從此不用上醫(yī)院

前言

從古至今，健康長壽是所有人的最大愿望和追求！然而，疾病總是在你不經(jīng)意時(shí)出現(xiàn)，甚至威脅到你的生命。這時(shí)的你很容易陷人無助的恐慌，不得不把自己的命運(yùn)交給醫(yī)院，企盼著發(fā)達(dá)、先進(jìn)的醫(yī)療手段能立竿見影地消除病痛。于是，醫(yī)院成了現(xiàn)代人越來越依賴的地方！可惜的是，醫(yī)院并不能給我們靈丹妙藥，醫(yī)生也不是個(gè)個(gè)都妙手回春。我們在享受現(xiàn)代醫(yī)藥文明和醫(yī)療技術(shù)高度發(fā)展的同時(shí)，也在承受著各種醫(yī)藥的毒副作用、可能的醫(yī)療事故帶來的傷害，這種傷害有時(shí)甚至比疾病本身還要大。而且，高額的醫(yī)療費(fèi)用也讓人苦不堪言。要是不幸遇上一個(gè)庸醫(yī)，更是白白地送了性命。有什么方法可以讓我們遠(yuǎn)離醫(yī)院，不再承受疾病的痛苦呢？近百年來，人類的死亡原因發(fā)生了根本性的變化。死亡多是因?yàn)榧?xì)胞和組織衰老為直接因素而引起的，而不是各種傳染性疾病。例如，人們常見的惡性腫瘤、腦血管病及心臟病，盡管其發(fā)病的直接原因各有不同，但都與細(xì)胞和組織的衰老、損傷密切相關(guān)。僅僅從治病的途徑來延長人類的壽命，潛力十分有限。有什么方法可以延長我們的壽命，健康地度過一生呢？答案是肯定的！本書提供的自然養(yǎng)生之道可以輕松地幫助你實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)離醫(yī)院、健康長壽的愿望。自然養(yǎng)生是指和依靠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)不同的養(yǎng)生方法，主要指我們生活中常見的一些事物，如環(huán)境、起居、飲食、房事、娛樂、沐浴等。因?yàn)檫@些都是生活中習(xí)以為常的內(nèi)容，所以稱為“自然”。這些養(yǎng)生方法易學(xué)易會(huì)，便利快捷，在不傷害我們身體的前提下，充分調(diào)理機(jī)體的功能，激活人體的細(xì)胞活力，強(qiáng)化內(nèi)在免疫功能，使身體達(dá)到一種自然的健康平衡狀態(tài)，從而抵抗疾病的侵襲，實(shí)現(xiàn)健康長壽的愿望。我們知道，人自身都有良好的自我保護(hù)功能，但是由于飲食不當(dāng)、缺少鍛煉等原因，造成體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積，使人體的防御機(jī)制遭到削弱，讓有害菌有了可乘之機(jī)。當(dāng)侵入人體的有害菌達(dá)到一定量時(shí)，疾病就出現(xiàn)了。自然養(yǎng)生是一種積極的防御疾病的方法，一方面，通過環(huán)境養(yǎng)生、飲食調(diào)理等方法來加強(qiáng)人體的防御機(jī)制，抵御疾病的入侵；另一方面，也通過運(yùn)動(dòng)健身、經(jīng)絡(luò)按摩等方法來修繕人體的排毒渠道，排除體內(nèi)的殘毒。本書是為了幫助讀者了解和掌握正確的“自然養(yǎng)生之道”而編寫的。書中分兩大部分，第一部分，介紹了幾種主要的自然養(yǎng)生法的原理和方法；第二部分，介紹了100余種家庭常見疾病的致病原因和癥狀，并對(duì)每種疾病都有針對(duì)性地提出了預(yù)防和治療的養(yǎng)生方法，如飲食養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等，每種方案都進(jìn)行了詳細(xì)列舉，如“飲食養(yǎng)生”便列出了多種可供選擇的菜譜，“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”便列出了多種簡單實(shí)用的鍛煉方法，令讀者一目了然，一學(xué)就會(huì)。對(duì)于那些易患某些疾病的人們來說，這本書無疑是一本珍貴的禮物。要提醒諸位的是，自然養(yǎng)生是一種輕松的、快樂的方法。違背性情和喜好，以一種苦行僧的方式去進(jìn)行所謂的“修行”不是真正意義上的養(yǎng)生。自然養(yǎng)生法更是一種生活藝術(shù)，應(yīng)根據(jù)自己的性情和喜好來選擇，而不能狹隘地把自然養(yǎng)生理解為節(jié)食、禁食、鍛煉。因此，讀者在閱讀本書時(shí)，更多的是理解自然養(yǎng)生法的原則和真意，而不是簡單地生搬硬套。編者2008.10

內(nèi)容概要

　　《從此不用上醫(yī)院（疾病克星：自然養(yǎng)生之道）》是為了幫助讀者了解和掌握正確的“自然養(yǎng)生之道”而編寫的。書中分兩大部分，第一部分，介紹了幾種主要的自然養(yǎng)生法的原理和方法；第二部分，介紹了100余種家庭常見疾病的致病原因和癥狀，并對(duì)每種疾病都有針對(duì)性地提出了預(yù)防和治療的養(yǎng)生方法，如飲食養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等，每種方案都進(jìn)行了詳細(xì)列舉，如“飲食養(yǎng)生”便列出了多種可供選擇的菜譜，“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”便列出了多種簡單實(shí)用的鍛煉方法，令讀者一目了然，一學(xué)就會(huì)。

書籍目錄

前言第一部分 自然養(yǎng)生就是要做好這幾點(diǎn)環(huán)境養(yǎng)生起居養(yǎng)生飲食養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生沐浴養(yǎng)生第二部分 防治常見疾病的自然養(yǎng)生之道一、呼吸系統(tǒng)感冒咳嗽哮喘肺炎支氣管炎二、循環(huán)系統(tǒng)高血壓低血壓高脂血貧血心臟病三、消化系統(tǒng)消化不良胃脹慢性胃炎胃下垂腹瀉便秘食欲不振肝炎肝硬化膽囊炎膽結(jié)石痔脫肛四、內(nèi)分泌系統(tǒng)糖尿病肥胖癥過瘦型五、神經(jīng)、心理亞健康狀態(tài)神經(jīng)衰弱頭痛眩暈早衰老年性癡呆躁狂癥失眠抑郁癥中風(fēng)毒癮六、泌尿、生殖系統(tǒng)腎炎泌尿系統(tǒng)結(jié)石膀胱炎、尿道炎陽痿早泄遺精前列腺炎前列腺肥大七、婦科閉經(jīng)痛經(jīng)月經(jīng)失調(diào)子宮脫垂產(chǎn)后缺乳不孕癥害喜盆腔炎婦女更年期綜合征乳腺炎產(chǎn)后身痛八、眼、耳、口、鼻、喉耳鳴中耳炎鼻炎鼻出血咽炎扁桃體炎牙痛口瘡近視眼疲勞九、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肩周炎骨質(zhì)疏松風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎偏癱肌肉萎縮骨折坐骨神經(jīng)痛腰背酸痛十、皮膚濕疹凍瘡癤、癰瘡腫銀屑病皮膚瘙癢腳氣痤瘡十一、兒科夜啼厭食遺尿暑熱十二、美容養(yǎng)顏祛斑排毒豐胸烏發(fā)

章節(jié)摘錄

環(huán)境養(yǎng)生“地勢好，居者安?！薄肚Ы鹨矸健?唐·孫思邈)人與自然是有機(jī)的統(tǒng)一整體。人本身是自然界的產(chǎn)物，與自然界共生共存，人類周圍存在的所有事物，構(gòu)成了人類生活的環(huán)境。具體而言，環(huán)境是指空氣、水源、陽光、土壤、植被、住宅、社會(huì)人文等因素綜合起來所形成的人類生活、工作、學(xué)習(xí)的外部條件。孟子曾說：“居移氣，養(yǎng)移體，大哉居乎?！闭f的是居住環(huán)境能夠影響人的健康，改變體質(zhì)，甚至能改變?nèi)说臍赓|(zhì)。因此，通過合理的選擇、利用以及改造居住環(huán)境，可以起到保健防病的作用。從醫(yī)學(xué)上來說，人類的身體對(duì)環(huán)境有一定程度的適應(yīng)能力，可以借助人體自身的內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機(jī)制，與外界環(huán)境因素保持著相對(duì)平衡。但這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。人類現(xiàn)有的很多疾病，其致病原因雖然是多方面的，但惡劣的環(huán)境影響是不容忽視的重要因素。世界各地學(xué)者的研究都證實(shí)了這一點(diǎn)。例如早在100多年前，英國醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)，在英國，生活在黏土、磚土和河谷沖積土分布區(qū)的居民，患癌癥的幾率高，而生活在古老、堅(jiān)硬的巖層區(qū)和排水良好地區(qū)的居民，癌癥發(fā)病率則很低。美國學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，美國的癌癥高發(fā)區(qū)集中在東北部、五大湖周圍以及西部沿岸地區(qū)。在我國，癌癥的分布在大的范圍里，具有明顯的地區(qū)差異，就是在小的范圍里。各種癌癥也都有自己特有的地理分布。如肝癌的高發(fā)區(qū)集中在福建、廣東等地；食道癌的高發(fā)區(qū)主要在北方，其中河南、河北、山西三省交界處的食道癌高發(fā)區(qū)呈同心圓分布，發(fā)病率由中央?yún)^(qū)向周圍逐漸降低。選擇和創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，對(duì)養(yǎng)生防病、延年益壽都有著重要意義。對(duì)環(huán)境的選擇和創(chuàng)造包括地理環(huán)境、居住環(huán)境、室內(nèi)環(huán)境等內(nèi)容。地理環(huán)境地理環(huán)境的優(yōu)劣，直接影響著人的健康。《素問·五常政大論》一書中便曾指出：“一州之氣，生化壽夭不同……高下之理，地勢使然也。崇高則陰氣治之，污下則陽氣治之……高者其氣壽，下者其氣天，地之小大異也，小者小異，大者大異?！狈浅Ｇ宄刂赋隽耍喝羰蔷幼≡诳諝馇逍?、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽，居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人多短壽?？梢?，居住地方的水土、氣候環(huán)境對(duì)人體的健康長壽是非常重要的。唐·孫思邈《千金翼方》中說：“地勢好，居者安?！薄秲?nèi)經(jīng)》中說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！爆F(xiàn)代研究也證實(shí)，海拔1500～2000米之問的山區(qū)，陰離子密集，是最適宜人生存的地理環(huán)境。根據(jù)我國第三次人白普查統(tǒng)計(jì)，百歲以上老人有3700多人，而這些長壽者大都生活在森林多的山莊和少數(shù)民族地區(qū)。適宜居住的地理環(huán)境應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：潔凈而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被，幽靜秀麗的景觀。切忌選擇車水馬龍、濃煙滾滾、沙塵黑土、污泥濁水的環(huán)境。當(dāng)然，由于自然環(huán)境的差異，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也不盡相同，很難用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來選擇地理?xiàng)l件，應(yīng)因地制宜，趨利避害。如東南地區(qū)，濱海傍水，地勢低洼，潮濕多雨，且多山嵐瘴氣，生活在那里的人很多患有濕熱、溫?zé)峒隘懠驳燃膊?，因此?yīng)選擇高潔之地，取清和之氣，避開低洼潮濕、雜草叢生之地，以免受濕熱蟲毒、山嵐瘴氣之危害；而在西北地區(qū)，由于地處高原，氣候燥寒，經(jīng)常處于風(fēng)寒凜冽的環(huán)境中，生活在那里人多患有外寒之病，因此宜選擇低平之地，取溫和之氣，避開高山峻土、凜冽干燥之地，以免受寒風(fēng)侵襲。居住環(huán)境住宅選址最好在依山傍水、樹木茂盛、清潔安靜的地方，這樣冬季可遮擋風(fēng)沙，減緩寒流；夏季可減少陽光強(qiáng)烈輻射，降低酷熱。當(dāng)然，這一切對(duì)于居住在城市中的人，也許是可望而不可即的夢想，但還是應(yīng)盡可能地選擇遠(yuǎn)離污染和噪音的地方。另一方面，既然城市中的居民不能每天都生活在風(fēng)景優(yōu)美的山水問，那就盡量美化環(huán)境吧，這樣對(duì)健康也會(huì)有很大的好處。如住平房的城市居民可以在房前屋后廣種樹木，多栽花草，既可美化環(huán)境，又可賞心悅目，有利身心健康；居住在高樓大廈中的城市居民，則應(yīng)充分利用陽臺(tái)、窗臺(tái)，采用盆花或攀緣類花草美化環(huán)境。在住宅設(shè)計(jì)上，最好選擇“南向而坐，東首而寢，陰陽適中，明暗相半”(《養(yǎng)生要言》)。即住宅最好是是坐北朝南，門窗向陽，這樣可采光充足，冬暖夏涼。對(duì)于不具備這樣條件的住房密集區(qū)，也應(yīng)使房與房之間保持一定的距離，以使室內(nèi)有充分的日照時(shí)間。靜室內(nèi)環(huán)境良好的室內(nèi)環(huán)境可提高機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，有益健康；反之，低劣的室內(nèi)環(huán)境對(duì)人形成一種惡性刺激，使健康水平下降。理想的室內(nèi)環(huán)境要求寬敞適中、明暗相半?！秴问洗呵铩ぶ丶骸氛f：“室大則多陰，臺(tái)高則多陽。多陰則蹶，多陽則痿，此陰陽不適之患也?！奔词钦f，居室不宜太高大，也不宜太低小，否則陰陽各有偏頗，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。一般說來，居室凈高在2.6～2.8米較適宜，炎熱地區(qū)可稍偏高，寒冷地區(qū)可略低一些。居室要注意清潔衛(wèi)生，防止污染。通過門窗的合理開設(shè)和良好的生活習(xí)慣，保證所有居室(包括廚房和廁所)都有良好的自然通風(fēng)，保證房間的清爽、干燥。因此，室內(nèi)的自然通風(fēng)主要取決于門窗的合理開設(shè)和人們的生活習(xí)慣。自然通風(fēng)比空調(diào)機(jī)、電風(fēng)扇效果好，風(fēng)速柔和，風(fēng)向較彌漫，人體易于適應(yīng)，不會(huì)形成二次污染(如空調(diào)機(jī)的噪聲等)，因此，即使在嚴(yán)寒的冬季，也應(yīng)每天定期開窗換氣。室內(nèi)的布置和美化應(yīng)根據(jù)住房面積大小、房間的使用性質(zhì)、光照強(qiáng)度及個(gè)人的情趣愛好而進(jìn)行。如客廳要盡量保持寬敞，擺放的花木應(yīng)以藝術(shù)欣賞為主，如萬年青、芭蕉等。書房的布置要以雅靜為原則，可擺放文竹、墨竹、盆景等。廚房是家庭的主要污染源，最好與其他房間隔開，同時(shí)要保持通風(fēng)和排污設(shè)備的完好。

編輯推薦

《從此不用上醫(yī)院(疾病克星:自然養(yǎng)生之道)》由氣象出版社出版。

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