自信力

內(nèi)容概要

自卑常常攪擾著我們的生活。它阻礙了我們施展才華的機(jī)會，讓我們在機(jī)遇面前躊躇。因為自卑，我們可能會放棄晉升的機(jī)會或是在一段感情面前選擇退縮?？傊狈ψ孕抛屛覀儾荒鼙M情地享受生活，并且還在某種程度上抑制了我們的潛能。　　本書為我們提供了很多切實可行的建議，幫助我們：學(xué)會應(yīng)對那些容易引發(fā)自卑情緒的場景，學(xué)會如何正確表達(dá)自己的意見；學(xué)會如何得到完美的感情；學(xué)會享受成功帶來的喜悅。

作者簡介

Christine Webber是一名職業(yè)心理治療師，生活在倫敦，業(yè)務(wù)繁忙。她曾在多個報紙和雜志開辦類似中國報章上“知心大姐”的答疑解惑專欄，包括英國景受歡迎的電視雜志TV Times，和兩個電視咨詢節(jié)目The Good Sex Guide(好的性指南)和Agony Hour(傾訴時間)。她也經(jīng)常在英國最有名

書籍目錄

第一章/什么是自信？你自信嗎？怎樣養(yǎng)成自信的習(xí)慣　導(dǎo)言　目標(biāo)　個人責(zé)任　完全的自我接受　自信不等于自滿　自卑的人為什么會那么多　噩夢般的情況　千人千面　自卑的表現(xiàn)　名人也會缺乏自信　我們該怎么辦第二章/直面問題　測試一　測試二　測試三第三章/你的個性評估　測試一　測試二　測試三第四章/你的自卑由何而來　為什么我們要重視一個人的童年　回憶你成長的故事　如果你的父母已經(jīng)過世，你該怎么辦呢？　不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃斐闪四愕牟蛔孕诺谖逭?改掉自我否定的習(xí)慣　瑪麗亞的故事　薇薇安的故事　在什么場合之下，我們?nèi)菀鬃晕曳穸?？　理清我們那些自卑的情緒　養(yǎng)成自我肯定的習(xí)慣　找到習(xí)慣性自我否定的根源第六章/了解自己的優(yōu)點(diǎn)　記錄下你小時候善意的表現(xiàn)　探訪一下年輕時的自己　優(yōu)點(diǎn)記錄簿　10分鐘放松法第七章/如何做一個人見人愛的人　自卑又孤獨(dú)的你在外人面前是什么樣子的呢　怎么和第一次見面的人交往呢　陌生人攻略十五點(diǎn)　初次見面大忌十五點(diǎn)　結(jié)交朋友并且維系友誼　怎樣結(jié)交新船友　維系友誼　友誼也講究收支平衡第八章/改掉害羞的毛病　社交恐懼癥　藥物治療　讓我們變得自信的小技巧第九章/心平氣和地表達(dá)你的意見　自卑的人有時候會失控　生悶氣，要不得　暴怒　果斷和自信是解決問題的靈丹妙藥　多用第一人稱講話　吵架能消除誤會嗎？　勇于提出建議和接受批評　練習(xí)第十章/緩解壓力，平衡生活　緩解壓力　制定每天的時間表　勞拉　循序漸進(jìn)的工作　平衡　阿曼達(dá)　飲食平衡　關(guān)心自己　哈利特第十一章/在感情危機(jī)中維護(hù)自己的自信　什么樣的感情才算正常呢　缺乏自信讓你麻煩纏身　“出逃”的時機(jī)第十二章/將新培養(yǎng)的好習(xí)慣堅持到底

章節(jié)摘錄

　　第一章/什么是自信？你自信嗎？怎樣養(yǎng)成自信的習(xí)慣　　自信不等于自滿　　有時，太過自卑的成年人可能會對列表中的第八條無計可施，甚至產(chǎn)生懷疑。他們會將自信和自滿畫上等號，認(rèn)為專注于自我就等于停止對別人的關(guān)懷?！　】墒聦嵱质窃鯓拥哪?如果你是個自怨自艾的人，你不但不會愛惜自己，對別人也會很苛刻。對于那些和你一樣有著小小心理問題的人，不管是朋友還是家人，你都會惡言惡語，因為他們所碰到的那些難題，讓你不由得想起了自己。當(dāng)你看到那些生活得井井有條的人時，會不由自主地產(chǎn)生敵意，也可能會喃喃自語：“他過得可真輕松啊……”你的猜想就是，別人都生活都容易得很，沒什么事情是要操心的?！　≌l也不會喜歡你的這些負(fù)面情緒。要知道，我們該享受的權(quán)利，我們可以擁有的幸福、健康、成功，別人也是應(yīng)該擁有的。當(dāng)我們開始決定改掉自卑的毛病時，我們就會逐漸明白這個道理?！　‘?dāng)一個人真正擁有了自信的時候，他會變得可愛、外向，不會像原來的時候那么招人討厭。自信的人生活得更加有底氣，更加容易滿足，對待他人也會更加寬容?！　∽员暗娜藶槭裁春夏敲炊唷　∽员笆且粋€很普遍的問題，這在英國尤其嚴(yán)重。至于這其中的原因，可能和我們小時候的成長方式有關(guān)?！　‘?dāng)我們還是孩子的時候，我們會覺得自己什么都不是。大人們很少表揚(yáng)我們，因為害怕我們會因此自我膨脹。我們常常會挨罵，因為大人說我們是壞孩子。我們混跡在成人的世界里，很少有人注意到我們，除非我們調(diào)皮搗蛋，把大人惹火。　　幸好，新—代的家長讓孩子們看到了曙光，他們表揚(yáng)子女，無時無刻關(guān)注著他們的小孩兒。新一代的家長很聰明，他們會告訴孩子那些行為是不對的，而不會直接把小孩們歸類為壞孩子。他們不會抱怨：　“太可怕了，你這個小鬼?！毕喾?，他們會告訴孩子們：。爸爸媽媽很愛你，但是我們不喜歡你的調(diào)皮，壞習(xí)慣要改改了?！薄　∪欢@種培養(yǎng)孩子的方式還是太前衛(wèi)了，很多家庭沿用的仍舊是傳統(tǒng)的路數(shù)。所以，當(dāng)你讀到下面文字的時候，可能會回想起一些兒時的畫面：　　·愛出風(fēng)頭是不對的；　　·炫耀幾乎等同于犯罪；　　·大人說你煩人，說你淘氣，說你討厭，都是再正常不過的事了；　　·你被告知只有邪惡的人才會生氣；　　·大人會教導(dǎo)你做人不能有太多欲望；　　·如果你表揚(yáng)自己，你會受到批評或是嘲笑。

編輯推薦

　　中國人失去了自信力嗎？　　——魯迅　　Self—Esteern在中文里往往被譯成“自尊”，這是心理學(xué)研究中通行的翻譯。但是在英語國家的日常生活和日常語言里，self—esteern是“自信”的意思。這個自信，是建立在恰當(dāng)?shù)淖晕以u價上的自信，而不是corlriderice所指的覺得自己能行的那種感覺。其與conflderice的區(qū)別在，一個強(qiáng)調(diào)觀念，一個強(qiáng)調(diào)感覺。 本書為我們提供了很多切實可行的建議，我們可以分享一些關(guān)于自信的經(jīng)驗、教訓(xùn)和積極的技巧，希望本書可以幫助它的新讀者找到快樂和滿足。

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