吃出免疫力

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)中有一句話(huà)：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！边@里的正氣，指的就是人體的免疫能力。意思是說(shuō)，正氣盛的人，抵抗力強(qiáng)，就不會(huì)生病，所以，中醫(yī)養(yǎng)生貴在長(zhǎng)養(yǎng)正氣，正氣強(qiáng)，精氣神就強(qiáng)，就能戰(zhàn)勝邪氣，當(dāng)然，就擁有了健康的體魄。我們的身體與生俱來(lái)有著一種非凡的自我康復(fù)和抵御疾病的能力——免疫系統(tǒng)的免疫力。

書(shū)籍目錄

第一章 免疫系統(tǒng)大調(diào)查——認(rèn)識(shí)人體“警衛(wèi)員”　認(rèn)識(shí)人體內(nèi)的“警衛(wèi)員”——免疫系統(tǒng)　學(xué)會(huì)利用免疫系統(tǒng)　免疫系統(tǒng)遭遇麻煩時(shí)的早期預(yù)警　免疫力失調(diào)，后果很?chē)?yán)重　測(cè)測(cè)你的免疫力第二章 吃出免疫力——巧主婦吹晌免疫力集結(jié)號(hào)　餐桌上健康免疫“士力架”　五谷雜糧怎么吃　免疫也好“色”，紅黃藍(lán)紫綠白黑　“性”、“味”助免疫，吃好“四性五味”不得病　餐桌前增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)素　膳食求均衡，為免疫加加油　早、中、晚，黃金配制餐桌上的三餐　餐桌上的飲食風(fēng)景，四季各不相同第三章 小食物大功效——增強(qiáng)免疫力的“明星”食物排行榜　洋蔥——讓人落淚的“菜中皇后”　蘑菇——為免疫力撐開(kāi)防護(hù)傘　胡蘿卜——維生素多多的“小人參”　山藥——治病養(yǎng)生的“靈丹妙藥”　卷心菜——免疫療效心中卷　蘿卜——驅(qū)寒暖胃的珍品　茯苓——健脾利濕，能最快提升人體免疫力　奇異果——綠色環(huán)繞心中藏　木瓜——體內(nèi)自釀黑珍珠的“百益之果”　枸杞——滋陰壯陽(yáng)小紅果第四章 水是最好的醫(yī)藥——飲品中的免疫力密碼　健康生命，水為根基——因?yàn)槿彼阅銜?huì)生病　　正確飲用健康之水，方能鑄就堅(jiān)固免疫力、　水療，治愈百病最低廉的藥　茶抗病功效佳——喝哪種茶好?沒(méi)有絕對(duì)的戒律　天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密　鮮奶，酸奶——無(wú)法替代的健康飲品　豆?jié){——增強(qiáng)免疫力最天然的激素　醉翁之意不在酒——增強(qiáng)免疫力的DIY酒水第五章 對(duì)癥下藥——九種體質(zhì)增強(qiáng)免疫法　增強(qiáng)免疫的最大玄機(jī)是明白自己是何體質(zhì)　陰虛體質(zhì)提高免疫法：滋養(yǎng)肝腎　陽(yáng)虛體質(zhì)提高免疫法：溫補(bǔ)脾腎　氣虛體質(zhì)提高免疫法：補(bǔ)氣養(yǎng)氣　血虛體質(zhì)提高免疫法：補(bǔ)血養(yǎng)血　陽(yáng)盛體質(zhì)提高免疫法：滋陰降火　痰濕體質(zhì)提高免疫法：強(qiáng)健脾臟　氣郁體質(zhì)提高免疫法：通血行氣　淤血體質(zhì)提高免疫法：活血化淤　平和體質(zhì)提高免疫法：陰陽(yáng)平衡第六章 提高免疫總動(dòng)員——一家老小的“家庭號(hào)”配方　孩子是未來(lái)的希望，千萬(wàn)選好寶寶的“第一餐”　健康寶寶每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)　家有考生，考前備戰(zhàn)的健腦營(yíng)養(yǎng)素　孕期三養(yǎng)，不同階段不同的飲食營(yíng)養(yǎng)　“有道”食物，調(diào)理受傷的月經(jīng)問(wèn)題　……第七章 回味經(jīng)典——采擷國(guó)粹中的食療免疫秘方后記

章節(jié)摘錄

免疫系統(tǒng)各組分布全身，錯(cuò)綜復(fù)雜，特別是免疫細(xì)胞和免疫分子在機(jī)體內(nèi)不斷產(chǎn)生、循環(huán)和更新。免疫系統(tǒng)具有高度的辨別力，能精確識(shí)別自己和非己物質(zhì)，以維持機(jī)體的相對(duì)穩(wěn)定性，同時(shí)還能接受、傳遞、擴(kuò)大、儲(chǔ)存和記憶有關(guān)免疫的信息，針對(duì)免疫信息發(fā)生正和負(fù)的應(yīng)答并不斷調(diào)整其應(yīng)答性。因此，免疫系統(tǒng)在功能上與神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有許多相似之處。然而，免疫系統(tǒng)功能的失調(diào)也會(huì)對(duì)人體極為不利：人體的識(shí)別能力異常容易導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生（使用某種食物、注射藥物出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，甚至導(dǎo)致休克），反之則會(huì)引起反復(fù)感染，人體的自我穩(wěn)定能力異常，會(huì)使免疫系統(tǒng)對(duì)自身的細(xì)胞作出反應(yīng)，引發(fā)自身免疫疾病，諸如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕陸心臟病等；人體的免疫監(jiān)視功能降低，如同失去了一位“警衛(wèi)員”，使腫瘤有了可乘之機(jī)。由此可見(jiàn)，人體免疫系統(tǒng)對(duì)人類(lèi)的健康起著舉足輕重的作用，如果它的功能不穩(wěn)定，人類(lèi)很有可能會(huì)被病毒、細(xì)菌這些病原體侵害、折磨。只有日常生活中給予免疫系統(tǒng)無(wú)微不至的關(guān)懷，才能讓它在外界細(xì)菌侵犯人體的時(shí)候奮起抵抗。

后記

一本著作的完成需要許多人的默默奉獻(xiàn)，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結(jié)著許多辛勤的勞動(dòng)和汗水。本書(shū)在策劃和寫(xiě)作過(guò)程中，得到了許多同行的關(guān)懷與幫助，及許多老師的大力支持，在此向他們致以誠(chéng)摯的謝意：于海英、張保文、齊艷杰、張艷芬、趙廣娜、王艷明、梁素娟、曹博、王杰、王鵬、何瑞欣、周珊、慈艷麗、李文靜、劉健、程仕水李彥岐、李靜、宋潔心、黃亞男、李猛、黃克瓊、魏清素、李良婷、武敬敏、黃夢(mèng)溪、張曉靜、李娜、李佳、李倩、楊英、徐娜、趙一、王艷、聶小晴、蔡亞蘭、淡佳慶、黃薇、黃曉林、李偉軍、齊紅霞、李惠、歐俊、姜波、史慧莉、閆晗、焦亮、秦鳳超、常娟、閆瑞娟、曹徐學(xué)、廖春紅、楊云鵬等。閱讀是一種享受，寫(xiě)作這樣一本書(shū)的過(guò)程更是一種享受。在享受之余，我們心中也充滿(mǎn)了感恩。因?yàn)樵趯?xiě)作過(guò)程中，我們不僅得到同行的幫助，還借鑒了其他人智慧的精華。相信你們勞動(dòng)的價(jià)值不會(huì)磨滅，因?yàn)樗o讀者朋友們帶來(lái)了寶貴的精神財(cái)富。

編輯推薦

《吃出免疫力》：健康新“食”代吃出黃金免疫力病從口入，控制源頭才能洞悉健康的智慧藥食同源，深諳食法方可增強(qiáng)人體免疫力吃出黃金免疫力：美味、簡(jiǎn)單、自然的方法

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    吃出免疫力 PDF格式下載

---