氣象職工體育健身手冊

內(nèi)容概要

　　《氣象職工體育健身手冊》包括：鍛煉健身篇、身體健美篇、體療篇、鍛煉與營養(yǎng)篇等內(nèi)容。

書籍目錄

序言鍛煉健身篇1．身體鍛煉的三十五條好處2．我國歷史上最早出現(xiàn)的有代表性的身體鍛煉及其內(nèi)容有哪些？3．運(yùn)動強(qiáng)度、脈搏和呼吸節(jié)奏4．您想知道自己的理想體重嗎？5．體型分哪幾種6．運(yùn)動時(shí)的自我監(jiān)督7．體育鍛煉對心臟有什么好處？8．體育鍛煉能促進(jìn)人體的生長發(fā)育嗎？9．進(jìn)行體育鍛煉對人體的體溫、肺活量、體重會產(chǎn)生哪些變化？10．進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)為什么有時(shí)肚子疼？11．進(jìn)行體育鍛煉時(shí)產(chǎn)生肌肉酸痛的原因是什么？12．在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)有時(shí)會肌肉抽筋是怎么回事？13．熱天運(yùn)動時(shí)出汗多對身體有沒有害處？14．悶熱季節(jié)怎樣預(yù)防汗斑？15．長時(shí)間站立工作的人是否適宜長跑？16．經(jīng)常失眠，堅(jiān)持晨跑好不好？17．上早班如何安排長跑時(shí)間？18．睡前怎樣鍛煉有助于入睡？19．怎樣處理好晨跑與早飯的關(guān)系？20．飯后多長時(shí)間適宜運(yùn)動？21．飯后劇烈運(yùn)動會得闌尾炎嗎？22．飯后何時(shí)散步有利于減肥？23．空腹長跑好不好？24．為什么酒后不宜運(yùn)動？25．四階段的健身跑……身體健美篇體療篇鍛煉與營養(yǎng)篇身體形態(tài)篇人體肌肉基本結(jié)構(gòu)及功能篇

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