養(yǎng)生益壽百訣

書籍目錄

目錄
處世篇
無欲則剛
海涵寬入
學(xué)點(diǎn)幽默
笑口常開
自寬自慰
忍讓之樂
仁善長壽
謹(jǐn)防孤獨(dú)
切勿空虛
擺脫多疑
稟性可移
“好像”哲學(xué)
我行我素
做第三者
學(xué)會利用
擁抱自然
順應(yīng)四時(shí)
修養(yǎng)篇
重在養(yǎng)心
清心寡欲
不氣不愁
學(xué)會放松
豐富情趣
勿忘讀書
清晨寄語
克服惰性
老有所勞
童心不泯
白頭偕老
當(dāng)有戒忌
補(bǔ)充朝氣
養(yǎng)生篇
精神療法
寡欲養(yǎng)精
寡思養(yǎng)神
養(yǎng)精蓄銳
精打細(xì)算
冥思遐想
愛情療法
天倫之樂
零存整取
春夏養(yǎng)陽
秋冬養(yǎng)陰
閉目養(yǎng)神
手腦并用
經(jīng)常換腦
動靜結(jié)合
勞逸適度
起居有常
飲食有節(jié)
細(xì)嚼慢咽
適當(dāng)雜素
適量喝粥
鮮湯之魅
新鮮可餐
勿忘食療
多吃蘿卜
吃蔥姜蒜
少鹽多醋
老來補(bǔ)鈣
提倡雅飲
保健篇
減少感冒
午間小睡
饑當(dāng)擇食
清理腸胃
少吃多動
清茶一杯
清晨飲水
控制血壓
千萬別憋
防摔防跌
力戒吸煙
應(yīng)急處理
適度適宜
控制肥胖
防老駐顏
自我保健
綜合治理
鍛煉篇
閑暇哼唱
笑跳嗑俏
靜坐生慧
戶外運(yùn)動
春捂秋凍
常曬冬陽
冷水浴身
暖足涼腦
遛逛大街
閑庭信步
騎車健身
十指連心
克服失眠
仿生健身
按摩揉搓
床上練功
調(diào)整呼吸
吁嘯詠嘆
運(yùn)目彈耳
咬牙切齒
活動頸椎
矯正姿勢
交替運(yùn)動
倒行逆施
后記

圖書封面

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