從早到晚說健康

內(nèi)容概要

　　健康是你自己的生活習(xí)慣養(yǎng)成的，疾病也是你的生活習(xí)慣造成的，要想獲得健康的身體，必須有健康的生活習(xí)慣……

作者簡介

　　姚扶有，中國性學(xué)會會員，性健康教育專業(yè)委員會委員；曾任多家雜志、報刊等媒體的資深編輯，并出版過有關(guān)健康類的圖書12部。 作為學(xué)者型作家，著述風(fēng)格獨特，文筆活跳而優(yōu)美、輕快而靈動，作者致力于健康、保健、婚姻家庭、心理、性愛等方面的研究與著述，在國內(nèi)享有較高的聲譽(yù)，成果斐然，而且深受讀者好評，擁有相當(dāng)大的讀者群。作品多次獲獎，被海內(nèi)外多家報刊聘為特約記者、專欄作家、特約編輯和專家顧問等。在期刊界有快槍手、高產(chǎn)作家之譽(yù)稱。

書籍目錄

第一章 早晨健康管理忙里偷閑，讓身體“舞蹈”片刻深呼吸，你會嗎？每天早晨小動作，一生大健康梳出一位健康美人細(xì)節(jié)美，做個健康清新的好男人讓“血稠”之恨漸行漸遠(yuǎn)打通身體的“互聯(lián)網(wǎng)”別拼了，你的健康“出軌”了便秘，最鬧心的小毛病大問題“鼻”須多多關(guān)愛早醒失眠的心理調(diào)適第二章 上午健康管理每天上午小動作，一生大健康女人防胖，上午遠(yuǎn)離牙齒游戲片刻閑暇，拍拍打打賺點健康上午好習(xí)慣為你的腰上份“保單”刺激“五覺”，“春困”無影蹤把長假的倦怠情緒“壓干”動脈不暢通，警惕“腸中風(fēng)”經(jīng)期呵護(hù)不等于經(jīng)期健康怎么變成“酸女郎”的你的骨骼健康被什么廢了你對女性貧血了解多少關(guān)愛皮膚上的“不速之客”第三章 中午健康管理回家吃飯，遠(yuǎn)離健康隱患愛她，就幫她管住經(jīng)期的嘴營養(yǎng)助你減壓獲健康茶勝良藥降“三高”藥酒，調(diào)理女性痛經(jīng)的“護(hù)花使者”常吃海洋蔬菜，營養(yǎng)充足防病祛疾多少飲食習(xí)慣與壓力為友紅辣椒，健康駐顏的好幫手家用筷子，健康隱患多多生食，怎么吃才健康伊人暢飲，差點送了性命第四章 下午健康管理每天下午小動作，一生大健康周五到了，你緊張嗎察“顏”觀色辨疾病揮一揮衣袖，把怒氣帶走“吃”掉腰酸背痛解讀女性健身美體“正版”和“盜版”另眼看運動減肥等待中的健美運動乳腺癌，毀滅女人驕傲的“殺手”……第五章 晚上健康管理

章節(jié)摘錄

　　第一章 早晨健康管理　　忙里偷閑，讓身體“舞蹈”片刻　　遠(yuǎn)古人類靠打獵、采摘野果果腹，不僅少有疾病，而且往往長壽?，F(xiàn)代人類物質(zhì)生活高度發(fā)達(dá)了，給人類健康帶來的卻是災(zāi)難，人們?yōu)榱松嫱钢?，為了工作拿健康換薪水，以致頸椎病、腰椎病、內(nèi)分泌紊亂、心悸、脫發(fā)、頭痛、便秘等現(xiàn)代疾病追隨你，許多不自覺的癥狀，如食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、易激動、煩躁、抑郁、嗜睡、失眠等更是如影隨形。當(dāng)然，你也知道運動、休息對健康的重要性，可踏上職場戰(zhàn)車的你，實在沒有時間??！沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始，忙里偷閑，經(jīng)常讓身體“舞蹈”片刻，便可改善你糟糕的健康狀況?！　⌒褋頃r，躺在床上來一套五分鐘操　　每天，當(dāng)你正睡得香甜之時，耳邊突然傳來鬧鈴聲，你極不情愿地睜開惺忪的睡眼，可憐地自言自語：“再睡一分鐘吧！”可等你再次醒來時，睡過的何止一分鐘。你猶如躺在火爐上一般從床上跳下來，一陣匆忙洗漱，然后以百米沖刺的速度直奔公司。然而，你可知道，你身體的各個細(xì)胞因為你的驚嚇、折騰和虐待，正在死亡線上掙扎呢。

圖書封面

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