孕產(chǎn)新百科

前言

對(duì)您的愛(ài)人來(lái)說(shuō)，世界上最珍貴的禮物莫過(guò)于與您共同孕育一個(gè)新生命，讓彼此的優(yōu)秀基因得以延續(xù)，這是愛(ài)情的見(jiàn)證，也是人生的頭等大事。生命是一本天書(shū)，每個(gè)人都有太多的未知，懷孕是女人一生最重要的旅程，有很多知識(shí)需要了解和掌握。關(guān)于計(jì)劃受孕與優(yōu)生，關(guān)于懷孕期間的檢查與保健，關(guān)于讓胎兒大腦發(fā)育更好的胎教和養(yǎng)胎方法，關(guān)于分娩后的恢復(fù)，這本《孕產(chǎn)新百科》都會(huì)做出詳細(xì)的清晰明了的解答，這里面能找到您需要的幾乎所有懷孕期所遇問(wèn)題的答案，是一本需要認(rèn)真閱讀的書(shū)。本書(shū)按時(shí)間順序編寫(xiě)，從您準(zhǔn)備受孕開(kāi)始，經(jīng)過(guò)妊娠的每一周一直到分娩后“坐月子”的一段時(shí)間，向您提供所有您需要的保健、胎教知識(shí)，解答您十月懷胎期間可能遇到的所有問(wèn)題。在每個(gè)階段，本書(shū)都以圖文并茂的方式向您展示您自身的變化和胎兒的發(fā)育情況。懷孕期也是一段令人興奮的時(shí)期，祝愿您和您的愛(ài)人利用本書(shū)的指導(dǎo)，使孕期充滿(mǎn)健康、關(guān)愛(ài)、快樂(lè)和陶醉。編者2008年12月

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)新百科》按時(shí)間順序編寫(xiě)，從您準(zhǔn)備受孕開(kāi)始，經(jīng)過(guò)妊娠的每一周一直到分娩后“坐月子”的一段時(shí)間，向您提供所有您需要的保健、胎教知識(shí)，解答您十月懷胎期間可能遇到的所有問(wèn)題。在每個(gè)階段，《孕產(chǎn)新百科》都以圖文并茂的方式向您展示您自身的變化和胎兒的發(fā)育情況。

書(shū)籍目錄

前言懷孕與保健第1章 生命這樣開(kāi)始一、女性生理常識(shí)(一)女性生殖器官(二)懷孕后你的身體變化二、妊娠(一)排卵(二)受精(三)著床三、胚胎發(fā)育四、胎兒附屬物(一)胎膜(二)胎盤(pán)(三)臍帶(四)羊水五、胎兒的發(fā)育過(guò)程六、染色體與性別第2章 影響你和寶寶健康的因素一、婚孕年齡二、你的家庭生活(一)生活水平對(duì)你和寶寶的影響(二)文化氛圍對(duì)你和寶寶的影響(三)生活環(huán)境對(duì)你和寶寶的影響(四)家庭暴力對(duì)你和寶寶的影響三、工作場(chǎng)所四、煙、酒、毒品五、遺傳病六、環(huán)境、藥物與先天性畸形第3章 優(yōu)生、保健一、計(jì)劃受孕二、妊娠確認(rèn)與孕期體檢(一)懷孕的征兆(二)懷孕初期的保健三、常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)及預(yù)防、治療四、孕中期保健(一)孕中期的營(yíng)養(yǎng)(二)孕中期的自我監(jiān)護(hù)與家庭監(jiān)護(hù)(三)孕中期可能出現(xiàn)的異常情況五、孕晚期保健(一)孕晚期的保健原則(二)孕晚期常見(jiàn)疾病的防治六、孕期須特別注意的癥狀七、孕期要進(jìn)行的特殊檢查八、丈夫在孕產(chǎn)期應(yīng)怎樣幫助妻子第4章 孕期的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃一、營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃制訂的原則二、孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素三、孕婦單獨(dú)補(bǔ)充的微量元素與礦物質(zhì)四、孕婦應(yīng)避免的食物五、如何為孕婦選擇食物(一)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)原則選擇食物(二)根據(jù)胎齡選擇食物(三)根據(jù)季節(jié)選擇食物(四)根據(jù)孕婦的特殊需要選擇食物六、孕期的食譜編制(一)按營(yíng)養(yǎng)素需要量標(biāo)準(zhǔn)編制(二)按食品營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成編制七、孕早期的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(一)孕早期飲食安排原則(二)孕早期飲食安排舉例(三)孕早期常用食譜八、孕中期的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(一)孕中期飲食安排原則(二)孕中期飲食安排舉例(三)孕中期常用食譜九、孕晚期的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(一)孕晚期飲食安排原則(二)孕晚期飲食安排舉例(三)孕晚期常用食譜十、產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(一)分娩期的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(二)產(chǎn)褥期的飲食營(yíng)養(yǎng)(三)產(chǎn)褥期常用食譜十一、乳母的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(一)乳母飲食安排原則(二)乳母每日食譜舉例(三)哺乳期常用食譜第5章 孕婦的鍛煉、體操與家庭保健按摩一、孕婦的運(yùn)動(dòng)鍛煉二、懷孕不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)與孕婦體操(一)孕早期的運(yùn)動(dòng)與體操(二)孕中期的運(yùn)動(dòng)與體操(三)孕晚期的運(yùn)動(dòng)與體操(四)產(chǎn)后恢復(fù)操三、孕婦的家庭保健按摩(一)手法要求(二)施行按摩的要求(三)按摩注意事項(xiàng)(四)家庭按摩禁忌(五)常用按摩手法(六)不同妊娠癥狀的保健按摩第6章 孕期的日常生活與健美一、孕婦應(yīng)怎樣保持美感二、孕期的日常生活第7章 配合醫(yī)生，平安分娩一、產(chǎn)前準(zhǔn)備(一)入院前的準(zhǔn)備(二)了解正常的分娩過(guò)程(三)選擇生育方式(四)了解無(wú)痛分娩法(五)何時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)二、正常分娩(一)入院后的檢查(二)第一產(chǎn)程的護(hù)理與產(chǎn)婦應(yīng)做的配合(三)第二產(chǎn)程的護(hù)理與產(chǎn)婦應(yīng)做的配合(四)第三產(chǎn)程的護(hù)理與產(chǎn)婦應(yīng)做的配合三、剖宮產(chǎn)(一)剖宮產(chǎn)的適應(yīng)證(二)剖宮產(chǎn)手術(shù)的方式(三)剖宮產(chǎn)手術(shù)的做法(四)產(chǎn)婦如何與醫(yī)生配合(五)產(chǎn)婦的術(shù)后護(hù)理第8章 產(chǎn)褥期保健一、產(chǎn)褥期的正常癥狀二、產(chǎn)后身體的變化三、產(chǎn)褥期的保健護(hù)理(一)居室的環(huán)境(二)心理保健(三)活動(dòng)與休息(四)清潔衛(wèi)生(五)避孕與性生活(六)飲食與營(yíng)養(yǎng)(七)乳房護(hù)理四、產(chǎn)后檢查五、產(chǎn)褥期的康復(fù)體操第9章 新生兒的日常護(hù)理與哺育一、新生兒的生理特點(diǎn)二、新生兒的日常護(hù)理(一)居住環(huán)境與室溫(二)嬰兒衣著與保暖(三)清潔衛(wèi)生(四)睡眠的護(hù)理(五)預(yù)防感染(六)怎樣監(jiān)護(hù)新生兒三、新生兒的喂養(yǎng)(一)母乳喂養(yǎng)有利于母親和嬰兒的健康(二)怎樣進(jìn)行母乳喂養(yǎng)(三)母乳喂養(yǎng)中易出現(xiàn)的問(wèn)題(四)特殊情況下的喂養(yǎng)四、新生兒特殊的生理現(xiàn)象五、常見(jiàn)病的防治六、應(yīng)準(zhǔn)備的嬰兒物品七、新生兒的教育附9-A肯定致畸的藥物附9-B可能致畸的藥物附9-C潛在致畸或?qū)μ河泻Φ乃幬锔?-D特定人群膳食指南(中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì))(一)孕婦(二)乳母附9-E營(yíng)養(yǎng)素的功能和缺乏癥附9-F食物的性昧與歸經(jīng)(一)食物的性(二)食物的味(三)食物的功效(四)食物的歸經(jīng)眙教、養(yǎng)眙第10章 智力、遺傳與優(yōu)生(一)什么是人類(lèi)的智力(二)胎教對(duì)孩子智力發(fā)育的影響(三)智力與遺傳的關(guān)系(四)什么是遺傳性疾病(五)怎樣做才能避免遺傳病，生育健康的孩子(六)什么年齡懷孕生的孩子智力好(七)什么季節(jié)出生的孩子智力好(八)為什么會(huì)生出癡呆兒(九)胎兒性別的形成(十)懷孕前的準(zhǔn)備(十一)懷孕時(shí)的環(huán)境與優(yōu)生(十二)什么情況下懷孕不利于優(yōu)生(十三)按生物鐘規(guī)律選擇每月中的受孕時(shí)機(jī)(十四)怎樣使計(jì)劃受孕成功(十五)孕婦患有哪些疾病時(shí)需要暫緩懷孕第11章 科學(xué)胎教誕生超常兒童(一)什么樣的兒童是超常兒童(二)科學(xué)胎教誕生超常兒童實(shí)例(三)胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育與胎教(四)胎教的目的(五)母親與胎兒的信息傳遞(六)胎兒具有的能力第12章 孕期飲食與胎兒智力的關(guān)系一、腦細(xì)胞的生長(zhǎng)過(guò)程二、飲食與智力(一)哪些食物能促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育(二)孕婦應(yīng)避免食用的食物(三)胎兒需要哪些營(yíng)養(yǎng)素(四)孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響(五)懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備(六)孕早期的飲食安排(七)孕中期的飲食安排(八)孕晚期的飲食安排(九)微量元素對(duì)胎兒的影響(十)胎兒需要大量的水(十一)孕婦多吃水果有利于胎兒的健康(十二)孕期食物選擇的原則(十三)孕期需要單獨(dú)補(bǔ)充的微量元素與礦物質(zhì)(十四)孕婦在飲食方面的注意事項(xiàng)(十五)可用于緩解妊娠反應(yīng)的飲食第13章 孕婦情緒對(duì)胎兒的影響(一)孕婦的心理特點(diǎn)(二)孕婦的心理狀態(tài)對(duì)胎兒的影響(三)孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒的影響(四)孕婦應(yīng)如何對(duì)待不良情緒(五)適宜于胎教的家庭氛圍(六)孕期心理與胎教(七)怎樣調(diào)節(jié)孕婦的心情第14章 古代名醫(yī)論胎教(一)《洞玄子》論胎教(二)《婦人秘科》論養(yǎng)胎(三)《古列女傳》中的太任胎教(四)《古今醫(yī)統(tǒng)大全》中的胎養(yǎng)胎教，最為慎重(五)《千金要方》中的受胎三月須謹(jǐn)慎(六)《景岳全書(shū)》論胎教中的妊娠宜寡欲第15章 現(xiàn)代胎教的方法(一)逐月養(yǎng)胎法和逐月胎教法(二)斯瑟蒂克式胎教法(三)音樂(lè)胎教(四)胎教音樂(lè)有什么特點(diǎn)(五)歌唱胎教(六)語(yǔ)言胎教(七)撫摸胎教(八)運(yùn)動(dòng)胎教(九)光照胎教(十)圖畫(huà)詩(shī)歌胎教(十一)營(yíng)養(yǎng)胎教(十二)怎樣具體實(shí)施現(xiàn)代胎教第16章 逐月養(yǎng)胎與逐月胎教一、懷孕第1個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎的內(nèi)容二、懷孕第2個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教三、懷孕第3個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教四、懷孕第4個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教五、懷孕第5個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教六、懷孕第6個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教七、懷孕第7個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教八、懷孕第8個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教九、懷孕第9個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教十、懷孕第10個(gè)月的養(yǎng)胎與胎教(一)母體的變化(二)胎兒的成長(zhǎng)(三)養(yǎng)胎與胎教產(chǎn)后恢復(fù)第17章 產(chǎn)后的保健與生活安排一、產(chǎn)褥期的身體變化(一)子宮的復(fù)舊(二)生殖器官的復(fù)原(三)乳汁的分泌(四)惡露的變化(五)月經(jīng)的開(kāi)始(六)身體的其他變化(七)情緒的變化二、產(chǎn)褥期的日常生活安排(一)產(chǎn)后第1周(二)出院后第1周(三)出院后第2周(產(chǎn)后第3周)(四)產(chǎn)后第4周以后(五)恢復(fù)工作三、哺乳與乳房保健(一)產(chǎn)褥期乳房的變化(二)產(chǎn)后何時(shí)開(kāi)始哺乳(三)每日哺乳幾次好(四)產(chǎn)后何時(shí)泌乳(五)促進(jìn)乳汁分泌的方法有哪些(六)正確的哺乳姿勢(shì)(七)嬰兒何時(shí)斷奶好(八)有哪些退奶的方法(九)哺乳對(duì)產(chǎn)婦身體的影響(十)哺乳前后乳房的清潔(十一)乳房脹痛的預(yù)防(十二)如何預(yù)防及治療乳腺炎(十三)如何防止乳頭皸裂(十四)如何觀(guān)察惡露異常四、生殖系統(tǒng)的保健(一)身體的清潔(二)會(huì)陰收縮體操(三)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)后的護(hù)理(四)剖宮產(chǎn)手術(shù)后的護(hù)理五、產(chǎn)后的康復(fù)體操(一)做產(chǎn)褥體操時(shí)的注意事項(xiàng)(二)產(chǎn)后第1天(三)產(chǎn)后第2天(四)產(chǎn)后第3天和第4天(五)產(chǎn)后第5天和第6天六、產(chǎn)后異常的預(yù)防(一)排尿困難的預(yù)防(二)產(chǎn)后便秘的預(yù)防(三)產(chǎn)后痔瘡和脫肛的預(yù)防(四)產(chǎn)后宮縮痛的解除(五)產(chǎn)后背痛的預(yù)防(六)產(chǎn)婦腰腿痛的預(yù)防第18章 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)一、飲食調(diào)養(yǎng)(一)產(chǎn)褥期的飲食營(yíng)養(yǎng)(二)哺乳期的飲食調(diào)養(yǎng)二、藥膳調(diào)養(yǎng)(一)為什么產(chǎn)后宜用藥膳調(diào)養(yǎng)身體(二)產(chǎn)婦如何選擇藥膳(三)產(chǎn)后怎樣服用藥膳(四)怎樣辨別產(chǎn)婦是陰虛還是陽(yáng)虛(五)產(chǎn)后無(wú)病的保健藥膳(六)產(chǎn)后陰虛選用的藥膳(七)產(chǎn)后陽(yáng)虛選用的藥膳三、產(chǎn)后的心態(tài)調(diào)整(一)產(chǎn)褥期產(chǎn)婦應(yīng)持有的心態(tài)(二)產(chǎn)后憂(yōu)郁情緒的調(diào)養(yǎng)(三)產(chǎn)后緊張和壓力的調(diào)整四、產(chǎn)后生活顧問(wèn)(一)產(chǎn)后將養(yǎng)的內(nèi)容是什么(二)對(duì)產(chǎn)后的生活環(huán)境有何要求(三)產(chǎn)婦應(yīng)怎樣臥床休息(四)怎樣做到勞逸結(jié)合(五)產(chǎn)褥期慎防過(guò)勞(六)產(chǎn)后何時(shí)可上班(七)產(chǎn)后何時(shí)恢復(fù)月經(jīng)(八)產(chǎn)后何時(shí)可同房(九)產(chǎn)后能像平常一樣洗臉、刷牙、梳頭嗎(十)產(chǎn)后怎樣洗澡(十一)產(chǎn)后如何避孕(十二)產(chǎn)后何時(shí)去醫(yī)院戴環(huán)(十三)哺乳期用藥有何禁忌第19章 產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)健美與體形恢復(fù)一、產(chǎn)后的健美(一)產(chǎn)后怎樣恢復(fù)體形美(二)產(chǎn)后可以進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)嗎(三)產(chǎn)后如何使用束腹與束褲(四)產(chǎn)后健美操的安排(五)哺乳期的健美食譜二、產(chǎn)婦局部減肥操(一)雙下巴消除操(二)頸部脂肪消除操(三)腹部減肥健美操(四)腰部減肥健美操(五)臀部減肥健美操(六)腿部減肥健美操三、產(chǎn)后健美法(一)面部健美法(二)雙下巴消除法(三)肌膚松弛健美法(四)溜肩矯姿健美法(五)駝背矯姿健美法(六)平胸、凹胸和雞胸矯姿健美法(七)兩側(cè)乳房不對(duì)稱(chēng)矯正健美法(八)乳房下垂矯正健美法(九)腹肌松弛矯正健美法(十)粗腰垂臀矯正健美法第20章 產(chǎn)后病癥的預(yù)防與治療一、為何產(chǎn)后病癥須早發(fā)現(xiàn)、早治療、重預(yù)防二、常見(jiàn)產(chǎn)后病癥的預(yù)防與治療(一)子宮復(fù)舊不全(二)產(chǎn)褥感染(三)產(chǎn)后便秘(四)產(chǎn)后尿潴留(五)產(chǎn)后尿失禁(六)產(chǎn)后自汗、盜汗(七)產(chǎn)后無(wú)乳(八)產(chǎn)后乳汁自出(九)產(chǎn)褥中暑(十)晚期產(chǎn)后出血(十一)急性乳腺炎(十二)產(chǎn)后身痛第21章 產(chǎn)后的美容(一)產(chǎn)后皮膚重清潔(二)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)駐紅顏(三)防皺抗衰在保養(yǎng)(四)面部柔嫩有秘訣(五)飲食消除妊娠斑(六)明眸皓齒重回來(lái)(七)產(chǎn)后脫發(fā)因何在(八)面頰紅潤(rùn)自然美(九)乳房下垂能防治(十)飲食不節(jié)損容顏(十一)美目明眸菜單(十二)防衰抗皺菜單(十三)增白祛斑菜單(十四)豐胸隆乳菜單(十五)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)菜單

章節(jié)摘錄

一、孕婦應(yīng)怎樣保持美感現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，婦女懷孕期最能體現(xiàn)女性美。孕婦注意打扮自己，有助于保持良好的心情，從而有利于孕婦和胎兒的健康。1.體形堅(jiān)持孕期鍛煉和正確的生活方式能避免孕婦的脂肪堆積(當(dāng)然鍛煉要適度)，能增加孕婦的健美感。孕期理想的體重增加量為12.5 千克，孕期內(nèi)體重多增加1千克，分娩后要減掉多余的脂肪就必須多付出一分努力。為了達(dá)到理想的體重增加量，按孕月計(jì)劃營(yíng)養(yǎng)與鍛煉就顯得比較重要，但無(wú)論如何，孕婦的體形都是不能與青春期相比的。為了分散集中在體形上的注意力，孕婦應(yīng)該把目光吸引到自己的臉上：頭發(fā)要梳理得整齊美觀(guān)，化妝要清淡，要仔細(xì)。頭發(fā)不要留得過(guò)長(zhǎng)，也不要過(guò)于蓬松。為了使略微沉重的體形顯得輕松，應(yīng)該把頭發(fā)梳成一種使頭顯得小巧玲瓏、完全露出脖子的發(fā)形。孕婦站立、行走、坐臥、休息應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，以避免或減輕腰酸背痛等妊娠癥狀。站立姿勢(shì)要求抬頭、收下巴、挺胸、收腹。以背靠墻站立時(shí)，腳跟、后腦、后背、臀部盡量靠墻成一直線(xiàn)，腰背部能放入重疊的雙手為標(biāo)準(zhǔn)。走路姿勢(shì)要求盡量保持站立時(shí)的姿勢(shì)，不要刻意挺著大肚子。坐姿要求坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，雙腳平放于地上，保持正常站立時(shí)的腰椎曲度。坐椅要求寬大以支撐大腿，靠背要軟硬適中，高至肩胛骨處，太高則臀部易向前滑動(dòng)。睡姿要求以側(cè)睡為佳，床墊不宜過(guò)硬或過(guò)軟。同時(shí)，為了產(chǎn)后盡快恢復(fù)原來(lái)的體形，孕婦應(yīng)堅(jiān)持做孕婦體操和步行。2.穿著孕婦的身體會(huì)由于穿著方式的不同而或顯輕盈或顯笨重。為了配合孕婦的身體變化，孕婦的著裝必須要講究。清潔、保溫、質(zhì)地輕柔三點(diǎn)要特別注意，并需要注意下列幾點(diǎn)。①不要穿緊身衣。孕期孕婦的血液循環(huán)功能比平常人旺盛，為了避免妨礙血液循環(huán)，需要穿松緊適度的衣服。因此，穿衣服時(shí)帶子不能緊系，若將腹部的上方綁緊的話(huà)，會(huì)壓迫到子宮。另外，若襪子的松緊帶過(guò)緊，下肢會(huì)因靜脈曲張而水腫，所以，應(yīng)避免穿有松緊帶的襪子。②乳罩不能壓迫到乳房，要選用孕婦專(zhuān)用的乳罩。③身體不可受寒，特別是若腰、腹部受寒的話(huà)，會(huì)使腹部產(chǎn)生淤血，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，所以，寒冷時(shí)衣服不要穿得太薄，裙子也不要太短。④注意清潔。妊娠期陰道內(nèi)的分泌物很多，所有的內(nèi)衣褲都要勤洗。⑤鞋跟不要太高，以不超過(guò)3厘米為宜。孕期首先必須注意鞋子要舒適，因?yàn)殡p腿往往會(huì)因子宮重量的增加而感到疲乏；鞋子應(yīng)較寬大，因?yàn)樵谌焉锖笃?，雙腳會(huì)有輕微的腫脹，鞋底應(yīng)有防滑紋，以免摔倒。3.腹帶與背帶褲使用腹帶的目的是為了托住子宮和胎兒，減輕孕婦腹部的負(fù)擔(dān)。但是醫(yī)學(xué)界普遍反對(duì)使用腹帶，原因是使用腹帶后，肌肉就會(huì)變得無(wú)用、松弛軟弱，喪失其功能。這樣，在產(chǎn)后就必須加倍鍛煉才能恢復(fù)肌肉的功能。肌肉結(jié)實(shí)的孕婦，根本沒(méi)有必要使用腹帶，腹部肌肉就是最好的腹帶。對(duì)于多胎妊娠者和高危產(chǎn)婦，則可以根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否購(gòu)買(mǎi)。實(shí)用的孕婦腹帶應(yīng)具備以下特點(diǎn)：(1)完全包住髖部，即前面要至恥骨。(2)中間和邊緣要加厚，以防卷起。(3)腹帶可以牢牢地支持腹壁，托起子宮，為了不影響子宮發(fā)育，腹帶既不要太緊，也不要朝前太高。系腹帶時(shí)應(yīng)仰臥，以腹部感覺(jué)舒服和輕松為準(zhǔn)。背帶褲并無(wú)腹帶的作用，為了胎兒的自由生長(zhǎng)和孕婦行動(dòng)上的方便，背帶褲是每個(gè)孕婦必備的。棉質(zhì)、輕柔、穿著合適的背帶褲為孕婦散步、鍛煉帶來(lái)方便，也增強(qiáng)了孕婦的整體美感。4.胸罩雖然系腹帶沒(méi)有必要，但是戴胸罩則必不可少。因?yàn)闆](méi)有一塊肌肉可以阻止乳房增大時(shí)的膨脹，或撐起變得太重的乳房。托住乳房的肌肉只有胸肌。如何保持乳房的優(yōu)美輪廓，并防止其下垂呢？(1)促使您的胸肌工作，使之變得更結(jié)實(shí)。因?yàn)槿榉康膬?yōu)美輪廓取決于胸肌，胸肌愈結(jié)實(shí)，乳房就愈不容易下垂。強(qiáng)壯的胸肌是優(yōu)美的胸部輪廓最可靠的保證。(2)戴合適的胸罩。妊娠期間乳房迅速增大，妊娠一開(kāi)始，就應(yīng)戴上合適的胸罩，托住乳房，使其保持在原來(lái)的位置上。因此，即使乳房小而結(jié)實(shí)，也不能例外。要精心選擇合適的胸罩，使其能夠托起乳房，但又不會(huì)被壓扁，并且要使兩個(gè)乳房完全分開(kāi)。胸罩的兩個(gè)“兜”必須深，而且要大大加厚。假如孕婦的乳房增大很多，那就應(yīng)該：(1)購(gòu)買(mǎi)哺乳胸罩。這種胸罩是專(zhuān)門(mén)為托住變得沉重的乳房而設(shè)計(jì)的。應(yīng)選用棉布胸罩，合成纖維制成的胸罩會(huì)使乳房受摩擦而裂傷。(2)為了避免肌肉過(guò)度緊張，晚上也應(yīng)和白天一樣戴上胸罩。此外，在整個(gè)妊娠期內(nèi)，每天早上均應(yīng)用冷水清洗乳房。假如乳房在妊娠末期分泌出初乳(即一種近似白色的液體)，應(yīng)定期用水和肥皂進(jìn)行清洗，以防止形成小痂蓋。關(guān)于乳房的護(hù)理，可能有人說(shuō)若想給嬰兒哺乳，就必須在孕期內(nèi)用乙醇涂乳頭，使之清潔。請(qǐng)不要這樣做。因?yàn)榻?jīng)常這樣做會(huì)使皮膚變得過(guò)分干燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。5.蝴蝶斑的預(yù)防孕婦的臉上往往有一種特殊的光澤。她們?nèi)莨鉄òl(fā)、目光炯炯。其部分原因是由于遵守了孕期的飲食制度和生活方式：8小時(shí)睡眠，每日步行，正確的食物攝入法，各類(lèi)維生素的補(bǔ)充，不吸煙、不喝酒。然而，往往在懷孕4～6個(gè)月時(shí)，孕婦臉上會(huì)出現(xiàn)黃棕色斑點(diǎn)，并形成蝴蝶斑。這是由于孕激素促使黑色素細(xì)胞生長(zhǎng)所致。一般來(lái)說(shuō)，這些斑點(diǎn)在胎兒娩出后便會(huì)消失。但并非所有的斑點(diǎn)都會(huì)自行消失。所以，必須避免長(zhǎng)妊娠蝴蝶斑。為了達(dá)到這一目的，應(yīng)當(dāng)注意不要讓臉在陽(yáng)光下曝曬，因?yàn)槠つw受到紫外線(xiàn)的照射，不僅加速了黑色素的沉著，而且波長(zhǎng)較長(zhǎng)的紫外線(xiàn)會(huì)使皮膚失去彈性，變得松弛，進(jìn)而出現(xiàn)皺紋。因此，面部暴露在陽(yáng)光下時(shí)，可涂一些防曬霜或戴上一頂大檐帽。6.面部保養(yǎng)關(guān)于孕期面部的保養(yǎng)，皮膚科醫(yī)生提出了一些切實(shí)可行的措施。夜間，用一種不含去垢劑的中性乳液洗臉。然后，用柔軟的紙擦臉，再用涼水(如果自來(lái)水中含鈣不太多，也可用礦泉水)將皮膚洗凈。也可使用一種強(qiáng)健皮膚、不含乙醇的洗滌劑，洗后晾干皮膚，再往臉上涂一層油性護(hù)膚香脂。早上，用涼水洗過(guò)臉，擦干凈后，涂上同一種護(hù)膚香脂。但是，不要施“粉底”。皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，粉底有損面部皮膚。這就是為了保持嬌艷的面色所需要的措施，無(wú)論您是否懷孕都可以適用。7.皮膚護(hù)理多數(shù)孕婦的皮膚在懷孕期間有干燥的趨勢(shì)。為了使皮膚保持滑潤(rùn)并富有彈性，應(yīng)該經(jīng)常涂一層優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚香脂。在乳房、腹部和臀部都可能出現(xiàn)妊娠紋，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)色素沉著。但是這些在分娩后會(huì)漸漸消失，只是有人需要的時(shí)間長(zhǎng)一些。預(yù)防的方法與防止妊娠黃褐斑一樣，都要避免陽(yáng)光照射。面部和身體的皮膚保持清潔也很重要。有條件的孕婦可每日沐浴，以防止皮脂腺分泌旺盛引起的毛孔增大、變粗。8.牙齒護(hù)理人們有時(shí)說(shuō)：“多了一個(gè)孩子，少了一顆牙齒?！被蛘哒f(shuō)：“懷孕時(shí)千萬(wàn)不要去看牙醫(yī)?！边@些話(huà)都是錯(cuò)誤的。懷孕既不會(huì)引起齲齒，也不會(huì)引起牙齒脫鈣。但是懷孕前有齲齒的，則可能會(huì)加重。因此，要注意防齲，因?yàn)辇x病損壞牙齒，影響咀嚼，這就會(huì)妨礙食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，并影響美觀(guān)。齲齒的發(fā)生主要取決于對(duì)牙齒的保養(yǎng)。因?yàn)榱粼谘揽p里的食物殘?jiān)?，尤其是甜食的殘?jiān)?，是造成齲齒的主要原因。因此，孕婦在每頓飯后都要仔細(xì)刷牙，早餐后也不例外。要記住，不是靠牙膏而是靠自上而下、自下而上的細(xì)心刷來(lái)清洗牙齒的。刷過(guò)之后，要好好漱口，以清除留在牙縫里的食物殘?jiān)?。懷孕期間，口腔黏膜往往有輕微的不適，牙齦可能腫脹，并且容易出血。牙齦炎一般在妊娠第5個(gè)月達(dá)到高峰，而在分娩后消失。服用維生素C和維生素P可減輕牙齦炎的癥狀。因此，懷孕期間應(yīng)定期檢查牙齒，并應(yīng)治療牙病，甚至包括拔牙。治療牙病對(duì)正常妊娠的發(fā)展不會(huì)造成不良影響。然而，假如需要進(jìn)行較大的手術(shù)治療，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見(jiàn)。9.頭發(fā)懷孕不但不會(huì)損害頭發(fā)，反而可使原先暗淡無(wú)光澤的頭發(fā)稍顯柔軟發(fā)亮，皮脂溢出也會(huì)有所減輕，甚至消失。孕期的頭發(fā)保養(yǎng)和平時(shí)沒(méi)有區(qū)別，只要堅(jiān)持一個(gè)原則：即使用含去污劑少的、不帶刺激性的洗發(fā)劑，就可以避免頭皮干燥，防止形成頭皮屑。如果頭發(fā)是油性的，可以使用以脂蛋白為主要成分的洗發(fā)劑。每天都要用梳子梳頭，但要梳得適度，不要使用容易拔掉或弄斷頭發(fā)的尼龍梳子，而應(yīng)使用傳統(tǒng)的骨梳子或木質(zhì)梳子。不禁止?fàn)C發(fā)，但必須使用性質(zhì)溫和的冷燙劑，不要電燙。產(chǎn)后頭發(fā)脫落、孕期頭發(fā)較脆弱的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。不過(guò)，有的孕婦在分娩后頭發(fā)脫落的現(xiàn)象的確是存在的。但頭發(fā)會(huì)以每月1～1.5 厘米的速度生長(zhǎng)，只要耐心等待，幾個(gè)月后便能重新恢復(fù)正常。10.指甲如果孕期內(nèi)指甲脆而易斷，有一種沒(méi)有任何危險(xiǎn)的治療方法，就是每天服用6克明膠(動(dòng)物膠)，也可用動(dòng)物骨在家中熬制膠凍。在藥店里可買(mǎi)到明膠膠囊(口服)。指甲脆而易斷，往往是由于涂指甲油造成的，故應(yīng)停止使用。

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