中華實用養(yǎng)生寶典

內(nèi)容概要

　　人生最寶貴的東西是生命，因為它屬于人生只有一次。健康長壽，是超越一切時代和跨越所有疆界的全人類的共同宿愿。　　中醫(yī)養(yǎng)生學，歷史源遠流長，內(nèi)容豐富翔實，經(jīng)歷代養(yǎng)生學家不斷地補充、完善，形成了獨具特色的理論和方法。中醫(yī)養(yǎng)生學是祖國醫(yī)藥學的重要組成部分，是祖國醫(yī)藥學偉大寶庫中的一顆璀璨明珠。它對于延緩人類的衰老，延長人類的壽命，提高人類的生活質(zhì)量，作出了卓越的貢獻?！　”緯饕榻B了中醫(yī)養(yǎng)生基本理論、中醫(yī)養(yǎng)生基本原則、精神養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等養(yǎng)生理論和具體方法；還介紹了五臟保健、養(yǎng)生防治亞健康、日常生活養(yǎng)生、傳統(tǒng)性保健、養(yǎng)顏潤膚、名人養(yǎng)生等。書中融古至今，承先啟后，深入淺出，既從理論上提供了豐富多彩的養(yǎng)生知識，又從實踐的角度提供了形式多樣又行之有效的方法。

作者簡介

　　張湖德，1946年4月出生于山東省壽張縣，1997年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。是北京中醫(yī)藥大學從事中醫(yī)養(yǎng)生保健美容較早的專家之一，現(xiàn)為國際整膚醫(yī)學會教授，中央人民廣播電臺醫(yī)學顧問，永南醫(yī)院副院長，中國著名的醫(yī)學科普作家之一。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生基本理論第一節(jié) 天人相應(yīng)1.生氣通天2.順應(yīng)自然和主觀能動作用第二節(jié) 生命1.生命的起源2.生命的運動形式3.生命的維持和死亡第三節(jié) 天年1.天年的概念2.壽命第四節(jié) 抗衰老1.切勿七情太過2.防止六淫所傷3.不宜勞傷過度4.不宜房勞過度5.切忌飲食不節(jié)6.切忌吸煙嗜酒7.婦女抗老防衰從月經(jīng)開始8.保持青春，抵抗衰老9.中年人怎樣抗衰老10.活血抗衰老11.身心雙修的抗衰老東坡養(yǎng)生功第二章 中醫(yī)養(yǎng)生基本原則第一節(jié) 協(xié)調(diào)陰陽1.順應(yīng)四時陰陽變化以養(yǎng)生2.順應(yīng)晝夜時辰變化以養(yǎng)生3.順應(yīng)人體陰陽差異以養(yǎng)生第二節(jié) 養(yǎng)氣調(diào)氣1.氣的含義2.氣的功能3.養(yǎng)氣調(diào)氣的主要方法第三節(jié) 養(yǎng)精固精1.精的含義2.精的功能3.養(yǎng)精固精的主要方法第四節(jié) 治未病1.未病的含義2.疾病流行與預(yù)防3.治未病的主要方法第五節(jié) 暢通經(jīng)絡(luò)1.運用氣功通經(jīng)絡(luò)2.針灸按摩通經(jīng)絡(luò)第三章 精神養(yǎng)生第一節(jié) 心理健康的概念第二節(jié) 心理健康的意義和原則……第四章 運動養(yǎng)生第五章 睡眠養(yǎng)生第六章 飲食養(yǎng)生第七章 藥物養(yǎng)生第八章 五臟保健第九章 養(yǎng)生防治亞健康第十章 日常生活養(yǎng)生第十一章 傳統(tǒng)性保健第十二章 養(yǎng)顏潤膚第十三章 名人養(yǎng)生參考資料

章節(jié)摘錄

　　第一章　科技文獻檢索的基本知識　　第一節(jié)　文獻檢索的重要性　　文獻，是用文字、符號或圖形等方式記錄人類知識的一種信息載體，是人類腦力勞動成果的一種表現(xiàn)形式?？萍嘉墨I就是記錄有科學技術(shù)信息或知識的一種載體，是人類從事科學技術(shù)活動的勞動成果的表現(xiàn)形式之一。　　歷代流傳下來的和目前源源不絕地涌現(xiàn)著的文獻，是一種如同能源、材料和勞力一樣的重要資源。能否充分利用這種資源，直接影響一個國家的科學、教育、文化和經(jīng)濟的發(fā)展?！　≌麄€科技史表明：積累、繼承和借鑒前人和他人的研究成果，是科技發(fā)展的重要前提。沒有繼承就不可能有創(chuàng)新。在研究工作中任何一個項目從選題、試驗研究或是設(shè)計、成果鑒定。每一步都離不開情報，知道哪些工作前人、他人已經(jīng)做了，哪些目前正在做，進展情況如何，這樣才能避免重復(fù)，少走彎路，保證工作在高水平上進行，并縮短研究周期，獲得預(yù)期的經(jīng)濟效果。相反，如果繼承和借鑒工作做得不好，閉門造車，就容易造成重復(fù)研究；或者采用了較差的方法或程序，使研究工作進展緩慢，甚至失敗。查找國內(nèi)外科技文獻（科技文獻檢索）是獲得科技情報的重要渠道之一。因此，科技文獻檢索工作是科學研究工作的先期勞動，也是科學研究工作的一個環(huán)節(jié)，可以說缺少了這個環(huán)節(jié)就無法開展科研工作?！　‰S著科學技術(shù)的發(fā)展，科技文獻的種類和數(shù)量也越來越多。據(jù)統(tǒng)計，全世界有4萬多種科技期刊，每年發(fā)表的論文約400萬篇；出版的圖書達60萬種以上；批準的專利約400萬件。不但數(shù)量龐大，類型復(fù)雜，而且出版分散，交叉重復(fù)嚴重，新陳代謝頻繁。

圖書封面

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