成人脊骨保健必讀

前言

俗語有“蛇打七寸”之說，“七寸”乃蛇的心臟所在，因此會一招斃命。同時，也有另一種說法“蛇打三寸”。也許你會好奇，為什么還可以打“三寸”的位置呢？這是因為蛇的三寸，是蛇的脊椎骨上最脆弱、最容易打斷的地方，它的脊椎骨被打斷了，溝通神經(jīng)中樞和身體其他部分的通道就被破壞，自然就必死無疑了。事實上，不僅是蛇，人作為脊椎動物中的高等類群，想健康生存同樣需要健康的脊骨。一旦脊骨受損，我們不僅會招惹百病，而且也可能像被打三寸的蛇那樣斃命。有研究表明，脊椎是人體的第二生命線，掌握著人體30年的壽命?！蹲筠D(zhuǎn)》把人的“壽”分為上、中、下三等，稱“上壽一百二十歲，中壽百歲，下壽八十歲”。平均一下，脊椎控制著我們近三分之一的壽命。從進化角度，人類作為生物界的一員，骨骼就是我們生存的基礎(chǔ)，尤其是脊骨，不僅支撐著我們的身體，還與腦及臟腑密切相連。它猶如我們的孩子，疾患就是它的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，是一種巨大的能量，如果我們能夠了解并呵護好這個孩子，那么，這種巨大的能量就可以轉(zhuǎn)化為我們健康的動力。事實上，關(guān)于脊骨的重要性，并不是最近才被醫(yī)學(xué)界提出的。早在很久以前中醫(yī)便認為，任脈統(tǒng)一身之陰，督脈統(tǒng)一身之陽；陰陽平衡，人體的生命活動才能正常。

內(nèi)容概要

　　擁有了自愈力，我們便擁有了不生病的權(quán)利。然而，只有脊神經(jīng)正常有序地穿過相應(yīng)椎體，把腦與臟腑及身體各組織、器官間的信息準確傳遞，才能讓我們體內(nèi)能量自然流動，才能讓我們身體健康運作，從而陰陽平衡、百病不侵。    本書教您科學(xué)地認識脊骨，為您撥開危害脊骨健康的觀念迷霧，告訴您怎樣從頭到腳防病祛病，傳授您一年24個節(jié)氣里的防病養(yǎng)生經(jīng)，從推拿按摩、科學(xué)運動、細節(jié)注意、疾患自測、脊椎及相關(guān)疾患的防治、意外事故急救等方面，全方位地向您闡述脊骨保健方法，助您防病祛病，活到天年。

書籍目錄

第1篇　養(yǎng)好脊骨，奠定中國人健康的基石　第一章  防病祛病、健康延年重在養(yǎng)脊骨    脊椎病，讓數(shù)億中國人深受其害    養(yǎng)骨，從認識骨骼系統(tǒng)開始    脊柱的結(jié)構(gòu)與生理功能    脊椎好才能壽命長    養(yǎng)好脊椎，找回自愈力　第二章　影響脊骨健康的致命誤區(qū)    千萬別“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”    頸椎病、腰椎病不是中老年人的專利    骨質(zhì)疏松的認識誤區(qū)    多吃維生素D并不能補鈣健骨    不可小覷腰腿痛    坐得舒服不代表健康第2篇  從頭到腳護養(yǎng)人體第二生命線——脊骨　第一章　養(yǎng)好頸椎，從“頭”享受健康    頸椎1節(jié)出問題：頭痛、失眠、健忘、眩暈、高血壓、神經(jīng)過敏    頸椎2節(jié)出問題：耳聾、耳鳴、耳痛、眼病、昏厥    頸椎3節(jié)出問題：粉刺、牙痛、神經(jīng)痛、神經(jīng)炎、痤瘡、濕疹    頸椎4節(jié)出問題：中耳炎、耳聾    頸椎5節(jié)出問題：喉炎、咽炎、嗓音嘶啞    頸椎6節(jié)出問題：落枕、肩痛、扁桃體炎、百日咳、哮喘    頸椎7節(jié)出問題：黏液囊炎、甲狀腺炎、傷風(fēng)　第二章　胸椎挺健，臟腑安康    胸椎1節(jié)出問題：氣喘、咳嗽、支氣管哮喘、呼吸不正常    胸椎2節(jié)出問題：胸口痛、心臟病    胸椎3節(jié)出問題：支氣管炎、肺炎、流感、胸膜炎    胸椎4節(jié)出問題：膽囊炎、黃疸病    胸椎5節(jié)出問題：肝病、低血壓、發(fā)熱、貧血、關(guān)節(jié)炎    胸椎6節(jié)出問題：胃炎、胃潰瘍、消化不良    胸椎7節(jié)出問題：糖尿病、胃潰瘍、胃炎    胸椎8節(jié)出問題：呃逆、抵抗力降低．    胸椎9節(jié)出問題：麻疹、過敏癥    胸椎10節(jié)出問題：腎炎、血管硬化    胸椎11節(jié)出問題：皮膚病、濕疹    胸椎12節(jié)出問題：腹脹氣、風(fēng)濕病　第三章　呵護腰椎，讓全身通暢起來    腰椎1節(jié)出問題：結(jié)腸炎、痢疾、便秘、腹瀉    腰椎2節(jié)出問題：盲腸炎、腸痙攣、靜脈曲張、呼吸困難    腰椎3節(jié)出問題：月經(jīng)不調(diào)、膀胱病、小產(chǎn)、膝痛    腰椎4節(jié)出問題：坐骨神經(jīng)痛、排尿痛楚、月經(jīng)不調(diào)    腰椎5節(jié)出問題：腿部血液循環(huán)不良、足踝關(guān)節(jié)炎　第四章　無論男女，都要養(yǎng)好骨盆    良好體態(tài)，骨盆是關(guān)鍵    骨盆不好易難產(chǎn)，給寶寶帶來“天傷”    陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護脊椎與骨盆    呵護坐骨神經(jīng)，留住你的青春　第五章　健康，腿腳一定要好    足弓，人體行動的避震器    做人有“底氣”，腳上下工夫    腿部血液循環(huán)關(guān)系心臟健康    雙腿平衡是身體平衡的基礎(chǔ)    附：脊椎對應(yīng)的督脈主要穴位圖第3篇　未病先防，帶病延年　第一章　脊柱為什么會生病    脊柱最直接的三大殺手    脊柱就是這樣病倒的    脊柱疾病常用檢查手段　第二章  “不死的癌癥”——聚焦頸椎疾患    易被忽視的頸椎病征兆    頸椎病的穴位按摩    頸椎病的簡單療法　　頸椎病的飲食調(diào)理　　落枕的按摩治療　　頸肩痛的按摩治療　第三章　為什么不能挺起胸膛——聚焦胸椎疾患　第四章　無法直起的腰桿——聚焦腰椎疾患　第五章　“頭號致殘疾病”——聚焦關(guān)節(jié)炎　第六章　養(yǎng)好骨質(zhì)，強健骨骼　第七章　拿捚脊背，其他疾病皆可消第4篇　生活中護養(yǎng)脊柱，輕松活到天年附錄1　脊骨及相關(guān)疾患檢測附錄2　意外事故急救處理方案

章節(jié)摘錄

插圖：第1篇　養(yǎng)好脊骨，奠定中國人健康的基石第一章 防病祛病、健康延年重在養(yǎng)脊骨在中國，人們很喜歡用“腰桿兒硬朗”來形容身體好的老人。所謂的“腰桿兒”，就是指我們的脊柱，支撐人體的脊梁。脊椎病，讓數(shù)億中國人深受其害有資料顯示，我國中老年人群中97％患有脊椎疾病，近年來仍在上升，且呈現(xiàn)年輕化的趨勢。在40歲以下的人群中，40％以上的人脊椎有各種疾病。如此龐大的比例，讓我們不得不為之震驚。頸、腰椎病的龐大患者群以前，人們一直認為頸椎病、腰椎病是老年人的專利，但是，現(xiàn)在這種觀念正逐漸為現(xiàn)實所改寫。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國30～40歲人群中，59.1％患有頸椎或腰椎疾??；50～60歲人群中，患病比例達71％；60歲以上人群，該比例更攀至82％。就頸椎病一項而言，相關(guān)調(diào)查顯示，目前全國有7％～10％的人患上了頸椎病，其中，50～60歲年齡段的發(fā)病率為20％～30％，60～70歲年齡段的發(fā)病率高達50％。更為甚者，頸椎病的發(fā)病率還在呈不斷上升的趨勢，隨不同年齡段的增長，其發(fā)病率也成倍增加。專家指出，頭頸部長期處于同一姿勢的人員（如辦公室職員、外科醫(yī)生、教師、刺繡工人等）和那些從事頸部易受傷或頸部活動與受力過多的人員（如汽車司機、足球運動員、雜技演員等），患頸椎病的幾率比一般人群要高4～6倍。

后記

一本著作的完成需要許多人的默默奉獻，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結(jié)著許多辛勤的勞動和汗水。本書在策劃和寫作過程中，得到了許多同行的關(guān)懷與幫助，及許多老師的大力支持，在此向他們致以誠摯的謝意：王杰、楊艷麗、姚曉維、許長榮、李良婷、史慧莉、黃亞男、曹博、上官紫微、孫亞蘭、王艷、李娜、聶小晴、李顏壘、王鵬、閆晗、楊青、朱夏楠、李倩、李偉楠、楊英、武敬敏、杜慧、楊秉慧、王艷明、李靜、李猛、于海英、蔡亞蘭、廖春紅、焦亮、黃薇、孫成麗、趙廣娜、趙一、趙紅瑾、魏清素、李文靜、李佳、羅語、張曉靜、李彥岐、慈艷麗、張艷芬、周珊、何瑞欣、常娟、陳艷、劉永水、曹徐學(xué)、齊艷杰、齊紅霞、曾桃園、李偉軍、李惠、梁素娟、毛定娟、陳潤、黃夢溪、劉艷軍、張云超、張保文、肖冬梅、陳賜貴、張琦、李愛蓮、雒逸云、黃曉林、淡佳慶、李亞莉、歐俊、付欣欣、閆瑞娟、曹慧利、陳小嬋、黃文平、范小北。閱讀是一種享受，寫作這樣一本書的過程更是一種享受。在享受之余，我們心中也充滿了感恩。因為在寫作過程中，我們不僅得到同行的幫助，還借鑒了其他人智慧的精華。相信你們勞動的價值不會磨滅，因為它給讀者朋友們帶來了寶貴的精神財富。

編輯推薦

《成人脊骨保健必讀》：惠澤所有中國人的自然養(yǎng)生寶典，奠定中國人健康基石的最佳方案。脊椎是人體的第二生命線，很多病患都是源于脊骨不健康。為此，《成人感脊骨保健必讀》將為您奉上：危害我們脊骨健康的6大致命誤區(qū)；從頭到腳全方位保養(yǎng)脊骨、健康全身的最佳方案：三椎病及骨質(zhì)疾患的全面防治方案；12種高發(fā)病的脊背推拿妙法：10大角度全方位闡述脊骨的細節(jié)與習(xí)慣保養(yǎng)；護養(yǎng)脊骨的7大有效運動處方；8種脊骨及相關(guān)疾患的輕松自測；8類高發(fā)意外事故的急救處理方案。脊骨健康是我們一生健康的關(guān)鍵，也是人類防病祛病、益壽延年的基石！此書將指引您如何去雕琢這塊一生健康的基石。從骨子里徹底改善中國人的健康生態(tài)脊骨健康，我們才能挺起腰桿，做有“骨氣”的中國人；脊骨健康．我們才能找回自愈力，從根本上擁有不生病的權(quán)利；保養(yǎng)脊骨，防病祛病，選擇最自然的健康療法，活到天年不再是夢。

圖書封面

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