40歲登上健康快車

內(nèi)容概要

本書是衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個(gè)群體帶來最有沖擊力的21世紀(jì)健康生活新理念。
中青年群體是創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的主力軍，而身體是一切工作和創(chuàng)造的本錢。當(dāng)他們以為自己正處于“工作最費(fèi)心，身體最省心”的人生階段時(shí)．就已經(jīng)不知不覺進(jìn)入生活方式和健康觀念的誤區(qū)……
 大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍?zhǔn)?
洪昭光教授的這本書，全面分析中青年群體健康問題的成因，并提供了豐富、精彩而切實(shí)可行的健康生活方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲，核心是60歲以前沒有大??；要想60歲以前漢有大病，核心是把握好人生健康的“黃金20年”一一男人30一50歲，女人40一60歲。只要把握這健康快樂的2。年，就為自己事業(yè)的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風(fēng)景打開了一扇窗口。

作者簡(jiǎn)介

衛(wèi)生部首席健康教育專家，全國(guó)心腦血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心腦血管病專家委員會(huì)主任委員。首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院研究員、主任醫(yī)師。
1939年生于福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981年至1983年在美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者。
上世紀(jì)70年代與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降壓O號(hào)”。80年代參與世界衛(wèi)生組織“莫尼卡方案”、1984年全國(guó)50萬(wàn)人吸煙調(diào)查等一系列科研項(xiàng)目。90年代參與1991年全國(guó)高血壓調(diào)查、心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè)等科研項(xiàng)目。曾獲聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周“和平使者”稱號(hào)、“中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”、衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎(jiǎng)，先后獲部、市、局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)12項(xiàng)。
近十年來，洪昭光教授致力于大眾健康教育，在中央電視臺(tái)及各地電視臺(tái)多個(gè)欄目頻繁露面，在全國(guó)各地舉辦健康演講、報(bào)告超過1000場(chǎng)，深受公眾喜愛。

書籍目錄

健康100歲 關(guān)鍵在中年一一洪昭光談中年健康
　健康是節(jié)約
　中年最關(guān)鍵
　男人是難人
　堅(jiān)持四個(gè)八
　學(xué)會(huì)慢生活
第一部分 40歲健康新觀念
　不要透支健康，不要死于無知
　把好人生關(guān)鍵的20年
　像心臟一樣工作
　心臟的工作：科學(xué)加藝術(shù)
　心臟的精神：敬業(yè)不蠻干
　像蜜蜂一樣生活
　新世紀(jì)幸福度并未增加
　蜜蜂憑什么能夠生存
　蜜蜂的秘密武器：“三心三自”
　莫學(xué)螞蟻，曰復(fù)一日苦作工
　莫學(xué)蜘蛛，布下陷阱害人蟲
　愛心蜜蜂，日子越過越輕松
　努力不過力，拼勁不拼命
　對(duì)比不攀比，適度不過度
　英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)
　不要忘記好心態(tài)
　健康不僅屬于你
　英年早逝誰(shuí)之過?都是“躁”字惹的禍
　學(xué)習(xí)心臟和蜜蜂，又閑又健又輕松
　人活百年不是夢(mèng)
　生命最美是凋亡
　健康比金子還寶貴
　人生60才開始
　智者不惑，一“智”干金
　健康人更應(yīng)該被關(guān)愛
　你是倒霉的兔子還是幸運(yùn)的鴨子?
　病多不是因?yàn)殄X多，而是因?yàn)楸＝≈R(shí)不多
　不良生活方式的危害
　我的健康我作主
　死于無知比死于疾病更可怕
　健康金字塔，塔下四種人
　失去健康，就失去一切
　最好的藥物是時(shí)間
　1元錢比90萬(wàn)更管用
　生物鐘你慢慢走
　健康要從娃娃抓起
　恐慌比病毒更可怕
　你比布什總統(tǒng)還忙嗎?
　身體健康才是“1”，其他因素都是“0”
　“一二三四五”，健康常相伴
　演藝明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
　男人處境不太妙
　男人死得越來越快了
　其實(shí)男人更需要關(guān)愛
　男人長(zhǎng)壽，四大障礙
　文化高了，壽命短了
　男人七等，心態(tài)難平
　40歲是男人健康的關(guān)口
　贏得世界，失去自己
　公務(wù)員：卸下你的假面具
　……
第三部分　女人四十　認(rèn)來護(hù)花
第四部分　家庭幸福　健康根本
第五部分　健康生活　四大基石
第六部分　享受健康　遠(yuǎn)離疾病
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：第一部分 40歲健康新觀念不要透支健康，不要死于無知許多優(yōu)秀白領(lǐng)、骨干、精英因?yàn)椤巴钢Ы】?，提前死亡”而成了“白骨精”。我們大家?yīng)該立即行動(dòng)起來，多做“啟明星”，不當(dāng)“白骨精”。21世紀(jì)是什么世紀(jì)呢?21世紀(jì)是以人為本的世紀(jì)，是知識(shí)經(jīng)濟(jì)世紀(jì)，是科技全球化世紀(jì)，還是信息數(shù)字化世紀(jì)……從根本上來說，21世紀(jì)是健康和生命受到空前關(guān)注的世紀(jì)，因?yàn)槭郎蠜]有什么比健康和生命更重要的了。但21世紀(jì)又是個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人才輩出、群星燦爛的世紀(jì)，各路精英異軍突起，引領(lǐng)風(fēng)騷，創(chuàng)造了一個(gè)個(gè)奇跡，但同時(shí)卻又有許多青年英才、企業(yè)家、科學(xué)家相繼倒下，他們不是死于工作，而是死于對(duì)健康的無知和漠視。死于無知，個(gè)人失去一切，美好家庭破滅。幼年喪父，中年喪夫，老年喪子。古人說：哀莫大子心死?，F(xiàn)在是：哀莫大于對(duì)健康無知。杰出英才的貢獻(xiàn)猶如朗朗夜空中的啟明星，給人希望，給人力量，而許多優(yōu)秀白領(lǐng)、骨干、精英卻因?yàn)椤巴钢Ы】?，提前死亡”而成了“白骨精”，使人扼腕痛惜。我們大家?yīng)該立即行動(dòng)起來，多做“啟明星”，不當(dāng)“白骨精”。把好人生關(guān)鍵的20年8小時(shí)睡眠者壽命最長(zhǎng)，每少睡1小時(shí)，死亡率增長(zhǎng)9％。生物鐘節(jié)律主要決定于太陽(yáng)的活動(dòng)，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”，工作、生活、睡眠各8小時(shí)，就是最基本的生物鐘。與世隔絕的洞穴生物鐘研究表明：人體生物鐘是自然睡眠8小時(shí)。臨床研究表明：8小時(shí)睡眠者壽命最長(zhǎng)，每少睡1小時(shí)，死亡率增長(zhǎng)9％。一些人恣情夜生活，晝夜顛倒，是違反生物鐘，必將自取其咎。

媒體關(guān)注與評(píng)論

希望通過做健康教育能進(jìn)一步提高全民運(yùn)動(dòng)的積極性，使大眾告別生活陋習(xí)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，建立良好的心態(tài)，普及健康知識(shí)，提倡全民健身，以健康的心態(tài)對(duì)待每一天。　　——鐘南山（中國(guó)工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）我想糾正一個(gè)觀念：我們的企業(yè)家、公務(wù)員，不要帶病工作，身體不舒服了，不要硬扛，一定要適時(shí)休息，或者去醫(yī)院看看醫(yī)生。而且我主張輕傷要下火線，繃得太緊的弦總要斷的。長(zhǎng)久以來，“忘我工作”者是全社會(huì)的楷模，卻不知這種透支生命式的奮斗促成了多少“英年早逝”?！　　蟠罂ㄖ袊?guó)健康教育協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)）人生就像登山一樣，中年以前，要盡量登得高一些；中年以后，身體機(jī)能慢慢地停止了發(fā)育，因此，“下山”就要慢一些。我現(xiàn)在正是抓住青春的尾巴，爭(zhēng)取保持良好的體力和狀態(tài)，以便慢慢地“下山”?！　　Т骊浚ㄖ硌菟囆g(shù)學(xué)、公眾健康形象大使）我們剛剛邁進(jìn)40歲的門檻，要更加積極地健身，調(diào)節(jié)工作與生活的平衡，爭(zhēng)取也快快樂樂地活到100歲?！　　钤仯ㄑ胍曋鞒秩耍?/pre>


編輯推薦
《40歲登上健康快車(修訂版)》：把握好“黃金20年”，男人30～50歲，女人40～60歲，為一生的幸福提供保證，衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光對(duì)，中青年人士的健康忠告。一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。40歲登上健康快車，你就能健康快樂100歲！不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍?zhǔn)祝灰侠砩攀?、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡。你就能健康快樂100歲！他是中國(guó)健康教育的一面旗幟，他的圖書被讀者譽(yù)為“健康圣經(jīng)”，他是央視《東方時(shí)空》《焦點(diǎn)訪談》和多家電視欄目特邀嘉賓，從中央機(jī)關(guān)到全國(guó)各地超過1000場(chǎng)健康知識(shí)講座。





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