安全健身理論與實踐

內(nèi)容概要

本書以體育健身的理論知識為基礎(chǔ)，以科學的健身方法為指導，從安全健身人手，分別對國內(nèi)外健身方法、不同人群體質(zhì)特點等問題進行論述，并對影響現(xiàn)代人體質(zhì)健康的力量、耐力、柔韌等關(guān)鍵素質(zhì)采用圖文結(jié)合的方式，以文解圖，以圖示文，詳細地介紹了練習方式方法、技術(shù)要點、強度安排以及注意事項等。同時，對人們常見的公共體育設施提供練習方法、鍛煉部位及強度選擇建議，幫助健身者掌握動作要領(lǐng)，增強鍛煉的可操作性。

作者簡介

滿昌慧，女，1973年2月生，山東人。體育教育與訓練學碩士，副教授。2001年畢業(yè)于北京體育大學，獲體育教育與運動訓練教育學碩士。后就職于北京林業(yè)大學體育教學部，任體育部教學秘書，體育部優(yōu)秀教師，學校骨干教師。在校工作期間，以第一作者發(fā)表論文13篇、在北京市及全國學術(shù)會議上獲獎論文7篇，出版書籍1部、教材編寫1部。曾擔任多項課題的主持人，其中包括學?？萍颊衽d計劃和社科創(chuàng)新項目。2009年主持北京林業(yè)大學科技創(chuàng)新課題《學校體育安全干預機制研究》，本書為該課題的研究成果之一。李祥晨，男，1974年1月生，山東人。副研究員，國家體育總局體育科學研究所體育工程中心副主任，中國系統(tǒng)仿真學會體育系統(tǒng)仿真專業(yè)委員會秘書長，中國體育科學學會體育儀器器材分會副秘書長，中國系統(tǒng)仿真學會工作委員會委員，中國系統(tǒng)仿真學會青年工作委員會委員。主要從事人體運動信息采集與仿真、體育工程技術(shù)研究。目前，參與自然基金重點項目1項、主持863項目1項、科技部項目1項、國家體育總局課題3項，參與各級各類課題20余項。已獲國家專利8項，在國內(nèi)外各級刊物和會議上發(fā)表論文20余篇，獲中國體育科學學會科學技術(shù)1等獎1項，中國體育科學學會科學技術(shù)獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關(guān)與科技服務貢獻獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關(guān)與科技服務貢獻獎3等獎1項，山東省社會科學、哲學類優(yōu)秀成果3等獎1項，山東高等學校優(yōu)秀科研成果獎1項。出版專著1部。

書籍目錄

前言第一章  體育健身發(fā)展概況  第一節(jié)  國外體育健身發(fā)展概況  第二節(jié)  國內(nèi)體育健身發(fā)展概況第二章  青少年體質(zhì)健康狀況及健身指導  第一節(jié)  青少年的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  青少年的力量素質(zhì)  第三節(jié)  青少年的柔韌素質(zhì)第三章  中年人體質(zhì)健康發(fā)展的特點及健身指導  第一節(jié)  中年人的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  中年人的力量素質(zhì)  第三節(jié)  中年人的柔韌素質(zhì)第四章  老年人體質(zhì)健康發(fā)展的特點及健身指導  第一節(jié)  老年人的耐力素質(zhì)  第二節(jié)  老年人的力量素質(zhì)  第三節(jié)  老年人的柔韌素質(zhì)第五章  增強耐力素質(zhì)的練習方法  第一節(jié)  增強青少年耐力素質(zhì)的練習方法  第二節(jié)  增強中年人耐力素質(zhì)的練習方法  第三節(jié)  增強老年人耐力素質(zhì)的練習方法第六章  增強力量素質(zhì)的練習方法  第一節(jié)  增強青少年力量素質(zhì)的練習方法  第二節(jié)  增強中年人力量素質(zhì)的練習方法  第三節(jié)  增強老年人力量素質(zhì)的練習方法第七章  增強柔韌素質(zhì)的練習方法  第一節(jié)  增強青少年柔韌性的練習方法  第二節(jié)  增強中年人柔韌性的練習方法  第三節(jié)  增強老年人柔韌性的練習方法第八章  常見戶外健身路徑的練習方法參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：4.投入經(jīng)費由低到高計劃經(jīng)濟條件下，資源全歸國家所有，社會組織不具有資源的擁有權(quán)。國家是體育事業(yè)的唯一投資者，而當時國家的財力有限，國家在有限的體育投資中，首先又要保證競技體育的開展，故對大眾體育的投資甚微。改革開放后的20多年來，由于生產(chǎn)力水平的提高，經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的余暇時間增多，體育經(jīng)費的來源趨于多元，加之體育場館逐步開放，因此，大眾體育的開展也表現(xiàn)出了與計劃經(jīng)濟時代不同的特點。主要體現(xiàn)在：隨意參加體育鍛煉的人數(shù)增多；體育活動的地點較為分散；老年體育人口占大眾體育的主流；城市居民居室內(nèi)自備健身器械鍛煉的形式更為普及。因此，群眾體育健身設施是發(fā)展全民健身事業(yè)的基礎(chǔ)物質(zhì)保障。近些年，我國堅持體育彩票“取之于民，用之于民”的原則，把體育彩票公益金實施全民健身工程。我國在發(fā)展群眾體育工作實踐中一直致力于建設全民健身設施，不但加大全民健身工程建設力度，興建廣大人民群眾最急需、最實用市民身邊的保障性的體育設施，而且大力推動公共體育場館的開放服務。5.科學化程度越來越高在當代群眾體育活動中越來越多的人自覺地運用科學知識和科學方法來指導自己所進行的體育活動。人們根據(jù)自己的年齡大小和身體健康狀況安排適當?shù)捏w育活動，其運動強度和運動量大小越來越符合個人的健康狀況，他們在體育鍛煉中運用循序漸進、適宜負荷、從實際出發(fā)等鍛煉原則，使鍛煉更加科學，從而減少運動傷病，逐漸提高自身的健康水平。我國著名健康專家洪昭光教授所提出的在運動過程中用心率的次數(shù)來控制整個身體鍛煉過程的方法，被很多人接受并用于自己體育鍛煉的實踐中。在發(fā)達國家盛行了20多年的“運動處方”的身體鍛煉方法在我國也開始流行，即根據(jù)不同的身體條件和體育運動基礎(chǔ)，在醫(yī)生和體育專家指導下進行的一種科學體育鍛煉和康復體育的鍛煉方式，使人們安全地進行體育運動。

編輯推薦

《安全健身理論與實踐》是由中國林業(yè)出版社出版的。

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