中國(guó)傳統(tǒng)文化教你應(yīng)對(duì)考試焦慮

內(nèi)容概要

本書(shū)是知名考試心理學(xué)專(zhuān)家王常春老師多年咨詢的總結(jié)。作為一位中學(xué)高級(jí)教師，王常春老師熱愛(ài)中國(guó)傳統(tǒng)文化，關(guān)注人的心靈成長(zhǎng)和積極潛能激發(fā)。她以近30年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，研究出一套蘊(yùn)含中國(guó)傳統(tǒng)文化智慧、獨(dú)特生動(dòng)、富于現(xiàn)場(chǎng)感染力的心理調(diào)試方法。
本書(shū)就是集博大精深的中國(guó)文化中漢字知識(shí)、中醫(yī)常識(shí)、太極拳道理中的考試智慧，結(jié)合心理輔導(dǎo)實(shí)例，以圖文并茂的形式，深入淺出的講述，為考生提供了應(yīng)對(duì)考試焦慮的策略與方法。本書(shū)可操作性強(qiáng)，極具實(shí)用價(jià)值，是一部實(shí)戰(zhàn)型的考前心理指導(dǎo)用書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

王常春
國(guó)家級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。作為一位中學(xué)高級(jí)教師，她熱愛(ài)中國(guó)傳統(tǒng)文化，其書(shū)法作品曾獲得1994年日本國(guó)際書(shū)法大賽的唯一金獎(jiǎng)。她關(guān)注人的心靈成長(zhǎng)和積極潛能激發(fā)，以近30年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，研究出一套蘊(yùn)含中國(guó)傳統(tǒng)文化智慧、獨(dú)特生動(dòng)、富于現(xiàn)場(chǎng)感染力的心理調(diào)試方法。
作為一名學(xué)者型的老師，她不斷思考、提升考試心理學(xué)的理論體系，并將其對(duì)于心理調(diào)試的理解運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)員心理、心理咨詢等領(lǐng)域，并擔(dān)任國(guó)家體育總局特聘運(yùn)動(dòng)員心理顧問(wèn)，以及清華附中網(wǎng)校、北大附中網(wǎng)校、北京101中學(xué)等全國(guó)重點(diǎn)中學(xué)的心理顧問(wèn)，為全國(guó)各地重點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生和家長(zhǎng)進(jìn)行了百余場(chǎng)中高考考前心理輔導(dǎo)。
作為一名母親,
她將女兒培養(yǎng)成為慕尼黑大學(xué)數(shù)學(xué)碩士，維也納大學(xué)經(jīng)濟(jì)數(shù)學(xué)博士。

書(shū)籍目錄

第一章
考出最好的自己
? 第一節(jié)　探求“自我”兩字的智慧　/002
? 第二節(jié)　目標(biāo)激發(fā)澎湃動(dòng)力　/005
? 第三節(jié)　做好自己向內(nèi)求　/019
? 第四節(jié)　“我”與“你”、“他”各不同　/025
第二章
焦慮只需弱控制
? 第一節(jié)　解讀“焦慮”兩字　/042
? 第二節(jié)　目標(biāo)與焦慮　/044
? 第三節(jié)　過(guò)度完美易焦慮　/052
? 第四節(jié)　抓住時(shí)間少焦慮　/053
? 第五節(jié)　學(xué)法得當(dāng)免焦慮　/058
? 第六節(jié)　對(duì)抗走神患焦慮　/063
? 第七節(jié)　身體調(diào)節(jié)降焦慮　/067
第三章
緊張不必硬對(duì)抗
? 第一節(jié) 緊張與放松　/084
? 第二節(jié) 考試心態(tài)的力量　/091
? 第三節(jié)　考試情景訓(xùn)練　/101
第四章
擔(dān)憂過(guò)度尋煩惱
? 第一節(jié)　“擔(dān)憂”兩字中的健康經(jīng)　/120
? 第二節(jié)　擔(dān)憂過(guò)去會(huì)影響將來(lái)　/121
? 第三節(jié)　擔(dān)憂將要發(fā)生的事　/157
? 第四節(jié)　擔(dān)憂別人怎樣看自己　/162
第五章
壓力適度不可怕
? 第一節(jié)　對(duì)待壓力的態(tài)度　/166
? 第二節(jié)　合理釋放壓力　/169
第六章
勤動(dòng)腦體不動(dòng)心
? 第一節(jié)　“心”文化說(shuō)　/176
? 第二節(jié)　“心”情緒說(shuō)　/181
? 第三節(jié)　形而上行而下　/185
? 第四節(jié)　“樂(lè)”與“藥”字中的大智慧　/197
? 第五節(jié)　“不動(dòng)心”需先靜“心”　/201
? 第六節(jié)　“心”與“腦”的關(guān)系　/208
? 第七節(jié)　野蠻其體魄　/212
第七章
班級(jí)心理活動(dòng)與游戲
? 第一節(jié)　心理活動(dòng)游戲　/222
? 第二節(jié)　班級(jí)心理活動(dòng)　/225
? 附　撲克牌分組法　/237

章節(jié)摘錄

　　“焦”字的上半部分的三個(gè)“隹”字，表示的是羽毛還未豐滿的小鳥(niǎo)。下半部分的“四點(diǎn)底”表示的是火的意思。整個(gè)字會(huì)讓我們產(chǎn)生一種聯(lián)想，稚嫩的小鳥(niǎo)正無(wú)奈地忍受著火焰的炙烤，令我們望字生畏?！　　皯]”的被包圍部分是一個(gè)思想的“思”，而“思”字所表示的是“心”與“腦”的關(guān)系。“慮”可以組成“思慮”一詞，所謂“思慮”就是期待著將要有什么事情發(fā)生，或是想象著會(huì)有什么事情發(fā)生，那種不安復(fù)雜的心情?！　?duì)待焦慮有兩種策略：一種是“揚(yáng)湯止沸”。就好像鍋里煮著餃子，火太旺時(shí)鍋中沸騰的水就會(huì)溢出，此時(shí)，我們可以用勺子舀出鍋中的沸水，但這只是一種短時(shí)的權(quán)宜之計(jì)，并不能真正的解決問(wèn)題。比如用深呼吸法或是肌肉放松法，來(lái)緩解考場(chǎng)上突然出現(xiàn)的，因過(guò)度緊張?jiān)斐傻能|體癥狀會(huì)使比較有效的。但這些做法都只是停留在身體的層面，只是暫時(shí)有效?！　?duì)待焦慮的另一種策略是“釜底抽薪”。直接把煮餃子的火關(guān)掉，水就再也不會(huì)溢出鍋了。也就是真正把令你焦慮的“心火”降下來(lái)，才能標(biāo)本兼治，這才是真正的化解焦慮之道。　　……

編輯推薦

　　《中國(guó)傳統(tǒng)文化教你應(yīng)對(duì)考試焦慮：考出最好的自己》打破了常規(guī)的心理咨詢架構(gòu)，從傳統(tǒng)文化的視角，運(yùn)用漢字文化、中醫(yī)常識(shí)和太極拳原理，以及大量生動(dòng)有效的案例分析，解析個(gè)體考試焦慮的根源，幫助學(xué)生消解緊張情緒，增加積極能量。

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