60歲登上健康之路

前言

　　序：人生六十才開(kāi)始　　人的生命分兩個(gè)春天，0-60歲為第一春天，61-120歲為第二春天。　　60歲以后為什么稱(chēng)為第二春天，而不是簡(jiǎn)單地稱(chēng)為衰老期呢？這是由生命的客觀規(guī)律所決定的?！　∈紫仁巧膫€(gè)體間差異很大，正如俗話說(shuō)：黃泉路上無(wú)老少。從胎死宮內(nèi)到百歲壽星都有。其次是生命的進(jìn)程差異很大，有的未老先衰，有的老當(dāng)益壯，生命并非一條勻速前進(jìn)的直線，而是曲折起伏，有快有慢?！　≌怯捎谏倪@兩個(gè)特點(diǎn)：養(yǎng)生和保健就有了很大的空間，我們可以通過(guò)關(guān)愛(ài)生命和守護(hù)健康，使生命減少英年早逝，盡量做到“度百歲乃去”。據(jù)研究，養(yǎng)生可以減少70%的提前死亡，而醫(yī)療只能減少10%的提前死亡。　　今天的科學(xué)水平并不能使人類(lèi)延年益壽，自然進(jìn)化的結(jié)果使人類(lèi)只能有100-120歲的壽命，但只要做到“順應(yīng)自然，順天而為，天人合一，陰陽(yáng)和諧”，就能達(dá)到生如春花絢爛，走如秋葉靜美的“自然凋亡”：健康快樂(lè)一百歲，天天都有好心情，六十以前沒(méi)有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。而不是“病理死亡”：中年得病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財(cái)兩空，就是理想的境界了?！　〗】档乃膫€(gè)層次、四個(gè)階段　　健康分軀體、心理、社會(huì)人際適應(yīng)和精神道德四個(gè)層次。健康是這四個(gè)層次的良好和完滿狀態(tài)，而不是說(shuō)沒(méi)有疾病就是健康了。具體來(lái)講，軀體健康最簡(jiǎn)單，心理就比較復(fù)雜，社會(huì)人際適應(yīng)更復(fù)雜，精神道德最復(fù)雜。從軀體到心理到心靈的健康，一個(gè)層次比一個(gè)層次高，一個(gè)層次比一個(gè)層次更進(jìn)化。一個(gè)人心靈高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就穩(wěn)定；生理穩(wěn)定了，病理就不發(fā)生，即使發(fā)生也好得快?！　〗】捣炙膫€(gè)階段。第一個(gè)階段是健康促進(jìn)，第二個(gè)階段是預(yù)防疾病，第三個(gè)階段是疾病治療，最后是功能康復(fù)。我們現(xiàn)在在什么階段呢？醫(yī)院現(xiàn)在做的是治療搶救，康復(fù)治病很少，預(yù)防疾病更少，而健康促進(jìn)就幾乎沒(méi)有?！　?400年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就講：“上醫(yī)治未病”。西方諺語(yǔ)：“1兩的預(yù)防勝過(guò)1磅的治療。”4兩撥千斤?，F(xiàn)在許多人不愿花4兩，寧可花千斤。就像洪水一樣，年年抗洪救災(zāi)，年年筑高堤壩，年年重建家園，可就是沒(méi)有上游種樹(shù)。只要綠化上游，山清水秀，根本就沒(méi)有水災(zāi)。防火也一樣，再好的消防車(chē)幫助滅火，也不如不著火。　　20世紀(jì)的醫(yī)學(xué)更多關(guān)注的是醫(yī)療，但21世紀(jì)醫(yī)學(xué)將更多地關(guān)注預(yù)防。20世紀(jì)人們更多追求治病，21世紀(jì)更多追求健康。今天，在我們?nèi)孢M(jìn)入小康社會(huì)時(shí)，我們要真正把健康提到關(guān)系國(guó)計(jì)民生的重要地位上來(lái)?！　?ldquo;第二春天”更燦爛　　英國(guó)有句諺語(yǔ)說(shuō)得好：“人生六十才開(kāi)始。”　　大自然給予人類(lèi)美好的生命是120歲，其中0-60歲是第一個(gè)春天，61-120歲是第二個(gè)春天。第一個(gè)春天是播種耕耘，辛勤勞作的春天，很辛苦；第二個(gè)春天是收獲碩果，享受人生的春天，很幸福。60歲后，離開(kāi)了工作崗位，進(jìn)入了第二春，時(shí)間富裕了，空間空闊了，閱歷豐富了，經(jīng)驗(yàn)成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意義上說(shuō)，是從“必然王國(guó)”進(jìn)入了“自由王國(guó)”?！　】鬃釉谡勅松鷷r(shí)說(shuō)：“六十耳順”，“七十從心所欲不逾矩”。意思是，只有到這個(gè)時(shí)候，一個(gè)人的思想和行為才能符合外界的客觀規(guī)律，做到左右逢源，得心應(yīng)手。這種自由境界正是“60歲”開(kāi)始后的新天地。不僅如此，“人生六十才開(kāi)始”還意味著新的生活賦予老年人“第二青春”的情趣、幸福和滿足。一幅照片可以證明這一點(diǎn)。一位105歲的老壽星，身著新衣，在接受記者采訪拍照后笑嘻嘻地問(wèn)：“我笑得還好看嗎？”一個(gè)已度過(guò)整整一個(gè)世紀(jì)的老人居然還那么愛(ài)美心切，關(guān)心她“好看不好看”，對(duì)這位壽星而言，從60歲開(kāi)始，她的“第二青春”延續(xù)了40多年！　　60歲以后，不用再請(qǐng)示匯報(bào)，不用再看人臉色行事，往日的爭(zhēng)強(qiáng)好勝、恩恩怨怨、磕磕碰碰，都已煙消云散。用過(guò)來(lái)人的眼光辨清人間是非，能夠心靜如水，找回自我。這時(shí)許多不合實(shí)際的渴望沒(méi)有了，爭(zhēng)名奪利的念頭煙消云散了，如同返璞歸真一般，只求在人世中享受屬于自己的那一份順其自然的生活，真正步入了自由自在的快樂(lè)人生境界?！　?0歲以后，離退休下來(lái)，時(shí)間可自由支配。這時(shí)—天可吃五頓：上午加一頓，下午4－5點(diǎn)鐘吃一點(diǎn)，晚飯可晚些，總量并不增多。越是少量多餐，血糖波動(dòng)越小，有助于減肥。少量多餐，只要總量控制，也可防糖尿病、脂肪肝、高血脂?！　?0歲以后，父母上天安息，子女成家立業(yè)，再不用為上老下小的生計(jì)勞心費(fèi)神，回望人生旅途之坎坷，頓覺(jué)如釋重負(fù)，輕松快活?！　?0歲以后，才真正懂得了“健康是人生第一財(cái)富”的道理，精心養(yǎng)生保健，不再計(jì)較個(gè)人得失，不再過(guò)度勞累，不再和生命開(kāi)玩笑?！　?0歲以后，明白了“少年夫妻老來(lái)伴”的真實(shí)意義?；叵脒^(guò)去，常因家務(wù)瑣事拌嘴斗氣；展望眼前，兩鬢漸染，眼漸花手漸慢，深切體味到相互關(guān)愛(ài)、難舍難離的可貴。這時(shí)的愛(ài)是通過(guò)心來(lái)傳遞的，愈發(fā)閃亮。這時(shí)的夫妻情感比愛(ài)情更純真，比親情更溫暖，比友情更執(zhí)著?！　?0歲以后，人的肌體還健康，思維還敏捷，最難得的是人的工作、生活經(jīng)驗(yàn)豐富成熟，退而不休，可做一些自己興趣中的事業(yè)。不少科學(xué)家是在60歲以后達(dá)到科學(xué)頂峰，摘得諾貝爾獎(jiǎng)桂冠，說(shuō)明這又是一個(gè)創(chuàng)業(yè)的春天?！　∷裕谛碌臅r(shí)代，人生健康的里程碑應(yīng)該是：60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老；輕輕松松100歲，高高興興一輩子。　　對(duì)這個(gè)年齡的人群做健康教育，就應(yīng)該是一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈。　　健康教育九個(gè)字　　健康教育要做好，并不容易，關(guān)鍵是三個(gè)一、三個(gè)近、三個(gè)字。　　三個(gè)一，一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈。首先要看人家懂不懂。你的健康教育講座要是說(shuō)合理膳食，只說(shuō)2200卡路里、300毫克膽固醇、小于40%的脂肪酸、8%的飽和脂肪酸。，這些數(shù)字和單位讓人很難懂。內(nèi)容雖然很科學(xué)，但沒(méi)有一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人是聽(tīng)不懂的?！　〉诙?，一懂就用。你講的辦法要有可操作性。你不光要說(shuō)2200卡路里，還得說(shuō)怎么吃才吃出2200卡路里。你得說(shuō)一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、半斤蔬菜、2兩肉，而不是說(shuō)多少卡路里。一個(gè)雞蛋大家知道，一杯牛奶知道，半斤蔬菜和2兩肉大家也容易理解。　　第三，一用就靈。你說(shuō)的那些辦法，必須經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)、臨床試驗(yàn)，要有根有據(jù)，不能信口開(kāi)河?，F(xiàn)在，張三說(shuō)走路往前走好，李四說(shuō)倒退著走好。張三說(shuō)睡覺(jué)順著磁力線睡得好，睡得香，李四說(shuō)切割磁力線睡得好。張三說(shuō)飯后百步走好，李四說(shuō)飯后不能散步，散步會(huì)減弱消化功能。弄得老百姓天天連走路都不知道該怎么走好了。睡覺(jué)本來(lái)還知道怎么睡，現(xiàn)在都不知道怎么睡了。而且，你說(shuō)睡覺(jué)順著磁力線睡得好，你有什么根據(jù)？你做了多少睡眠實(shí)驗(yàn)，觀察了多少病例？你說(shuō)切割磁力線睡得好，你做了多少實(shí)驗(yàn)，觀察了多少人？所以說(shuō)，健康教育一定要有科學(xué)依據(jù)，老百姓才能信服?！　∪齻€(gè)近。貼近百姓，貼近生活，貼近實(shí)踐。只有這樣才是真正抓到熱點(diǎn)、焦點(diǎn)、難點(diǎn)。　　健康教育還要講究三個(gè)字。早年有個(gè)著名的翻譯家叫林紓，講翻譯有三難：信達(dá)雅是也。我借用這句話，科普有三難：信達(dá)雅也。信，誠(chéng)信的信，就是準(zhǔn)確?？破兆髌纺悴荒懿恢v科學(xué)，不能講自己也不信的東西?？茖W(xué)性很強(qiáng)，就是信。達(dá)，就是流暢，文字很通暢。雅，就是很有文采，很有人文性、哲理性。你講的又很準(zhǔn)確，有科學(xué)根據(jù)，又很流暢，表達(dá)很簡(jiǎn)練，而且很有文采，很有藝術(shù)性，很有哲理性。這樣才行。　　《60歲登上健康之路》這本書(shū)與大家見(jiàn)面了，它將告訴你如何用科學(xué)的理念，科學(xué)的方法進(jìn)行養(yǎng)生預(yù)防，方法簡(jiǎn)便，切實(shí)可行，讓你在輕松的閱讀中，獲得健康和快樂(lè)?！　∥抑孕母兄x中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)和特約策劃張靖女士及出版社的編輯為此書(shū)所作的工作，并真誠(chéng)感謝為此書(shū)作推薦的各位領(lǐng)導(dǎo)?！　∥抑孕南Ｍ蠹叶寄芙】悼鞓?lè)地生活在祖國(guó)的藍(lán)天下，天天都有好心情，享受60歲這個(gè)美好的第二春?！『檎压?/pre>


內(nèi)容概要
衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光，長(zhǎng)期實(shí)踐健康生活方式，數(shù)十年體重不變、血壓不變、快樂(lè)心情不變。全部體能指標(biāo)優(yōu)秀。本書(shū)是洪昭光健康教育力作，也是作者自己數(shù)十年健康生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。它從健康觀念到健康生活方式。從健康生活細(xì)節(jié)到各種疾病預(yù)防。為中老年讀者設(shè)計(jì)出一套切實(shí)可行的健康生活方案，形式輕松活潑，內(nèi)容針對(duì)性強(qiáng)，讓大家一聽(tīng)就懂，一懂就用。一用就靈。
洪昭光認(rèn)為，健康由四大因素決定：父母遺傳、環(huán)境、醫(yī)療技術(shù)和個(gè)人生活方式，其中個(gè)人生活方式占六成。也就是說(shuō)最為重要的是個(gè)人生活方式，健康的鑰匙就在自己手里。
六十歲是人生新的起點(diǎn)，中老年人要想老有所為、享受生活，必須更新健康觀念，踐行健康生活方式。關(guān)鍵是要自己關(guān)愛(ài)自己，自己教育自己，自己解放自己。60歲登上健康之路，你也能健康快樂(lè)100歲!自己少受罪，兒女少受累，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)，何樂(lè)而不為?


作者簡(jiǎn)介
　　洪昭光教授
　　衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家，全國(guó)心腦血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心腦血管病專(zhuān)家委員會(huì)主任委員。首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院研究員、主任醫(yī)師。
　　1939年生于福建廈門(mén)鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981年至1983年在美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問(wèn)學(xué)者。
　　上世紀(jì)70年代與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降NO號(hào)”。80年代參與世界衛(wèi)生組織“莫尼卡方案”、1984年全國(guó)50萬(wàn)人吸煙調(diào)查等一系列科研項(xiàng)目。90年代參與1991年全國(guó)高血壓調(diào)查、心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè)等科研項(xiàng)目。曾獲聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周“和平使者”稱(chēng)號(hào)、“中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”、衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎(jiǎng)，先后獲部、市、局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)12項(xiàng)。
　　近十年來(lái)，洪昭光教授致力于大眾健康教育，在中央電視臺(tái)及各地電視臺(tái)多個(gè)欄目頻繁露面，在全國(guó)各地舉辦健康演講、報(bào)告超過(guò)1000場(chǎng)，深受公眾喜愛(ài)。


書(shū)籍目錄
自序
人生六十才開(kāi)始
健康的四個(gè)層次、四個(gè)階段
“第二春天”更燦爛
健康教育九個(gè)字
第一部分　21世紀(jì)健康新標(biāo)準(zhǔn)
　最好的醫(yī)生是自己
　健康的鑰匙在自己手中
　治病不如不病
　健康需要教育
　健康九成靠自己
　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)
　有病不能自己看
　健康生活三個(gè)“平”
　平常飯菜：一葷一素一菇
　平和心態(tài)：樂(lè)觀是超級(jí)保健藥
　心態(tài)好，活到老
　平均身材：不胖不瘦不堵
　肥胖是健康的大敵
　飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖
　想變胖，學(xué)日本相撲；想變瘦，學(xué)英國(guó)貴族
　慢慢吃，多咀嚼
　強(qiáng)身健體“八個(gè)八”
　日行八千步
　夜眠八小時(shí)
　三餐八分飽
　一天八杯水
　養(yǎng)心八珍湯
　強(qiáng)體八段錦
　米壽八十八
　茶齡百零八
　生物鐘你慢慢走
　人體內(nèi)有個(gè)“隱形時(shí)鐘”
　神奇的“三節(jié)律”
　不曾謀面的平安顧問(wèn)
第二部分　健康盡在細(xì)節(jié)中
　管好你的鹽勺子
　口味重，血壓高
　設(shè)法限制用鹽
　辦公室里常養(yǎng)生
　早餐慢慢吃
　從從容容出門(mén)
　開(kāi)車(chē)血壓升高
　做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
　工作講究高效率
　外出就餐的煩惱
　過(guò)節(jié)別過(guò)累，放松不放縱
　麻將娛樂(lè)別較勁
　缺什么，別缺覺(jué)
　多什么，別多吃
　入席少飲酒
　閑來(lái)多品茶
　……
第三部分　治病不如防病
第四部分　健康生活四大基石
附錄


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁(yè)：第一部分 21世紀(jì)健康新標(biāo)準(zhǔn)最好的醫(yī)生是自己當(dāng)我們真正學(xué)會(huì)并懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機(jī)器總是處于正常、良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)之中，那么，你就是自己最好的醫(yī)生了。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?nèi)绾握疹欁约旱慕】的?健康的鑰匙在自己手中有病上醫(yī)院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫(yī)生身上，大錯(cuò)特錯(cuò)。我們現(xiàn)在有個(gè)大誤區(qū)，什么誤區(qū)呢?有病上醫(yī)院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫(yī)生身上，大錯(cuò)特錯(cuò)。醫(yī)生有用嗎?有用，可以幫助你，不過(guò)很有限，只占8％左右。美國(guó)一個(gè)心臟病專(zhuān)家說(shuō)得好，一個(gè)病人，當(dāng)你得病來(lái)找醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生能給你的幫助很有限，而且任何醫(yī)生的幫助都不能使病人恢復(fù)到得病以前的狀態(tài)。因此好的醫(yī)生是讓人不得病的醫(yī)生。如果60歲以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌癥，那你一輩子就會(huì)痛苦。美國(guó)曾有個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)善于養(yǎng)生的人，基本上沒(méi)有各種病，也沒(méi)有什么致病因素，這個(gè)人老年以后發(fā)病的醫(yī)藥費(fèi)用是不善于養(yǎng)生的人的1／4、1／3。所謂不善于養(yǎng)生，就是經(jīng)常講的亞健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊這些。實(shí)際上一個(gè)人要想百歲健康，核心是60歲以前沒(méi)有病。人們常說(shuō)：“有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)?！薄安慌聮甑蒙?，就怕走得早。”說(shuō)的都是一個(gè)意思：健康是人生第一財(cái)富，健康是幸福第一法寶。健康不是醫(yī)學(xué)問(wèn)題，是人文問(wèn)題，社會(huì)問(wèn)題。治病不如不病我們做醫(yī)生的不能讓人不死，但可以讓人不早死，讓人自然凋亡。20世紀(jì)，醫(yī)學(xué)更多地關(guān)注醫(yī)療，21世紀(jì)，更多地關(guān)注預(yù)防；20世紀(jì)，人們更多地追求治病，21世紀(jì)，人們更多地追求健康。因?yàn)橹尾∈窍掠危】凳巧嫌?。從下游走向上游，是?dāng)今時(shí)代的呼喚，是社會(huì)文明進(jìn)步的表現(xiàn)。



媒體關(guān)注與評(píng)論
小康不小康，關(guān)鍵看健康。健康教育是讓千家萬(wàn)戶受益的好事，像洪昭光教授這樣有責(zé)任感。又有影響的健康教育專(zhuān)家，在中國(guó)實(shí)在太少了。這本《60歲登上健康之路》，不但匯集了洪教授最新的研究成果，而且是他多年健康生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。在中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡社會(huì)的今天，值得廣大中老年朋友閱讀和借鑒?！　　l(wèi)生部原副部長(zhǎng)、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)殷大奎世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命。生命最重要的是健康。人進(jìn)入60歲，是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。只有在這一重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，倡導(dǎo)學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，實(shí)踐科學(xué)養(yǎng)生，通過(guò)科學(xué)、文明、健康的生活方式和行為方式，才能真正達(dá)到健康地長(zhǎng)壽。一本好書(shū)，可以給讀者帶來(lái)聰穎、睿智、健康?！?0歲登上健康之路》就是一本難得的必讀書(shū)，為大家指明了通向健康的文化殿堂?！　　獓?guó)際老齡聯(lián)合會(huì)副主席、中國(guó)未來(lái)研究會(huì)理事長(zhǎng)張文范洪昭光教授不僅是一位著名的健康教育專(zhuān)家，也是一位知識(shí)淵博的智者。讀他的《60歲登上健康之路》，不但輕輕松松獲取了許多實(shí)用的養(yǎng)生保健知識(shí)，而且在不知不覺(jué)中接受了一次心靈的洗禮。讓我們和洪教授一起登上健康之路，健康快樂(lè)100歲，天天都有好心情!　　——全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)會(huì)長(zhǎng)李寶庫(kù)21世紀(jì)，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)達(dá)到了前所未有的高度，健康已成為人類(lèi)永恒的話題，社會(huì)發(fā)展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預(yù)防為本。只有提高個(gè)體生命質(zhì)量，提高大眾健康水平，社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展才能獲得強(qiáng)大的人力支持。擁有健康已成為人們的不懈追求，健康生活不僅關(guān)乎個(gè)人和家庭的幸福，更是關(guān)系社會(huì)和諧發(fā)展的大課題，我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、干部和每一個(gè)社會(huì)成員都要樹(shù)立這樣一個(gè)觀念?！　　l(wèi)生部保健局原常務(wù)副局長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王捍峰健康老齡化是人類(lèi)面對(duì)人口老齡化的挑戰(zhàn)提出的一項(xiàng)戰(zhàn)略目標(biāo)和對(duì)策。健康老齡化的目標(biāo)不僅體現(xiàn)為壽命長(zhǎng)度。更重要的是壽命質(zhì)量的提高?！　　袊?guó)人民大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)鄔滄萍洪昭光教授的這本書(shū)，將中老年養(yǎng)生保健和疾病預(yù)防知識(shí)寫(xiě)得饒有趣味，讀起來(lái)朗朗上口。用起來(lái)簡(jiǎn)單有效，是一本集實(shí)用性、可操作性于一體的好書(shū)。　　——中央電視臺(tái)著名節(jié)目主持人陳鐸


編輯推薦
《60歲登上健康之路(修訂版)》：他是中國(guó)健康教育的一面旗幟，他的圖書(shū)被讀者譽(yù)為“健康圣經(jīng)”，他是央視《東方時(shí)空》《焦點(diǎn)訪談》和多家電視欄目特邀嘉賓，從中央機(jī)關(guān)到全國(guó)各地超過(guò)1000場(chǎng)健康知識(shí)講座。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光對(duì)中青年人士的健康忠告。





圖書(shū)封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



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一般般(101)
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