你吸引來什么樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？當(dāng)然，不是生活糟透了，是你的思想糟透了。那樣的念頭會(huì)讓你感覺很糟。而當(dāng)你感覺很糟時(shí)，沒有任何美好的事物會(huì)進(jìn)入你的生命中。不要浪費(fèi)時(shí)間去爭(zhēng)辯自己的狀況：關(guān)系不佳、問題、疾病、貧窮等等。你愈是談?wù)搯栴}，就愈把它固定下來。不要把生活里看起來像是錯(cuò)誤的部分，怪罪到別人身上──那只是在浪費(fèi)時(shí)間。要記得，你的生活受到你自己的意識(shí)、你的念頭所影響。那些經(jīng)驗(yàn)的出現(xiàn)，是你的思考方式的結(jié)果?，F(xiàn)在，讓我們進(jìn)入各個(gè)不同的主題中吧！作者的話：以下各章的練習(xí)，都需要寫在不同張紙上，所以我建議你在使用這本書時(shí)，手邊放著一疊紙或是一本空白的記事本。

內(nèi)容概要

　　露易絲·海開創(chuàng)的“肯定句”所具有的神奇力量，已經(jīng)得到全世界無數(shù)人的驗(yàn)證。所謂“肯定句”，就是你的每一個(gè)想法，你所說的每一句話，都是正面的和肯定的。本書介紹了如何在身心健康、工作及與其他人的關(guān)系方面使用“肯定句”，經(jīng)由改變我們的思想，改變我們的人生。
　　露易絲·海所涉及的問題是全球性的，本書從健康、恐懼、批判、上癮、寬恕與原諒、工作、金錢、朋友、親密關(guān)系、變老等主題，詳細(xì)解釋使用肯定句的使用，幾乎涵括了所有心理困擾，情緒議題的面向；每一章又從“自檢清單”開始，逐步引導(dǎo)讀者找到問題最深的源頭所在，重新為自己輸入全新的“程序”，獲得自己想要的那份美好、健康、幸福、平安……

作者簡(jiǎn)介

　　露易絲·海，美國最負(fù)盛名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者，全球最大的心靈出版機(jī)構(gòu)Hay
house的創(chuàng)立者。露易絲?海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。
　　1970年，露易絲在紐約開始了她一生為之奮斗的事業(yè)。1976年她的處女作《治愈你的身體》出版，奠定了她在這一領(lǐng)域的專家地位。不久，露易絲被確診患有癌癥，她開始在自己身上實(shí)踐整體康復(fù)的思想。6個(gè)月后，她擺脫了癌癥，完全康復(fù)了。露易絲?海被喻為“心靈大使”，國外媒體甚至稱其為這個(gè)時(shí)代“最接近圣人的人”。她的作品已被翻譯成29種語言，發(fā)行4000萬，在35個(gè)國家廣為流傳。

書籍目錄

生命箴言
第一章 擁有健康的肯定句
第二章 面對(duì)恐懼的肯定句
第三章 放下批判性想法的肯定句
第四章 處理成癮癥的肯定句
第五章 愿意寬恕的肯定句
第六章 祝福工作的肯定句
第七章 帶來金錢和富足的肯定句
第八章 增強(qiáng)友誼的肯定句
第九章 維持愛和親密關(guān)系的肯定句
第十章 關(guān)于變老的肯定句
一些最后的想法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   你是否對(duì)這些句子感到共鳴？對(duì)很多人來說，寬恕是困難的。 我們都需要做寬恕的功課，任何一個(gè)對(duì)愛自己有困難的人都會(huì)在這方面卡住。寬恕會(huì)打開我們的心，讓我們愛自己。許多人年復(fù)一年心懷怨懟。我們因?yàn)閯e人對(duì)我們做的事。就感覺自以為是，我稱這叫“困在自以為是的怨恨監(jiān)牢里”。我們總是想要覺得自己是對(duì)的，而不想要自己是快樂的。 我?guī)缀蹩梢月牭侥阏f：“但是你不知道他們對(duì)我做了什么；那是無法原諒的?！辈辉敢庠?，是你對(duì)自己做的一件很糟糕的事。那種痛苦像是每天咽下一匙毒藥，不斷累積，并傷害你、當(dāng)你讓自己困在過去，你就不可能健康、自由。那件事情早已經(jīng)過去，也結(jié)束了，是的，他們的確表現(xiàn)不好。但是，那已經(jīng)結(jié)束了。也許你會(huì)覺得如果你原諒他們，就是在說他們對(duì)你做的事情是無所謂的。 我們最大的靈性學(xué)習(xí)之一，就是去明白無論什么時(shí)候，每個(gè)人都是盡其力而為了。人們以他們所擁有的了解、認(rèn)知和知識(shí)，只能做這么多。同樣的，任何一個(gè)虐待別人的人，在年幼時(shí)也受到虐待。越大的暴力，內(nèi)心的痛苦就越大，爆發(fā)得越嚴(yán)重。這并不是說他們的行為是可接受、或可以辯解的。然而，為了我們自己的靈性成長(zhǎng)。我們必須明白他們的痛苦。 事情已經(jīng)過去了，也許早就過去了。放下它吧。讓你自己自由，走出監(jiān)牢，踏進(jìn)生命的陽光里。如果事件還在持續(xù)中，問問你自己為什么那么不替自己著想，還讓自己忍受這些。為什么還要待在這種情況里？不要浪費(fèi)時(shí)間想要去“報(bào)復(fù)”。這沒有用的。你給出去的，總是會(huì)回到自己身上。所以丟掉過去，從現(xiàn)在開始努力愛自己。那你就會(huì)有很棒的未來。 讓你最難原諒的人，能帶給你最大的學(xué)習(xí)。當(dāng)你對(duì)自己的愛足夠讓你超越過去的情境，理解和寬恕就容易多了。然后你就自由了。自由會(huì)嚇著你嗎？卡在舊有的怨恨和痛苦里，會(huì)讓你感覺比較安全嗎？

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　讓我們走進(jìn)生命花園，種下美麗又滋養(yǎng)的新想法和觀念?？粗隙ň溟L(zhǎng)成美麗的花朵和果實(shí)。之后，它們會(huì)在你一生，回饋你，滋養(yǎng)你。　　你值得更好的對(duì)待，你值得被愛，你值得這世上美好的事物。就讓我們從說出這句話開始：“我是美好的！”　　——露易絲·海

編輯推薦

《肯定:我是美好的》編輯推薦：世界心靈自助運(yùn)動(dòng)的締造者露易絲?海收官之作！中國第一本具有芳香閱讀體驗(yàn)的圖書！奧普拉?溫弗瑞強(qiáng)烈推薦！作為西方“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者，露易絲?海集一生經(jīng)驗(yàn)和智慧，創(chuàng)造了科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)而且簡(jiǎn)便易學(xué)的方法——使用“肯定句”來幫助人們改善心理問題、獲得自我成長(zhǎng)。大多數(shù)人在成長(zhǎng)歷程中無意識(shí)地吸收了來自父母、家庭和社會(huì)的各種負(fù)面信念、限制性模式和框架，隨著時(shí)間的推移，這些限制性模式和框架越來越多，我們不斷地上演相同的戲碼，重復(fù)相同的問題。露易絲?海幫助我們看到自己舊有的模式、信念，然后連根拔除，重新播下新的肯定句的種子；露易絲?海開創(chuàng)的使用“肯定句”的方法具有的神奇力量，已經(jīng)得到全世界無數(shù)人的驗(yàn)證。所謂“肯定句”，就是你的每一個(gè)想法，你所說的每一句話，都是正面的和肯定的?！犊隙?我是美好的》介紹了如何在身心健康、工作及與他人的關(guān)系方面使用“肯定句”，通過改變我們的思想而改變我們的人生。20世紀(jì)西方工業(yè)化的高速發(fā)展給人們的精神和心靈帶來諸多問題，幫助人們療愈心理問題的自助類圖書應(yīng)運(yùn)而生，并成為一種產(chǎn)業(yè)。在中國，心靈自助類圖書方興未艾，在高度物質(zhì)與商業(yè)化的現(xiàn)代社會(huì)，忙碌、壓力、分裂、疏離、動(dòng)蕩、競(jìng)爭(zhēng)等病態(tài)現(xiàn)象層出不窮，一部分人借心靈自助解決如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等特定的心理問題，緩解壓力；另一部分人則通過心靈自助更深刻地了解自己的性格和能力，得到更好的發(fā)展，提高幸福水平。我們選擇露易絲?海的收官之作《肯定——我是美好的》作為打造中國心靈自助類圖書第一品牌“聞道系列圖書”的開山之作，希望給當(dāng)下中國受困于各種現(xiàn)實(shí)問題的人們，以科學(xué)、簡(jiǎn)便而有效的解決之道。讓我們走進(jìn)生命花園，種下美麗又滋養(yǎng)的新想法和觀念。看著肯定句長(zhǎng)成美麗的花朵和果實(shí)。之后，它們會(huì)在你一生，回饋你，滋養(yǎng)你。你值得更好的對(duì)待，你值得被愛，你值得這世上美好的事物。就讓我們從說出這句話開始：“我是美好的！”——露易絲?海

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