氣象職工體育健身手冊

內(nèi)容概要

　　《氣象職工體育健身手冊》包括：鍛煉健身篇、身體健美篇、體療篇、鍛煉與營養(yǎng)篇等內(nèi)容。

書籍目錄

序言鍛煉健身篇1．身體鍛煉的三十五條好處2．我國歷史上最早出現(xiàn)的有代表性的身體鍛煉及其內(nèi)容有哪些？3．運動強度、脈搏和呼吸節(jié)奏4．您想知道自己的理想體重嗎？5．體型分哪幾種6．運動時的自我監(jiān)督7．體育鍛煉對心臟有什么好處？8．體育鍛煉能促進人體的生長發(fā)育嗎？9．進行體育鍛煉對人體的體溫、肺活量、體重會產(chǎn)生哪些變化？10．進行劇烈運動時為什么有時肚子疼？11．進行體育鍛煉時產(chǎn)生肌肉酸痛的原因是什么？12．在進行體育鍛煉時有時會肌肉抽筋是怎么回事？13．熱天運動時出汗多對身體有沒有害處？14．悶熱季節(jié)怎樣預(yù)防汗斑？15．長時間站立工作的人是否適宜長跑？16．經(jīng)常失眠，堅持晨跑好不好？17．上早班如何安排長跑時間？18．睡前怎樣鍛煉有助于入睡？19．怎樣處理好晨跑與早飯的關(guān)系？20．飯后多長時間適宜運動？21．飯后劇烈運動會得闌尾炎嗎？22．飯后何時散步有利于減肥？23．空腹長跑好不好？24．為什么酒后不宜運動？25．四階段的健身跑……身體健美篇體療篇鍛煉與營養(yǎng)篇身體形態(tài)篇人體肌肉基本結(jié)構(gòu)及功能篇

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