自信力

內(nèi)容概要

自卑常常攪擾著我們的生活。它阻礙了我們施展才華的機(jī)會(huì)，讓我們?cè)跈C(jī)遇面前躊躇。因?yàn)樽员?，我們可能?huì)放棄晉升的機(jī)會(huì)或是在一段感情面前選擇退縮?？傊狈ψ孕抛屛覀儾荒鼙M情地享受生活，并且還在某種程度上抑制了我們的潛能?！　”緯?shū)為我們提供了很多切實(shí)可行的建議，幫助我們：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)那些容易引發(fā)自卑情緒的場(chǎng)景，學(xué)會(huì)如何正確表達(dá)自己的意見(jiàn)；學(xué)會(huì)如何得到完美的感情；學(xué)會(huì)享受成功帶來(lái)的喜悅。

作者簡(jiǎn)介

Christine Webber是一名職業(yè)心理治療師，生活在倫敦，業(yè)務(wù)繁忙。她曾在多個(gè)報(bào)紙和雜志開(kāi)辦類似中國(guó)報(bào)章上“知心大姐”的答疑解惑專欄，包括英國(guó)景受歡迎的電視雜志TV Times，和兩個(gè)電視咨詢節(jié)目The Good Sex Guide(好的性指南)和Agony Hour(傾訴時(shí)間)。她也經(jīng)常在英國(guó)最有名

書(shū)籍目錄

第一章/什么是自信？你自信嗎？怎樣養(yǎng)成自信的習(xí)慣　導(dǎo)言　目標(biāo)　個(gè)人責(zé)任　完全的自我接受　自信不等于自滿　自卑的人為什么會(huì)那么多　噩夢(mèng)般的情況　千人千面　自卑的表現(xiàn)　名人也會(huì)缺乏自信　我們?cè)撛趺崔k第二章/直面問(wèn)題　測(cè)試一　測(cè)試二　測(cè)試三第三章/你的個(gè)性評(píng)估　測(cè)試一　測(cè)試二　測(cè)試三第四章/你的自卑由何而來(lái)　為什么我們要重視一個(gè)人的童年　回憶你成長(zhǎng)的故事　如果你的父母已經(jīng)過(guò)世，你該怎么辦呢？　不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃斐闪四愕牟蛔孕诺谖逭?改掉自我否定的習(xí)慣　瑪麗亞的故事　薇薇安的故事　在什么場(chǎng)合之下，我們?nèi)菀鬃晕曳穸?？　理清我們那些自卑的情緒　養(yǎng)成自我肯定的習(xí)慣　找到習(xí)慣性自我否定的根源第六章/了解自己的優(yōu)點(diǎn)　記錄下你小時(shí)候善意的表現(xiàn)　探訪一下年輕時(shí)的自己　優(yōu)點(diǎn)記錄簿　10分鐘放松法第七章/如何做一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的人　自卑又孤獨(dú)的你在外人面前是什么樣子的呢　怎么和第一次見(jiàn)面的人交往呢　陌生人攻略十五點(diǎn)　初次見(jiàn)面大忌十五點(diǎn)　結(jié)交朋友并且維系友誼　怎樣結(jié)交新船友　維系友誼　友誼也講究收支平衡第八章/改掉害羞的毛病　社交恐懼癥　藥物治療　讓我們變得自信的小技巧第九章/心平氣和地表達(dá)你的意見(jiàn)　自卑的人有時(shí)候會(huì)失控　生悶氣，要不得　暴怒　果斷和自信是解決問(wèn)題的靈丹妙藥　多用第一人稱講話　吵架能消除誤會(huì)嗎？　勇于提出建議和接受批評(píng)　練習(xí)第十章/緩解壓力，平衡生活　緩解壓力　制定每天的時(shí)間表　勞拉　循序漸進(jìn)的工作　平衡　阿曼達(dá)　飲食平衡　關(guān)心自己　哈利特第十一章/在感情危機(jī)中維護(hù)自己的自信　什么樣的感情才算正常呢　缺乏自信讓你麻煩纏身　“出逃”的時(shí)機(jī)第十二章/將新培養(yǎng)的好習(xí)慣堅(jiān)持到底

章節(jié)摘錄

　　第一章/什么是自信？你自信嗎？怎樣養(yǎng)成自信的習(xí)慣　　自信不等于自滿　　有時(shí)，太過(guò)自卑的成年人可能會(huì)對(duì)列表中的第八條無(wú)計(jì)可施，甚至產(chǎn)生懷疑。他們會(huì)將自信和自滿畫(huà)上等號(hào)，認(rèn)為專注于自我就等于停止對(duì)別人的關(guān)懷。　　可事實(shí)又是怎樣的呢?如果你是個(gè)自怨自艾的人，你不但不會(huì)愛(ài)惜自己，對(duì)別人也會(huì)很苛刻。對(duì)于那些和你一樣有著小小心理問(wèn)題的人，不管是朋友還是家人，你都會(huì)惡言惡語(yǔ)，因?yàn)樗麄兯龅降哪切╇y題，讓你不由得想起了自己。當(dāng)你看到那些生活得井井有條的人時(shí)，會(huì)不由自主地產(chǎn)生敵意，也可能會(huì)喃喃自語(yǔ)：“他過(guò)得可真輕松啊……”你的猜想就是，別人都生活都容易得很，沒(méi)什么事情是要操心的。　　誰(shuí)也不會(huì)喜歡你的這些負(fù)面情緒。要知道，我們?cè)撓硎艿臋?quán)利，我們可以擁有的幸福、健康、成功，別人也是應(yīng)該擁有的。當(dāng)我們開(kāi)始決定改掉自卑的毛病時(shí)，我們就會(huì)逐漸明白這個(gè)道理?！　‘?dāng)一個(gè)人真正擁有了自信的時(shí)候，他會(huì)變得可愛(ài)、外向，不會(huì)像原來(lái)的時(shí)候那么招人討厭。自信的人生活得更加有底氣，更加容易滿足，對(duì)待他人也會(huì)更加寬容?！　∽员暗娜藶槭裁春夏敲炊唷　∽员笆且粋€(gè)很普遍的問(wèn)題，這在英國(guó)尤其嚴(yán)重。至于這其中的原因，可能和我們小時(shí)候的成長(zhǎng)方式有關(guān)。　　當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得自己什么都不是。大人們很少表?yè)P(yáng)我們，因?yàn)楹ε挛覀儠?huì)因此自我膨脹。我們常常會(huì)挨罵，因?yàn)榇笕苏f(shuō)我們是壞孩子。我們混跡在成人的世界里，很少有人注意到我們，除非我們調(diào)皮搗蛋，把大人惹火?！　⌒液?，新—代的家長(zhǎng)讓孩子們看到了曙光，他們表?yè)P(yáng)子女，無(wú)時(shí)無(wú)刻關(guān)注著他們的小孩兒。新一代的家長(zhǎng)很聰明，他們會(huì)告訴孩子那些行為是不對(duì)的，而不會(huì)直接把小孩們歸類為壞孩子。他們不會(huì)抱怨：　“太可怕了，你這個(gè)小鬼。”相反，他們會(huì)告訴孩子們：。爸爸媽媽很愛(ài)你，但是我們不喜歡你的調(diào)皮，壞習(xí)慣要改改了?！薄　∪欢@種培養(yǎng)孩子的方式還是太前衛(wèi)了，很多家庭沿用的仍舊是傳統(tǒng)的路數(shù)。所以，當(dāng)你讀到下面文字的時(shí)候，可能會(huì)回想起一些兒時(shí)的畫(huà)面：　　·愛(ài)出風(fēng)頭是不對(duì)的；　　·炫耀幾乎等同于犯罪；　　·大人說(shuō)你煩人，說(shuō)你淘氣，說(shuō)你討厭，都是再正常不過(guò)的事了；　　·你被告知只有邪惡的人才會(huì)生氣；　　·大人會(huì)教導(dǎo)你做人不能有太多欲望；　　·如果你表?yè)P(yáng)自己，你會(huì)受到批評(píng)或是嘲笑。

編輯推薦

　　中國(guó)人失去了自信力嗎？　　——魯迅　　Self—Esteern在中文里往往被譯成“自尊”，這是心理學(xué)研究中通行的翻譯。但是在英語(yǔ)國(guó)家的日常生活和日常語(yǔ)言里，self—esteern是“自信”的意思。這個(gè)自信，是建立在恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)上的自信，而不是corlriderice所指的覺(jué)得自己能行的那種感覺(jué)。其與conflderice的區(qū)別在，一個(gè)強(qiáng)調(diào)觀念，一個(gè)強(qiáng)調(diào)感覺(jué)。 本書(shū)為我們提供了很多切實(shí)可行的建議，我們可以分享一些關(guān)于自信的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和積極的技巧，希望本書(shū)可以幫助它的新讀者找到快樂(lè)和滿足。

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