健腦長壽手指操

內(nèi)容概要

　　《健腦長壽手指操》有100多種手指操和39種防病健身按摩法，簡單易學(xué)，健身又健腦。每天利用零散的時(shí)間做幾分鐘手指操，可以達(dá)到以下功能：　　·集中注意力； 　　·撫平煩亂的情緒； 　　·改善記憶力； 　　·改善認(rèn)知能力；　　·減少學(xué)習(xí)障礙；　　·提高大腦反應(yīng)速度；　　·增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性；　　·緩解腦疲勞；　　·增強(qiáng)腦力；　　·緩解亞健康狀態(tài)；　　·減緩和消除頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)肘癥狀；　　·強(qiáng)身健體，預(yù)防疾??；　　·健美瘦身，延年益壽；　　·增進(jìn)情感勾通，促進(jìn)家庭與社會(huì)和諧。

書籍目錄

序本書系列說明緒生理醫(yī)學(xué)中手與大腦的關(guān)系老年癡呆成為全球化“流行病”老年性癡呆的早期發(fā)現(xiàn)如何盡早發(fā)現(xiàn)老年癡呆，及早預(yù)防呢?為什么會(huì)患老年性癡呆?成年人活動(dòng)手指可以減緩大腦衰老手指操可以防治老年癡呆鍛煉手指可以治療腦損傷手指操改善智力殘障者的智力多運(yùn)動(dòng)四肢防止智力衰退手指與全身的健康密不可分手指操的益智健身功能一、快速鎮(zhèn)靜，增強(qiáng)注意力二、改善記憶力三、改善認(rèn)知能力四、提高大腦反應(yīng)速度五、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性六、緩解腦疲勞，增強(qiáng)腦力七、緩解亞健康狀態(tài)八、減緩和消除頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)肘癥狀九、強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病十、健美瘦身，延年益壽十一、增進(jìn)情感溝通，促進(jìn)家庭與社會(huì)和諧結(jié)語手指操益智功能一覽表上篇  健腦益智篇一、健腦手指操1．?dāng)?shù)手指2．?dāng)?shù)指節(jié)3．五指操4．計(jì)數(shù)操5．雙槍操6．乘法操7．斗牛操8．馬蹄操9．狗鼠操10．男女操11．喜慶操12．按指操13．劈指操14．旋指操15．拍指操16．出指操17．移指操18．拍腿操19．敲指操20．叉指操21．抬指操22．接指操23．轉(zhuǎn)臂操24．擊指操25．拍肩操26．前后拍27．捶拳操28．搭指操29．大小人30．左右拐二、益智健身簡手操1．撐指操2．合手操3．瑜珈操4．張指操5．彈手操6．捋指操7．彈琴操8．垂指操9．抖指操10．甩指操11．握指操12．?dāng)?shù)指操13．分指操14．彈指操15．拍手操16．捻指操17．拉指操18．夾指操19．摩手操20．飛翔操21．勾指操22．洗手操23．轉(zhuǎn)指操24．出指操25．握手操26．叉手操27．推掌操28．擊拳操29．握腕操30．壓指操31．曲指操32．?dāng)D指操33．抱拳操34．擊掌操35．斗指操36．搓手操37．剪指操38．分指操39．“十”字操40．摩掌操41．蝴蝶飛42．行指操43．掰指操44．扭指操下篇  防病健身篇三、手部自我按摩防病健身1．便秘2．強(qiáng)健腸胃3．腹瀉4．消化不良5．惡心、食欲不振6．頭痛7．牙痛8．治療疲勞綜合癥或亞健康9．瘦身減肥10．腰背酸痛11．眼睛保健12．增強(qiáng)聽力13．情緒保健14．失眠15．肩酸16．增強(qiáng)心臟功能17．呼吸系統(tǒng)疾病18．陽痿19．痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)20．白發(fā)21．過敏性鼻炎22．痔瘡23．眩暈24．腦部障礙25．益智醒腦26．記憶力衰退27．注意力渙散28．預(yù)防老年癡呆29．神經(jīng)衰弱30．感冒、發(fā)熱、咳嗽31．咽炎32．糖尿病33．降血壓34．更年期綜合癥(女性)35．皮膚瘙癢36．肩周炎37．頸椎病38．膽囊炎39．肝炎四、利用輔物的益智健身手才眚操1．轉(zhuǎn)球2．握球3．按球4．夾球5．夾轉(zhuǎn)球6．拋球7．耍球8．拍球9．彈球10．硬幣11．杯蓋12．陀螺13．筷子14．挑繩15．跳繩16．夾手17．推環(huán)18．抓豆19．搟皮20．抖空竹21．拉力器22．啞鈴23．單雙杠、吊環(huán)24．乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、棒球、排球、籃球等25．拋豆26．三腿行27．打氣球28．踢毽29．滑板30．獨(dú)腳器附錄  日常生活中的雙手訓(xùn)練致謝

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