個(gè)人效能

內(nèi)容概要

　　《個(gè)人效能·果斷力：一項(xiàng)個(gè)人基本技能》通過許多日常生活中的典型案例和循序漸進(jìn)的互動(dòng)練習(xí)，幫助你觀察自己的行為，逐步提高你的果斷力?！　　秱€(gè)人效能·果斷力：一項(xiàng)個(gè)人基本技能》在荷蘭歷經(jīng)16次修訂再版。中文版根據(jù)荷蘭語最新版本編譯而成，它的面世是中國關(guān)于果斷力研究的里程碑。

作者簡介

作者：（荷蘭）楊思騰 等

書籍目錄

中文版序荷蘭文版序第一部分 工作和生活十個(gè)值得注意的重要問題1.你追求什么樣的目標(biāo)？2.保持正確的平衡3.告知你的朋友4.攻擊型行為并不等同于果斷型行為5.退讓型行為鼓勵(lì)攻擊型行為6.放棄退讓型行為的好處7.果斷型行為的代價(jià)8.一些解決方法9.幫助他人10.結(jié)論第二部分 具體措施第1章 你是否愿意改變現(xiàn)狀？第2章 “我”還是“你”第3章 反應(yīng)第4章 如何評(píng)估自己的進(jìn)步？第5章 為什么？——我不明白?！蚁胫?！第6章 微妙的影響第7章 內(nèi)部和外部第8章 我如何看待他人的行為？第9章 勇于面對(duì)他人第10章 羞愧：隱瞞或逃避的理由第11章 我和他人第12章 設(shè)定界限第13章 退讓型行為在“非重要”場合的危害性第14章 陷入困境和解除困境第15章 甜言蜜語和感情敲詐第16章 甜言蜜語和堅(jiān)持己見第17章 完成和繼續(xù)附錄一 小組練習(xí)附錄二 答案思騰中國

章節(jié)摘錄

　　你回到餐桌旁，并切了最后一塊面包。非常奇怪！開始的時(shí)候面包卷是那么的可口和新鮮，但這塊卻顯得硬而松散。你嘗了一口，是的，你想，這卷肯定是至少5天前做的。忽然間你想到要將面包卷帶回那個(gè)面包店，并告訴他們這是不能接受的。同時(shí)，你想：“算了，人生還有更多比一塊可口的面包卷更重要的事，何必呢？”于是，你決定不去面包店，你就把那塊面包卷留在餐桌上了?！　‘?dāng)你坐著凝視前方，你為下半天做著計(jì)劃。你發(fā)現(xiàn)你不太開心。你想不出今天是哪里讓你產(chǎn)生了這種情緒?！　∧愀械讲话埠蜕鷼狻！　⌒疫\(yùn)的是，天色還很早。我想在再出門前先讀點(diǎn)報(bào)紙。但是任憑你怎么努力找，就找不到報(bào)紙放在哪兒了。找了很久，你才發(fā)現(xiàn)它竟然高高地蜷在廚房里，擦鞋盒在旁邊，有人用它擦過鞋子了。報(bào)紙的第一二版沾滿了鞋油和泥巴。最后你發(fā)現(xiàn)專欄已經(jīng)進(jìn)了垃圾桶了。你真想將干了這事的罪魁禍?zhǔn)拙境鰜?，告訴他你的想法。但是正在你決定要做的時(shí)候，你聳了聳肩：“真是令人討厭，但我為什么要因此而有壓力呢？”你拿起一本你一直在讀的書，坐下來閱讀?！　〉銋s無法把精力集中在你的書上。當(dāng)你開始想的時(shí)候，　　你感到緊張、不安、生氣和不快。　　傍晚，討厭的情緒已經(jīng)困擾了你一整天。你不知道哪里來的那種情結(jié)。但你不想被它困擾，就約了你愛人一塊兒出去用餐。于是，你坐在那個(gè)你們倆第一次見面的裝飾得很漂亮的餐廳。這是一個(gè)你們擁有很多美好回憶的不錯(cuò)的餐館。　　餐館有點(diǎn)變樣了，侍者也換了，他們看上去很陌生。你點(diǎn)了一份牛排和炸薯?xiàng)l。牛排干巴巴的，薯?xiàng)l里面還是硬的。你非常生氣，但你克制住了，因?yàn)槟阆耄骸罢f了也沒意思，因?yàn)闀?huì)破壞這個(gè)美好的夜晚?！蹦阌悬c(diǎn)困惑。你不知道你是否在生氣，因?yàn)橐徽炷愣继幱诓话埠蛻嵟臓顟B(tài)。你決定什么都不說。所幸蔬菜很可口，甜點(diǎn)非常好吃?！　∧愫湍銗廴艘黄鹱咴谑袃?nèi)的商業(yè)中心，但你卻不再有幽默感。在當(dāng)?shù)氐目?啡館里，氛圍愉悅而忙碌，但你卻無法享受這個(gè)地方的情調(diào)，因?yàn)槟愫竺娴娜艘恢痹跀D你。你已經(jīng)往前靠了，并與愛人靠得很近了，但似乎后面的人還需要更大的空間。你感覺自己越來越熱，而且越來越生氣。但是，“你不能因?yàn)槿魏尾豁樞牡氖露袎毫Α保阈睦锵?。你去了洗手間，當(dāng)你回來時(shí)情況一點(diǎn)都沒變，你建議你愛人一起去另一家酒吧?！　≡谏⒉交丶业穆飞希阕詈蟛幌肴チ硪患揖瓢闪?，你發(fā)現(xiàn)非常奇怪：你感到內(nèi)心狂躁不已。你發(fā)現(xiàn)你對(duì)你愛人也很生氣。你的愛人也很生氣。但你盡力在這種情況下克制自己。但那還是表面的，因?yàn)椤　∧愕膬?nèi)心已經(jīng)狂躁不已了?！　　叭绾瓮旎剡@個(gè)晚上呢？”你問自己。到家后，你給每人倒了杯紅酒，并準(zhǔn)備了些小吃。當(dāng)你想祝酒的時(shí)候，你愛人不小心碰翻了整瓶酒。　　你暴發(fā)了，雙方暴怒，場面不可開交?！　」ぷ骱图彝ァ　≡O(shè)想以下情景，在你會(huì)做出退讓反應(yīng)的地方用下劃線標(biāo)出?！　　?/pre>




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